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写给准妈妈与新手妈妈的安全拉伸手册
米雷娅·帕蒂诺·科尔(Mireia Patiño Coll) 试读
本书是专为孕期和产后女性准备的恢复、塑形实用指导书。 书中借助精美的解剖图谱,详细介绍了怀孕和分娩后女性的身体变化,以及如何通过适当的拉伸运动来预防和调理身体不适。 本书旨在帮助孕期和产后女性用科学的方法尽快恢复身体状态,重塑身形。
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游泳运动损伤的预防与康复训练
人邮体育 试读
游泳运动损伤的预防与康复训练 介绍了运动损伤的基础知识,接着分析了游泳运动的特点、技术动作和易损伤部位,然后对游泳运动不同部位常见损伤的症状、诱因、预防指导、处理指导、康复中后期推荐训练计划和重返运动的标志进行了详细讲解,并采用真人示范图解的方式,对康复训练动作进行了展示。之后,讲解了关于游泳运动损伤的常见疑问与误区。 本书既适合作为运动康复师、专项教练和体能教练等专业人士的运动损伤速查手册,也适合作为专业运动员和运动爱好者的运动损伤科普指南。
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混合式教学法在研究生羽毛球教学中的实验研究
郭恒涛 试读
本书主要理论指导为构建主义认知主义等相关学习理论,通过对比传统教学法和混合式教学法在研究生羽毛球教学中学生的学习效果,对实验结果所获得的量化和质性数据进行分析、归纳和对照,探析研究生羽毛球教学中混合式教学实施现状,厘清影响实施效果的内在因素和外在因素,为研究生羽毛球混合式教学的进一步 发展提出建议,以期对羽毛球混合式教学实践起到一-定的指导作用。本书从学生学习效果视角探讨混合式教学的实施效果,丰富了信息化时代对教师和学生发展问题的探析。
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中国体育旅游健身模式
相建华 试读
《中国体育旅游健身模式》是一本系统阐述大众体育旅游与健身方法的教科书。 它汇集了作者和近20年来有关大众体育旅游健身问题的研究心得和实践经验。它的内容十分丰富,主要包括:体育旅游概述;旅游途中健身法;旅游等候中健身法;旅游宾馆饭店健身法;步行旅游健身法;登山旅游健身法;骑车旅游健身法;园林、海滨、江河湖畔旅游健身法;旅游浴体健身法;旅游按摩健身法;旅游气功健身法;体育旅游中常见病的自我疗法;体育旅游中意外伤害的自我处置法;体育旅游中偶发危险的自我摆脱法;体育旅游健身效果的保证措施等内容。 针对我国旅游业的现状,对于大众在体育旅游健身过程中可能遇到的各种问题,书中几乎涉及了。这里需要说明的是,《中国体育旅游健身模式》所介绍的健身方法,不仅可以用于旅游过程中,而且还可以用于日常生活。 因此,在我国“体育旅游健身”一词鲜为人知的今天,《中国体育旅游健身模式》一书不失为一本通俗实用的大众体育旅游健身指南。
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自由式滑雪空中技巧体能训练研究
牛雪松 试读
《自由式滑雪空中技巧体能训练研究》以自由式滑雪空中技巧体能训练为出发点,将全书内容分为两大部分:一是理论篇,包括体能训练的基本原理、影响训练的动作因素和自由式滑雪空中技巧体能训练的基本理论等内容;二是实践篇,包括自由式滑雪空中技巧运动员体能状态的诊断与评价、训练的主要方法、训练过程的计划与实施、训练过程监控的应用分析和训练的恢复等内容。
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体育赞助的产权制度研究
刘金利 试读
体育赞助作为体育产业的重要内容,已被学界广泛关注,并呈现诸多研究成果。本研究在确认体育赞助的商业交换本质基础上,运用产权理论对体育赞助产权制度进行了系统的研究,旨在探求和揭示体育赞助的产权制度的内在机理,呈现体育赞助的产权制度一般框架。本研究反映了体育赞助的交易本质,回应了体育赞助实践的迫切制度需求,并希望对深化体育赞助的理论研究起到推动作用。本研究基于产权制度框架,将体育赞助的产权制度研究分成三部分:被赞助的体育产权生成机理与界定、体育赞助产权交易和体育赞助的产权保护。
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快乐跳与投
尹军 试读
《快乐跳与投》共十章,主要对快乐跳与投的理念、内涵、功能、特点,快乐跳与投的教学组织、远跳、高跳、立姿投、跪姿投、坐姿投、跳跃游戏、投掷游戏、竞赛与组织等内容进行了阐述。跳与投是人类特有的运动形式,也是人们增强上下肢力量经常采用的健身方法之一。快乐跳与投力图将一些单调、枯燥的跳与投练习,以趣味化、情景化和游戏化的形式展示给读者,以期能够丰富阳光体育运动内容,推进阳光体育运动的蓬勃开展。《快乐跳与投》作者通过对各种练习手段进行筛选与整合,使《快乐跳与投》达到了易学、易练的目的,而且使之具有很强的针对性、操作性和实用性。开展上述各种快乐跳与投练习时,学生们既可以个体为单位也可以小组为单位,加之快乐跳与投的场地器材要求不高,组织活动简单、易行,因此,它可以在各级各类学校中广泛开展。
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低氧暴露与运动对肌糖原合成的调节机理研究
刘霞 试读
随着低氧训练方法在体育运动实践中的逐步推广,其机理研究已成为研究者关注的焦点,这方面的研究成果也多起来了。高住低训对肌糖原合成影响的机理研究国内外报道鲜见,对此领域开展研究有助于深入阐明低氧训练的科学性,为低氧训练方法的进一步推广提供了理论依据。恰逢教育部博士学科点基金项目《高住低训对肌肉力量的影响及机制研究》在研,便有意对高住低训能否促进肌糖原的合成及其机理进行研究,此乃刘霞博士独立工作的成果。肌糖原为机体运动时的一种重要的能源物质,高住低训作为低氧训练的一种方法,其能否促进肌糖原的合成,直接影响低氧训练方法的效果。胰岛素是机体促进肌糖原合成的主要激素,胰岛素信号途径在高住低训调节肌糖原合成中是否发挥作用值得探讨。运动是促进肌糖原合成的重要刺激因素,其机理如何,胰岛素信号途径在其中是否发挥调节作用,是否还是通过胰岛素以外的信号途径发挥作用有待研究。该研究将主要从胰岛素信号途径和腺苷酸活化蛋白激酶(AMPK)两条信号途径,对低氧和/或运动调节肌糖原合成的机理进行较为深入和系统的探讨。
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运动医务监督
顾丽燕 试读
学科与专业建设是高校可持续发展的动力来源,而教材建设又是其中最为重要的环节。作为一门古老而又年轻的学科,运动人体科学在体育科学中占有越来越重要的地位。然而遗憾的是,目前我国运动人体科学专业教材的建设工作尚属于未开垦的处女地。 经过与体育保健康复系专业建设委员会专家们的分析与讨论,我们在2006年北京市专项建设经费项目框架下,将该专业主要课程教材的编写列入首都体育学院运动人体科学学科可持续发展项目,目前已确定编写《临床医学概论》、《运动损伤》和《运动医务监督》等13门该专业的主要课程教材,力求以此促进和完善运动人体科学学科建设工作。草创开拓,筚路蓝缕,相信每位参与者都将面临巨大的挑战,但我们有勇气进行新的尝试。
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中国健身私人教练员职业生涯设计
相建华 试读
《山西大学体育人文社会学系列文丛:中国健身私人教练员职业生涯设计》力争做到内容丰富翔实、语言通俗易懂、说理透彻,应该说是我国现代商业健身房健身私人教练员职业生涯提升的经典读本,也是现代商业健身房对于健身私人教练员的“岗前和在岗”职业培训以及我国高等院校国民健身服务课程必修的精品理论专著。
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阳光体育与“外来学生群体”的城市融入研究
赵溢洋 试读
本研究中引入了社会资本、人力资本、社会融入等社会学的研究概念,在理论研究的基础上,尝试提出阳光体育与城市融入测量的相关维度及其测量指标,为发展阳光体育与城市融入问题的实证研究夯实理论基础。
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中国社会体育参与中的妇女与性别差异
潘丽霞 试读
社会体育参与中的性别和谐是和谐体育、和谐社会的应有之义。从社会性别视角出发阐释中国社会体育参与中的妇女与性别差异状况,一方面,可以清晰地呈现社会体育发展中的性别状况,明确妇女的社会体育需求与实际,促进体育事业的协调可持续发展;另一方面,可以促进我国男女两性平等、和谐理论的构建。
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运动性血红蛋白降低与造血机制的研究
盛蕾 试读
运动人体科学是应用性学科,其中开展的运动员身体机能评定和训练监控的研究工作,就是为体育锻炼人群和运动员在训练和比赛期中保持身体健康、提高运动能力提供科学保障。这项研究工作在我国开展已有50多年了。
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轮椅篮球规则与裁判指南
靳茁 试读
本书旨在为我国能举办高质量的残奥会、为我国轮椅篮球运动的发展尽微薄之力;为参与残奥会的有关工作人员和社会各界关心轮椅篮球的人士提供常识资料;为从事轮椅篮球的裁判工作者提供理论参考。
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后奥运时期大型体育场馆市场化运营研究
陈元欣 试读
体育场馆作为体育事业和体育产业发展的物质基础和重要载体,在建设体育强国和构建社会主义和谐社会的伟大进程中发挥着十分重要的作用。 大型体育场馆作为体育场馆的重要组成部分,是举办各种大型活动的重要场所,历来受到各级政府的高度重视和关注。 新中国成立以来,国家先后投入巨资修建了一大批大型体育场馆,为我国体育事业的发展奠定了坚实的物质基础。
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健美操教学文件的制订与范例
张晓莹 试读
教学文件是组织与管理教学的基本依据和指南。作为北京体育大学“十一五”立项教材,《健美操教学文件的制订与范例》为广大教学工作者提供了健美操教学大纲、教学进度及教案三种教学运行性文件,丰富了健美操课程教材建设体系。 本教材在编写中着眼于健美操教学的实际需要,坚持继承与创新、改革与发展,将最新研究成果及教学成功经验融入其中,从健美操教学实际出发,突出教学文件的实用性、针对性、实践性、科学性、先进性和时代性,力求从教师和学生对教学大纲、教学进度和教案的掌握上进行改进、提炼、拓展,以使学校健美操教学得以发展,教学质量得以提高,最终实现培养目标。
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奥运会冠军成长规律研究
杨世勇 试读
本专著研究和揭示了中国夏季冬季奥运会冠军群体成长特征。并主要包括以下七个部分。 第一章介绍研究方法,相关文献和数据的理论支撑,在科学、准确、真实的基础上,揭示奥运冠军群体的共性及个性。 第二章详细分析了中国奥运冠军的基本特征,包括夏季、冬季奥运冠军的基本情况,以及世界主要强国的金牌数据统计。 第三章详细分析了中国奥运冠军的训练特征,从项目、竞技能力、训练创新、团队特征、心理能力等方面进行了探索,并提出了相应的建议。 第四章主要聚焦于中国奥运冠军的社会特性,从物质基础、制度保障、社会支持、社会流动、奖励机制等方面,揭示了其对于奥运精神、体育文化推广方面的重要作用,同时对现存的问题进行了讨论。 第五章主要研究了中国奥运冠军的文化素质和教育特征,对如何培养高素质的奥运会冠军团队提出了建议。 第六章主要展示了一些重要的数据,如:冠军信息查询表。 第七章对整体内容进行小结,提出建议,以促进奥运以人文本,促进我国体育的健康稳定发展提供更多的可行建议。
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儿童青少年身体素质提升指导与实践:平衡性练习
国家体育总局青少年体育司 试读
平衡性练习由国家青少年体育司和国家体育科学研究所联合主编,提供了儿童青少年平衡性训练的科学知识和动作指导。本书阐述了平衡性的基础知识,包括平衡性的定义、影响因素、敏感期及训练意义;其次介绍了平衡性的测试方法;接着概述了平衡性的训练方法,并通过多步骤图文和视频演示详细讲解了包括BOSU球练习、平衡垫练习、栏架练习和其他练习在内的平衡性练习,以及热身与放松练习;提供了针对不同年龄段儿童青少年的平衡性训练计划。全书内容科学、系统,能有效帮助儿童青少年掌握相关知识和练习,循序渐进地提升平衡性水平。
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以色列格斗全书(修订版)
继续者张付 试读
以色列格斗全书 介绍了以色列格斗术的起源和特点,随后对以色列格斗术的攻击手段、应对站立缠斗的方法、应对站立打击技的方法、地面格斗技术、徒手对武器策略与技术五部分内容进行了讲解。此外,书中的格斗训练均配有真人示范图、步骤说明、技术点评、要点提示和训练方法,可以有效帮助练习者明确技术特点、运用场景及效果。不论是希望学习防身技能的初学 者,还是希望提升格斗技能的格斗爱好者、军警安保人员和运动员,可以从书中获得帮助。
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团体健身:团课设计与教学指导(第4版)
玛丽·M.约克 试读
本书作者基于理论研究和多年从业经验,为读者展示了团体健身的相关方法,帮助读者不断提升技能,进而为他们的客户提供满足其需求的精品课程。本书详细介绍了团体健身课程和项目的设计原理、教学提示及不同的组织形式等;还针对当下流行的健身趋势,增加了关于老年人健身课程和高强度间歇训练的内容,让读者能够为不同年龄、具备不同能力的客户提供团体健身课程。 本书适合健身教练、团体健身课程的指导者和设计者及有意获取团体健身相关认证或从事相关职业的读者阅读。
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儿童青少年身体素质提升指导与实践:柔韧性练习
国家体育总局青少年体育司 试读
本书由青少年体育司和体育科学研究所联合主编,提供了儿童青少年柔韧性训练的科学知识和练习指导。本书阐述了柔韧性的基础知识,包括柔韧性的定义、影响因素、敏感期及训练意义;其次介绍了柔韧性的测试方法;接着概述了柔韧性的训练方法,并通过多步骤图文和视频演示详细讲解了包括肌筋膜放松练习、静态拉伸练习和动态拉伸练习在内的柔韧性练习;提供了针对不同部位、专项、体育测试等的柔韧性训练计划。全书内容科学、系统,能有效帮助儿童青少年掌握相关知识和练习,循序渐进地提升柔韧性水平。
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疯狂腹肌:巧克力腹肌8周训练计划(精编视频学习版)
柳磊 试读
腹肌训练是 健身训练中的重要内容之一,拥有漂亮的腹肌线条几乎是每位健身男士的梦想。本书针对这一锻炼需求,提出了为期8周的训练计划,旨在帮助锻炼者按照锻炼腹部肌肉、燃烧腹部脂肪和强化负重训练的顺序进行腹肌锻炼。此外,本书通过真人示范及解剖图解的形式,对训练计划中采用的训练动作的锻炼目标、执行步骤、技术要点和注意事项等内容进行了系统介绍,并免费提供了大部分训练动作的演示视频。 本书将帮助爱好健身以及想要强健腹肌、打造漂亮腹部线条的男士获得理想的锻炼效果。
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看图学自由搏击(精编全彩图解版)
练喻轩 试读
本书对自由搏击的发展历史、服装要求和练习器材等基础知识进行了介绍,并采用真人示范、分步图解的形式,对基本站姿、步法、拳法、膝法、腿法和防守技术等基本技术,以及高级进攻及防守组合技术进行讲解。不论是期望快速入门的零基础自由搏击学习者,还是希望提升自身水平的格斗爱好者,都能从本书中受益。
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少儿足球基础技术与训练.盘带与控球:全彩图解视频学习版
青少年足球运动研创组 试读
“少儿足球基础技术与训练丛书”由18位足球训练与教育领域专业人士联合编写,意在为少儿足球教练等执教者提供有效的教学参考。本书是一本适合指导5~12岁少儿发展足球运动中盘带和控球技能的实用工具书。全书通过丰富的图解与详细的文字描述介绍了盘带和控球的技术动作要点,并针对5~12岁不同年龄段的少儿给出了不同的强化训练组织方案,拿来即用,致力于帮助中小学体育老师、足球培训教练丰富教学内容和方法,进而更有效地帮助少儿培养足球兴趣、提高运动能力。
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国民营养科普丛书:身体活动健康指导
栾德春 试读
身体活动是健康生活方式的重要组成部分,中国居民膳食指南中第二条“吃动平衡,健康体重”指出身体活动是保持体重适宜的必要条件,本书综合了我国现有的几部身体活动相关指南的内容,从身体活动有什么好处、什么是有益的身体活动、身体活动强度多大好、个人身体活动计划怎样做等方面进行通俗、详细的解释。针对不同年龄、不同类型的居民讲解日常身体活动、体育活动对身体带来的益处和怎样安排各类身体活动,预防慢性病。
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离心训练精要(修订版)
伦恩·克拉维茨 试读
离心训练精要是一本用离心的抗阻训练方式进行训练实践指导的专著,这种训练方式可以产生非同寻常的效果。凭借基于实证的研究以及易于结合到训练课程的方式,离心训练所提供的较强的运动强度有利于个人突破运动瓶颈,提升肌肉力量、耐力和爆发力。通过离心训练,体能专业人士和健身教练可以帮助客户改善新陈代谢、管理体重,以及促进损伤的康复。 离心训练精要阐述了肌肉收缩的生理机制,介绍了离心训练的练习方法以及案例模板,并借此将离心训练引入到客户的训练中。本书以全彩高清照片展示了70种动作练习的运动方法和详细技术指导,以便大幅度降低受伤风险;24种训练计划模板以及2个为期8周的系统训练方案,以便体能专业人士为客户设计课程;7个大众运动项目训练方案,以便使用者更有针对性地训练。
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抗阻训练方案设计指南(第4版)
史蒂文·J.弗莱克 试读
对于大众健身和专业体能训练来说,抗阻训练是不可或缺的。作者基于自身多年的研究、实践经验,以及世界各地的运动科学家关于抗阻训练的重要研究进展,探讨了抗阻训练方案的关键变量及设计方法。书中具体介绍了抗阻训练方案的设计原则和不同类型的抗阻训练,详细阐释了抗阻训练的生理适应及其与心肺训练、柔韧性训练等的关系,系统讲解了抗阻训练方案的设计方法、可使用的技术和策略及停训的影响和安排,仔细讨论了女性、儿童和青少年及老年人的抗阻训练。提供的针对不同训练个体、需求和环境的内容将帮助读者设计出高度个性化的抗阻训练方案。 无论是希望深入了解抗阻训练基础知识的运动科学家、相关专业教师和学生,还是在实践中应用抗阻训练的体能教练、力量教练、私人教练、运动员及运动爱好者、健身爱好者等,均能从《抗阻训练方案设计指南(第4版)》的内容中获益。
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高效健身法:收获理想身材的100节私教课
进击的顺利 试读
本书是“健身达人”进击的顺利结合多年学习和实践经验,专为想要改变形体和气质的读者打造的。在书中,作者提供了一份针对零基础读者的100天健身计划,分5个阶段带领读者养成良好的运动和饮食习惯,进行整体减脂、局部塑形和体态优化,切实帮助读者实现健身目标。书中还介绍了身体形态评估和运动能力测试方法,有助于读者发现自身短板,找到健身重点,从而更好地执行书中计划。第7章的饮食和运动建议将有效帮助读者保持已经养成的健康习惯和已经获得的理想身材。此外,书中练习配有专业演示视频和分步骤图解,利于读者快速掌握练习要点。
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新编高等职业院校体育与健康项目教程
毛一波 试读
健康体魄是青少年为祖国和人民服务的基本前提,是中华民族旺盛生命力的体现。在科技日新月异、知识经济初见端倪的今天,一个国家、一个民族繁荣昌盛的决定性因素是人的素质,而人最重要、最基本的素质是身体素质。本教材依据教育部《高等职业学校体育与健康指导纲要》组织编写,并融合了现代体育与健康课程最新的教育理论。教材主要涵盖了当代体育知识、体育文化、体育项目、体育与健康等内容,还介绍了体育文化以及体育与心理健康、解剖学方面的关联,对各体育运动的相关知识进行了详细的介绍,倡导学生进行健康科学的体育锻炼,对体育教育教学的发展有特殊的意义。
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动感单车:知道这些就够了
戴尔·沃勒 试读
动感单车是一种结合了专业音乐、独特训练哲学、系统心率训练方法的室内团体自行车健身训练课程。 锻炼心肺、保护关节……动感单车还有多少好处是你不了解的?新手又该如何起步? 一本书告诉你所有!
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体育运动中的力量瑜伽:提升柔韧性、恢复身体平衡和优化专项表现的体式与序列
格温·劳伦斯 试读
《体育运动中的力量瑜伽:提升柔韧性、恢复身体平衡和优化专项表现的体式与序列》作者是多支职业运动队的随队瑜伽教练,她基于多年的瑜伽练习和教学经验所创建的体育力量瑜伽训练系统TM 被ESPN Magazine评为“最佳运动医学创新”。在《体育运动中的力量瑜伽:提升柔韧性、恢复身体平衡和优化专项表现的体式与序列》中,作者毫无保留地分享了创建和教授体育力量瑜伽课程的方法,包括应掌握的基础知识、提升训练效果的方法、不同体式的图文详解及适合不同运动专项、身体部位和恢复阶段的序列设计方法、示例等。针对跑步、篮球、足球和游泳等十多个运动专项,作者介绍了运动专项常见损伤、接近运动专项动作的体式及有益于运动专项训练的体式、序列。《体育运动中的力量瑜伽:提升柔韧性、恢复身体平衡和优化专项表现的体式与序列》所提供的体育力量瑜伽体式、序列指导及呼吸、心理技巧将帮助运动员、运动爱好者等全面训练身心,解决失衡问题,有效提升平衡性、力量、柔韧性和运动表现水平,同时预防损伤、延长职业生涯。
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老年人居家科学健身方法指导
国家体育总局体育科学研究所 试读
《老年人居家科学健身方法指导》由国家体育总局体育科学研究所老年人健身专家倾力打造,书中不仅涵盖了适合老年人居家进行的热身、拉伸活动,介绍了老年人居家锻炼的科学知识,还提供了77个针对老年人身体素质特点的居家练习动作,以及9个设计科学的老年人居家健身方案,能够全面提升老年人的力量、心肺耐力、柔韧性和协调性,帮助他们拥有健康的身体。 对于老年人来说,本书是一本方便实用的居家健身工具书;对于从事老年人身体训练与健康促进相关工作的教练和研究人员来说,本书也具有一定的参考价值。
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儿童居家科学健身方法指导
国家体育总局体育科学研究所 试读
《儿童居家科学健身方法指导》由国家体育总局体育科学研究所科学健身专家倾力打造,书中不仅涵盖了适合儿童居家进行的热身、拉伸活动,介绍了儿童居家锻炼的科学知识,还提供了62个针对儿童生长发育特点的居家动作练习,以及11个设计科学的儿童居家健身方案,能够全面提升儿童的柔韧素质、灵敏协调素质、平衡能力、力量素质和心肺耐力,帮助他们拥有挺拔的身姿,告别肥胖。 对于儿童和家长来说,本书是一本方便实用的居家健身工具书;对于学校体育老师、从事儿童身体训练与健康促进相关工作的教练和研究人员来说,本书也具有一定的参考价值。
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运动安全趣味阅读
李勇 试读
校园安全是指学生在校期间,由于某些偶然突发因素而导致的人为伤害事件。就其特点而言,一般是因为责任人疏忽大意或过失失职造成的,而不是因为故意而导致事故发生的。校园安全工作是全社会安全工作十分重要的组成部分,直接关系到学生能否安全、健康地成长,更关系到千千万万个家庭的幸福和社会的稳定。校外安全是指学生在校外期间,由于学生年幼无知和缺乏监护而导致的安全事故。学生校外安全永远是一个沉重的话题,比如全国每年在暑假期间都有很多因为学生外出游泳溺水而亡的群体事件发生,还有触电、车祸、烧伤等事件发生,严重影响了青少年学生的生命安全。在我国,青少年学生意外伤害多数发生在学校和上学途中,而在不同年龄的青少年中,又以15至19岁意外伤害的死亡率最高。
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人体运动数据处理及合成中的关键算法
王鹏杰 试读
本书是作者多年来对人体运动数据处理及运动合成方面研究成果的结集。本书主要阐述了两方面的内容:一是人体运动数据处理中的运动检索及精简组织技术,主要对基于预测器的人体运动无损压缩、基于样例的人体运动检索及运动数据库组织框架等技术进行了阐述;二是人体运动的姿态生成及运动合成技术,主要对基于草图的交互式姿态生成、基于高斯过程的人体节奏生成以及数据驱动的人体触碰运动合成等方面进行了阐述。 本书的读者对象包括计算机图形学、虚拟人运动合成等方面的研究人员及高等院校的教师和学生。
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部队官兵健康自助手册
李浴峰 试读
本手册包括健康观、健康生活方式、心理健康维护、训练伤病防护、常见传染病预防、常见病防治、特殊环境病防护、卫生服务利用和现场急救技术等9章,涵盖71个知识要点。该手册采用铜版纸彩色印刷,图文并茂、通俗易懂、简单实用、可操作性强,是一本有助于提高我军官兵健康的实用手册。
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全民健身服务体系构建与运动方法研
潘丽英 试读
人人参与,人人健身,人人快乐,人人健康,人人幸福。全民健身对富民强国具有重要作用。本书深度解析全民健身服务体系的构建与运动方法,本书一方面从对全民健身的基础认识开始,在宏观上对全民健身的理念、现状及发展进行了细致的梳理 ,深入浅出地论述了全民服务体系构建的基本思路,对全民服务体系的内涵、运行的机制原理及服务体系的构建做了具体的讲解;另一方面则着眼与运动方法的原件,论述全民健身运动的科学理论与多种健身运动方法;最后提出了新型全民健身模式 ——生态体育。全书内容科学、系统,有针对性。
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大忙人的简单健身法
可可 试读
《大忙人的简单健身法》将整理房间变成健身运动,身体力行,完美组合。一支笔,一个茶杯,一把椅子,都是你的健身器械,一杯咖啡的时间,几个简单的动作,让繁忙的你感受生活新姿彩。对于繁忙的人士而言,由于长期的压力、持续的丁作与不良的生活习惯,导致一些特有的疾病(职业病、职业性心理疾病等)与亚健康等总是与他们相伴。其实,对于这些职业性疾病,如果只是用药物去治疗,其效果反而不好。俗话说“解铃还需系铃人”,要真正地将那些疾病“斩草除根”,还需要从源头上入手,即要学会缓解压力,并彻底改变曾有的不良生活习惯。这种改变从很大程度上说就是对那种没有健身锻炼习惯的改变,并学会试着用健身运动去缓解压力,并且很多健身活动本身就对那些职业性疾病有显著的辅助治疗作用。