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足球技巧与训练精要
美国国家足球教练协会 试读
让球员掌握基本的足球技术技巧是本书的重点所在。《足球技巧与训练精要》中为球员和教练提供了全面完善的说明,同样对赢得比赛和练习的必要技术技巧进行了指导,从而磨练球员的技巧直到完美。 《足球技巧与训练精要》中涵盖了由美国专业足球教练组织(美国国家足球教练协会)提供的带球、接球、传球、射门、头球、抢断以及守门等技术指导,供球员和教练学习。书中收纳了71项循序渐进的比赛和练习,在实际比赛场地或小场地内对以上这些技巧进行实际训练。富有远见和洞察的指导与教学要点以及高效的练习活动可帮助球员巩固基本技术,并拓展其整套的技术和战术。 《足球技巧与训练精要》含有大量的图表来帮助使用者更加直观地理解技术指导,同时也可以了解书中介绍的每项技巧如何在战术方面以及不同球员位置方面的实际应用。本书不仅是一本足球训练书,还是提高所有比赛技巧和水平的全面信息资源库。
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内功太极拳训练教程
王铁仁 试读
这套杨式(內功)太极拳(俗称老六路),是昔日杨露禅专教家里人练功的一套拳(也有的说是教王府里达官贵人练的)。从不示人,故社会上知者甚少。这套拳有别于其它的杨式太极拳,属于中架式。 本书的练功方法,是得到作者恩师李和生的亲传。为了便于广大的太极拳爱好者能早日练成过去秘而不传的内功绝学,作者结合学习研究的体会,将这套传统的內功太极拳的训练方法及基本功的练习,用內气演练过程予以详析,希望能起到 “抛砖引玉” 的作用,使更多的太极拳爱好者,真正弄懂什么是“内功”, 如何才能练成这种功夫。 本书中内功太极拳(老六路)形体动作解析均配有教学视频,可至相应章节后扫二维码观看
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尼日利亚:非洲雄鹰期待翱翔巴西
汇编 试读
尼日利亚本届世界杯所在的F小组实力除了阿根廷一枝独秀之外,其他三队都不强。而且伊朗基本避免不了送分童子的命运,因此尼日利亚只需要挤掉的最大竞争对手波黑即可出线。(此书正文内容来源于网易新闻)
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葡萄牙:欲摘掉伪强队帽子
汇编 试读
巴西世界杯葡萄牙与德国、美国和加纳同分在G组,世界杯的首场比赛就将面对夺冠热门德国。世预赛艰难出线,葡萄牙期望在决赛圈证明自己,并非伪强队!(此书正文内容来源于网易新闻)
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西班牙:9核版斗牛士力争卫冕
汇编 试读
引人关注的托雷斯和马竞神锋迭戈科斯塔都最终入选。而在中后场位置上,入选的依然是老面孔们。门将位置上,由于巴尔德斯出现了重伤的情况,因此曼联小将德赫亚幸运的成为了第三门将。(此书正文内容来源于网易新闻)
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形意拳名家布学宽年谱
布秉全 试读
形意拳的高度实战性符合了清末民国那个历史时期中国社会对于强国强种,抵御外侮的历史性需求,从而借助这个历史契机获得了形意拳本身的快速发展。同时在社会环境发生了显著变化,传统武术也需要顺应新的历史潮流,正是在布学宽老先生的身体力行下太谷形意拳把握住了这个和平年代的历史潮流,将原本用于战场搏杀的形意拳,顺应时代转化为实战与健身兼顾的形意拳,老先生通过自己几十年对于人生及拳学的感悟在把握时代潮流的前提下赋予了形意拳新的技术内涵、文化内涵并使得形意拳获得了新的历史使命。这种洞彻时代的睿智与大胆革新的精神更是老先生在高超的拳技之外值得我们学习和探索的。
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田径运动:知道这些就够了
Fiberead,戴尔·沃勒(Dale Waller) 试读
对于田径运动,您究竟知道多少呢?有哪些基本知识、训练注意事项?如何科学有效而安全地训练耐力、训练爆发力等等?训练的类型有哪些?总而言之,你若是对田径运动有兴趣,无论是想了解还是想参与,本书都能满足你的需要。
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排球运动从入门到精通(全彩图解版)
贝基·施密特 试读
本书能够全面、系统地提高使用者在排球场上的运动表现。书中通过145幅专业排球运动员的全彩示范照片、超详细的分步骤解说、常见错误及解决方案,帮助使用者掌握排球发球、一传、二传、进攻、拦网、垫球等个人技术,提升团队进攻、团队防守的整体战术能力。不同难度等级的专项训练帮助使用者有针对性地加强对技术动作的理解与实践。此外,书中还提供了一个评分系统,用于衡量训练效果,帮助使用者确定是否已经成功地掌握了技术动作的要领。最后,书中还介绍了赢得比赛的执教策略、球队管理,以及不同类别的排球比赛。无论是正在指导排球队的教练还是刚刚开始接触排球,或者期望提高自己技术水平的排球爱好者、运动员,都能从本书中受益。
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玩转篮球:应对压力的自我训练
简·韦尔巴赫 试读
还有比这更糟的事吗?塔克的父母离婚了。塔克搬到了新的城市,住进新家,在新的学校上学。他很想爸爸。更要命的是,他没有足够的时间练习篮球去准备球队的选拔赛。这时,沃尔顿教练出场了,他不仅向塔克展示如何打球,还教导他怎样应付在比赛和生活中都会面临的各种压力。 本书附有训练指南、技巧练习和自我测试,它的灵活互动易使孩子通过自我训练来掌握化解压力的技巧,最终在任何场合展现出最冷静自信的自己。
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围棋入门一本就够(大图大字版)
吴秉铁 试读
本书特邀北京围棋队教练谭炎午七段进行指导,讲述了围棋基础知识和实战攻杀技巧。主要包括吃子方法、死活棋形、对杀要点、基本定式、布局及中盘下法、官子等内容,并按照难易程度分为30课进行讲解。每课之后附有适量典型习题,供爱好者练习、自测,帮助初学者迅速掌握围棋技巧。
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滑雪入门教程(视频学习版)
祖培广 试读
本书适合对滑雪感兴趣、从零基础开始学习滑雪的读者。书中从认识滑雪场地、滑雪装备和滑雪前的注意事项讲起,例如如何挑选滑雪板、在平地如何穿脱滑雪板,以及滑雪前的安全检查、摔倒时如何避免受伤等,到基础滑雪动作,例如平地走路、向山上走路,再循序渐进地进入原地转变方向、双板平地行走、蹬坡技术等滑雪基础技术,和直滑降、斜滑降、犁式S型转弯等滑雪初级技术。最后,本书还介绍了雪具的维护和保养、急救措施等实用滑雪常识。 本书使用了699张专业教练在雪场实景拍摄的照片来展示滑雪技巧,细致标出了动作的方向、滑行的线路、难点、错误动作等,并配有教学视频,用手机扫二维码即可免费观看,非常方便读者学习。相信通过书中介绍的基本方法,读者很快便能学会滑雪基本技能,享受滑雪的乐趣。
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64格世界的建筑师:国际象棋教练风采录
本书编委会 试读
本书选择了32位中国国际象棋的教练代表,讲述他们的成长历程与鲜为人知的感人故事。同时指出一个优秀棋手的成长,除了靠天赋和个人的勤奋,还需要机遇——明智的家长和敬业的教练。愿本书能使中国年青的棋艺爱好者更加了解和贴近国际象棋大师,更加热爱和关注国际象棋。
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刘晚苍传内家功夫与手抄老谱
刘光鼎 试读
本书内容,为刘晚苍所传的太极功与宋永祥派八卦功。太极拳部分主要源自刘晚苍、刘石樵(即刘光鼎院士)所著《太极拳架与推手》,实际是刘石樵对刘晚苍所传太极拳的理解与体会。该书后经刘石樵本人重新补充,曾以《太极拳术——理论与实践》为名重新出版。本次再次整理,将现存刘晚苍全套太极拳架照片全部呈现,供读者从中领略刘晚苍太极拳架风貌。这些照片为刘石樵早年拍摄,由刘晚苍之子刘君彦老先生保存,由刘晚苍之孙刘源正老师提供。有的拳架衔接处无刘晚苍拳照,以刘石樵或刘培俊老师拳照代之。另外,为便于了解刘晚苍所传太极拳架趟路情况,由刘培俊老师重新配图并加以完整解说,又由刘晚苍的部分再传弟子拍摄了分段演练视频,方便读者对照图文学习。
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跑步运动解剖学(第2版)
乔·普莱奥 试读
想知道如何将力度、速度和持久力提高到最大极限吗?《跑步运动解剖学》告诉你如何通过强化肌肉力量,优化奔跑运动,降低受伤风险来提高运动表现。 《跑步运动解剖学》为跑者介绍了50个最有效的力量运动练习,每个都配有清晰分步描述和讲解,并附有全色解剖彩图,突出显示了运动中牵动的肌肉。你不仅能看到这些练习——更能看到练习后的效果。 《跑步运动解剖学》带您进行实际的训练,每项训练都是提升跑步成绩的基础训练。你将了解到如何增强肌肉力量,减少损伤,提升步伐效率,使奔跑更快、更流畅。 《跑步运动解剖学》可满足您在任何比赛中的需求。书中提供了不同地形不同速度的训练项目,无论是山地跑还是公路跑,短跑还是马拉松赛跑。此外,您还将了解到大多数常见伤痛的判断和恢复,包括下背疼痛,膝盖疼痛和扭伤,以及肌肉和肌腱撕裂。 无论您是想要更快更有力地征服一座山丘的健身跑步者,还是想要提升竞赛成绩的职业赛跑选手,《跑步运动解剖学》都是您发挥自身最佳实力的保证。
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核心体能训练:释放核心潜能的动作练习和方案设计
格雷格·布里滕纳姆 试读
经过良好训练的核心是帮助运动员取得成功的关键。《核心体能训练:释放核心潜能的动作练习和方案设计》的作者基于多年的执教经验,为广大读者提供了系统、科学的核心训练方法。《核心体能训练:释放核心潜能的动作练习和方案设计》共分为五个部分。第一部分对核心及其重要性进行了概述。第二到第四部分分别介绍了核心稳定性、核心力量和核心爆发力的训练方法,通过专业演示和系统指导,详解了超过300种核心练习。第五部分聚焦于核心测试与训练的方案设计,提供了针对不同级别和专项运动员的训练计划示例。无论您是体能训练师、康复师、力量教练、私人教练、运动员还是运动爱好者,《核心体能训练:释放核心潜能的动作练习和方案设计》都将带您充分了解核心,掌握安全又有效的核心训练方法,从而充分释放潜力,提升运动表现。
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间歇训练全书:练就超强体能的高强度练习和方案设计
约翰·西斯科 试读
间歇训练在近些年里迅猛发展,其训练体系已成为健身的主流理念之一。《间歇训练全书:练就超强体能的高强度练习和方案设计》是美国专业体能教练精心编写的间歇训练全书。书中分为四个部分,第一部分阐释了间歇训练的概念、优势、设备选择和需要考虑的安全因素;第二部分详述了通过药球、重绳、壶铃、沙袋等器械进行的147个练习动作,每个动作包括练习的目的、前提条件、步骤、要点等内容;第三部分介绍了间歇训练的计划设计,涵盖测试需考虑的因素与变量、体能评价指标测量的方案、制订个性化的训练计划等内容;第四部分给出了间歇训练的高效方案,从力量与爆发力、速度、耐力和全身训练等方面强化运动表现。不论是燃脂减重、增肌塑形还是增强体能与运动表现,间歇训练都有助于达成你的健身目的。
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少年足球执教手册(第5版修订版)
美国运动教育项目组 试读
本书是《少年足球执教手册(第5版)》的修订版,由美国运动教育项目组与美国青少年足球协会的技术总监山姆·斯诺携手撰写,可供执教14岁及以下运动员的教练使用。它针对具体的运动和具体的年龄提出了执教要点和建议,并提供了重要的执教原则和常用的运动急救信息,这些都是教练在场上和场外取得成功所需的关键内容。《少年足球执教手册(第5版修订版)》提供了45项练习活动和40个执教技巧,并结合70余张照片和50张插图,对进攻、防守、守门等各项基础技术进行了细致讲解,此外,针对如何与球员沟通、运动装备选择,以及运动安全等基础信息也做了详细指导,致力于帮助教练更好地执教。 《少年足球执教手册(第5版修订版)》为足球基础教学提供了充满活力且有效的方法,使其成为青少年足球教练的必读图书,可让他们准备好迎接挑战,并享受与年轻运动员共同进步的喜悦。
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漫画围棋系列 提高棋力的围棋秘诀
黄焰 试读
《提高棋力的围棋秘诀》讲述创立了相对论的天才物理学家爱因斯坦也喜欢下围棋的故事。围棋是训练我们的大脑,尤其是逻辑、数理等功能区最好的工具之一。围棋与科学有很多相似的地方,只有不断发现和提问,并将各种情况进行融合性思考,才能找到最佳的答案。
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围棋死活训练营(高级篇)
胡丹蔚 试读
围棋对局,自始至终围绕着战斗和围空或破空展开,其中死活问题是围棋的根本所在。要想提高棋艺,必须通过大量做死活题来提高计算能力,培养对棋形的敏锐程度和一着制胜的感觉。活棋思考方法一是扩大眼位,二是占要点求活;反过来,这两种方法也适用于杀棋,一是缩小眼位,二是抢要点进攻对方。本书精选常见围棋死活864题,分九关,每一关分活棋、杀棋和打劫三部分。希望读者能一边做题,一边总结解题思路,培养自己的计算深度和准确度,以提高自己的棋艺水平。
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国际跳棋基础(新1版)
史思旋 试读
本书总共七章,第一二章从入门开始,介绍棋子棋盘以及行棋的相关规则;第三章讲解主要的配合进攻杀法技巧,包括25种常见打击技巧和88道经典技术打击练习题;第四五六章分别为残局、中局、开局,由浅至深地讲解国际跳棋的具体知识;第七章是冠军名局解析,历数了有名的冠军对局,并邀请国际跳棋冠军曾芊让做了评注。
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青少年长跑训练(第3版修订版)
拉里·格林 试读
本书已经帮助了无数跑者达到了缩短跑步用时、避免运动伤害和循序渐进地提升运动表现的效果。通过进一步更新、扩展和加强,本书新的第3版修订版将成为越野跑、赛道跑和公路跑运动员和教练读物。跑步专家拉里·格林和鲁斯·佩特从世界上卓有成效的高中和大学跑步课程中汲取经验,并结合从中发现的关于日常训练、身体素质发展和体能训练的全新研究结果,帮助读者通过优化跑步节奏、间歇训练和技术动作提升自己的运动表现,同时还为读者提供了在专项训练中避免运动损伤和克服挫折方面的专业化建议和策略。 本书不仅提供了系统的每日、每月和每赛季训练计划,还涵盖了包括营养供给、赤脚跑步以及男性和女性跑者特殊的训练需求等内容,是青少年跑步运动方面内容完整并处在学科前沿的书籍,也是跑步教练、青少年跑者及其家长读物。
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跟世界冠军学国际象棋(漫画版)
诸宸 试读
本书是国际象棋世界冠军诸宸教广大青少年学国际象棋的书,形式是漫画为主,文字为辅。生动形象,符合孩子们的阅读体验。内容 有:走进国际象棋世界; 认识国际象棋(认识棋盘、棋子 棋子的摆法);兵的走法及吃子方法;小兵的升变;车的走法及吃子方法;象的走法及吃子方法;后的走法及吃子方法;王的走法及吃子方法;马的走法及吃子方法;子力的价值;将军;应将;将杀;王车易位;王车易位的条件;吃过路兵;胜负的规定;和棋的判定;双车杀王;后车杀王;单后杀王;单车杀王;怎样开局;开局的类型;常用的开局;学习记录棋谱。
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跟奥运冠军学跳水(漫画版)
王鑫 试读
这是一本教广大青少年学跳水的书,形式是漫画为主,文字为辅。以漫画形式展示了如何跳水。将奥运冠军和2位男女小学员的漫画形象作为主角,来教跳水。这既代表一种传承,又可以更好地拉近与儿童和青少年的距离。 本书生动形象,符合孩子们的阅读体验。全书共8章,分别是了解跳水、运动前的准备、跳水冰棍A、跳水冰棍B、跳水冰棍C、双人跳水、运动后的牵拉、体能训练。最后附录介绍跳水组织和趣味知识。这是一本专门面向孩子们的体育学习漫画图书,也是"跟世界冠军学体育(漫画版)”系列书中的第15本。
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拳王格斗:爆炸式重拳与侵略性防守
杰克·邓普西 试读
拳击,被认为是生活中最直接有效的徒手格斗技术。 杰克·邓普西深刻剖析自身格斗经历,认真研究顶尖拳手的技术案例,系统梳理384页原始笔记,并参阅同时代所有拳击书籍,构建出一套完整且高效的自卫攻防体系,复原了在“自卫格斗教学”中逐渐失传的真正拳击术!作者以其独有的美式幽默,重现赛场情境,贯穿拳击训练过程的方方面面。正如杰克·邓普西所说,“我对自己所勾勒的体系十分自信。我确信我可以教授毫无基础的初学者,乃至经验丰富的职业拳手,并且告诉他们自卫到底是什么。”
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国家队教练教你科学跑步(全3册)
冉令军 试读
本套装包含《跑步圣经:国家队教练教你完美跑姿》《跑步圣经:国家队教练教你跑得更快》和《无伤痛跑步》。 《跑步圣经:国家队教练教你完美跑姿》根据编者多年的跑步体会与教学经验,详细介绍了跑步姿势的理论知识及练习方法,为跑步爱好者制定了一套系统而科学的跑步姿势练习方法。全书共分五章,全面剖析了跑步姿势,以及对跑步姿势的自我评估和纠正训练,从理论到实践,让跑友全面认识跑步姿势,并根据自身特点找到适合自己的跑步姿势,从而达到降低运动损伤,在提高跑步经济性的同时提升运动成绩的目的。 《跑步圣经:国家队教练教你跑得更快》从提升跑步成绩、刷新跑步PB的实战角度出发,详细地介绍了跑步体能训练基本理论及实训方法,全面而科学地为跑步爱好者制定了一套系统的体能训练方法。全书分5章,介绍了与跑步相关的心肺耐力、肌肉力量、核心稳定、柔韧性、灵敏协调等身体素质的专项训练,跑步的专项热身和恢复方法,以及备战马拉松等比赛的完整体能训练计划等内容。 《无伤痛跑步》详细地介绍了跑步过程中遇到的损伤与康复方法,全面而科学地为跑步爱好者制定了一套系统的跑步损伤预防与康复方法。
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2018全国象棋个人赛精彩对局解析
刘锦祺 试读
全书分为两个部分:第一部分为布局新姿,介绍2018年以来棋坛上一些主要布局变例,所选取的内容仅以时间为主线(凡2018年出现的新变布局均为选用标准,选取的赛事不限于个人赛,包括全国象棋甲级联赛、杯赛等赛事);第二部分为对局评注部分,评注第一部分为乙组对局,第二部分为甲组对局。其中乙组对局选取47局,甲组对局选取59局,共106局。
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死活:精讲与精练(初级篇)
张杰 试读
在多年的教学实践中,作者(张杰)结合十余年的教学经验,归纳总结了一套符合围棋教学特点的教学辅导材料,在此基础上编写了《死活精讲与精练(初级篇)》。本书是其中一本,专门针对1级到业余初段阶段的学生设计,内容涵盖了高级活棋之净活、劫活、净杀和劫杀,以及高级实战常形死活等。
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篮球裁判入门
赵晶 试读
全书约15万字,囊括了《篮球规则》和《篮球裁判员手册》等多方面内容,并收录了国际篮球联合会对《篮球规则》和《篮球裁判手册》的解释,以及近年来中国篮球协会举办的全国篮球裁判员培训班的主要内容和精神。 该书内容由浅入深,主要包括“规则条款导读”、“常见战例解析”和“执裁方法解析”等三部分。“规则条款导读”是将规则原文以问答的形式展示出来,使原本较为枯燥的规则条款变得通俗易懂;“常见战例解析”是将临场工作中经常出现的一些战例以及处理方法告知读者,是对规则条款的进一步理解;“执裁方法解析”主要介绍《篮球裁判员手册(2人执裁)》中的基本原则和方法。 该书是为初学者编写而成,内容均采用问答的形式,且图文并茂,使人倍感亲切与生动。
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高校现代篮球运动教学与训练
吕德忠 试读
《高校现代篮球运动教学与训练》按运动概述、技术教学与训练、战术教学与训练、体能与心理训练及竞赛编排、比赛的训练与指挥和竞赛规则的顺序对高校现代得运动教学与训练作了介绍,重点对个人技术、整体战术和运动员的体能、心理训练进行详细的讲解,并介绍了多种练习方法,其目的是使学生进一步了解篮球运动在我国的发展概况及当前的发展趋势,并通过学习篮球系统技战术的训练理论、方法和手段,进一步提高高校篮球技战术运用的质量和篮球比赛的水平,以更好地开展高校篮球的竞赛活动。
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儿童篮球入门教程:全彩图解视频学习版
国家体育总局青少年体育司 试读
儿童篮球入门教程 由青少年体育司、体育科学研究所联合主编,并由篮球领域专 家指导并编写,致力于为儿童学习篮球提供有效参考。全书在介绍了篮球场地、规则、装备等基础知识后,以真人示范、分步图解的形式介绍了篮球的基本姿势、步法、运球、传接球、投篮、防守等技术的详细步骤和动作要点。同时,还提供了部分训练动作的展示视频, 可帮助读者领悟技术动作,扫码即可观看。 适合学习篮球的儿童、儿童家长、篮球教练及体育老师阅读。
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引体向上学练测一本通
王雄 试读
引体向上测试是学生体质健康测试及体育考试中的重要项目,可通过强化手臂、肩部和背部肌肉的力量和耐力,有效提高测试成绩。本书针对引体向上测试,从“怎么测”的角度介绍了测试规则、要点提示及影响因素在内的基础知识,接着从“怎么练”的角度讲解了测试成绩不合格的常见原因和技术训练方法,并提供了为期6周的日常提升训练方案,以及为期3周的突击训练方案。学生家长、体育老师、儿童青少年体能教练等可根据学生的实际情况和需求,参考或直接使用《引体向上学练测一本通》内容进行指导。
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大学体育传承与发展:马约翰体育教育思想暨学校体育工作研讨会论文集
刘波,陈旭,刘静民 试读
本书收录了马约翰先生诞辰130周年时其体育教育思想、高校体育工作研讨会的多篇论文。论文系统阐述了马约翰先生的体育思想及其在学生教育培养方面的实践与应用。诸多专家和学者就高校体育的发展与改革、体育教学的方式与方法、课程改革的思路和内容及清华体育的传统与精神等方面进行了论述。