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呼吸革命
詹姆斯·内斯特 试读
纵观人类历史,呼吸的意义似乎从没有像现在这样重要。我们不知道,现代人其实是最不会呼吸的动物;我们不知道,许多健康问题归根结底都与呼吸不当有关;我们不知道长期用嘴呼吸,会让人变丑……所以,是时候来重新认识一下呼吸这项长期我们被我们忽视的本能了。 詹姆斯·内斯特访遍所有他能找到的专业、业余呼吸研究人士,扎入数万年的人类进化史和数千年的医学文献中,探寻肺病学、生物化学、生理学、心理学、运动耐力等方面的前沿研究,并参与哈佛大学和斯坦福大学等机构的呼吸实验,亲身体验各种呼吸方法,进而针对不同情景、不同人群,总结出不同的呼吸方式的适用性,哪里有问题,怎么才是对的,才能活得更健康。
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祛湿:养肾、健脾、排毒
王柳青 试读
30如果你畏寒、爱出汗、爱出油、大象腿、脸色萎黄、头发油腻、口苦口臭、月经不调、食欲不振……这些都是湿气惹的祸!祛除湿气,让你养出好气色,远离多种健康问题。 “国学大师”程莘农院士第四代传承人、中国中医科学院副主任医师翟煦,北京中医药大学岐黄学者高思华教授传承人、中国中医科学院主治医师王柳青,教你区分不同类型的湿气体质,帮你自测身体状态,从不同季节、不同症状、不同体质多维度提出针对性祛湿方法和建议,从食疗养生、穴位按摩着手,同时还有艾灸、泡脚、通经络等小妙招,祛除体内湿气,恢复健康气色。
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手到病自除(套装共3册)
杨奕 试读
《手到病自除1:常见病反射区自愈疗法(上)》:涵盖了感冒、头疼、肩周炎、关节炎、鼻炎、荨麻疹等多种常见病;介绍了五官、皮肤、上肢、下肢等部位相关疾病的调理方法;梳理了手、足、耳、背、小腿反射区的功效和适用方法。《手到病自除2:常见病反射区自愈疗法(下)》:涵盖了胃病、便秘、高血压、月经不调、小儿肺炎、糖尿病等多种常见病;介绍了心肺、肠胃、肝胆、生殖、肾脏系统以及妇幼老特殊人群的疾病调理方法;讲解了如何根据反射区的肢体语言发现身体潜在的疾病。《手到病自除3:人体反射区简明自疗图典》:本书是前两册的配套图解版;涵盖了80多种常见亚健康症状和慢性疾病的预防和自我调理方法;500多幅全彩真人示范图,详细展示了每套手法的步骤分解动作。
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多囊卵巢综合征完全指南
梁湛威 试读
注册营养师、健康管理师为您带来多囊卵巢综合征患者期盼已久的全面调理建议,帮助您通过改变生活方式有效战胜多囊卵巢综合征! 您可以在书中找到: 多囊卵巢综合征的主要诱因、发病机制。旨在帮助患者找出自己患上多囊卵巢综合征的个性化病因,理解为何针对性地调整饮食、补充营养可以有效对抗多囊卵巢综合征。 多囊卵巢综合征的常规检查项目解析。旨在帮助患者读懂检查报告,判断自己的身体状况、观察治疗进展。 饮食调理策略及营养补充建议。包含长达130余页的饮食指导,为每种常见食物提出了有理有据的摄入建议。 此外,书中还特别增加了备孕、怀孕期间的特殊调理建议,帮助您安全度过孕期。
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“名医”懒兔子的养生秘籍(全6册)
懒兔子 试读
套装包括《一起泡泡:家庭泡脚良方》《医点就通》《五味子》《医目了然》《医学就会》《医本正经》。 《一起泡泡:家庭泡脚良方》:特别累的时候,可以泡个脚放松一下吗?泡脚水温越高越好吗?泡脚就要泡到大汗淋漓吗?网上热销的泡脚包,适合所有人吗?答案全是NO! 泡脚因为有诸多功效,老少皆宜,已日益成为一种养生风尚。但其实,泡脚也存在很多误区,除了水温、时长以外,泡脚的药包里,其实有很多门道。要知道,泡脚作为一种药浴手段,之所以有疗效,就是因为它有偏性,有针对性,想要效果好,就要辨证论治,不能不问药性、不知自身体质,随便就泡。泡对了,可以养生治病;泡不对,就可能是找病了。 懒兔子的这本书,帮你避开泡脚的各种误区,区分不同症状、病因,为男女老少不同人群,定制了236个泡脚方。让不懂中医的人,也可以对照症状,找到适合自己的泡脚方案。 《医点就通》:我们在面对健康问题时,都有这样的困扰:自己和家人一生病就着急;一有病就往医院跑,费时费力;没有足够时间向医生陈述病情……所以,学习中医知识,关键时刻能判断自己和家人发病的原因,从而对症下药,缓解病情,是对自己和家人健康最大的回报。
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赛雷三分钟漫画病毒,细菌与人类
赛雷 试读
"《赛雷三分钟漫画:病毒、细菌与人类》一书以深入浅出、通俗易懂的文字,辅以幽默风趣、呆萌可爱的漫画插图,向我们介绍了十几种历史上影响人类至深的重大传染性疾病,以及人类面对这些疾病时不屈不挠的斗争过程。 本书所涉及的内容,包括人们耳熟能详的黑死病(鼠疫杆菌)、霍乱(霍乱弧菌)、天花(天花病毒)、黄热病(黄热病毒)、西班牙流感(流感病毒)、艾滋病(HIV病毒)、疟疾(疟原虫)、麻疹(麻疹病毒)、猩红热(A组溶血性链球菌)、埃博拉(埃博拉病毒)、SARS(SARS病毒)、禽流感(禽流感病毒)、新型冠状肺炎(新型冠状病毒)等传染病及其相关病原体的来龙去脉和专业知识。"
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免疫功能90天复原方案
苏珊·布卢姆 试读
16自身免疫力,就是最好的医生。优化人体免疫功能,是我们远离疾病的终极密钥。本书是国际功能医学的权威著作,曾长期占据美国、德国免疫医学图书畅销榜榜首,版权销售至8个国家,重印24次。 图书揭示了不药而愈的免疫修复真相,能够帮助读者以深度营养影响细胞基因表达,从而重建免疫平衡,全面唤醒人体自愈力。 在深度剖析免疫基础知识的基础上,苏珊.布卢姆博士从根源出发,制订了人体免疫功能90天复原计划,具体包括四大核心内容:以食代药、管理压力、修复消化道、优化肝功能。在这本书的陪伴下,读者能够获得一套全面的免疫功能优化方案,用更科学的方法改善整体健康。
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曲黎敏精讲〈黄帝内经〉(全4册)
曲黎敏 试读
10本套装书包括《曲黎敏精讲〈黄帝内经〉一》《曲黎敏精讲〈黄帝内经〉二》《曲黎敏精讲〈黄帝内经〉三》《曲黎敏精讲〈黄帝内经〉四》共4册。 《曲黎敏精讲〈黄帝内经〉一》 《黄帝内经》是中国传统医书四大经典之首。2006年曲黎敏的《黄帝内经·养生智慧》电视讲座创下养生栏目收视奇迹。积淀12年,曲黎敏首次逐字逐句,以全新视角解读这一国医典籍,深挖人体五脏、气血经脉中蕴藏的秘密,破解人与世界的相处之道。从具体养生方法到解析生命大道,进行多角度的跨学科阐述,涉及哲学、社会、心理等丰富知识,与现代生活紧密结合。深入浅出,用诗意、风趣的语言将深奥的古籍化繁为简,让每一位读者既能领略《黄帝内经》的智慧与玄妙,学习养生知识,又能寻找到破除自身迷惘的良方。 《曲黎敏精讲〈黄帝内经〉二》 本书接续前作,讲述《黄帝内经》中后两大篇章《生气通天论》《金匮真言论》,进一步延伸前作内容的同时,更落实到作息起居、饮食五味等具体应用上。初次揭示五脏六腑运行的奥秘,带你找到人与天地自然相合的顺承之道。
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医学就会
懒兔子 试读
18“为什么看了那么多中医文章,你依然不会辩证?” 本书从中医基础知识入手,帮助你把中医知识的星星点点,慢慢的连在一起,先连成线,再连成面。等整合成了一个系统在你心里时,不需要学习所有病的治疗方法,只需要根据症状归类就能查准病因。书中每一种体质都对应了方剂,就像是枪里的子弹,要想发射得精准,得先有枪,子弹就在那里,成千上万发,历代名医都给我们准备好了,就等着我们把枪造好,然后上膛。 这本书分为八章,共42篇文章,深入浅出地用中医介绍人体中*重要的五脏六腑以及9种体质。*章到第七章则分别介绍了阴阳、五行、心、肝、脾、肺、肾、六腑等相关的家庭常见病,针对这些常见病,首先应用中医基础理论剖析病因,然后从饮食、中药、调理等方面入手,根据不同症状给出积极详尽的诊疗方法,懒兔子用通俗易懂的语言和活泼生动的漫画向我们展示了中医的神奇疗效,目的就是让读者朋友轻松了解自己的体质,健康无忧,让每个人成为自己的家庭医生。
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很老很老的老偏方大全集
柴小姝, 朱晓平, 胡向丹, 莫秀梅,胡丽娟 试读
10国内多位顶尖医学博士、主任医师联合打造,权威认证,唯一正版!医学博士收集编写的最古老、最齐全、最安全的经典老偏方。传统经典医药典籍,经过民间千年验证和作者多年医疗实践。适合全家老少的养生精品,呵护全家健康,必选正版老偏方。纯食材配方!速查速用,值得珍藏!
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黄帝内经·灵枢·通天
徐文兵 试读
继畅销十年的徐文兵、梁冬对话《黄帝内经·上古天真论》《四气调神》《天年》《异法方宜》《金匮真言》之后,徐文兵、梁冬再创经典辉煌,联袂推出《徐文兵、梁冬对话<黄帝内经·灵枢·通天>》,讲述人与天地、疾病、生命之间的重大关系。我们为什么要学习《黄帝内经·灵枢·通天》,是为了了解别人,但最关键的是了解自己。因为,每个人都应该知道自己是什么样的人,然后才能去找到一种适合自己生存的环境。《黄帝内经·灵枢·通天》最厉害的地方,就是告诉你什么叫“正常”。也就是说,我们做不了真正的圣贤,但我们可以变成一个“阴阳和平之人”,这是我们追求的最好的状态。书中根据人的禀赋不同、阴阳属性差异,将人划分为太阴、少阴、太阳、少阳、阴阳和平等五种不同类型,并分别描述了他们在意识、性格上的特征,提出了因人施治的法则。
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原生家庭的羁绊:用心理学改写人生脚本
相先生 试读
读懂人生脚本,走出原生家庭的死循环诅咒看见自己、活出自己,而不是做别人人生的配角! 近年来,“原生家庭”一词被谈论得越来越频繁,成为解释各种心理问题和社会现象的关键词。但光说原生家庭之罪是解决不了问题的,讨论原生家庭最大的意义在于明晰其中的真相,看见那些不曾看见的,理解那些未被理解的,从而改变人生脚本,脱离人生的盲目轮回。 著名心理学家荣格曾说过:“你的潜意识正在操控着你的人生,而你将其称为命运。当潜意识被觉知,被意识化,命运就被改写了。”因此,在本书中,作者从心理学的角度出发,为你梳理出四种摆脱原生家庭羁绊、改善人际关系、活出自己的方法。
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胡希恕讲伤寒杂病论:精要版
冯世纶 试读
23列入胡希恕医学全集。本书根据著名经方大师胡希恕先生的讲课录音及笔记整理而成。讲述《伤寒杂病论》张仲景医学特点,强调它是有别于《内经》而成独特的中医理论体系。分上下两篇,上篇讲解《伤寒论》原文,下篇讲解《金匮要略》原文,其特点是以八纲释六经及方证,并结合临床解读,易于理解和应用。
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深度营养
凯瑟琳·沙纳汉 试读
这是一本带你深入了解饮食、基因与健康之间关系的书,它能帮助你重建科学的饮食结构。 饮食是健康的核心,而基因和饮食之间密不可分。近年来营养学前沿研究结果揭示,现代人疾病丛生的根源就是不健康的饮食结构对基因表达的损害。这本书广泛调查世界各地的传统饮食中深藏千年的智慧,并且用极为丰富的基因科学、营养学、医学研究结果佐证,提出由四大支柱类食物构成的“人类饮食法”。 通过借鉴传统智慧来调整饮食,我们可以为基因提供均衡的营养,同时避开现代饮食中无处不在、危害无穷的植物油和糖,从而实现强身健体、延年益寿和抵御疾病的目标,并且为下一代守护基因财富。“人类饮食法”已经帮助很多人改善了健康状况,大幅提升了生活质量,它不要求你背弃常见的饮食,更不会“妖魔化”碳水化合物和脂肪,而是提供了循序渐进地改善饮食结构的详细步骤,任意年龄段的普通人都可以轻松适应。 这是一次回归传统智慧的思考,也是对健康本质的深入探寻。
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癌症·新知:科学终结恐慌
李治中(菠萝) 试读
17很多人不知道,40%的人在一生中某个时候会得癌症,因此几乎每个家庭都会有癌症患者。 很多人不知道,很多癌症早就不等同于绝症,延长生命,甚至治愈都完全可能。很多人不知道,由于措施有效,美国的癌症死亡率已经连续多年下降了。但战胜癌症,把癌症变成慢性病,前提是你了解它!作者希望通过这本书,能把国际上前沿、科学、靠谱的抗癌知识,以及科学思考的方法分享给所有愿意主动学习的读者,帮助患者和家属少走弯路,找到佳解决方案。本书内容丰富,干货满满。既有理论分析,又有实用指南。比如,你会了解到:为什么人可以和癌细胞共存?
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跟着节律生活:四季健康方案
达拉斯·哈特维希 试读
达拉斯·哈特维希的畅销书《一切始于食物》和《30天全食疗法》已帮助数百万人通过改变饮食方式改善了健康。在这本新书中,他提供了当今睡眠不足、倦怠疲劳、慢性压力、精神紧张等现代人常见问题的解决方案。曾经,我们的祖先根据季节的变化,调整睡眠、饮食、运动甚至社交方式。但如今,我们的生活与自然、季节变化之间的关联越来越少,我们在太阳升起之前醒来,在太阳落下很久之后才睡觉;我们在严冬吃热带水果,靠虚拟方式来维持情感联系……我们的生活时常处于紧张、疲惫之中。 本书包含了大量重要研究成果和观点,为我们提供了一种与自然世界同频的可持续生活方式。如果遵循自然节律,通过对健康至关重要的四个关键点——睡眠、饮食、运动、社交做出微小而有意义的改变,你将重获健康、重获活力。 从今天就开始做出改变吧!
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医点就通
懒兔子 试读
我们在面对健康问题时,都有这样的困扰:自己和家人一生病就着急;一有病就往医院跑,费时费力;没有足够时间向医生陈述病情……所以,学习中医知识,关键时刻能判断自己和家人发病的原因,从而对症下药,缓解病情,是对自己和家人健康的回报。 可对于普通读者来说,把学到的中医知识真正加以运用,并不容易。对此,中医科普大V懒兔子给出了解法:学中医,可以从读医案开始。读一则好医案,比背诵多少条经文都实用!这本书记录的是104个普通人活学活用中医的真实案例,每篇医案后,都由懒兔子分析其中的医理,帮助读者灵活掌握诊治思路。 全书涵盖内科、外科、男科、女科、儿科,包含87种常见病,68个经典药方,是一本全家人一年四季都能用得上的健康指南。用药为何总是治标不治本?不同症型的感冒、咳嗽等常见病分别该如何治疗?这些关于健康的常见疑问,在书里都能找到答案。正如懒兔子所说:只要找对方法,潜心实践,你也能成为自己和家人的大医生。
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董氏奇穴与十四经穴临证治验
杨朝义 试读
52本书是作者20余年临床治疗经验总结。书中系统地介绍了董氏重要穴位、董氏针灸体系、操作技术、临床治疗等几个方面。 理论翔实,层次明确,对高深莫测、玄学之理及无实用理论均不采纳,择其大要,将最实用部分系统整理出董氏针灸体系,对学习、运用、发展董氏奇穴均有指导作用。
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早餐星球:好看、好吃又“好瘦”的健康早餐攻略
ChargeWu 试读
“七分吃、三分练”,健康的身体离不开健康的饮食。早餐则是每天饮食的开始,做好、吃好早餐会让你一天都很快乐!知名美食达人ChargeWu从2014年开始每天记录不重样早餐,至今已经快3000天了,从未间断,也正由于坚持健康的饮食和生活方式,他成功减重几十斤变身“型男”! 本书共分为4大部分。第1部分,作者介绍了自己的饮食观念及饮食习惯养成方式;第2部分,作者介绍了制作早餐的常用材料和基本工具,以及一些“快手”早餐的制作技巧,新人也能快速入门;第3部分,作者展示了42份经典的早餐食谱,另附7个具有纪念意义的主题早餐日;第4部分,作者分享了一些早餐摆盘的经验,教读者拍出更“吸睛”的朋友圈照片。 本书适合每一位热爱生活、热爱美食的人阅读、使用,希望本书带领大家形成健康的饮食习惯、快乐地“吃好”、过好每一天!
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养生必先调五脏
杨力 试读
33五脏——心、肝、脾、肺、肾是人体生命的核心。其中,心主血脉,肺主气,肝主生发,脾主运化,肾主藏精,缺一不可,都是人体的重要脏器。尤以心、肾为重中之重,心相当于生命的发动机;肾是生命的能源,所以心、肾一旦受损,可想而知会导致怎样的恶果。其实,五脏之中无论哪一脏受损,生命都会受到威胁,可见保养五脏是何等重要。然而,五脏的生命力并非恒久不变,而是有着自然衰退规律的。正如《黄帝内经》记载的从五十岁开始,按照肝、心、脾、肺、肾的顺序每十年衰老一个脏器。如五十岁肝衰退的征兆是“目始不明”,六十岁心衰退的征兆是“好卧”,七十岁脾衰退的征兆是“脾气虚”,八十岁肺衰退的征兆是“言善误”,九十岁肾衰退的征兆是“经脉空虚”。
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立体调脾胃,根上祛病因
王淼 试读
脾胃是人体的后天之本、气血生化之源,脾胃问题是中国人关键的健康问题,脾胃担负着人一身的能量来源, 脾胃健旺,化源充足,脏腑功能才能强盛,身体才能保持健康。脾胃一旦出了问题,不仅会影响食欲、睡眠、情绪,时间长了,还会诱发各种肠胃疾病及全身性疾病。本书告诉读者通过简单的饮食调养、运动锻炼、按摩穴位、调节情绪等,就能远离脾胃疾病。
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罗大伦中医家庭健康育儿系列:脾虚的孩子不长个、胃口差、爱感冒+让孩子不发烧、不咳嗽、不积食+图解儿童舌诊(全3册)
罗大伦 试读
12《让孩子不发烧、不咳嗽、不积食》《让孩子不发烧、不咳嗽、不积食》。
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女性养生三法宝:不生气,不亏血,不受寒
罗大伦 试读
10现代女性在社会中的位置太重要了,一方面要考虑自身的工作学习、成长、生活,另一方面,还要考虑自己另一半的生活和双方的父母。女性的身心健康与否,直接影响着另一半的生活与工作的稳定。更重要的是,女性的身心是否健康,直接决定了她们孩子的身体是否健康;女性的心态是否良好,也直接决定了孩子将来接受教育的高度。在本书中,知名中医专家罗大伦博士一次讲透了女性健康之道,彻底从根源入手帮女性调理种种身心问题,既能让女性学会如何避免身心受伤,也能让女性学会如何尽快把已经出了问题的身心调整过来。可以说,本书是一套无论什么年纪的女性都适用的“自检自查自调”的健康宝典。
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人体简史
比尔·布莱森 试读
26你的身体30亿岁了! 从30亿年前漂浮在浅海里的单细胞斑点开始,制造你身体的基因就已经存在了。这些基因可能来自水里的鱼、天上的鸟,甚至已经灭绝了的恐龙,经历了漫长的30亿年,才造就了现在这个如此特别的你: 只有你是有下巴的动物;是会因为情感而流泪的生物;也只有你是把空气和食物送往同一条通道的哺乳动物。 你的眉脊不再向前凸起,取而代之的是风度翩翩的小眉毛; 你的身体保有在树上睡觉的记忆,所以你在床上睡觉也不会掉下来; 你的大脑比一万年前小了很多,但它30秒处理的信息比哈勃望远镜30年的还多; 你的拇指比黑猩猩多了三块小肌肉,所以你能更有力地抓握工具,从而创造出伟大的人类文明…… 然而,30亿年进化的结果并不全是好的,今天我们的很多痛苦也都跟这个漫长历程有关: 直立行走让我们常年承受背痛和膝盖痛之苦; 为了行动更方便,我们的骨盆变小,成了自然界中分娩最痛苦的生物; 人类进化的速度永远赶不上病毒变异的速度,所以我们面对病毒永远手足无措; 癌症更是进化的代价,因为没有细胞的变异,我们就永远不会得癌症…… 翻开本书,从单细胞斑点讲起,看看30亿年来你的身体的进化史!
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中国居民膳食指南(彩图白金版)
翁良 试读
20现代社会,中国人的膳食结构发生了很大的变化,随着人类社会文明的进步和生活水平的提高,人们对于同自身进化和健康息息相关的饮食与健康问题越来越关注。人们的饮食观已由“温饱型”转向“健康养生型”,人们的膳食状况明显改善,儿童、青少年平均身高、体重增加,营养不良患病率下降;另一方面,部分人群膳食结构不合理及身体活动减少,引起某些慢性疾病,如肥胖、高血压、糖尿病、高血脂等生活方式病,这些疾病的患病率不断增加,已成为威胁人们健康的突出问题。
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好好吃饭:潜意识减肥指南
段俊杰 试读
很多人认为减肥是一件很难、很痛苦的事情,无数减肥者在经历了艰苦卓绝的节食、健身后却一次次反弹,在瘦身的道路中屡战屡败,搞得自己身心疲惫、焦虑不堪。殊不知减肥不一定要挨饿,好好吃饭也能成功瘦身。其实只需要做对一件事,正确认识你的“潜意识”。人的“意识”和“潜意识”往往是对立甚至打架的,头脑里的“意识”命令自己必须“管住嘴、迈开腿”,可是“潜意识”却不听话,它又馋又懒,分分钟就让我们的努力前功尽弃。而本书分享的方法就聚焦心理学领域,引导你充分调动潜意识的庞大力量,从内心深处改变对胖瘦、食物和运动等的感觉,科学地调整饮食结构,培养新的饮食习惯,让你从“我不能吃多”转变为“我不想吃多”,真正将内心的阻力转化为减肥的动力,最终身心合一蜕变为轻盈崭新的自己。
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饮食术:风靡日本的科学饮食教科书
牧田善二 试读
12本书依据最新的证据阐述了你应该摄取的最强的饮食是什么。内容是根据生化学这一人体机制,再加上世界上最值得信赖的论文和观察了20万人以上的临床经验得出的,所以与社会上随处可见的俗论与自己流健康法等是完全不同的。 读过本书,就不会被一时的流行左右,还可以掌握绝对的饮食术。就可以应对所有的“肥胖?衰老?疾病”。保持身心健康是表现能力最大化的绝对条件。饮食就是为此而诞生的。因为上了年纪所以代谢下降,所以处于工作中的人们更不能轻视饮食方法和食物。为了更加努力的工作,有一副健康的身体是必须的。
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断食
陆雅坤 试读
61断食是当前风靡全球的瘦身排毒疗法,通过一段时间不吃食物,让超负荷的内脏得到休息,还能让体内的垃圾与毒素排出体外,并达到减肥、助孕、增强免疫力、延缓衰老等效果。当其它的减重法都不能达到预期效果时,断食肯定能让你减得最快,减得最多,最不易反弹!本书是国内第一本完整收录目前正流行的13种断食方法的全集,5位断食大师的实践经验总结。书中真实展现了13种断食方法的体验日记,分析每种断食方法的优缺点、适合人群及实践注意事项,让您最快速了解怎样断食、哪种方法最适合您。通过本书的专业指导,能让您真正做到断食不伤胃,不伤身,获得真正的健康和身心解放。断食不仅能减轻体重,更被认为是人类的觉醒,能让你感受到身体上的净化,变得有活力,更能治愈心灵,获得精神上的自由、灵魂的喜悦!
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运动饮食1:9(全新修订版)
森拓郎 试读
断食、运动、按摩等都无法成功瘦身的终极原因是你吃错了!风靡全日本的饮食减肥法:减肥,1分靠运动,9分靠饮食!真正有效的减肥方法,归根结底是如何面对饮食的问题。“不改变饮食习惯,只想通过运动,甚至其他捷径来减肥”这种想法本身就是有问题。运动并非万能,没吃对才会肥胖。本书开创性地提出了大众对减肥和运动之间关系的错误认识,对如何切实地取得减肥成果,进行了通俗易懂地讲解,书中所列方法简便易坚持。只要找出自己为何难以取得减肥成果的原因,就能够知道自己应该做什么、怎么做,从而获得理想的身材和健康的体质。
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谁动了我的小鼻子
黄圆媛 试读
儿童呼吸道疾病是目前很多家庭需要面临的一个难题,因其发病率高,症状容易反复,给儿童的身心造成严重损害,给个人、家庭甚至是社会造成很大的经济负担。尽管人们的生活水平提高,但是对呼吸道疾病仍旧存在很多理解上的误区,喂养上的错误,以致孩子病情总是反复,得不到缓解,甚至会加重。随着对呼吸道疾病认识的不断深入,医疗水平的不断提升,治疗方法也发生了很多变化。作者针对此种情况给广大患儿家长提供了诸多疾病预防与治疗的方法。作者认为,在治疗呼吸道疾病的同时,家长们也要对常见的呼吸道疾病有初步的了解与认知,并协助医生做好前期喂养方法纠正与后期的用药调养才是关键,这也是减少疾病反复发作的一个关键点。儿童发病后,家长便如坐针毡,乱用药的现象屡见不鲜,尤其是在目前儿科岗位压力大、门诊紧张的形势下,我们更需要冷静下来思考,如何能及时有效缓解症状,如何充分调动家长学习掌握儿童常见病诊断与简单治疗的积极性。因为儿童为患病的主体,如果家长没有对疾病有一个正确的认识,没有真正参与进来,那么即使投入再多精力也是枉费,所以本书的编写初衷也就在于此。
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科学养肾必备:肾脏健康管理手册
丁小强 试读
39本书根据国内民众的一般观念、生活和饮食习惯,运用通俗易懂的文字、生动鲜明的插图,为读者提供了权威、生动、有趣的肾脏保健知识。从认识肾脏的正常结构与功能入手,指导读者正确认识肾脏生理病理特点,及早预防、诊断肾脏病。通过阐述肾脏病的起因、高危人群和临床症状,慢性肾脏病分期与生活护理,检查指标控制目标值,并发症的预防和处理,在药物治疗的同时给予生活方式和饮食指导,及时记录病情变化和检查结果,形成肾脏病患者自我管理和医护管理相结合的诊疗新思路和新构想。
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快碳水、慢碳水:吃出健康的方法论
戴维 · A. 凯斯勒 试读
本书讨论的是,食物与体重和疾病之间的因果关系。通常而言,我们每天所吃的食物,可分为两类:快碳水和慢碳水,这种分类是本书的一大创举,它从根源上厘清了我们对食物的基本认知。快碳水多数来自现代工业生产的加工食品,它们在使我们愉悦、饱食的同时,却让我们那专为慢碳水进化而来的消化系统无事可做,进而导致紊乱,并因此带来肥胖、糖尿病、心脑血管疾病、加速衰老、记忆力减退等一系疾病和潜在危害。 那么,怎样区分快碳水和慢碳水?前美国食品和药品管理局局长、耶鲁大学医学院院长凯斯勒不但以实例告诉我们,诸如“燕麦”等我们通常以为健康的食品未必健康,同时还告诉我们它们为什么不健康,以及我们是怎样病从口入的。可以毫不夸张地说,知道了什么是快碳水、慢碳水,我们就掌握了吃的方法论,从而使我们最大限度地摆脱食物对体重和疾病的不利影响。
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饮食大脑:食物如何影响心理健康
乌玛·奈杜 试读
如果吃得正确,一顿大餐几乎可以治愈一切!最新研究表明,饮食可以对心理健康状况产生深远的影响,包括抑郁症、焦虑症、创伤后应激障碍、注意缺陷多动障碍、痴呆和脑雾、强迫症、失眠和疲劳、性欲减退、精神分裂症、双相情感障碍。在本书中,乌玛·奈杜医学博士利用前沿研究阐释了饮食如何影响我们的心理健康。本书包含迷人的科学知识、切实可行的营养建议,以及40种美味的健脑食谱,是通过饮食改善心理健康的指南。
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优雅的守卫者
马特·里克特 试读
一名绝症患者从坟墓中复活,一场抗击艾滋病毒的医学奇迹,两名患有自身免疫性疾病的女性发现自己的身体在攻击自己……《优雅的守卫者》通过介绍长达数个世纪的科学探索,独特地将这些动人的个体的故事编织在一起,解开了我们疾病和健康的奥秘,并以前所未有的方式介绍了我们的免疫系统。免疫系统是人体必不可少的防御系统,它守护着我们对抗疾病,治愈伤口,维持秩序和平衡。经过几千年的发展,它已经过不断磨炼,以面对所有可能的威胁。然而,尽管免疫系统是如此复杂精妙,但它依旧容易因疲劳、压力、营养不良甚至过度卫生等因素而受到损害。是的,它是一种脆弱的奇迹武器。作为一位杰出的记者、作家,普利策奖得主马特·里克特以扎实的材料和动人的笔触,为我们讲述了属于科学的侦探故事。从黑死病到20世纪的疫苗和抗生素突破,再到革新性免疫学研究的实验室,这也许是我们这个时代尤为特殊和重要的医学故事。
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正念认知疗法:具身体现与探询练习
苏珊·L.伍兹(Susan L.Woods) 试读
正念认知疗法以正念减压疗法为基础,融入了认知行为疗法的视角和元素,可以用来帮助治疗抑郁症并预防抑郁复发。 本书通过为期八周的团体课程,教读者如何成为一名正念认知疗法教师,以便为有抑郁、焦虑问题的人群提供帮助。本书内容分为三个部分,第一部分介绍了正念认知疗法课程,以及由苏珊· L. 伍兹开发的用于帮助正念认知疗法教师培训和学习的两种方法——贯穿课程始终的五大改变要素和每周课程的主题、原理、意图和练习技巧——以深入了解抑郁症的发病原理,并学习应对困难和挑战性体验所需的技能;第二部分深入探讨了正念认知疗法教师在个人发展过程中应磨炼的技能,探索八周课程中所包含的各种正念练习和认知训练;第三部分探讨了具身体现正念临在的原理和表达方式:教师在运用正念认知疗法带领团体时应呈现的基础态度和反思式探询对话。 本书适合心理治疗临床工作者、冥想练习者、助人工作者及正念指导教师阅读。
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中里巴人和年轻人谈健康养生
中里巴人 试读
健康问题已逐渐低龄化,尤其是80、90后,健康问题日趋严峻,无论是身体还是心理。如皮肤枯黄、身体肥胖、熬夜、失眠、胃肠功能紊乱、脱发、近视、鼻炎、打鼾、头晕头痛、肌肉酸痛、口腔问题、妇科问题,甚至是猝死,还有抑郁、焦虑、情绪失控等心理疾病的爆发,这些问题不仅影响着年轻人的生活与社交,更影响着他们的生命安全。 那么,年轻人的健康问题到底怎么解决?中里巴人经过长达数十年的研究,汲取《黄帝内经》《伤寒杂病论》《道德经》等古籍中的养生智慧,再结合自己所长,针对年轻人遇到的所有健康问题从头到脚、从内到外进行了详细解答,为年轻人的健康提供了宝贵的参考意见。希望更多年轻人通过阅读这本书,逐渐拥有健康的意识,学会让自己变得健康的方法,进而缓解大家身体上的病痛和心理上的失衡。
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胆固醇,其实跟你想的不一样!
吉米·摩尔 试读
本书提供了更全面、更前沿、更专业的胆固醇信息。人们误以为解决“高胆固醇”的方法是减少饱和脂肪的摄入,多吃一些“健康”的全谷类食品和植物油,甚至可能服用像他汀类药物这样的处方药来将其降低至“理想”水平。本书不仅能告诉读者的胆固醇测试(包括低密度脂蛋白胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇、甘油三酯和其他重要的胆固醇指标)的真正含义,还能给读者提供营养指导,帮助读者达到最佳健康状态。
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控糖:人人都能执行的中餐减糖生活
赵函颖 试读
15这是一本由营养师设计的控糖生活指南,近年来,随着养生理念的普及,人们逐渐了解到肥胖、脱发、衰老、高血糖……都是“糖”在作怪。亚洲人原本的饮食习惯,就是淀粉(碳水化合物)为主,要立刻开始降低糖类摄取并不容易,错误的饮食和生活习惯,容易导致肥胖问题,在“减糖饮食太难了!”的挫折感下,很多人持续着存在三高、糖尿病风险的饮食方式。 每个人适应减糖的程度不一样,营养师精确分析各种“难瘦”原因,列出不同的体质通过控糖达到健康减肥、营养充足均衡、吃得饱不挨饿的方法。分享控糖的理论知识、经验技巧、选择食材的方法,精选50种适合中国人的控糖菜谱,针对8大常见肥胖类型,规划出“5阶段减糖饮食”。从调整现有饮食习惯开始,一步步迈向减糖燃脂的全新健康生活。
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饮食真相
蒂姆·斯佩克特 试读
45蒂姆·斯佩克特通过开创性科学研究,震惊地发现,对于许多根深蒂固的饮食观念而言,几乎没有充分的证据证明是正确的。本书揭示了为什么几乎所有关于食物的知识都是错误的,·斯佩克特探索了许多没有科学研究作为支撑的医学和政府的饮食建议,以及食品行业如何控制这些政策和引导我们的选择。 本书很有开创性,激发我们质疑遇到的每一个饮食计划、官方建议或食品标签,并鼓励我们重新思考与食物的整个关系。斯佩克特揭开23条对我们最为迫切、最为危险、最为顽固的饮食观念上的迷思,并给出答案,悉心总结出“饮食12条计划”。饮食可能是我们所有人拥有的最重要的“药物”,我们迫切需要学习如何更好地使用它,这不仅是为了我们的个人健康,也是为了地球的未来。
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传统健身功法:八段锦 五禽戏 易筋经 太极学 六字决
周庆海 试读
12本书将八段锦、五禽戏、易筋经、太极拳、六字诀5套功法全部收录,通过图文结合对每一招、每一式详细讲解,并针对易犯错误给予提醒和纠正,使每一位爱好者都能够更加规范、科学地习练,每天几分钟,循序渐进,最终达到强身健体、延年益寿的养生功效。 本书适合广大健身爱好者参考阅读。
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中医也可以不吃药:敷敷肚脐百病消
王栋 试读
外治法里藏着大量的中医养生祛病绝招《黄帝内经》中说:“内者内治,外者外治”,其中记载了大量的外治法,为中医外治法的开创奠定了理论基础。而且,中医有一句话叫作:“自古名医不废外治”。 《中医也可以不吃药——敷敷肚脐百病消》是极简中医外治法系列的第一本。针对美容科、儿科、妇科、皮肤科、内科、五官科、男科等近40种常见病症,给出了不同的中医外治法。堪称是一本家庭实用全科保健红宝书,零基础中医知识的人看了后也能马上上手操作。 书中主要教您利用各种贴敷,以及按摩、艾灸等中医外治法来养生祛病,这些外治法都是中医典籍和历代大医流传下来,在临床中确实有效的外治法,用药多是生活中的常见药材。本书还配以全彩的药材图和制作过程图,让您一看就懂、一学就会、有效地为自己和家人保健身体、养生祛病。