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攀岩是个技术活:攀岩实用技术指南
岩时攀岩 试读
不少人见过、听过、体验过攀岩,但攀岩究竟是怎样的一项运动,如何才能真正了解认识攀岩却很少有人知道。 攀岩是一项不可思议的运动,不同身高、体重、年龄的人们在同一个攀岩馆或者野外岩场玩乐。在攀岩馆,我们甚至可以见到曾经的世界杯优胜者与刚刚开始学习的人同时训练。 本书从攀岩技巧出发,向攀岩爱好者系统介绍攀岩动作技巧、攀岩基本战术、攀岩体能专项训练、攀岩装备的正确使用与攀岩运动的保护技术。本书覆盖攀岩所需要的全部技术知识,是引导攀岩爱好者入门或系统提升攀岩技巧的利器。
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新兴棋牌微妙 : 棋牌文化学及新型传统象棋
张群辉 试读
本书综合创新了棋牌文化学及新型传统象棋体系与弈争规律,介绍了十项新兴棋牌的宏观全貌和实质意义。新型棋牌是传统棋牌的更新换代,是高新思维技术的成果,是现实自然、社会历史和人文思维形态的本质概括,是普遍天人交往关系形态和通俗观念的集成,是与一定生产、思维方式相适应并起决定作用的新生产、思维工具和博弈科学的本体模型,是新娱乐玩具、思维工具文明物种的自然和必然的衍进,是自然、人文历史和现代以及未来社会必然王国、自由王国意志和人的意志的集中体现,是一切娱乐游戏的母体和游戏文化总成,绝对抽象的游戏思维和永恒游戏艺术的生命之树。
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篮球技术与战术训练:有效提升攻防效率和比赛胜率
李·罗斯 试读
《篮球技术与战术训练:有效提升攻防效率和比赛胜率》作者是在篮球领域享有盛誉的李·罗斯教练。在《篮球技术与战术训练:有效提升攻防效率和比赛胜率》中,他以清晰、简洁的表达方式分享了自己在高中、大学和职业球队执教40多年间积累的宝贵经验。从进攻、防守、攻防转换到特定情况,罗斯在《篮球技术与战术训练:有效提升攻防效率和比赛胜率》中详细介绍了与比赛方方面面相关的技战术指导和针对性训练,以及球员成功执行战术需具备的基本技能和提升球队整体执行力的方法。此外,《篮球技术与战术训练:有效提升攻防效率和比赛胜率》还展示了罗斯用于识别球员优势与劣势的表现评分体系及如何运用评分结果挖掘球员和球队潜力。任何想要提升执教水平的教练和希望全面发展的球员都将从《篮球技术与战术训练:有效提升攻防效率和比赛胜率》中的内容获益,从而不断优化球队或自身的场上表现,赢得比赛。
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足球场上各位置的终极策略
米尔萨德·哈西奇 试读
在足球场上,守门员、后场、中场和前场球员各自担负使命,同时又互相协作。完美的足球技术不光包括射门或者控球,还有如何运用高明的“足球智商”去理解和洞悉。
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围棋完全自学教程(提高篇)
范孙操 试读
围棋完全自学教程提高篇 紧扣围棋基本技巧,以吃子、连接与分断、死活、行棋手法、布局、定式、杀气、打劫、手筋、攻击与防守、打入与浅削、收官12个主题作为训练内容,每一个训练主题均包括讲解、练习题和练习题解答三部分。 本书在写法上力求由浅入深、层层递进,既主题分明又融会贯通。因此,阅读本书犹如聆听课堂传授,可以帮助有一定基础的围棋爱好者启迪思维,有效提升棋力。
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图解篮球个人技术与训练:视频学习版
房辉 试读
图解篮球个人技术与训练由两位具有丰富执教经验的一线篮球教练联合编写,是一本专为想要提高个人篮球水平的读者设计的学习指导书。本书通过800余幅高清图片和球场示意图、160余段技术动作展示视频,详细介绍了180余项可用于提升个人进攻和防守能力的基础技术与强化训练方法,且针对重点和难点技术提供了小提示等细节指导,可帮助读者快速掌握动作要领。无论你篮球初学者,有一定经验的篮球爱好者,还是专业运动员,皆可从本书中获益。
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图解羽毛球基础技术与训练
人邮体育 试读
《图解羽毛球基础技术与训练》由广州省羽毛球队女单主教练姚雪编写,旨在为羽毛球运动爱好者、羽毛球运动员等的技术练习提供指导,并为羽毛球教练丰富教学内容和执教方法提供帮助。全书共3部分,第一部分讲解了场地与装备、熟悉羽毛球及判罚规则等基础知识,第二部分重点讲解了羽毛球基本技术,涉及基本姿势与步法、发球技术、击球技术,第三部分则重点讲解单打和双打的常用战术及体能训练方法。全书内容系统完整,技术讲解详细,不仅采用了图文解读的方式展示内容,还提供了部分技术动作的演示视频。
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图解篮球运动从入门到精通(视频学习版)
刘硕 试读
《图解篮球运动从入门到精通(视频学习版)》由国家级高级教练编写,以图文详解的形式介绍了丰富的篮球运动相关的基础知识和训练技巧,旨在为广大篮球爱好者和篮球执教者提供有效参考。 本书第1 章讲解了基本姿势与步法,涉及基本姿势、进攻步法、防守步法等;第2 章讲解了丰富的以熟悉篮球为目的的球性练习方法;第3~6 章则重点讲解了传接球、运球、投篮、篮板球等细分技术的基础技术与练习方法;第7、8 章讲解了团队进攻、防守的基础配合方法和团队战术;第9 章则讲解了可以提升篮球水平的体能训练方法,致力于帮助篮球爱好者提升技术水平,帮助篮球教练、体育老师丰富教学内容,提升教学水平。
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弹力带训练全书(精编视频学习版)
崔雪原 试读
《弹力带训练全书(精编视频学习版)》针对弹力带这一健身常用的小器械,进行了基础知识和训练动作的讲解,并提供了针对不同人群、部位等的训练方案。在训练动作讲解部分,《弹力带训练全书(精编视频学习版)》精选了90余种针对肩部、胸部与背部、手臂、核心与腰腹、臀部与下肢、全身及爆发力的动作,对动作练哪里进行了介绍,对动作如何做进行了分步骤图文讲解,还提供了部分动作的专业演示视频,能帮助读者更好地理解每个动作的功效,掌握每个动作的全程和细节,从而挑选与自身需求相匹配的动作。 相信通过阅读《弹力带训练全书(精编视频学习版)》,有健身需求的普通人将能够系统掌握弹力带训练的方法,健身教练、体能教练等专业人士将能够更好地提供锻炼指导服务。
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球商·球谱:足球整体技战术训练法
简比学 试读
本书是依据国际足球联合会制定的足球规则编写的足球整体技战术训练指导书。在创作过程中,查阅国内外各大足球网站,参考各类足球书籍,以大量实战为素材,经过精选修改、加工创作、实战检验、归纳整理而得出187套战术球谱,期望把最专业、最全面、最翔实的整体技战术内容呈献给大家。
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超简单的国际象棋教程
洪成浸 试读
国际象棋教程 是北京市海淀棋院国际象棋部主任、在少儿国际象棋普及教学领域有二十余年经验的洪成浸教练员,中国国际象棋协会中级教练员邵晖精心编写的国际象棋入门教程。本书从基本的国际象棋规则入手,向读者系统地介绍了国际象棋基础知识、国际象棋战术、国际象棋开局和国际象棋战略,并通过详细的图解形式,一步一步清晰标注行棋路线,让零基础的棋友也能够轻轻松松地学会。书中的重要知识点配有难度适宜习题和详细解答,方便读者巩固所学内容,并在附录部分提供了国际象棋的小常识和中英对照的常见用语。本书不仅适合国际象棋爱好者自学使用,也可作为培训机构的教学参考书使用。
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维和警察散打训练实务
孔炜良 试读
本书在前人研究的基础上,以低碳产业集群为研究对象,研究集群创新的协同机理,以协同论视角从微观和中观层面构建低碳产业集群的协同创新网络,运用博弈论的方法,探讨集群协同创新网络中各行为主体的互动与创新绩效的关系,分析不同的协同网络对创新绩效的作用机理,从而进一步丰富低碳产业集群创新理论的研究内容。 通过分析低碳产业创新系统模型及各子系统的结构与运行,找出了各子系统的相互关系。根据对低碳产业集群协同创新要素、主体、环境、资源配置方式的分析,找出低碳产业集群的形成机理及运行机制。
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不讲复杂公式!零基础玩转魔方就这么简单(全彩口袋版)
爱林博悦 试读
魔方是一项广受欢迎的益智游戏,但很多人往往因为不得其法而打退堂鼓,《不讲复杂公式!零基础玩转魔方就这么简单(全彩口袋版)》介绍了可以帮助读者快速入门并进阶的方法,致力于帮助读者玩通魔方。 《不讲复杂公式!零基础玩转魔方就这么简单(全彩口袋版)》分为5章,介绍了三阶魔方的基础知识及还原手法、三阶魔方公式还原基础、还原三阶魔方的底层、还原三阶魔方的中层和还原三阶魔方的顶层。还原三阶魔方的整个过程都可以只用左右手手法,如果想要提高还原速度,可以在还原顶层时将手法和公式相结合。《不讲复杂公式!零基础玩转魔方就这么简单(全彩口袋版)》采用分步骤、分层次的讲解形式介绍魔方的还原方法,并提供了全彩大图进行展示,非常适合魔方初学者阅读。
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四合院物语:中国弹弓术发展的心路记忆(2005-2012)
岳庆利 试读
本书是北京体育大学弹弓人集体智慧的结晶,弹弓代表队的建设发展过程成就了本书,而队伍建设的过程又融入了许多领导老师的鼓励、支持和建议,没有他们的厚爱,弹弓术运动的发展不会有今天。本书系统、全面回顾2005年至2012年弹弓术的发展历程,点点滴滴的记忆汇成涓涓细流。弹弓术运动作为一项事业,需要更多的同仁团结协作,共同努力,把弹弓术运动更加健康有序的发展好,把传统弹弓技艺这一非物质文化遗产保存好,使这朵民族传统体育的优秀之花,焕发出更加艳丽的色彩。
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儿童象棋轻松学(提高篇)
爱林博悦 试读
小棋手们在下象棋时喜欢“将死”对方或吃掉对方的棋子,本书依据小棋手的学习规律和喜好,收集了象棋基础战术和简单残局,以及对战激烈的布局。 本书总共有十六课。第 一课和第 二课先带小棋手们了解如何判断棋局形势,学习如何运用计算选择走棋方法。第三课到第十一课注重讲解得子和得势的基本战术,让小棋手们了解如何通过吃棋和让棋子占据要道使自己占据盘面优势。第十二课到十五课讲解了简单的车、马、炮、兵残局,让小棋手们知道这些残局的取胜要点。第16课讲解了炮类布局。 本书的教学原则是由易到难,以小棋手对局的情境编写文字,为小棋手们提供新颖、轻松的阅读体验。
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中老年人力量训练指南(第2版修订版)
托马斯·R.贝希勒 试读
本书是体能训练专家为中老年人撰写的力量训练指南。 本书先从多方面分析了中老年人应进行力量训练的原因,然后介绍了中老年人力量训练的训练原则、教学方法、训练流程和指导,以及针对不同训练水平的训练计划,并给出了对训练效果进行评估的方法,还为患有多种病症的中老年人及进行不同运动专项训练的中老年人提供了力量训练的建议。最后,本书提供了针对中老年人的营养方案。 本书适合希望通过健身提升身体素质和改善身体健康状况的中老年人的健身指导员阅读。
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足球运动损伤的预防与康复训练
人邮体育 试读
足球运动损伤的预防与康复训练 介绍了运动损伤的基础知识,接着分析了足球运动的特点、技术动作和易损伤部位,然后对足球运动不同部位常见损伤的症状、诱因、预防指导、处理指导、康复中后期推荐训练计划和重返运动的标志进行了详细讲解,并采用真人示范图解的方式,对康复训练动作进行了展示。之后,《足球运动损伤的预防与康复训练》讲解了关于足球运动损伤的常见疑问与误区。 本书既适合作为运动康复师、专项教练和体能教练等专业人士的运动损伤速查手册,也适合作为专业运动员和运动爱好者的运动损伤科普指南。
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少儿围棋标准化教程(第一册)
张杰 试读
少儿围棋标准化教程系列丛书全套共有二十册,分别是《少儿围棋标准化教程》十册和《少儿围棋标准化同步训练》十册。每册安排15课时内容,适合幼儿园、小学作为兴趣班教材,每学期学习一册;每一课当中包括知识要点、课堂内容、课堂练习和延伸阅读四个部分,并另有围棋故事、围棋游戏等专栏,是名符其实的标准化教程。同时,这套书作为专门的围棋培训机构的正规教材,我们也在数家机构试用,并取得了良好的效果。教师可以按照教材编写顺序逐课讲解,也可以根据孩子的具体情况有针对性地摘选讲解。由于教程的篇幅所限,我们又根据课堂讲解的内容,为教程配套了《少儿围棋标准化教程同步训练》,与标准化教程配套使用,希望指导学生有针对性进行课后训练,也可以作为培训班学生的家庭作业。每个分册都精选了近900道习题。本册为《少儿围棋标准化教程(第一册)》,讲解的是20级之前的内容,学习掌握了本书的内容,就可以达到围棋业余20级的水平。
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足球技巧与训练精要
美国国家足球教练协会 试读
让球员掌握基本的足球技术技巧是本书的重点所在。《足球技巧与训练精要》中为球员和教练提供了全面完善的说明,同样对赢得比赛和练习的必要技术技巧进行了指导,从而磨练球员的技巧直到完美。 《足球技巧与训练精要》中涵盖了由美国专业足球教练组织(美国国家足球教练协会)提供的带球、接球、传球、射门、头球、抢断以及守门等技术指导,供球员和教练学习。书中收纳了71项循序渐进的比赛和练习,在实际比赛场地或小场地内对以上这些技巧进行实际训练。富有远见和洞察的指导与教学要点以及高效的练习活动可帮助球员巩固基本技术,并拓展其整套的技术和战术。 《足球技巧与训练精要》含有大量的图表来帮助使用者更加直观地理解技术指导,同时也可以了解书中介绍的每项技巧如何在战术方面以及不同球员位置方面的实际应用。本书不仅是一本足球训练书,还是提高所有比赛技巧和水平的全面信息资源库。
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葡萄牙:欲摘掉伪强队帽子
汇编 试读
巴西世界杯葡萄牙与德国、美国和加纳同分在G组,世界杯的首场比赛就将面对夺冠热门德国。世预赛艰难出线,葡萄牙期望在决赛圈证明自己,并非伪强队!(此书正文内容来源于网易新闻)
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西班牙:9核版斗牛士力争卫冕
汇编 试读
引人关注的托雷斯和马竞神锋迭戈科斯塔都最终入选。而在中后场位置上,入选的依然是老面孔们。门将位置上,由于巴尔德斯出现了重伤的情况,因此曼联小将德赫亚幸运的成为了第三门将。(此书正文内容来源于网易新闻)
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形意拳名家布学宽年谱
布秉全 试读
形意拳的高度实战性符合了清末民国那个历史时期中国社会对于强国强种,抵御外侮的历史性需求,从而借助这个历史契机获得了形意拳本身的快速发展。同时在社会环境发生了显著变化,传统武术也需要顺应新的历史潮流,正是在布学宽老先生的身体力行下太谷形意拳把握住了这个和平年代的历史潮流,将原本用于战场搏杀的形意拳,顺应时代转化为实战与健身兼顾的形意拳,老先生通过自己几十年对于人生及拳学的感悟在把握时代潮流的前提下赋予了形意拳新的技术内涵、文化内涵并使得形意拳获得了新的历史使命。这种洞彻时代的睿智与大胆革新的精神更是老先生在高超的拳技之外值得我们学习和探索的。
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田径运动:知道这些就够了
Fiberead,戴尔·沃勒(Dale Waller) 试读
对于田径运动,您究竟知道多少呢?有哪些基本知识、训练注意事项?如何科学有效而安全地训练耐力、训练爆发力等等?训练的类型有哪些?总而言之,你若是对田径运动有兴趣,无论是想了解还是想参与,本书都能满足你的需要。
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太极运动法防治常见病
朱清广 试读
太极拳在国内外已得到广泛的推广应用,并且经过科学证明其有防治多种疾病的作用,但目前太极拳的推广以套路为主,缺乏针对不同疾病的简便易行的科学运动方案。本书在太极拳几代师徒传承的基础上,依据中医传统的经络学说、气血学说和阴阳虚实理论,又结合了人体运动学以及人类工效学的现代科学知识,针对各种常见病形成了从单练动作和套路动作,到坐、站、走、卧动作,将意念、呼吸和动作合为一体的锻炼方法,分别进行了分解说明,介绍了明确的防治方案和注意事项。这些拳医相融的防治方案已经通过了各种实践应用检验,书后特别介绍部分病案,希望读者能够得到启发。
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排球运动从入门到精通(全彩图解版)
贝基·施密特 试读
本书能够全面、系统地提高使用者在排球场上的运动表现。书中通过145幅专业排球运动员的全彩示范照片、超详细的分步骤解说、常见错误及解决方案,帮助使用者掌握排球发球、一传、二传、进攻、拦网、垫球等个人技术,提升团队进攻、团队防守的整体战术能力。不同难度等级的专项训练帮助使用者有针对性地加强对技术动作的理解与实践。此外,书中还提供了一个评分系统,用于衡量训练效果,帮助使用者确定是否已经成功地掌握了技术动作的要领。最后,书中还介绍了赢得比赛的执教策略、球队管理,以及不同类别的排球比赛。无论是正在指导排球队的教练还是刚刚开始接触排球,或者期望提高自己技术水平的排球爱好者、运动员,都能从本书中受益。
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玩转篮球:应对压力的自我训练
简·韦尔巴赫 试读
还有比这更糟的事吗?塔克的父母离婚了。塔克搬到了新的城市,住进新家,在新的学校上学。他很想爸爸。更要命的是,他没有足够的时间练习篮球去准备球队的选拔赛。这时,沃尔顿教练出场了,他不仅向塔克展示如何打球,还教导他怎样应付在比赛和生活中都会面临的各种压力。 本书附有训练指南、技巧练习和自我测试,它的灵活互动易使孩子通过自我训练来掌握化解压力的技巧,最终在任何场合展现出最冷静自信的自己。
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围棋入门一本就够(大图大字版)
吴秉铁 试读
本书特邀北京围棋队教练谭炎午七段进行指导,讲述了围棋基础知识和实战攻杀技巧。主要包括吃子方法、死活棋形、对杀要点、基本定式、布局及中盘下法、官子等内容,并按照难易程度分为30课进行讲解。每课之后附有适量典型习题,供爱好者练习、自测,帮助初学者迅速掌握围棋技巧。
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滑雪入门教程(视频学习版)
祖培广 试读
本书适合对滑雪感兴趣、从零基础开始学习滑雪的读者。书中从认识滑雪场地、滑雪装备和滑雪前的注意事项讲起,例如如何挑选滑雪板、在平地如何穿脱滑雪板,以及滑雪前的安全检查、摔倒时如何避免受伤等,到基础滑雪动作,例如平地走路、向山上走路,再循序渐进地进入原地转变方向、双板平地行走、蹬坡技术等滑雪基础技术,和直滑降、斜滑降、犁式S型转弯等滑雪初级技术。最后,本书还介绍了雪具的维护和保养、急救措施等实用滑雪常识。 本书使用了699张专业教练在雪场实景拍摄的照片来展示滑雪技巧,细致标出了动作的方向、滑行的线路、难点、错误动作等,并配有教学视频,用手机扫二维码即可免费观看,非常方便读者学习。相信通过书中介绍的基本方法,读者很快便能学会滑雪基本技能,享受滑雪的乐趣。
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间歇训练全书:练就超强体能的高强度练习和方案设计
约翰·西斯科 试读
间歇训练在近些年里迅猛发展,其训练体系已成为健身的主流理念之一。《间歇训练全书:练就超强体能的高强度练习和方案设计》是美国专业体能教练精心编写的间歇训练全书。书中分为四个部分,第一部分阐释了间歇训练的概念、优势、设备选择和需要考虑的安全因素;第二部分详述了通过药球、重绳、壶铃、沙袋等器械进行的147个练习动作,每个动作包括练习的目的、前提条件、步骤、要点等内容;第三部分介绍了间歇训练的计划设计,涵盖测试需考虑的因素与变量、体能评价指标测量的方案、制订个性化的训练计划等内容;第四部分给出了间歇训练的高效方案,从力量与爆发力、速度、耐力和全身训练等方面强化运动表现。不论是燃脂减重、增肌塑形还是增强体能与运动表现,间歇训练都有助于达成你的健身目的。
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核心体能训练:释放核心潜能的动作练习和方案设计
格雷格·布里滕纳姆 试读
经过良好训练的核心是帮助运动员取得成功的关键。《核心体能训练:释放核心潜能的动作练习和方案设计》的作者基于多年的执教经验,为广大读者提供了系统、科学的核心训练方法。《核心体能训练:释放核心潜能的动作练习和方案设计》共分为五个部分。第一部分对核心及其重要性进行了概述。第二到第四部分分别介绍了核心稳定性、核心力量和核心爆发力的训练方法,通过专业演示和系统指导,详解了超过300种核心练习。第五部分聚焦于核心测试与训练的方案设计,提供了针对不同级别和专项运动员的训练计划示例。无论您是体能训练师、康复师、力量教练、私人教练、运动员还是运动爱好者,《核心体能训练:释放核心潜能的动作练习和方案设计》都将带您充分了解核心,掌握安全又有效的核心训练方法,从而充分释放潜力,提升运动表现。
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学校田赛运动的组织编排(上)
学校体育运动会指导小组 试读
本套“学校体育运动会组织管理实用方法”丛书,包括《学校体育运动会的全面管理》《学校体育运动会的准备工作》《学校团体球类运动组织编排》《学校小型球类运动组织编排》《学校趣味球类运动组织编排》《学校径赛运动的组织编排》《学校田赛运动的组织编排》《学校体操运动的组织编排》《学校水上运动的组织编排》《学校室内外运动的组织编排》共十册,包括学校体育运动会各个单项的组织与编排知识等内容,具有很强的系统性、实用性、实践性和指导性,不仅是广大学校加强体育运动会管理的最佳指导读物,也是各级图书馆珍藏的最佳版本。
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漫画围棋系列 提高棋力的围棋秘诀
黄焰 试读
《提高棋力的围棋秘诀》讲述创立了相对论的天才物理学家爱因斯坦也喜欢下围棋的故事。围棋是训练我们的大脑,尤其是逻辑、数理等功能区最好的工具之一。围棋与科学有很多相似的地方,只有不断发现和提问,并将各种情况进行融合性思考,才能找到最佳的答案。
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围棋死活训练营(高级篇)
胡丹蔚 试读
围棋对局,自始至终围绕着战斗和围空或破空展开,其中死活问题是围棋的根本所在。要想提高棋艺,必须通过大量做死活题来提高计算能力,培养对棋形的敏锐程度和一着制胜的感觉。活棋思考方法一是扩大眼位,二是占要点求活;反过来,这两种方法也适用于杀棋,一是缩小眼位,二是抢要点进攻对方。本书精选常见围棋死活864题,分九关,每一关分活棋、杀棋和打劫三部分。希望读者能一边做题,一边总结解题思路,培养自己的计算深度和准确度,以提高自己的棋艺水平。
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足球制胜绝技四十四招:守门篇(职业球员米尔萨德·哈西奇教你踢足球系列)
米尔萨德·哈西奇 试读
如何成为球场上的王牌门将?从基础技能到经典实例,讲述足球技巧,更传授人生经验。本书列举四十四个干货要点,涵盖您所需要知道的一切。
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2003白金时代:属于詹姆斯、韦德、安东尼们的白金时代全纪录
猫三 试读
2003 届的 NBA 选秀球员们在联盟漫漫历史长河中书写下了浓墨重彩的一笔,他们可谓是有史以来天赋最高的一届选秀球员。其中诞生了一位划时代的超级巨星(勒布朗·詹姆斯),和若干未来必将入选名人堂的球员(德维恩·韦德、卡梅洛·安东尼、克里斯·波什)。他们非但在 NBA 绘就了一幅波澜壮阔的画卷,创造了历史,构建了属于自己的时代,也在国际赛场上为美国篮球完成救赎;同时这届选秀还拥有相当出色的深度,除了几位领袖球员之外,其他很多球员也成了此后18年间联盟的中坚力量。《2003白金时代》为读者呈现了2003年进入 NBA 的新秀们在18年中逐渐从稚嫩走向巅峰,并创造一个个令人瞠目的传奇的历程。