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健康管理与慢病防控(第2版)
田惠光 试读
全书共有八章,包括健康与健康观、亚健康、主要慢性疾病流行与防控、健康四大基石与实践、中医治未病、健康管理概述、健康体检、健康管理实践与探索等主要内容,既有理论层面探讨,又有实践层面指导。全书详细介绍了健康与亚健康的基本理论,对我国主要慢性病的流行特征、慢性病快速攀升的原因及防控方面取得的成功经验进行了总结;特别是结合编者多年开展健康管理的实践经验,客观描述了我国主要慢性疾病流行的最新情况,结合中国特点丰富了健康管理的基础理论,并在实践的基础上,对健康人群、慢性病高风险人群和主要慢性疾病的健康管理进行了具体指导。 本书涉及预防医学、中医学、临床医学多学科领域,主要读者对象为医疗机构中从事健康体检工作的医务工作者和广大从事社区慢性病防治工作的基层医务工作者以及关心自身健康有进行自身健康管理需求的广大百姓。
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养脾胃吃什么宜忌速查
史成和 试读
本书介绍了64种宜于养胃的健康食材,30种养胃护胃的中草药,28种伤胃食材、中药,以及百余款养胃粥、养胃汤、养胃茶、养胃菜,涵盖了五谷杂粮、蔬菜水果、水产肉蛋,并详细分析了每种宜吃食材的养胃功效、搭配宜忌、人群宜忌及最佳吃法。 本书还根据不同人群给出了不同的养胃护胃饮食方案,并针对不同的胃痛症状,进行了特别的关爱和护理,让你无论在饮食上,还是日常护理、情绪管理及穴位按摩上,都能对症养胃,轻松护胃。
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中里巴人教你活学活用黄帝内经
中里巴人 试读
这是一本运用《黄帝内经》指导我们如何获得身体和心理健康的养生书。 如果身体有问题,可以采用《黄帝内经》里的“察颜观色法”,比如,健康的红脸气色“如白裹朱”——红中透润,不健康的红脸气色“如赭”——铁锈色…… 根据《黄帝内经》中“经脉所过,主治所及”的原则,人体哪里有问题,都可以通过探查、疏通经过此处的相关经络来调理。
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罗大伦教你滋补之道:脾不虚、肾不亏、心神安
罗大伦 试读
15现代人由于身体的各种虚损和熬夜,导致年纪轻轻就开始过度消耗肾精。而且平时吃的食物肥甘厚味,给脾胃也带来了极大的负担。再加上工作和生活的压力,心神损耗太过。从而使得身心越来越亏虚、抵抗力越来越低下。身心亏虚,则百病丛生。这是一本专门教您补肾(先天之本),补脾胃(后天之本),补心(神),从而帮您迅速全面调理自身虚损的滋补书。书中不仅详细写出了肾、脾、心,虚损会出现的具体症状,便于您自我诊断;还结合了虚损可能引发和已经发生的常见疾病,并均给出了在运动、饮食、起居的注意事项,以及调理方——中成药、茶方、食方、泡脚方等。无论什么年纪的人,只要能补好先天(肾)和后天(脾),以及一个平和的心态,您就能拥有充满正气的人生。
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太极拳心法体用:验证与释秘
宋保年 试读
本书使用一种特殊的语境,向读者介绍太极拳的心法、练法和用法。作者除了对40多条耳熟能详的太极心法进行文字描述,还用实际例子来解释心法的应用和体会。同样,本书还以清晰的结构讲解了修炼太极拳的四层阶段:炼形、炼气、炼神、炼虚;八种劲力:掤、捋、挤、按、採、挒、肘、靠;四种根基功:桩功、坐功、行功、卧功;原传拳架:葛顺成传太极拳老架108式。作者尽量通过动作体会的方式进行叙述,部分无法通过外在动作体会的,也用形象的比喻来说明。
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戒糖:改变一生的科学饮食法
初夏之菡 试读
“戒糖”是不是不吃糖? 代糖不含糖,可不可以随便吃? “戒糖”就能让人变瘦、皮肤变好吗?…… 关于“戒糖”这一热门话题,人们有很多困惑与问题。由于大量对“糖”危害的解读以及“戒糖”前后对比案例的出现,在理解原理之前,很多人就已经热情加入了“戒糖打卡”的行列…… 可是为什么吃糖会让我们感到愉悦并且一吃就停不下来,有没有理性与糖相处的健康饮食法呢?你困惑的问题,在本书中都将得到解答。 作者综合多年营养学研究、从业经验,以“戒糖”为核心,从科学理解糖在体内的代谢原理,到淀粉、主食、碳水化合物之间的关系,再到糖的形式和来源,全面梳理戒糖的底层逻辑与背后原理,为你积累“戒糖”基础知识。 此外,还将为你提供食品标签怎么看、4种不同热量需求的美食食谱、喝了不发甜的甜蜜饮料、正确的买菜顺序等实用科学饮食解决方案。 本书将助你找到饮食与身体的节律,学会用一种审慎的态度看待糖,逐渐养成受用一生的健康饮食习惯。
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睡觉
梁冬 试读
13中国有4亿人口睡不好觉,逐年攀升,而且越来越低龄化。 睡眠障碍会导致脱发、皮肤变差、记忆力减退、注意力分散、创造力降低、脾气暴躁、免疫力减弱、增加心脑疾病发作概率等问题。据医疗机构统计,睡眠障碍的主要诱因,在于工作、情感、家庭、经济、人际关系、未遂意愿、突发事件、不良习惯等,简而言之,心病和不良习惯,才是睡不好的核心原因。 《睡觉》,整合梁冬十余年临床经验和研究成果,针对睡眠障碍核心诱因,方法加心法,无死角理顺睡觉这件人生中的重要仪式。 小到细碎的日常杂念,大到人生观、世界观,梁冬逐层剖析失眠症结,借鉴传统医学和现代心理学、医学普遍共识,以及儒家、道家、禅宗等成熟思想,帮助读者发现焦虑所在,追寻人生意义,继而锚定心之所向,获得精神上的安宁和笃定,"知止而后有定,定而后能静,静而后能安",夜里自在安睡,白天精神饱满。 全书十二章,语言晓畅幽默,内容博约相宜,为梁冬继 "黄帝内经说什么"(与徐文兵合著)之后,集大成的大众健康力作。
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茶包小偏方,喝出大健康(全2册)
陈允斌 试读
16四代中医传下来的养生救急茶方,值得终生阅读的茶饮智慧之书! “对症调养篇”共有94款对症调理茶方,专为不同体质、不同人群精心配伍。不管是在出差旅行中面对突发健康状况,还是上班、居家,无论任何年龄的人,都能在书中找到为你度身定做的各种应急茶饮,小疾病快速调理茶方、减肥瘦身茶饮、祛痘祛斑和美白茶饮……简单方便,美味,功效卓著。“顺时强身篇”共有75个保健茶方,除了适合全家人四季通用的保健小茶方,以及针对春、夏、秋、冬每个季节的顺时饮方,还有适合老人、女性和儿童、男性不同身体状况的保养茶方。
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孩子脾胃肺好,大病小病不来找
李军红 试读
一本保障孩子脾胃肺健康的中医育儿书。 孩子的多种常见病,比如感冒、咳嗽、发烧、积食等,往往都是呼吸和消化问题,因此,养育孩子,重点是保护好孩子的脾胃和肺,让孩子消化好,呼吸顺畅,自然无病无灾。 在本书中,作者结合自身近20年的临床经验,教授家长多种尽早发现孩子健康问题的望诊方法,并且介绍了多种保护孩子脾胃和肺的食疗方、外敷方、经络按摩方和泡脚方,教家长养育出健康孩子。同时,作者还给出了准妈妈们在孕期的养护方法,让宝宝在出生时就有好身体。希望孩子能少生病,不生病。在有了小病小痛时,家长自己就能够在家化解。
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让爱更长久(一本有关男性早泄的“百科全书”)
姜辉 试读
29随着人们生活水平的逐渐提高,在这个可以大胆说爱的世界上,越来越多的人开始注意起自己性生活的质量问题,和谐的性生活更是稳固一段情感的润滑剂。男性生殖系统疾病作为泌尿外科疾病的一部分已有多年,随着学科的发展,男科学亦取得了长足的进展。本书对男性生理,男科诊断学,各种男性疾病的症状表现、病因、诊断方法、治疗等内容做了系统介绍,以提高广大从事男科学工作的基层医务人员的专业水平,进一步指导临床的诊治工作,内容丰富、科学实用,不仅是从事男科的专业人员和有关医务人员的参考书,而且是广大男性更好地了解自己、加强自我防治、提高生活质量的良医益友。
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身体是个小宇宙(健康篇)
南怀瑾 试读
明明还很年轻,怎么搞得一身伤病!我们的身体每分钟都在变化,懂得观察它的一举一动,找回健康通透的生活,才不会疲于奔命!南师认为:一年四季春夏秋冬,我们身体及情绪的感觉也有春夏秋冬。 人的生命是个小天地,天地的大法则与人的身体是一样的,这叫天人合一。不是这个天跟人怎么合,而是说生命的法则、那个动力跟天地是同一个规律的。
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每个人的战争:抵御癌症的有效生活方式
大卫·赛尔旺-施莱伯 试读
本书是一本有充分科学研究支撑的防癌抗癌指南。在癌症成为最主要的致死原因之一、平均每6人就有1人死于癌症(见世界卫生组织官网)的当下,人们可以在日常生活中做些什么,来降低患癌的可能?对癌症患者而言,在接受常规癌症治疗手段(如手术、放射疗法、化学疗法)的同时,还能在生活中做些什么,来巩固治疗效果,防治癌症扩散?如书中所言:并非每个人都会患癌,但癌细胞存在于每个人体内。抵御癌症,需要我们改善生活方式,在日常的饮食、锻炼、情绪与环境中有所行动;需要我们彼此关怀,为癌友提供支持与慰藉。预防和抵御癌症,是每个人的战争。
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精准营养:重新定义的健康科学
臧迪 试读
全书分两大部分,第一部分从“精准营养”这一理念入手——我们通常认知的获取营养的途径,仅仅是对照营养食谱规范饮食,但在精准营养的概念里,营养食谱只是基础,精准营养的真正意义在于了解不同的人的想法和感受,关于其生理、心理、社会层面的思考。第二部分,从科学角度,阐释了人体组织与营养的关系,介绍了人体系统和细胞构成与营养的重要关联、人在摄取营养过程中的能量转化和新陈代谢等重要问题,把“营养”当作一门科学来研究,是一部写给中国人的营养健康指南。
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救命饮食 3:营养学的未来
T.柯林·坎贝尔 试读
“救命饮食”系列整体围绕一个长期以来困扰公众的核心问题,给出作者潜心研究营养学60余年的答案:什么值得吃?什么是好的营养?饮食与疾病和健康究竟有什么关系? 这本书是“救命饮食”三部曲的收官篇,也是作者基于数十年研究成果的全新力作,在书中,作者将人们十年来对“天然蔬食论”的争议归为三类:挑战了人们对疾病的一贯看法。挑战了人们对营养本身的一贯看法。挑战了人们对什么是可靠的科学以及科学证据的一贯看法。 对此,作者在这本书中逐一进行了正面回应。最后,他针对未来如何发展,如何完善具有科学影响力的机构提出一系列的建议,意在通过为公众赋能,改善人们自身的健康、社会的健康及全球的健康状况。这本书所关注的话题关乎人类的健康生活,也关乎营养学的思维范式、制度改革,这些都是我们在当下所处的时代面临和需要正视的。
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身体由我:关于了不起的女性身体的一切
希拉·德利兹 试读
17这是一部女性健康科普著作,图书出版后在德国医学界和科普界收获了一致盛赞,长踞《明镜》周刊畅销榜,领衔了各大健康百科及女性健康图书榜单。这是一部温情的女性身体启蒙著作。许多女性对自己身体所持的态度是不确定的,甚至是否定的,特别是对生殖器官,提及时总带有羞耻感。其实,子宫、乳房、卵巢、生理期,它们存在于世界上半数人的体内,它们与生命密切相连,它们的健康直接决定了女性的生命质量,因此,它们是应当“被看见”、“被了解”的。如果足够了解,有很多痛苦,女性原本可以不必承受。 在认知身体的旅途中,女性将意识到,很多心理的变化和情绪的起伏,都是由体内的荷尔蒙所掌控的,对荷尔蒙系统的深入认知,能够帮助我们理解抵御衰老和守护健康的准则。而所有的知识储备升级,都将带领我们,找到更加广阔的那个自己。
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年轻人一定要知道:三堂轻养生课(全3册)
翟煦 试读
这套书包括:《虚胖》《抗炎》《祛湿》共3册。 主要讲述三个养生方向:改善虚胖体质、缓解慢性炎症、祛除体内湿气。这是满足现代人急需的养生指南,身体虚损、发炎多病、湿气缠身是日常生活的常见问题,如果不能及时解决,都会成为疾病的诱因。 这套书条理清晰地介绍了虚胖、抗炎、祛湿的理论,帮助读者了解自己的体质,更附有实操性日常食谱,帮助读者顺时、对症、有效养生。
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头等大事:脱发青年自救指南
徐峰 试读
《头等大事:脱发青年自救指南》一书适用于想改善脱发的人群掉头发多、头发分叉易断、头发养护的人群想植发的人群想了解头发健康知识的人群头发健康行业的从业者年轻人,爱美人士《头等大事:脱发青年自救指南》一书介绍了脱发问题越来越年轻化的整体趋势;哪些行为可以导致脱发提前发生;改善脱发的药物和疗法以及改善脱发的毛发移植技术;并且从专业角度介绍了在生活习惯上如何预防脱发。
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饮水是健康之本知识问答
崔玉川 试读
本书是有关“饮水与健康”内容的大众科普性读物。全书包括10章:人为什么要饮水,应饮什么样水质的水,如何科学饮水,水中矿物质元素与健康有何关系,饮用水中哪些物质可导致疾患,几种恶性疾病与饮用水质有何关系,水源水的性质、类别及污染情况,安全饮用水有哪些主要水质标准,自来水及其消毒的意义,如何科学选择和使用家用净水器。每章由若干个具体知识问答题组成,全书共编写了400个问答题。
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摆脱:失眠、抑郁、焦虑(全三册)
西蒙·阿特金斯,凯特·米德尔顿,苏·阿特金森,彭文曼 试读
摆脱:失眠、抑郁、焦虑(套装共3册),焦虑会剥夺你的机会、满足感以及自尊。 然而,只要你学会几个简单的技巧,就可以重新夺回属于你的阵地。 本书是为那些勇于挑战并试图克服焦虑的人所准备的。 在书中,作者心理学家凯特·米德尔顿(Kate Middleton)博士揭示了焦虑的原理——它如何影响你的思维模式和你身体里的化学物质,详细解释了焦虑是什么、它如何产生影响以及什么情况会加深焦虑,并进一步告诉读者可以做什么来控制焦虑,以及当焦虑真的发生时,如何克服它。作者利用真人真事和她本人克服恐惧症的亲身经历,向我们展现了一条回归之路,这是一条充满激情、容易遵循的路,它也特别适用于那些想要迈出消除焦虑困扰第一步的人。
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给心情涂上颜色
乐炎 试读
曾经喜欢热闹、喜欢笑的Gaga如今变得食不知味,彻夜难眠,感受不到快乐,连悲伤也消失殆尽,仿佛只剩一个躯壳,做任何小事都觉得疲惫不堪,失去了活着的勇气。一夜之间她的生活变成了灰色的,她决定在自己彻底崩溃之前一个人出去走走。她开着车在山间追逐云彩,在一间乡村木屋住了下来。一天,她无意中路过一座山间寺庙,在这里遇到了改变她人生的修行之人静祠,由此开启了一段暖心的疗愈旅程。在与静祠的相处过程中,在亲人的陪伴下,Gaga开始探索自己的内心世界,逐渐找到了生活的真谛,走出了抑郁的阴霾。 2020年,突如其来的焦虑抑郁症让作者乐炎的生活陷入前所未有的困境。长时间的失眠和持续的情绪低落不断折磨着她的身心。从最初的抗拒到接纳,从寻求帮助到自我觉醒,在经过近一年的系统治疗后,乐炎已经康复。她以自身经历为蓝本,以心理小说的形式,鼓励踏上这条荆棘之路而彷徨失措的你:保持希望和勇气,终会重获新生。此外,本书还邀请心理专家针对25个关于抑郁症的问题进行了专业解答。希望这本书能成为照亮你生命的光。
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医本正经:珍藏版
懒兔子 试读
一本新时代的家庭健康指南。自 2015年9月创立懒兔子公号以来,目前粉丝近百万。一本会卖萌的中医书。懒兔子用搞笑幽默接地气儿的语言把晦涩难懂的中医普及,它用现代的思维语言讲透老祖宗传下的中医精髓,书中穿插大量师徒二人搞笑奇葩的对话,就像一种对待生活的态度,可以让你笑着读完。万千读者参与的一本书。都市白领、全职妈妈、新时代主妇,收录了来自全国各地粉丝成功治愈家人的案例。不需要专业的医生知识,也不需要专业的技术,打开就会,外行人也能胜任,小病不求医的智慧,一本可以让老公孩子长辈都健康生活的书。《医本正经:珍藏版》新增了5篇作者自科普中医以来的感悟,更希望能通过这本书让大家用中医的思维去生活,健康快乐每一天。
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寻找健康
A.J.雅各布 试读
你知道吗?90%的人不知道自己有睡眠呼吸暂停症。我们自认为健康,没有“疾病缠身”,实则对自己的健康一无所知。 和我们大多数人一样,本书作者雅各布人到中年,对自身健康问题也不甚在意。他41岁,大肚腩、胆固醇高、爱吃披萨、不爱运动。在一次旅行中得了急性肺炎差点丧命后,雅各布幡然醒悟,为了自己和家人,他必须认真对待自己的身体健康。他了解到,身体的健康取决于生活的点点滴滴,吃什么、喝什么、呼吸、穿衣、思考甚至如何说话。他决定“按照最最健康的建议来进行试验,因为只有探索到极限,才能找到最好的适中境地”。他用拆解法,去探索每一个部位的健康:眼睛、耳朵、肠胃、心脏、肺、前列腺、屁股等等,他采访了各路专家、达人和权威人士,把能找到的、看起来有道理的健康方式,一一进行了实践测评,他以恭敬、谦卑的态度对待自己的身体,也找到了适合自己的健康方式。 本书语言幽默风趣,不仅让我们看到一个普通人追求健康的不懈努力,也让我们认识到什么是真正的健康。就让我们跟着他的步伐,重新认识我们的身体,开启我们自身的健康探索之路吧!
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徐文兵讲黄帝内经前传
徐文兵 试读
不读《黄帝内经前传》,就不知道我们的祖宗到底是谁,对中华文明的贡献是什么。读《黄帝内经前传》,知道《黄帝内经》的前世今生,我们才知道自己的祖宗有多伟大,渐渐明白自己是谁?从哪里来?将要到哪里去,由此,我们才可能数典不忘祖。著名中医专家徐文兵老师为你系统讲述黄帝之前的上古之人(“春秋皆度百岁,而动作不衰……”)到底指的是谁,代表人物都有哪些,对中华文明的贡献是什么……作为一个人来讲,知道《黄帝内经》的渊源演变,就能尽早地“保性命之真”——第一,知道自己的天命;第二,明白如何保天命。
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全国名中医丁樱五十年临证经验荟萃
丁樱 试读
丁樱教授为当代著名中医儿科大家,从医40多年来,勤求古训、博采众长、重视科研、敢于创新,在临床、科研、教学皆取得了显著成绩,为中医儿科事业的发展做出了贡献。本书包括名医成才之路、医论、医案、医方(药)四部分,本书两大特色:一是出自儿科大家,从医成才之路、医论、医案、医方(药)四部分,系统介绍丁樱教授学术思想及临床经验,内容完整而系统;二是所有内容来自临床实践,可重复性强,可拿来用、用之可效,有较强的临床实用性。作者简介:博士生导师,河南中医学院二级教授,河南中医学院第一附属医院儿科医院院长、河南中医学院儿科研究所所长,国家中医重点学科、重点专科学科带头人、国务院政府津贴专家、国家儿童用药专家委员会专家,河南省跨世纪学术和技术带头人、教学名师。兼任国家民族医药学会儿科分会会长,中华中医药学会儿科专业委员会副主任委员、全国中医药高等教育学会儿科分会副理事长、河南省中医、中西医结合儿科专业委员会主任委员、国家十一五、十二五支撑计划重大疑难疾病项目小儿紫癜性肾炎课题首席专家等职务。
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我想睡个好觉 : 改善睡眠的科学指南
何塞·哈巴-卢比奥 试读
睡眠占我们生活1/3的时间:80岁时,我们将花费超过25年的时间睡觉。然而,和睡眠相关的诸多知识对很多人来说依然是个谜。睡眠的真正用途是什么?我们为什么做梦?我们应该小睡一下吗?什么是呼吸暂停?睡眠的不同阶段是什么?如何在不规律的时间下睡觉?如何对抗失眠?孩子应该什么时候睡觉?我们能唤醒梦游者吗?如何恢复时差?为了回答这些问题和许多其他问题,作为资深睡眠专家,作者结合多年丰富经验以及领域最新科学发现,通过有趣或令人惊讶的轶事以及真实的临床病例,用通俗的语言描述了主要的睡眠障碍以及治疗它们的最佳方案。
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生命与味觉
辰巳芳子 试读
“细胞所追求的美味是将生命带往更好的方向。我认为终极的美味是让细胞开心的食物。”生命与味觉之间的关系想切也切不断,然而今日放眼望去,环境污染让我们渐渐失去安心的食材,料理也都追求简便快速,人们已遗忘“吃”的本质,更不知该如何才能活得更好。忧心忡忡的作者为世人提出五项指标:“敬畏之心”“感应力”“直觉力”“应变、反应能力”“温柔之心”期望能为后人面临生存困难的时刻提供解方。曾经想要献身心理学与教育的辰巳芳子原本并不喜欢料理,年轻时因为健康与战争的种种限制,因缘际会成为料理家,研发的汤品不仅养护了病重的父亲,也救治了许多病患与老人,迈入高龄后仍然持续投入饮食公益事业。在本书中,她写下自己如何从“垒高再推倒”的厨房工作中活出自我,找出“人为什么要吃东西”的答案,理解“生命借由食与其他生命相接”,传递“顺应风土而食”的动人智慧,希望大家都能怀抱想要看到心爱之人笑容的念头,制作汤品与料理。
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如果记忆能修复 :深度治愈心理创伤的自我疗愈法
亚历克斯·洛伊德 试读
我们如何修复自己的创伤性记忆,拥有充满爱的健康生活? 一段创伤性记忆可能会毁掉一个人的一生。我们的创伤性记忆,无论是来自自身的经历、想象或祖先的遗传,都会影响我们的健康、情感、生活、人际关系,是困扰我们面对的各种问题的根源。 是否所有的创伤性记忆都需要诊断和药物才能治愈?洛伊德博士告诉我们:不。他总结的记忆工程技术,通过六大步骤,对记忆进行编码、重塑,可以让我们用爱与和平的方式化解自己与过去的纠葛。作者以自己和他的诸多来访者为例,生动地展示了记忆工程技术是如何帮助他们修复创伤性记忆,从而治愈了他们在健康、情绪、人际交往、生活等方面的种种问题。 洛伊德博士深耕于心理疗愈领域30多年,治愈的来访者遍及170多个国家。在这本书中,我们将学会从记忆的角度重新审视自己身上的各类问题,并跟随洛伊德博士的脚步,获得一种自我疗愈和个人成长的新方法,拥有充满爱的健康生活。
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中成药临床应用指南(消化疾病分册)
张声生 试读
本书编写以“病”(西医疾病)为纲,以“药”(中成药)为目,重点阐述不同病种中成药使用的异同,以及同一疾病不同证型中成药选用的区别。本书共遴选了34个常见的中成药治疗具有特色的优势病种,按消化系统疾病的解剖部位分为七章,每章下列若干疾病,对疾病的定义、流行病学、病因病理、临床表现、诊断、治疗、预后等进行详细阐述,并设立“中成药用药方案”,以强调中成药的辨证应用。同时,在中成药表格中设立了“注意事项”,以更好地应用中成药。本书对提高中成药在消化系统疾病中的应用水平,加强中成药临床应用管理,具有重要的参考价值。
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让我们灵魂激荡身体欢愉:一个男科医生的手记
任黎明 试读
二十多年的从医临床经验,使得本书作者比男人更了解男人。作为网络大V、著名的段子手、逗逼、资深网红医生,任黎明(@成都下水道)被誉为“中国zui有影响力的男科医生”,他用手术刀治疗的是男人肉体的疾病,用文字之刀剔除的是男人灵魂的瑕疵!在本书中,他以嬉笑怒骂、幽默风趣的文笔,解剖了男人遇到的各种“敏感”问题,如:阳痿、早泄、包皮过长、包茎、手淫成瘾、性高潮无快感、前列腺增生/肥大,等等。原本严肃、枯燥的医疗问题,在作者的笔下变得通俗易懂,有趣好玩,可读性更强,是一部男士必想拥有、女士想窥视其奥妙的经典作品。
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餐桌革命:救命版中国饮食(全3册)
水野雅登 试读
套装共3册,分别为《非药而愈:吃出健康的秘密》《控糖生活》《吃到自然瘦》 《非药而愈:吃出健康的秘密》:约翰·霍普金斯大学医学院生理学博士、营养学专家徐嘉,以前沿科研成果和大量真实案例为依据,用通俗、活泼的语言,将严谨的营养学理论生动地呈现在我们面前,向我们道出了适合现代人的——以食“蔬、果、豆、谷”为主的健康饮食基本原则,引导读者养成健康的饮食习惯。 还根据线下讲座读者反馈建议、验证结果进行了优化,增补了大量科研产生的实验结论,以及在营养误区、健康原则等方面做了进一步的完善,更具科学性与实用性,对于改善亚健康提出了切实可行的办法,更贴近大众读者的需求。 《控糖生活》:所谓的“健康”餐其实是高糖陷阱!以蔬菜为中心的“健康饮食”,含糖量相当于28.6块方糖,糖质过多!不仅会引起血糖值异常,还会导致蛋白质和脂肪摄取不足。 能为我们提供充足营养的“蛋白质、脂肪饮食”才是控糖正途。刚刚好的“蛋白质、脂肪饮食”含糖量仅相当于2块方糖的量,可谓控糖自洽!不仅如此,摄入充足的蛋白质、脂肪后,想摄取糖质的欲望也会渐渐变淡。
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如何跳出幸福陷阱
索尼娅·柳博米尔斯基 试读
本书列举了人生中十大最常见的幸福误区:是否独身一人就注定不幸?得到一份好工作便会一生顺遂?那些拥有财富之人更幸福吗?清贫就注定是不幸福的?涵盖家庭关系、金钱与工作、健康与衰老等人的一生会遇到的方方面面的问题。对于幸福,我们一直抱有深深的误解。知名实验心理学家索尼娅·柳博米尔斯基通过大量经过验证的科学数据,颠覆了很多我们自以为是的幸福观,原来那些你以为可以带来幸福的,最终会令你失望;那些你以为让你不幸的,其实是人生路上最深厚的祝福……虽然一些重大挑战看起来会从根本上改变我们的生活,但它们也可以成为我们革新、成长或变得更好的机会,最终左右结果的是我们对这些挑战的反应。 作者综合了积极心理学、社会心理学、人格心理学和临床心理学等相关领域的研究成果,为读者提供更广阔的视角,帮助那些面临重大转折的人做出明智的选择,明白幸福的真正所在。
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医疗的背后:那些关于生命、健康和医疗的真相
张克镇 著 试读
本书以作者从医30多年的亲身经历和所学所感写成。前半部分以大量的统计数据、真实的临床案例展示了误诊、医源性疾病等现代医学还无法解决的困境,过度依赖医疗仪器所造成的荒唐的医疗行为,以及我们每个人都会遇到的诸多医疗误区。后半部分站在历史、哲学、社会学、逻辑学等多个角度,简要呈现了不同历史时期的医学模式,讲述了很多历史上有名的科学实验和医学案例,来探求当下的医疗困境和误区形成的原因,推行绿色、生态的健康理念和医疗模式。
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刘学勤医案选粹
刘学勤 试读
《刘学勤医案选粹》是从全国名老中医刘学勤教授的大量临证医案中,筛选、整理了具有代表性的医案编辑而成。《刘学勤医案选粹》共分辨治特色、验案撷英、经典方医案、经验方医案四章,选录医案386则。经典方医案主要是指《伤寒论》《备急千金要方》《医林改错》《太平惠民和剂局方》等中医经典所载方剂治病的案例;经验方医案是指应用刘学勤教授通过临床总结、提炼而创立的方剂治病的案例,其中既有从古方化裁而来者,又有刘学勤教授自创之方。《刘学勤医案选粹》所载医案后均附有“按语”,概述、总结、分析了该案的特点、难点、辨证及用药特色,包括少数初治效果欠佳或治疗中病情反复,经重新辨证、调整治疗方案后终获佳效者。这些珍贵医案的收集、整理与总结分析,对于读者更好地理解刘教授的学术经验起到了抛砖引玉、画龙点睛的作用。
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我的血糖我做主
宋峻 试读
你知道吗?2021年,全球约有5.37亿成人患糖尿病;预计到2045年,糖尿病患者可能达到7.84亿。中国的糖尿病患者数量名列前茅。 但是,没被确诊糖尿病并不意味着安全。如果按照严格的标准判断,那么我国成年人甚至2个里面就有1个处于糖尿病前期(简称“糖前期”,介于高危人群与糖尿病之间的阶段)!考虑到中国庞大的人口基数,处于糖前期困扰中的人数多达6.8亿以上! 处于糖前期的人几乎没有任何症状,他们的空腹血糖值正常或者处于高值临界值,餐后2小时血糖可能低于正常值范围。在这一阶段,人体的糖调节功能已经受损,但是从血糖浓度正常发展到糖前期,直至糖尿病发生,一般需要5—10年的时间。 只要积极调整饮食模式,就很有可能逆转,避免发展到确诊糖尿病的阶段。可是,很多人根本不了解糖前期,不知道自己处于糖前期,也就错过了逆转这种状况的大好时机。由于还未发展到糖尿病阶段,医生对于糖前期的干预手段有限,糖前期人群也很难在医院找到对应的科室就诊。 这本书是营养学家、疾控中心专家写给普通人的健康指南,旨在讲清楚一种科学合理、有效实用、贴合中国饮食习惯的均衡饮食模式,解除糖前期人群的困境。
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童年的启示
阿尔弗雷德·阿德勒 试读
所有与心理健康相关的问题,本质是教育问题。问题行为背后,反映出孩子未能用语言表达的真实需要。本书以个体心理学大师阿德勒在美国接诊的十二个典型的问题儿童案例为基础,集案例分析、理论指导和诊疗实例为一体,帮助教育者理解儿童行为,洞察背后的需求,与孩子站在同一战线,设身处地地思考,与孩子共同面对环境中的种种困难,将孩子引向健康快乐成长的轨道。 书中典型案例: 甜美可爱优秀的独生女弗洛拉,用癫痫“发作”获取关注。 说谎成性,频繁尿床的卡尔,内心深处渴望得到父母的认可。 发育迟缓、阅读障碍的左撇子罗伯特,害怕竞争和挑战,用示弱获取母亲的溺爱。 仇视养父的约翰,因缺乏安全感而说谎。 进食障碍、粗鲁、想要“奴役”他人的贝蒂,心结是早年与母亲分离种下的被抛弃感。 打架、偷窃、虐待动物,最终进入监狱的尼古拉斯,在严酷竞争下造成心灵扭曲。 惯于行窃的迈克尔,早期的家庭贫困和缺乏关心造成他的低自尊感。 经常逃学、渴望留级的瑞秋,因幼年体弱多病备受宠爱而不愿面对现实中的挑战。
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疾病身体信号自查自疗手册
李洪军 试读
56本书在追求内容丰富、信息量大、知识科学准确的同时,为了方便中老年读者和长期用眼导致视力疲劳的读者阅读,我们特别采用了“大字号”这一特殊的形式,以期带来轻松的阅读感觉。希望我们的努力可以从“放松眼睛”开始,为各位读者带来不一样的健康阅读体验。
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中老年长寿保健1000问
于关成 试读
213一本为中老年人量身打造的健康生活指导书,运用通俗流畅的语言,结合科学有效的健身理疗方法,将现实生活与中老年人的长寿保健结合起来,指出中老年人日常生活中易犯的错误和容易忽略的细节,对中老年人的衣、食、住、用、行进行相应的指导,以达到祛病强身、长寿保健的目的,使每一位中老年人都能有一个健康科学的生活方式。《中老年长寿保健1000问》针对中老年人的生理特征、日常生活、养生保健、饮食健康、体育锻炼、疾病防治等方面进行了详尽、全面的讲解。除了介绍中老年人的基本生理特点、代谢状况、合理的膳食搭配、正确的用药方法和行之有效的养生之道外,还围绕中老年人常见和多发的疾病,如高血压、高血脂、冠心病、糖尿病、哮喘病、老年痴呆症等进行了指导性的讲解。对中老年人常见和多发的心理问题,如孤独症、抑郁症、疑病症、丧偶的心理调适、再婚心理障碍、退休偏异心理等进行科学指导。旨在帮助中老年人科学健身、益寿防老,是真正关心中老年人身心健康的实用生活书。
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养生就是养阳气:火神派医家谈养生
傅文录 试读
国最早的养生治病全书《黄帝内经》中说:“阳气者,若天与日,失其所,则折寿而不彰。”意思是说,人的生命之火就像天空中的太阳一样,主宰着人的寿命。人的一生,就像是从罐中通过心火在不停燃烧着的火热与阳气。从小孩到老人就是阳气与火力逐渐衰弱的过程,如何在我们衣食住行生活中的每一天,减少或防止阳气过度消耗与损伤,这样人的生命之火燃烧到天年(120岁)才有希望。
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营养师考试过关必做习题集
胡敏 试读
本书分为营养素的消化、吸收和代谢,基础营养,食物营养,人群营养,公共营养,疾病营养,食品安全,营养强化与保健食品,模拟考试试卷等部分,以学习重点、基本概念、重点内容的形式全面概括了营养学的基本理论,以应试习题及模拟考试试卷的形式来强化考生对基本知识的掌握。本书适合参加各级营养师资格论证考试的考生和从事营养及营养相关工作的人员阅读。
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常见疾病谱用药:速查速用手册
康震 试读
《常见疾病谱用药 》从疾病出发,介绍疾病的常见症状、疾病概要、临床表现,在此基础上,提出了用药原则、药物治疗、注意事项和探询事宜。为药店店员和执业药师提供简单明了、可快速检索的专业知识;也为普通患者提供了专业、贴心的药物选购知识。本书适用于药店店员、药店执业药师,也可供普通百姓参考。
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体育保健与运动康复技术
牛映雪 试读
本书依据运动康复专业方向的培养宗旨和人才培养模式的基本要求,以培养学生综合能力、特别是创新能力和实践能力为主线,兼顾学生的今后发展需要,着眼于培养学生的专业能力,确立《体育保健与运动康复技术》课程新架构及教学内容。在基本理论和基础知识的选择上以实用为目的确定本教材内容。基础理论以“必需、够用”为度,服从培养能力的需要,突出针对性和实用性。
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五感情绪锻炼:十周改善你的心理健康
莎拉·沃哈 试读
沃哈博士破除精神健康方面的种种迷思,为读者制订了易于实行的十周计划,提供知识和策略,让读者拥有更快乐、更平静的头脑。 沃哈博士是一名具有十余年经验的临床医师,书中内容基于她丰富的案例积累和治疗手段,并渗透出浓厚的人文关怀。 五感计划、提升情绪主要包括: 看:如何正向看待问题,构建新的思维模式; 听:如何创造一个倾听和被倾听的空间; 闻:如何运用味觉来平静自己纷繁的思绪; 触(感):如何感觉让自己更自信; 尝:如何通过饮食改善情绪,并改善自己与食物的关系。 在生命中的某个时刻,我们都会与自己的心理健康作斗争。但是,有多少人知道当我们在挣扎的时候究竟该怎么做?如何发现警告信号?做什么能阻止事态的升级? 沃哈博士提出的“五感计划”是一份实用的指南,人们可以利用五感来帮助自己改善心理健康。
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图解黄帝内经(畅销百万册的图解经典系列)
《图解经典》编辑部.编著 试读
是中国现存最早的医学典籍,对后世中医学理论的奠定有深远的影响。本书以《黄帝内经》古本为基础,集合了多位专家和学者的建议,对原著进行了全新图解式的解读。我们力求把这部传统医学经典著作中艰涩的医学知识变得通俗易懂,将书中抽象晦涩的内容以形象直观的形式呈现,让你零基础也能轻松读懂“医之始祖”。
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顺应四季24节气巧养生
隋华 试读
中医古籍“黄帝内经”中强调“天人合一,顺应四时”的养生法则,意思是人的日常调养应该根据季节变化,按照各个节气的气候特点和变化规律来安排饮食起居,并有重点地进行养生保健,这样人的身心才能康健。本书以春夏秋冬四季为线索,细致解析24节气与人体健康的关系,并结合节气特点,详细介绍了饮食、起居、运动、情志调养、保健等相关知识,教您按照节气调理身体、预防和调护疾病。本书内容深入浅出、通俗易懂,将深奥的中医养生知识同百姓的日常生活密切结合,会对您的日常保健有一定帮助。
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最简单实用的保健全书
薛磊 试读
10生活中却有不少人在挥霍健康,生病之后只能通过医院治疗,却不懂得如何去保养身体。有些人虽然活到年纪很大,却毫无生命质量可言,只能凭借药物和仪器延缓衰老,这是非常可悲的事情。无论处在什么年龄段,无论是男人还是女人,无论从事什么行业,都应当时刻做好身体保健工作,将保健一词牢记于心。这样,慢性疾病、过劳死、猝死等才不会找上你。