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你运动对了吗
马玉峰 试读
2026-01-29上架1.按从头到足的顺序，详细介绍了参与运动的主要肌肉的解剖结构及功能，并提供各个部位肌肉的针对性锻炼动作，以帮助读者正确掌握运动模式及精确锻炼相关肌肉。 2.从病因、发病机理、临床表现及鉴别诊断等方面，仔细阐述了18种常见运动损伤。对每种损伤，书中还提供了安全、有效的自我康复训练及按摩治疗方法，结合了70余幅真人图片及30多个视频，精准又直观地展现了康复训练及按摩治疗的步骤、要领等诸多知识。 3.此外，本书还讲述了科学运动的原则及好处、引发运动损伤的危险因素、运动损伤的预防及日常生活注意事项等。本书可针对性降低运动损伤的风险，不论是体能教练、健身教练、运动防护师和康复治疗师等从业者，还是运动爱好者、筋伤患者、普通大众，均可从中受益。
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青少年运动锻炼与健康促进方法
罗少松 试读
2026-01-05上架本书主要介绍青少年健康的基本概念和衡量标准、健康促进的内涵和基本构成、运动锻炼与健康促进的基本原理与方法、运动锻炼对青少年身心健康的促进作用、青少年身体素质测评方法、日常膳食和健康促进的关系，登山、游泳、跳绳、太极拳等运动的具体锻炼方法和细节，运动锻炼时如何避免受伤以及受伤后如何进行救助。 书中对青少年增高、肌肉训练和耐力训练也有所涉及。 本书可供大中小学体育老师、体育教育专业的学生和青少年运动爱好者参考。
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萌娃“轻”计划：儿童青少年体重管理
中国疾病预防控制中心营养与健康所 试读
2025-12-30上架出版本书的初衷，是希望用科学的知识破除误解，用温暖的语言传递知识的力量。我们深知，预防与控制儿童肥胖并非一味追求体重的下降，而是帮助孩子建立受益终身的健康生活习惯。 书中没有苛刻的禁令或复杂的公式，而是从儿童肥胖判定、不良饮食揭秘、科学选择零食、家庭餐桌营养、积极亲子运动、二十四节气食养等方面，为您提供具体可行的生活建议。 本书将现代营养学理念和中医食养智慧结合，向您传递儿童体重管理及食养知识，分享食谱和食养方示例，穿插了的“五彩蔬菜炒饭”“家庭活动日历”等互动环节。
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核心力量训练彩色图谱：超值口袋版
房纹萱 试读
2025-12-15上架了解训练动作的解剖学知识能帮助我们更好地理解训练动作的原理与要点，从而正确发力。本书聚焦核心力量训练动作，提供专业指导。本书讲解了核心力量训练基础知识，包括核心区的具体构成，以及核心力量训练的方法、益处等。书中收纳了90多个徒手或使用器械进行的核心力量训练动作，针对每个动作，书中既提供了真人演示图和肌肉解剖图，也罗列了正确动作要领与错误动作提醒，还给出了呼吸指导，助力读者规范动作。在训练计划方面，本书提供了充分考量不同人群需求与差异的多主题训练计划。本书将解剖学知识融入动作讲解，帮助读者深入理解动作原理，实现安 全的核心力量训练。本书适合健身爱好者阅读，对于健身教练、体能教练也具有一定的参考价值。
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核心稳定性训练彩色图谱：超值口袋版
陈洋 试读
2025-12-15上架了解训练动作的解剖学知识能帮助我们更好地理解训练动作的原理与要点，从而正确发力。对于没有任何健身基础的读者来说，本书是一本详细训练动作指南。本书介绍了核心稳定性训练的基础知识，讲解了90多个徒手或使用器械完成的核心稳定性训练动作，提供了拿来即用的多主题训练计划。对于每一个训练动作，本书提供了由专业教练示范的动作图、高清彩色肌肉解剖图、正确和错误做法、呼吸指导等，帮助训练者清晰了解训练动作的目标肌群，以及如何正确地做动作。本书能帮助新手掌握核心稳定性训练方法，安 全地打造稳定的核心。本书适合健身爱好者阅读，对于健身教练、体能教练也具有一定的参考价值。
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少儿脊柱侧弯运动防治方法
崔巴特尔 试读
2025-12-12上架本书在“健康中国2030”的战略背景下，结合当前日益严重的少儿脊柱侧弯问题，系统阐述了脊柱生长发育的过程和影响的因素，脊柱侧弯的筛查方法和危害;重点阐述了脊柱侧弯的成因及运动预防方法，方法简单、实用， 在家庭、学校、俱乐部、运动馆等都可以广泛推广应用，对于预防少儿脊柱侧弯的发生和促进少儿的健康成长具有积极作用。最后结合脊柱侧弯的案例清晰讲述了脊柱侧弯运动矫治的原理和方法，对于推进“健康中国2030”建设具有重要意义。
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越吃越瘦：赖平平的80道减脂家常菜
赖平平 试读
2025-12-05上架适合中国人的减脂餐来了！再也不用吃沙拉吃到浑身发冷，啃发柴的鸡胸肉啃到丧失信心。 香菜牛肉、手撕包菜，再来盘蒜香烤茄子，减脂餐也可以如此接地气。 本书提供了方便易记的减脂饮食法则，早中晚三餐的搭配指南，以及80道减脂家常菜的做法， 使用方便，效果明显。 吃得顺心，才有坚持下去的动力！让我们一起吃一起瘦。
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象棋实战训练30天（大师级）
刘锦祺 试读
2025-12-04上架本书作者为象棋国家级裁判，对目前国内象棋升级赛水平了如指掌。本书按照每日60分钟的时间，从杀法、残局、开局、中局、盲棋记忆5个方面，进行专项强化训练。书中独特的练习方式，摆脱传统教科书中的常规练习形式，注重实战着法拆解和预知结果后反推着法过程的逆向思维训练，可使读者扩展思路的同时，进行主动性思考和记忆，在完成习题的过程中，将所学内容融会贯通。本书可帮助欲参加升级赛的棋手迅速提高棋艺水平，并可作为象棋爱好者的自测用书。
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图解营养学瘦身法
吴佳 试读
2025-12-03上架回忆一下，你最近有没有说过“我要减肥”？再想一下，减肥到了瓶颈期是不是很难受？ 大家都知道，肥胖会带来一系列的健康问题。许多人减肥只是为了“好看”“更加自信”，那么，到底该如何健康减肥呢？你真的知道自己是否需要减肥吗？什么样的减肥强度是适合自己的？减肥又该如何健康吃、健康动、健康瘦呢？不要焦虑，让专业的营养师来告诉你这一切的答案，不做表面功夫，抓住健康减肥的秘诀，也让还在犹豫该不该减肥的你不再迷茫。本书从我为什么要减肥、减肥必须懂点营养、减肥我该怎样吃、减肥我该吃这些、减肥要配合的运动五大部分，一步步教你树立健康减肥的思想，少走弯路！书中包含近50个与营养学有关的减肥小知识，并附有49道健康菜谱的制作方法，均配以可爱有趣的手绘插图，阅读起来会更加轻松，为既往痛苦的减肥过程带来一种愉悦的视觉享受。
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健身气功八段锦运动指南
李然 试读
2025-12-02上架本书依据现代运动处方的理论对如何开展八段锦运动进行了明确的规范，以帮助读者科学地组织和安排八段锦运动。 本书还特别邀请了世界健身气功冠军、中国健身气功国家队教练刘晓蕾老师进行示范，并指出易犯错误，给出纠正方法，读者可以学习到正规和雅致的健身气功八段锦功法。 本书适合广大健身爱好者参考阅读。
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健康活力唤醒系列：八段锦 五禽戏 太极拳 太极扇
《健康活力唤醒》编写组 试读
2025-12-02上架八段锦，易学易练，那女老幼，各种身体状况的人都是可以练习的，因为健身功效显著，得到广大练习者的喜爱。 五禽戏，是民间广为流传的健身方法之一，以模仿虎鹿熊猿鸟，五种动物的动作为主，相传为名医华佗创编，健身效果被历代养生高手所推崇。 太极拳，现广为流传的简化太极拳是在杨式太极拳的基础上，按照由简入繁、循序渐进、易学易记的原则，摘除繁难和重复动作，选取了24式精编而成的。 太极扇，现广为流传的简化太极扇是在杨氏太极拳的基础上融合了扇术的特点，既继承了民间扇术的技法，又具有太极拳的基本风格。
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零基础轻松学：象棋入门
何左峰 试读
2025-11-29上架象棋是中国传统棋类益智游戏，《象棋入门》作者用近40年来教棋，尤其是教孩子学棋的经验，将符合初学者认知规律的内容，用一对一授课的形式以7章来呈现： 初识象棋——认识棋盘和棋子，看懂棋谱，明白胜负； 初登战场——从出子到布阵、吃子、将军； 攻王百招——单一兵种和多兵种联合杀法详解； 排兵布阵——布局定式详解； 实用残局——兵类、马类、跑类、车类及其他实用残局详解； 战术与技巧——谋子、兑子、运子、弃子、取势详解； 复盘——同一棋局每一步不同下法详细分析。 全书以问答式趣题为主，采用启发式教学方法进行讲解。书中棋图大且多，文字少而精，更便于读者就谱学弈。
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腧穴阴瑜伽调身养心法
李金霞 试读
2025-11-18上架《腧穴阴瑜伽调身养心法》巧妙结合阴瑜伽与中医经络理论，创新设计含腧穴刺激的瑜伽体式，针对常见疾病提供实用训练序列。 全书五章，前三章系统阐述阴瑜伽与中医经络腧穴理论；第四章在35个阴瑜伽体式（含10个改良）中融入腧穴刺激，配以原创照片直观演示；第五章针对肩颈疼痛、月经不调等提出6种实用训练序列。 本书理论与实践并重，跨学科融合，兼具学习价值与实用性。本书详尽解析理论，图文并茂展示体式，既适合瑜伽爱好者修炼和中医学习者参考。
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筋膜训练：改善灵活性、提升运动表现、促进恢复的科学训练指南
埃斯特尔·阿尔比尼 试读
2025-11-14上架筋膜在运动中起着重要的作用。本书通过9章内容系统阐述了筋膜的概念及其训练方法，以帮助练习者针对不同目的开展有效的筋膜训练。本书从什么是筋膜讲起，进而讲解了人体的肌筋膜线、筋膜释放，在此基础上从感受、灵活性、拉伸、能量和释放五大策略入手，提供了丰富的训练动作，最后，本书提供了具有针对性的训练方案，以达到帮助练习者改善筋膜功能的目的。 本书不仅用通俗易懂的语言阐释了筋膜的理论知识，还利用图文结合的形式介绍了丰富的训练方案，适合教练、运动员及普通健身爱好者阅读。
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少林禅医说养生 3：怕生病，快练少林八段锦
禅一 试读
2025-11-12上架本书是《少林禅医说养生》系列第3本，全书紧扣流传千年、深受人们喜爱的少林文武八段锦，以分步图解和讲练DVD的形式，既详解了少林八段锦的具体动作，又讲演了动作以及如何做得更到位，同时展示了少林八段锦各式动作对日常小疾小病的与身体的养护，更由此延伸出各种实用的小方法，实用性，一用就灵。
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写给不同体型健身者的力量训练指南
李·博伊斯 试读
2025-11-12上架本书重点讲解了如何根据不同体型人群的身体特征，改进硬拉、深蹲和卧推等常见的运动模式，以利用不同人群的先天优势基础，达到最大化的训练效果并降低受伤的风险。这本书不仅对每种训练及其变式进行了详细的分析和描述，还阐释了修改动作背后的基本原理和益处，使训练者在练习时能做到知其然也知其所以然。本书适合健身爱好者，特别是有针对性力量训练需求的人群和健身教练阅读，将更好地帮助自己或者学员利用身体比例来发挥优势，优化运动表现。
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从体姿到体质：让孩子受益终身的身体锻炼
廖婷 试读
2025-11-06上架本书介绍了身体姿势、动作与体质的发展特点及其紧密关系，明确了从纠正姿势到形成正确动作模式，再到发展功能性体能的青少年身体锻炼策略。接着，解析了脊柱侧弯、圆肩驼背和骨盆前倾这三类青少年高发体姿问题的评估方法和纠正性锻炼方法，并提供了挺拔体姿的日常锻炼方法。讲解了青少年功能性体能的进阶训练方法，以及能够促进脊柱健康的水中锻炼方法。不论是中小学体育老师，还是其他青少年体姿改善、体质提升指导行业从业者，均可从《从体姿到体质：让孩子受益终身的身体锻炼》中受益。
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图解八段锦、五禽戏、易筋经、六字诀与马王堆导引术
灌木体育编辑组 试读
2025-11-05上架本书按照起源与发展、锻炼功效、基础功法和完整套路的讲解路径，分别对八段锦、五禽戏、易筋经、六字诀和马王堆导引术五种健身功法进行了讲解。其中，在基础功法方面，对基础手型、基础步法、基础桩功和呼吸方法等进行了详细讲解。在完整套路方面，采用图文结合的方式，对不同健身功法的动作步骤、呼吸方法、动作要点和常见错误等细节进行了讲解。此外，免费提供了不同健身功法的分段讲解视频和完整跟练视频，以帮助读者正确锻炼，改善身体素质。本书适合传统健身功法爱好者阅读。
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动起来！：专业教练给孩子的体能课
周宁 试读
2025-11-03上架体能训练不仅能够有效强化孩子的身体机能，提升身体的平衡能力、柔韧性、协调性、敏捷性，帮助孩子拥有健康的体魄，同时还能够促进孩子的大脑发育，进一步提升孩子的智商和情商。本书作者周宁（中国前国脚、北京国安队前队长、教育部校园足球专家委员会委员）结合自己丰富的职业生涯经验以及前沿的体能训练理论，通过科学、系统的体能指导课，帮助家长扫除对孩子体能训练的认知误区，解决令他们困扰已久的实际问题，并动员家长引导孩子制订体能训练计划。致力于让运动成为孩子一生的朋友。
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马拉松终极训练指南
霍尔·希格登 试读
2025-10-30上架不论你是第1次还是第100次参赛马拉松比赛，《马拉松终极训练指南》都是适合你的训练书籍！ 出版31年以来，《马拉松终极训练指南》始终是全世界最畅销的跑步书籍之一，这其中有很多原因，但最重要一条就是：它真的有效。本书将清晰地传授了成功跑完马拉松的经验，使每一位跑者在没有伤痛的情况下发挥出最高水平。 霍尔·希格登是芝加哥马拉松官方训练计划的制订者，芝加哥马拉松原训练顾问，《跑者世界》的长期作者，也是参赛超过100场马拉松的老将。本次全新升级版保留了霍尔·希格登在跑步训练方面的核心知识理论，包括伤病预防、训练、营养等，另外还加入了超级马拉松、泳池训练、心率监测、波士顿资格BQ等全新内容。截至目前，全世界已经有超过50万人使用本书提供的训练计划，成功实现了他们跑马拉松的目标。让我们在希格登的引领下通过专业的训练和准备成功地跨过马拉松的终点吧！
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踝关节功能强化训练：预防损伤、缓解慢性疼痛与提升运动表现
闫琪 试读
2025-10-24上架踝关节功能强化训练 介绍了人体运动系统的基础知识，并重点讲解了踝关节的解剖学结构与功能，接着对有关踝关节损伤风险的关节活动度及功能动作筛查方法进行了解析，随后以真人示范、分步骤图解的方式，对强化踝关节功能的七大训练步骤及其对应的动作练习进行了详细阐释与展示，提供了针对不同目标的训练方案，旨在帮助读者通过科学训练预防踝关节损伤，缓解踝关节慢性疼痛，恢复并强化踝关节功能。
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急性有氧运动对自我控制的干预研究
项明强 试读
2025-09-30上架本书研究不同强度的急性有氧运动对自我控制影响的剂量效应，通过三项研究（包含五项实验），采用序列范式和并行范式两种考察方式，测试急性有氧运动对受试者认知自我控制、疼痛自我控制和行为自我控制的影响，得出一系列结论。 并提出自我控制的能量恢复以及自我控制溢出观点来解释相关结论，对该领域的理论观点及研究具有补充完善的作用。
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图解少林永春拳：伏虎
韩广玖 试读
2025-09-23上架本书以彩图的形式，图文并茂地介绍了少林永春拳系列开步拳的第二套——伏虎拳。永春伏虎拳的特点是开步兼打八方，除了长桥大马和中桥中马外，还有永春特色的短桥窄马。 《四门》、《伏虎》与《佛掌》（将出版）都是永春系列中的出彩套路，也是“两春之争”的一大焦点，近十多年在佛山一带已鲜见有传承。
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基于核心素养的体育与健康跨学科主题学习研究
尹志华 试读
2025-09-19上架《义务教育体育与健康课程标准（2022年版）》首次将跨学科主题学习纳入课程内容，旨在通过设计指向真实世界复杂问题的学习任务打破学校与社会隔阂、帮助学生培养高阶思维、推动德智体美劳五育并举，最终实现体育与健康核心素养的养成。然而，对于当前学校体育研究领域学者与一线体育教师而言，跨学科主题学习是较为新颖的概念，对于其理论内涵、设计流程与推进策略的研究较少。基于此，对基于核心素养的体育与健康跨学科主题学习进行理论与实践探索具有重大价值。 本书内容主要包括：一是对体育与健康跨学科主题学习进行理论阐释，分析其提出背景、研究进展、理论基础、域外经验、整体思路；二是设计体育与德育、智育、美育、劳育、国防教育相结合的跨学科主题学习案例；三是提出跨学科主题学习的实施保障和发展展望，旨在为我国体育与健康跨学科主题学习的落地与发展提供理论依据和实践支持。
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膝骨关节炎康复治疗百问百答：附患友居家运动康复
姜丽 试读
2025-09-19上架全书采用百问百答及图文并茂的形式编撰，共分为八个篇章，包括膝关节的结构和功能，膝骨关节炎的发生机制、临床表现、诊前须知、诊断评估、康复治疗、预防与自我管理等，内容全面，有利于提高膝骨关节炎患友，特别是中老年膝骨关节炎患友的膝关节保护意识和对膝骨关节炎等膝痛疾病的重视程度，促进规范康复治疗。附录是患友居家运动康复指导，以二维码视频的形式指导患友进行膝骨关节炎康复训练，可操作性强，有助于膝骨关节炎患友尽快缓解疼痛，重返健康生活。
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生物钟与抗衰革命
贝恩德·海因里希 试读
2025-09-18上架本书是作者伯恩德·海因里希的自传体著作，讲述他作为生物学家和跑步爱好者的人生历程。书中融合了个人成长故事、科学探索和跑步哲学，展现了作者如何通过跑步和科学研究理解生命、自然和时间的关系，并不断探索生命的意义和人类的潜能。 本书将跑步视为一种实验，通过跑步研究人体生物钟、新陈代谢和耐力等科学问题。从作者5岁开始跑步，到创造多项超级马拉松纪录，展示了作者充满挑战和突破的跑步生涯。书中还探讨了生命的意义、自然界的规律以及人类在时间面前的渺小和伟大。 全书以作者的人生经历为主线分为几个部分：第1-3章主要讲述作者童年与早期生活；第4-7章是作者在加州大学洛杉矶分校和伯克利分校的学术与科研生涯；第8-11章详细记录了作者的跑步生涯，包括多次超级马拉松比赛的经历和成就；第12-16章通过对自然和生命的观察，探讨了生物钟、寿命、老化等问题，以及人类与自然的关系。第17章是作者在晚年对人生、科学和跑步的反思，以及对未来跑者的激励。
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中老年现代健身舞入门
马莉 试读
2025-09-18上架本书全面介绍了中老年养生舞、中老年健身秧歌、中老年国际标准交谊舞等适合中老年朋友运动的健身舞。这些舞形式多样，动静相宜，快慢结合，配上图解的，非常好地介绍这些舞蹈的基本动作，循序渐进，步骤清楚，非常适合老年人学习。
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越野跑：从0到100
葛海标 试读
2025-09-04上架近年来，随着越野跑赛事的风靡，越来越多的跑者加入到这项赛事中，而你真的了解这项小众运动吗？越野跑到底是什么？参加越野跑需要准备什么？如果你对越野跑的世界充满种种疑问，也许你可以通过翻开这本书来找到答案。《越野跑：从0到100》是越野跑爱好者的全面指南，书中不仅传授越野跑的基本技巧与训练方法，还深入探讨装备选择、赛事准备、营养恢复及安全知识，助力跑者从入门到精通。本书通过丰富的实战经验和理论讲解，激发越野跑者的潜能，提升应对复杂地形与多变天气的能力。书中还附有多位知名越野跑选手的独门训练秘籍、各项国内外越野跑赛事的简易攻略以及各公里数越野跑训练计划，具备极强的实操性。无论你是越野新手还是资深跑者，本书都将是你探索自然、挑战自我、享受越野跑乐趣的必备宝典。
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与疾病赛跑
戴维·费根鲍姆 试读
2025-08-20上架戴维·费根鲍姆在他读医学院三年级参加巡诊和检查病人的病历时候，开始常常偷偷溜到空荡荡的医院房间里小睡。他这样做并不是因为累得精疲力竭——他曾在乔治敦大学担任足球四分卫，着迷于足球运动，绰号叫野兽。现在，他感到太虚弱，无法解释自己令人费解的症状。他被送到急诊室之后，医生很快确诊：他的主要器官正在衰竭，但无从知道原因。 在测试显示他患有“孤儿疾病/罕见疾病”——特发性多中心型卡斯尔曼病之前，戴维会走在死亡边缘来回游荡。然而，与肌萎缩性侧索硬化症ALS或囊胞性纤维症不同，很少有医生听说过这种疾病，更不用说知道如何治疗这种疾病了。 从确诊以后，几乎判处死刑的诊断却变成了戴维的终身使命。在多次复发后，他不屈不挠的求知欲终于揭开了自己疾病的奥秘。目前，该病仍然是罕见疾病，但现在已经建立一个由专家医师和研究临床医生组成的分工合作的协作治疗系统，确保这种罕见疾病不再由于医生无法理解、资金短缺而让患者失去希望。
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节食瘦身：知道这些就够了
戴尔·沃勒 试读
2025-08-07上架《节食瘦身》电子书全面地介绍了不同类型的节食方案，以及如何调整它们来适应你的营养需求、健康状况、减肥目标和生活方式。我们将概览流行的减肥方法，仔细分析它们，看它们能否有效地与你的减重目标相匹配。我们还将讨论一些能够辅助这些节食方案的技巧和窍门，它们实际可行而绝不是纸上谈兵。除了一些基本的节食方案，我们还将包括一些高级概念，适用于想要自己的节食方案比一般人更上一个台阶的健身爱好者。现在请坐下来，放松，然后享受书中讨论的这些强大与可行的策略的执行过程吧。
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女性减重：知道这些就够了
Fiberead 试读
2025-08-07上架科学减重的方案，你值得了解。作者戴尔·沃勒在圣路易斯长大，现居匹兹堡。他曾在海军服役，目前是一名核能工程师，写作是他的兼职工作之一。他自2013年开始自出版创作，至今已有百本涉及人文社科领域各类话题的作品与读者见面。
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身体素质训练篇（职业球员米尔萨德·哈斯克教你踢足球系列）
米尔萨德·哈西奇 试读
2025-08-07上架职业球员米尔萨德·哈斯克教你如何成为场上的永动机。本书将提供图文并茂的专业身体素质训练方案，旨在提高球员的体能和灵活性，让球员整场都表现出色，不会由于后期乏力而错失绝杀。
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经典普拉提：大器械教练培训手册
黄颖 试读
2025-08-06上架动作名称和说明保留元美经典普拉提工作室一贯的中英文教学方式，便于读者进一步拓展学习。书中内容基于元美经典普拉提工作室的培训教材，重新进行教学解析，延续其普拉提培训的 “系统性和综合性”理念，内容涵盖了从常见的普拉提大器械——核心床（Reformer），卡迪拉克（Cadillac），梯桶（Ladder Barrel），万得椅（Wunda Chair），到垫上工具及普拉提小器械——魔术圈（Magic Circle），哑铃（Arm Weights）等，还有在经典普拉提以外不常见的器械，如电椅（Electric Chair），手椅（Baby Chair），吉利架（Guillotine）等的各种器械使用方法教学。并从以下几个方面进行深入讲解：① 原理——普拉提的历史，常用术语，体态分析等。② 动作——手册中的每个动作附多图并配合详细文字说明， 包括动作的适用性及针对特殊案例的调整和禁忌。动作名称和说明保留元美一贯的中英文教学方式，便于读者进一步拓展学习。③ 教学——普拉提器械私教课常规的时间及动作编排，并附三个常见案例。
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足球运动员伤病指南
米尔萨德·哈西奇 试读
2025-08-06上架揭开专业足球运动员世界的秘密。 了解专业运动员的康复手段。 …… 作者简介 米尔萨德·哈西奇，前职业足球运动员、热门运动博主、专业健身教练，著有《必不可少的健康习惯》《30分钟男性力量训练》《你与“轻断食”只差这一课》《晨间充电指南》等多部健身、运动、学习类畅销书。 读者评论 米尔萨德的这本书对于足球、橄榄球、棒球以及场内场外的许多运动项目的运动员来说，都是必备书目。他涵盖了肩部、大腿、背部等部位的伤病分析，系统地讲解了如何处理受伤运动员。 这本书是一本真正的宝典，它的作者对重大运动损伤有亲身经历。这本书是运动员、教练、物理治疗师甚至医生的必备佳作，它甚至涵盖了医学院不一定会教的内容。 这本书写得很好。如果你从事业余或专业运动，也许这本书就是你心之所向。
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瑜伽入门体式TOP50
亚历克斯·巴拉克斯（Aleksandr） 试读
2025-08-06上架瑜伽可以让我们实现身体、呼吸和心灵的统一和谐，探明自身的真实内在。本书为初学者详解50种最佳体式，希望能为您缓解抑郁、焦虑和压力。
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动感单车：知道这些就够了
戴尔·沃勒 试读
2025-08-06上架动感单车是一种结合了专业音乐、独特训练哲学、系统心率训练方法的室内团体自行车健身训练课程。 锻炼心肺、保护关节……动感单车还有多少好处是你不了解的？新手又该如何起步？ 一本书告诉你所有！
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瑜伽体式TOP101
亚历克斯·巴拉克斯 试读
2025-08-06上架瑜伽修行是一个包括打造美好生活和全面身心健康的整体过程。瑜伽为个人提供实用技巧，以达到身体、呼吸和心灵的统一和谐，进而去探索自身的真实内在。书中将为大家分享101种精妙体式，无论你的瑜伽水平如何，都可以从这些有价值的细节中受益。
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你想知道的生酮饮食错误
米尔萨德·哈西奇 试读
2025-08-06上架生酮饮食已经存在几十年了。事实上，有成千上万的人通过正确使用它而减轻了相当多的体重。 然而，它也有另一面。有无数人使用这种著名的减肥计划却没有减掉一磅体重。 那些尝试过却失败了的人，可能会认为这是一个简单的例子，“对某些人有用，但对其他人并不总是有用”。 如果你是一位生酮法减肥失败人士，或者是第一次考虑尝试生酮减肥的人，那么这本书对你来说是一本“必读书”，特别是如果你真的想实现减肥目标的话。 如果你能意识到自己错在哪里，那么每一个常见的错误都可以很容易地消除。 通过消除饮食中的错误，可以显著增加你成功的机会，这意味着你会看到那些多余的体重被减掉。 通往成功只需简单的三步。 一、识别错误 二、消除错误 三、享受结果 在这本书中，我囊括了人们在实行生酮饮食时常犯的40个错误。 犯了一个或多个这样的错误实际上可能有着成功与失败的区别。 一旦你知道这些错误是什么，你就已经成功了一半。但是没有行动，知识亦枉然！ 在我的书中，我给出了如何在这些常见的错误发生之前预防它们的提示，如果你已经在实施生酮饮食，那我告诉了你如何从你的减肥计划中消除它们。
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