前言

随着生活水平的提高，人们对于自身健康的关注也越来越多，养生这一话题更是获得了高度的关注。中医养生的核心观点是整体观念中的“天人相应”观点，“天人相应”要求人的饮食、起居等要与所处的自然环境相适应，顺应了大自然四季变化的节拍，让身体的节律同自然一致，才能防病于未然，从而保持健康。

早在两千多年前，《黄帝内经·素问·四气调神大论》中已经明确提出了顺应四时的养生观点：“夫四时阴阳者，万物之根本也。所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根；故与万物沉浮于生长之门。逆其根则伐其本，坏其真矣。”也就是说人要顺应四时之气调摄身体才能够健康，这也是天人相应的体现。

在这样的思想指导下，应运而生了24节气养生。农历24节气是中国古代劳动人民长期经验的积累和智慧的总结，形成于春秋战国时期，其中蕴含了丰富的中华古老文明智慧，已经入选中国非物质文化遗产。

24节气是把一年内太阳在黄道上的位置变化和引起的地面气候的演变次序分为24段，每段约半个月，也就是我们熟知的：“春雨惊春清谷天，夏满芒夏暑相连，秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。”

一年当中，每个节气的更替，都预示着气候的变化，也揭示着阴阳二气的运动变化。如立春标志着气候转暖、阳气上升的春季开始了；立夏代表着气温明显升高，炎暑即将到来；大寒则是一年中最冷的时候等。气候的变化时刻影响着人体脏腑、阴阳、气血的变化，我们必须了解和顺应24节气的规律，随时调整饮食、起居、运动、保健等方面，才能够真正做到顺应四时、天人合一。总之，养生要顺应四时节气阴阳消长、节气转换交替的规律，这样才能保持阴阳平衡、脏腑协调、延年益寿。

本书以《黄帝内经》对于四季养生精髓总结出的“春生、夏长、秋收、冬藏”为主线，结合现代人的生活方式，阐述了每个节气的养生原则，从饮食、起居、运动、情志调养、保健等几个方面给出了简单易行、行之有效的建议和操作方法。

书已付梓，书中疏漏之处在所难免，请广大读者批评指正。

祝福读者朋友们四季健康愉快！

编者

2014年9月