冥想5分钟，等于熟睡一小时-里克汉森、理查德蒙迪恩、姜勇-心理

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心理

冥想5分钟，等于熟睡一小时

冥想5分钟，等于熟睡一小时

8.6

作者：里克汉森、理查德蒙迪恩、姜勇字数：10.5万字出版社：江苏文艺出版社 694人评分

价格：3900阅饼

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冥想其实极为简单易学，最初的冥想只需几分钟时间，就能让您放松大脑和心情，解除焦虑、疲惫，回到精神饱满、思维清晰的状态，就像从熟睡中自然醒来一样充满活力。开会累了冥想一会儿，伏案久了冥想一会儿，精神紧张的时候冥想一会儿，睡不着觉、休息不好的时候冥想一会儿。简单冥想5分钟，把大脑清空，整个人松弛下来，您就会发现一个更好的自己：清晰的思维，超强的注意力，准确的判断力，平静而放松的内心，浑身散发出活力与智慧。本书出版6年来，畅销美国亚马逊身心灵榜单，迅速在国内刮起一阵“学冥想”的风潮，经过全新修订，本书再度火热上市！翻开本书，随时随地，从简单的一呼一吸中，开始冥想吧。

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书圈 | 共1441人，730条

我来说两句

学舟
LV13 2020-02-25

书评本书主要讲述大脑和冥想，每个人要努力做出贡献的健康心灵；是作为60亿人类中的一员绽放自己的生命；是健康强壮地继续生活许多年，充满关爱、充满友善；是觉醒，充满光明的、空灵的、爱的良知；是充满安全、充满支持... 展开全部本书主要讲述大脑和冥想，每个人要努力做出贡献的健康心灵；是作为60亿人类中的一员绽放自己的生命；是健康强壮地继续生活许多年，充满关爱、充满友善；是觉醒，充满光明的、空灵的、爱的良知；是充满安全、充满支持的感受；是幸福和舒适，是平静和充实；是在安宁中生活，在安宁中爱每一个人。

8 收起
小岳屙芯
LV9 2019-12-24

书评在别人的故事里，发现自己丢掉的人生。你惊心动魄，而世界一无所知。你翻山越岭，而天地寂静无声。人生说到底，是一场一个人的战争。当代年轻人的真实写照，与其说是残酷，不如说是现实。

60 2 收起
筑
LV23 VIP 2020-04-21

书评作者把生理，神经，心理学，佛教等方面巧妙结合起来，广而远地耐心解释人的身体，意识，心灵之间的关系，让读者不知不觉中已开始冥想，头脑中有了一副图景，看到了自己与他人，与其他生命，与世界的关系，不再混沌！...

9 收起
里见小芸
LV8 2020-03-09

书评一本属于精神领域方面的作品。让我想起了初中看的动漫刀剑神域里面，超越系统设定的所谓潜力，其实就是类似于精神方面的概念吧~书中很多关于冥想的方法还需要好好去实践，学到了许多关于大脑和人体激素方面的知识。印... 展开全部一本属于精神领域方面的作品。让我想起了初中看的动漫刀剑神域里面，超越系统设定的所谓潜力，其实就是类似于精神方面的概念吧~书中很多关于冥想的方法还需要好好去实践，学到了许多关于大脑和人体激素方面的知识。印象最深的一句话，大概是用心去感受，即使不是那么的与众不同，但也有爱与被爱的权力。

4 1 收起
想法橙
LV18 VIP 2022-03-14

书评 作者用西方科学的角度，很新颖地诠释了什么是冥想，以及各种美妙的体验，结合了佛教的理论，让我们了解什么是真正的冥想。

1 收起
破晓
LV7 2019-12-26

书评先不说我看没看完。我在看的时候发现。一些动作。以及行为。我都很早的试过了。只不过。此书给了我一个。模糊的总结。我认为呢。冥想。其实就是。加深自己对美好事物的感知。在感知的同时。提高自己的想象能力。还有... 展开全部先不说我看没看完。我在看的时候发现。一些动作。以及行为。我都很早的试过了。只不过。此书给了我一个。模糊的总结。我认为呢。冥想。其实就是。加深自己对美好事物的感知。在感知的同时。提高自己的想象能力。还有专注能力，还有细心能力，从而由精神层次的提高带动，身体方面的提高。说到低。这本书买下来。认真看。然后反思。总结，行动。你的收获一定不少。实践中成长。加油吧。共勉。我还想说一点什么呢。其实我感觉冥想。像是塑造一个我。一个旁观者，理性且乐观的审视自己。然后慢慢的塑造这个旁观者。也就是自己创造一个神。然后强大它。慢慢成为这个旁观者。也就是创造一个天。然后天人合一。这个天呢，也就是一个像阴阳平衡，有好有坏。但是要正确看待。积极乐观，有爱有情，的天道轮回。

41 4 收起
九九
LV5 2020-02-24

书评 通过这本书，一颗聒噪不安的心灵得到了抚慰和平静，对生命和生活有了新的体验，接纳包容是最好的礼物。

11 1 收起
i90****840
LV5 2020-02-22

书评 如果觉得此书太繁琐的话，可以看每个章节的前几页，那些冥想的方法然后后面的理论知识可以不用理会，但他说的那些美好感觉自己仍会拥有

4 收起
蓝叮当爱眸儿
LV15 2021-06-15

书评 如果说我通过冥想20多天没有睡觉，依旧精力充沛，你信吗？这真的是事实，可是付出的代价竟然是……

4 收起
朱鑫伟
LV41 VIP 2019-12-24

书评 买了纸质书。本书大部分的内容都是在介绍禅修理念的，对冥想的具体操作部分占比较少。

8 收起
180******91
LV5 2020-04-01

书评 一本如何使自己获得身心健进而让人正视自我、改善自我、完善自我、释放自我、成就自我的好书！

3 收起
master丶天
LV7 2020-03-21

书评 对于冥想，这本书中讲的很到位。并且给读者一些有效的冥想方式。

2 收起
i18****6920
LV12 2020-01-10

书评 很好一本书，检验大家，好好休息，好好读书，天天酷跑，好好学习，天天向上👆⊙▽⊙⊙▽⊙⊙▽⊙⊙▽⊙⊙▽⊙⊙▽⊙⊙▽⊙

2 收起
徐向上
LV9 2022-04-14

书评 冥想加饮食，饮食营养全面一点，按照冥想方法做，效果更显著

收起
晓
LV22 VIP 2020-10-10

书评 冥想，写的不是全面，当然谁也不可能写全面，但是还是可以多写一点的！比如说“灵智”。

收起

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