作者：莎拉·沃哈、朱蕾 字数：9.7万字 出版社：中国科学技术出版社

沃哈博士破除精神健康方面的种种迷思，为读者制订了易于实行的十周计划，提供知识和策略，让读者拥有更快乐、更平静的头脑。 沃哈博士是一名具有十余年经验的临床医师，书中内容基于她丰富的案例积累和治疗手段，并渗透出浓厚的人文关怀。 五感计划、提升情绪主要包括： 看：如何正向看待问题，构建新的思维模式； 听：如何创造一个倾听和被倾听的空间； 闻：如何运用味觉来平静自己纷繁的思绪； 触（感）：如何感觉让自己更自信； 尝：如何通过饮食改善情绪，并改善自己与食物的关系。 在生命中的某个时刻，我们都会与自己的心理健康作斗争。但是，有多少人知道当我们在挣扎的时候究竟该怎么做？如何发现警告信号？做什么能阻止事态的升级？ 沃哈博士提出的“五感计划”是一份实用的指南，人们可以利用五感来帮助自己改善心理健康。

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