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肠活生活
川本彻 试读
2024-05-13上架减肥失败,可能不是我们没有毅力,而是肠道菌群在作怪!肠道有活力,才能一直健康一直瘦! 本书作者为日本知名消化系统医师,经多年诊疗实践,发现肠活(调整肠道活力的简称)对身体健康的重要性——1.如何治疗便秘、腹泻,打造有活力的肠道? 2.为什么说精神稳定和减肥成功的关键都在肠道? 3.只要制造出大量的血清素,人的情绪就会变积极,还能抑制食欲!肠道有活力,才能增加代谢血糖、抑制食欲的“自助减肥荷尔蒙”! 4.吃什么才能瘦,怎么吃才能健康? 5.很多朋友纤体塑形屡屡失败,也许并不是意志力不够坚强的结果,很可能肠道菌群在作怪。如何摄取蛋白质,才能防止有害菌增加? 内容浅显易懂,“肠道菌”陪你越有活力越享瘦! 打造活力满满的肠道的难度,和改变生活习惯的难度是一致的。实践本书的肠活方案,便可以有效改善肠道环境,保持肠道菌群平衡,从而养出人人称羡的易瘦体质,活得健康、长寿。
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抗炎
麦琪·伯格霍夫 试读
2024-05-06上架这本书可以从整体和全身视角彻底消除炎症,逆转遗传易感性与改变基因表达,最大程度恢复人体机能和能量水平。通过有效抗炎的核心思路,您可以根据症状对号入座一步步找到致病根源和解决方案,最大程度实现机体内稳状态,铸造抵御疾病与不适的抗炎体质。 在本书中,您将学会将饮食调整到最适合自己的状态: 移除三大促炎问题食物。 减少饮食中的毒素暴露。 系统调整食物选择与配比。 针对不同炎症类型的个性化饮食建议。 同时,作者还提供了切实可行的生活方式调整指导: 抵抗心理压力的呼吸与冥想方法。 根据炎症类型选择运动项目。 提升睡眠质量的实操技巧。 完全净化家庭和办公环境。 优化皮肤的抗炎屏障。
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大学生心理咨询与治疗案例解析
杨雪梅 试读
2024-05-04上架本书的主要内容是依据大学生心理健康教育服务中心33位专兼职教师在10年的大学生个别心理咨询中积累的8000多个心理咨询案例,从中精选了44个案例,案例主要反应了8个方面问题:自我认识、心理适应、人际交往、情绪管理、恋爱心理、学业规划、强迫心理、抑郁心理。 每个案例本着来访者基本资料、首访印象、咨询诊断与分析、咨询过程、效果评估、咨询师咨询感悟、专家点评与咨询小知识等主要内容进行介绍与分析,旨在传授心理调试方法,解析心理健康,展示心理咨询经验,促进同仁的交流。 通过这些案例,我们看到了心理咨询师接待的不同类型、不同起因、不同程度、不同性别的案例,也感受到了不同咨询师的个性化咨询风格,同时邀请专家给每个个案书写督导意见,注重专业性、操作性、可读性的结合。 本书可作为高校心理咨询师、学生工作者、心理学专业本科与硕士研究生用书,也可作为广大大学生自学参考。
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高校心理健康教育教程
王新珠 试读
2024-05-03上架健康是人们的美好追求。心理健康是健康的重要的内容。目前,心理健康问题正在侵袭着年青的大学生人群。尽管心理问题的产生常常与当前的环境有关,但外因常常通过内因而起作用,当个体内部力量不足时,就更容易在环境刺激下经历心理问题。 在很大程度上,健康也是一个自致的过程,即发挥内在主动能动性,努力去适应环境,通过自身“正气”的增强来抵御外部不良环境刺激的侵蚀,从而维护自己的心理健康。 大学生正处于人生最好的年华,他们朝气蓬勃,生命力强,只要主动发挥内部的能动性,增强内心的积极力量,就能够在很大程度上克服环境刺激,有效维护心理健康。因此,主动心理健康教育应该成为大学生必修的内容。
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养肾:女性健康美丽的根本
卢晟晔 试读
2024-04-29上架补肾对于身体来说非常重要,但是多数人一听到“补肾”二字,立刻就会联想到男性,似乎补肾仅为男性所必需。实际上,女性也需要补肾。女性肾虚,健康就会出问题,衰老特征也会逐渐出现,这对于女性来说是非常可怕的。《养肾女性健康美丽的根本》详细讲述了补肾、养肾、护肾的各种方法,内容丰富、具体,有针对性,语言通俗易懂,是女性养肾补肾、保持健康美丽的必备手册。
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认知诊断评价理论基础
罗照盛 试读
2024-04-25上架本书系统地介绍了认知诊断评价理论,基于自身团队的多年研究实践,深入探究认知诊断评价理论的关键问题。本结合了认知诊断评价的理论与实践,拉近理论与实践应用之间的距离,内容深入浅出,涉及认知加工理论基础、认知诊断评价测验的编制、认知诊断评价理论基本模型及参数估计方法、认知诊断评价结果分析与运用、认知诊断评价理论的新进展,等等。
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写给爸妈的拉伸书:简单练、不僵硬、更年轻(视频跟练版)
玛丽亚·何塞·波塔尔·托里塞斯(María José Portal Torices) 试读
2024-04-25上架本书是专为中老年人打造的拉伸训练指南。本书在简要介绍中老年人拉伸的基础知识后,重点介绍了颈部、上肢、躯干、髋部和下肢的拉伸运动,最后还就中老年人的饮食、放松、睡眠等健康习惯进行了阐述。本书介绍的拉伸运动简单易学,在家即可开展,便于中老年人实施。中老年人进行这些拉伸运动,可以提升肌肉的柔韧性和关节的灵活性,提升生活质量。
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海派药膳
胡国华 试读
2024-04-24上架海派药膳,即富有海派的地方特色,是为了人民大众“治未病”和保健养生的需要,运用中医药理论的指导,对适用的食材与药材予以科学配伍,再进行海派技艺的烹饪所制成的特色膳食。本书围绕海派药膳展开,对药膳的历史和发展、药膳的现代研究进行总结提炼,重点阐述了常见病的药膳疗法,涵盖了肺病科、心病科、脾胃病科、肝病科、肾病科、脑病科、神志病科、内分泌代谢科、风湿免疫科、血液病科、肿瘤科、疼痛科、老年病科、妇科、儿科、皮肤病、肛肠科、骨科、口腔科、耳鼻咽喉科、治未病科各科。本书荟萃众家之长,改变一部分“临床治病重疗效、不讲口味”的传统药 膳观念,不仅起到防病保健作用,还好看、好吃,凸显海派中医文化特色。本书可供中医临床医师、中医药爱好者以及中医药院校师生参考阅读。
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乳腺癌全方位饮食管理
叶媚娜 试读
2024-04-24上架随着乳腺癌患者的生存率不断提高,如何提高患者的生活质量已成为重要研究方向,尤以膳食营养问题引起人们的广泛关注。对乳腺癌患者进行膳食营养指导,使其保持良好的营养状态和健康生活方式,有助于提高患者治疗耐受性和生活质量。本书的作者是一群热爱美食的乳腺科医生,全书围绕饮食原则、答疑解惑、妙手简餐三部分展开,内容专业、科学,资料翔实,通俗易懂,为患者提供全方位的饮食管理指导,具有较高的实用价值和参考意义。
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了解女性生理期
林风澈 试读
2024-04-24上架本书以深入浅出、穿插文学故事的方式,全面揭示了女性生理期的奥秘与魅力。从生理期的基本知识与定义开始,让读者明白这一自然现象的原理和周期。随后,探讨了生理期间身体反应与变化,以及可能出现的情绪波动,并提供了实用的调整方法。同时,也关注到生理期与情感关系的重要性,提供了伴侣理解和支持女性生理期的方法,以及生理期期间有效情感沟通的技巧。 此外,本书还针对生理期的挑战,如疼痛、情绪波动等,给出了实用的对策和建议。最后,通过探讨生理期的智慧与成长,鼓励女性珍惜并发挥自己的独特力量与魅力,以积极的心态面对生活的每一个阶段。无论是初识生理期的女孩,还是已经有一定经验的女性,都能从这本书中获得宝贵的指导和启发,学会珍爱每一个自己,绽放出独特的魅力。
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不生病智慧:96种实用有效的健康方法
陈畅 试读
2024-04-23上架以广阔的视角诠释了新的健康理念,并从运动、心理、膳食、排毒、防病等方面清晰阐述了呵护生命、保持健康的深刻内涵,读后使人有所感悟。本书涉及了一些中医和西医疗法,对于某些疾病的治疗给予适当的建议。
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千金方秘藏女性调养方
卢晟晔 试读
2024-04-23上架《千金方》是“药王”孙思邈的一部重要著作,也是我国最早的医学百科全书,同时,还是中国第一部将妇科单列出来的国医巨著,卢晟晔主编的《千金方秘藏女性调养方》以《千金方》中详细介绍了女性健康的内容,而且最早提出了“治未病”的观念。 本书以《千金方》为依据,从面部美容、滋养秀发、补养气血、治疗妇科疾病、经期呵护、治疗身体疾病、安度更年期、排毒养颜8个方面指导女性朋友养护好自己的身体,以使自己能够拥有由内而外的美丽。本书从现代女性常见疾病人手,列举了作者在现实生活中经历的真实案例,使大家更容易学习和理解。
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消化科医生让你早知道:肠胃三分靠治,七分靠养
丁彬彬 试读
2024-04-23上架作为人体的第二个大脑,胃肠道是有意思的器官。我们要聆听肠胃发出的声音,经常与肠胃对话,正确呵护肠胃。出现肠胃问题,如何才能做到早知道?本书科学且接地气地回答了当下人们关注的胃肠道健康问题,解密了胃肠道不为人知的秘密。通过大量的临床病例,向人们展示了一个波澜壮阔的胃肠道世界。
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养肝:女性调养气血的根本
卢晟晔 试读
2024-04-22上架编者卢晟晔从中医角度人手,将古人的养生之道和现代人的养生方法相结合,先是介绍了肝的重要性以及女性们不良的生活习惯对肝健康的影响,然后从运动、食疗、经络等各方面讲述了肝的养生之道,详细地解读肝对人体的重要意义。 通过阅读,可以让女性们了解自己的身体,掌握养肝的方法和诀窍,让身体更加健康。
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拯救你的甲状腺:这个癌症并不可怕
余飞 试读
2024-04-18上架本书对甲状腺癌的初识、寻因、诊断、治疗、康复、预防、多学科综合治疗协作等相关内容,做了深入浅出的介绍,帮助读者了解甲状腺癌治疗的新理念、新技术、新方法。 内容丰富多彩、叙述明白易晓、文笔清新隽永,并辅以小视频,以增加直观趣味性。 本书同时也特别介绍了中医在治疗甲状腺癌中的古今智慧,凸显中医对甲状腺癌诊疗水平的与时俱进。 附录中还链接了“蝴蝶知音”音频以及实用的智慧科普小程序工具,为成年人定制“碘”饮食处方,从而可以更好地管理甲状腺健康。 本书的读者对象为普通大众及希望了解甲状腺癌知识的相关人士。
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拯救睡眠
高红敏 试读
2024-04-18上架拯救你的睡眠正是基于以下目的,从生理、心理、运动、饮食等方面人手,结合现代人的生活特点,提供了简便易行的改善睡眠的方式方法,从而有效地帮助您摆脱诸多睡眠问题带来的烦恼。科学家发现,睡眠是每个人在生命中都必须满足的一种绝对需要,就像食物和水一样。根据观察,健康人能忍受饥饿长达三个星期之久,但只要缺觉三个昼夜,就会坐立不安,情绪波动,记忆力减退,判断能力下降,甚至出现一些错觉和幻觉,以致难以维持日常生活和活动。所以,睡眠对每个人来讲,都是不可或缺的生命需要。 然而,快节奏的工作和生活压力,让许多人饱尝睡眠不足、失眠、睡眠障碍等带来的苦恼。那么摆脱睡眠障碍,找回自然、健康的睡眠,一定是您的渴望。
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调气养血:女人养生一点通
毛海琴 试读
2024-04-18上架毛海琴主编的调气养血——女人养生一点通详细介绍了女人如何通过调气养血来养生。全书围绕“女子以血为本”“百病生于气”“女子以肝为先天”等中医理论展开论述,调气养血——女人养生一点通中所讲饮食秘方、穴位按摩保健、生活宜忌、情志调摄等内容贴近生活,易学易用,推荐给女性朋友的是一套行之有效的的保健真法,适合所有女性阅读使用。
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养脾:女性年轻不老的根本
陈岩 试读
2024-04-18上架“脾为后天之本,气血生化之源”,无论是肌肤失去弹性、皮肤没有光泽,还是腰腹出现赘肉,女性各种有损年轻美丽的问题归根结底都与脾有着密切的联系。《养脾女性年轻不老的根本》从脾的功能、五脏与养脾、补脾佳品、饮食调节、经络调养、运动健脾等多方面详细讲解,体现了生活处处能养脾的观念,引领女性走出养脾的误区,全面呵护女性健康。
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重启吧!我的健康人生(世界读书日独家首发)
兰根·查特吉博士 试读
2024-04-15上架从改变不健康的习惯开始,从小事做起,从最容易的事做起。 将好的生活方式培养成终身习惯。 统计数据表明,现代人类身心健康疾病中,45%与不良生活方式有关! 在《重启吧!我的健康人生》中,查特吉博士基于可靠科学证据,以及20多年行医的大量真实病例研究,认为良好的健康99%来自医学治疗以外的领域,而正确的生活方式能扭转我们的健康问题,甚至能使2型糖尿病、肥胖症或抑郁症等慢性疾病慢慢消失。 查特吉博士建议,日常生活围绕以下4个关键领域展开:休息、饮食、运动和睡眠。他分别为每个领域列出 5个计划,帮助我们通过一些微小的、可实现的改变,塑造并保持良好的健康状态,避免疾病侵扰。 ·关闭手机通知功能,就能缓解一定的焦虑与压力; ·每天只在12小时以内进食,一日三餐也可降血糖和减肥; ·比起低强度锻炼 1 小时,高强度锻炼10分钟更易提升身体机能; ·早晨多晒太阳,睡前看手机戴琥珀色眼镜,就会更容易入睡。 这些“小贴士”,也许能让你注意到自己不曾留意但每天都在进行的事情,也一定会让你从生活中的细微处,更好地照顾自己的身体。
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看·健:写给孩子们的爱眼书(全3册)
刘薇 试读
2024-04-14上架这个世界是如此美好,孩子们的眼睛是如此精密,我们的职责就是,帮助他们养成正确的用眼习惯,让每个孩子都主动爱护自己的眼睛,科学使用自己的眼睛,减少近距离用眼时间,及时甄别眼科及全身性疾患的眼部表现,善于“使用”兼顾“节制”,“呵护”以及“校正”,“预防”配合“治疗”,要做到实时互动、平衡使用,早预防、早发现、早诊断、早干预、早治疗、早康复,保护好这两扇帮助他们看见绚丽风景的心灵之窗。这便是天津市儿童医院/天津大学儿童医院眼科医务人员认真撰写这套《看·健—写给孩子们的爱眼书》的初衷,也是我们为所有孩子们奉上的礼物。
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没有垃圾食品,只有垃圾吃法
马福亭 试读
2024-04-12上架通过对食品的烹饪方式、加工方式、食用方式、健康食用方式、健康烹调方式等多个方面,介绍健康食材变成垃圾食品的过程,并向读者介绍真正正确健康的烹调方法和吃法,帮助人们把好饮食关,从而使人体更健康。
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更明智的食物选择:选什么才好,怎么吃才对
蒂姆·斯佩克特 试读
2024-04-12上架这是一本颠覆食物与营养学固有认知的科学指南。书中,前沿食品科学家、流行病学资深教授蒂姆·斯佩克特,基于前沿饮食最 新研究成果,提出了现代饮食不容忽视的11个问题,揭示了关于食物我们需要知道的一切。 通过深入剖析常见的21类食材,作者带领我们重新认识食物的真正益处和危害,甄别纷繁饮食营销信息,做出最适合自己的食物选择,把握健康饮食的主动权。在附录中,作者利用可视化图表向读者展示了各类食材营养成分评分、超加工食物速查等实用工具,提供了大众即学即用的科学食物选择方法。
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空腹的神奇自愈力
船濑俊介 试读
2024-04-08上架【把吃出来的病饿回去!】 船濑俊介为日本知名的医疗、健康问题评论家,65岁时的他身体状态却像30岁,他的秘诀就是保持空腹。他归纳总结现代医学实验研究和临床实践的最新成果,发现空腹可以提高人体的自愈力,这种简单的方式还具有排毒、增强身体免疫力等神奇功效。 大量研究和实例都证明,空腹作为一种不花钱、无不良反应的自然疗法,可以改善炎症、心绞痛、动脉硬化、糖尿病以及多种疑难杂症,还能预防癌症,助人寿命延长。为了帮助大家科学空腹,作者结合自己的亲身感受,介绍了轻断食、一日一餐、3日断食、水断食、酶断食等8种断食方式,并讲解技巧和注意事项。 此外,作者还分享了“笑”“深呼吸”“肌肉锻炼”等辅助治疗疾病、预防衰老的方法。 通过空腹,希望每个人都能年轻、苗条,健康变老,享有高质量人生。
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好好吃饭:潜意识减肥指南
段俊杰 试读
2024-04-07上架很多人认为减肥是一件很难、很痛苦的事情,无数减肥者在经历了艰苦卓绝的节食、健身后却一次次反弹,在瘦身的道路中屡战屡败,搞得自己身心疲惫、焦虑不堪。殊不知减肥不一定要挨饿,好好吃饭也能成功瘦身。其实只需要做对一件事,正确认识你的“潜意识”。人的“意识”和“潜意识”往往是对立甚至打架的,头脑里的“意识”命令自己必须“管住嘴、迈开腿”,可是“潜意识”却不听话,它又馋又懒,分分钟就让我们的努力前功尽弃。而本书分享的方法就聚焦心理学领域,引导你充分调动潜意识的庞大力量,从内心深处改变对胖瘦、食物和运动等的感觉,科学地调整饮食结构,培养新的饮食习惯,让你从“我不能吃多”转变为“我不想吃多”,真正将内心的阻力转化为减肥的动力,最终身心合一蜕变为轻盈崭新的自己。
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头等大事:脱发青年自救指南
徐峰 试读
2024-04-07上架《头等大事:脱发青年自救指南》一书适用于想改善脱发的人群掉头发多、头发分叉易断、头发养护的人群想植发的人群想了解头发健康知识的人群头发健康行业的从业者年轻人,爱美人士《头等大事:脱发青年自救指南》一书介绍了脱发问题越来越年轻化的整体趋势;哪些行为可以导致脱发提前发生;改善脱发的药物和疗法以及改善脱发的毛发移植技术;并且从专业角度介绍了在生活习惯上如何预防脱发。
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现代中老年人健康生活宝典
刘智丽 试读
2024-04-07上架本书为广大中老年读者提供合理饮食、科学健身、心理平衡等健康知识,帮助中老年人懂得健康的人格、积极的情绪、良好的社会适应对身心健康的影响,牢固树立健康观念,逐步形成科学健康的生活方式,从而达到提高中老年朋友身体素质,预防疾病、增进心理健康、形成积极的生活态度及提高生命质量的目的。
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互利与共赢:中国老年人体育健康促进的协同治理
刘路 试读
2024-04-01上架健康中国建设进程中,健康老龄化是战略实施的重点关切。老年人健康促进关涉面广,实施难度大,协调各方利益诉求,实现互利与共赢尤为关键。本书立足利益相关者视角,基于协同治理理论认识老年人健康促进的体育应对问题,从历史演进和现状特征两个层面找寻存在的具体问题,阐释老年人体育健康促进协同治理的生成逻辑,聚焦老年人体育健康促进的利益诉求,识别老年人体育健康促进利益相关者的关切,分析其利益诉求及不同主体间的利益重合和冲突,进而提出切合我国国情的老年人体育健康促进治理模式,以应对人口老龄化发展面临的挑战。
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医食住行
懒兔子 试读
2024-03-29上架体虚乏力、睡眠差,总想吃点喝点补一补? 各种养生信息来源不详,担心养生变伤身? 懒兔子,是粉丝百万的中医科普大V,央视“中国好书”获奖作者。她在这本书里,分享了多种常见食材的妙用:“平平无奇”的葱白,可以治疗感冒、便秘、跌打扭伤;三餐离不了的食盐,可以治疗牙龈、咽喉发炎、止呕、醒酒;很多适合种在阳台花盆里的植物,都有药用价值:薄荷可以疏散风热、利咽止痒;紫苏能镇咳、祛痰;金银花清热解毒、治疗湿疹…… 忙碌的打工人,如何忙里偷闲养生?书里提供了29款养生茶,眼睛干涩、消化不良、肥胖、压力大、失眠,都能搞得定。对于又想养生又想吃好的各位,书里还提供了18个食疗方:胡椒猪肚汤、石斛玄参鸭子汤、椒面羹、山楂扁豆粥…… 除此外,书里还帮我们破除了不少养生误区:喝醋不能软化血管、胆固醇高和吃鸡蛋没多大关系、三伏天出大汗排毒不可取…… 通过这本书,作者想让我们感受到:中医不只是用来治病的,更是用来防病的。中医不仅是医道,更是生道。
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很灵很灵的老偏方:112个女人健康美丽小编方
张新成 试读
2024-03-28上架由内而外都美的女人才是真正的美女,健康对女人尤其重要。为什么越来越多的女人失去了生育力?为什么很多的女人每月如期而至备受痛经的折磨和煎熬?为什么那么多女人不再散发像幽幽花香的“味道”,无法做个拥有体香的魅力女人?本书中的方法简单实用,易学易做,对于缺乏医学知识的人,一看就会,一用就灵,不但能为自己祛病疗疾,也能为家人、朋友及他人的健康保驾护航。
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癌症密码
杰森·冯 试读
2024-03-28上架作为人类疾病史上最古老的医学奥秘,癌症备受世人关注。所有的癌症都起源于人体正常细胞,这是癌症特别令人恼火和反常的地方——它最初来自我们自身。癌症不是外敌入侵,而是一场内部叛乱。抗癌战争实为一场与我们自己的战争。 《癌症密码》汇集了医学博士杰森·冯关于癌症的研究结晶。冯博士结合大量实例与数据,指出了癌症研究史上前两种理论范式的不足之处,并以进化论的视角提出第三种范式,回答了最根本的问题:什么是癌症?是什么导致了癌症?癌症治疗的希望在何处? 我们对癌症的理解正在慢慢地经历一场革命。癌症的“种子”存在于所有人体内,但改变“土壤”的力量却掌握在我们自己手中。
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健康评估(数字案例版)
常金兰 试读
2024-03-27上架本教材是高等职业学校“十四五”规划护理类专业书证融通特色教材(数字案例版)。本教材共设有十个项目,包括绪论、健康史评估、常见症状评估、身体评估、实验室检查的评估、心电图检查的评估、影像学检查的评估、心理社会状况评估、护理诊断和护理病历书写。另外,还有两个附录,功能性健康型态主观资料与护理诊断对照和身体评估实训指导。
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所有女生要知道
六层楼先生 试读
2024-03-22上架不知从何时起,每个女孩的身体都会开始出现一些小变化,乳房变大了,全身的毛发开始变化,月经悄悄降临,情绪起伏变大……身体上的变化影响着心理,心理上的敏感、焦虑、担忧又会放大身体上的反应。在渐渐长大的过程中,每个女孩都体验了一场身体和心理上的骤变。如何正确面对这场骤变,影响着每个女孩的未来。 本书为你呈现进入青春期的女孩身体变化发育的全过程,解答女孩们关心的、好奇的、困惑的健康问题,为女孩们茫然、无助、纠结的心理问题提出建议,帮助她们提前做好准备,安然应对接踵而至的问题和变化。 希望越来越多的女孩能够意识到,只有你才是自己身体健康的di一负责人,对每个女孩来说,更重要的事是看见自己、爱自己,坦然面对身体的一切变化,更有力量地迎接身体变化、心理成长和角色转变。
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本草纲目蔬果养生宜忌速查
王晶 试读
2024-03-18上架书中58种蔬果,都是平时生活中常见、菜市场买得到的,师承张晔的作者把每一种蔬果的养生常识解释得通俗易懂,是一本老百姓拿起来就能用的《本草纲目》。 半本养生宜忌,半本榨汁搭配,关于蔬果汁的一切,只要是你想得到的,这里都有。无论是压力山大的考试族、生活不规律的上班族、代谢减缓的老爸老妈,还是需要瘦身的爱美女性,都能找到适合自己的蔬果汁。一杯蔬果汁,凝聚《本草纲目》的养生精华,让你喝出健康和活力。
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养生必读黄帝内经
王东坡 试读
2024-03-18上架“治未病”是《内经》中重要的养生思想,《内经·素问》说“圣人不治已病治未病”,这里除了“未病先防”,还有“病要早治”的含义。尤其对于亚健康状态的现代人群,更应秉持“治未病”的养生原则。《内经》认为,春季要养肝护阳气,饮食上多吃羊肉、韭菜、大蒜等温性食物;夏季注意防暑,多吃绿豆、苦瓜、海带等“清苦”食物;秋季要“除秋燥”,宜吃梨、百合、鸭肉等;冬季则以养肾为主,多吃黑豆、黑木耳等食物。 颈椎不舒服,按“后溪穴”缓解,穴位功效、快速取穴、特效按摩,书中一一列出,照着做,可“手到”病除。本书介绍百种对症按摩法,各类小毛病,皆可自疗。有了这本书,你会发现,原来做个“养生专家”并不难。
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调理月经暖养子宫 气色好百病消
谢文英 试读
2024-03-18上架来自大学教授、妇科主任和医学博士联合著作的女性健康全书。涵盖月经病、白带病、乳房疾病、脱发、色斑、甲状腺等女性问题的方方面面。既有科学严谨的女性科普知识,又有简单实用的调理方法。
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清血管降三高
李宁 试读
2024-03-18上架“养血管就是养命”,血管一旦出现问题,就会导致高血压、糖尿病、高脂血症、动脉粥样硬化、脑卒中等危及生命的疾病。清理血管垃圾,“三高”降得快。血管堵塞是引发“三高”的导火索,看懂血管求救信号,走出“三高”疾病的误区,血管通畅,心脑强健,远离病痛。一看就懂的血管“减龄法”。协和医院营养科和心内科专家强强联手,帮你找到适合自己的清血管“开关”,饮食、运动、生活起居、用药、睡眠、季节过渡、心理调节,每一环照着做就行。调适心情,稳控“三高”。找准血压波动规律,“五驾马车”控血糖,心肌梗死有先兆……担惊受怕没有用,学会像医生那样思考,从容应对,逆转健康颓势。学会急救,比医生更快一步。专家教你掌握心肺复苏、自动体外除颤器操作,赢回“黄金3分钟”,守护生命保平安。想要守护自己和家人的健康,打开这本答案之书。
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女人艾灸:驱寒养颜补气血
石晶明 试读
2024-03-18上架作者行医40余年经验大放送!不说教不学究,看完书就能照着做,即使从来没接触过艾灸,也能看得懂、学得会、用得来。灸前一组小测试,轻松知道自己是否体虚有寒;跟着月经周期做艾灸,让暖养事半功倍;治疗失眠重点在心和肾,艾灸时,神门和内关相配,才能够养心助眠……石晶明老师将半生行医所得,毫无保留地和读者共享。每种症状都对应3~5个特效穴位,从取穴到艾灸,一步一图,让你1分钟内轻松掌握取穴艾灸技巧。同时还有穴位增效疗法,给你除艾灸外的其他有效方法,操作起来更灵活、方便。一段小小艾条,从里到外解决女性烦恼:从困扰你的面子问题、糟糕的月经周期到说不出口的难言之隐,在这里都能找到有效的艾灸之法。
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优雅的归程:人生初老的十个生活秘笈
徐斌 试读
2024-03-17上架作者从老年心理健康的角度,以一个个心灵故事为基础,为初老一族提供10个优雅返航的心理秘笈。心理健康知识如空中明月、风中长笛,只要领悟就能拥有,只要愿意就能练成神功。我们边走边学,结伴同归。 除了心灵故事,作者还为掌握每个秘笈提供了重点的优雅提示,提高晚年优雅的可操作性。 高水准的电影和书籍打开了连接自我和古往今来大千世界的大门,在每个老年优雅秘笈的后面,作者都推荐一部与心理健康和疗愈有关的电影或书籍,帮助读者深刻理解抑郁、焦虑、社会适应障碍等心理概念,并学习从观赏文学和电影中获得艺术享受和情感共鸣。
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康复心理学
佟立纯 试读
2024-03-14上架康复心理学(rehabilitation psychology)是运用心理学理论和技术研究揭示残疾人和病人在康复过程中的心理活动现象及规律的科学。它的目的是解决康复对象的一系列心理障碍,协助其消除因残疾、病患或器官和功能缺陷等所造成的心理问题,挖掘他们的潜能,使他们重新回归社会。随着社会的进步和康复医学的发展,人们越来越关注患者康复过程中的心理问题,也会用心理学的方法促进患者康复。因此,康复心理学在现代社会中有了广阔的发展空间和良好的应用前景。 本书是专为体育院校运动人体科学专业学生讲授康复心理学课而编写的。书中系统详细地论述了康复心理学的重要理论,介绍了心理康复的目标和方法,既可以作为教材,又可作为一般读者了解康复心理学知识,增进心理健康,促进患者康复的实用手册。
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辅行诀五脏用药法要解读
陈志欣 试读
2024-03-12上架本书是对《辅行诀五脏用药法要》的全新解读,其根于衣之镖“《辅行诀》整订稿”(是从医理出发,直抵陶氏创作此书时的精神主旨,提供了学理层面上相对精确的一个文本),并力求进一步阐释其中的深意。本书重要突破之处,在于将《辅行诀》的“五味化生”学说,由方药推广至脏腑。作者依照《神农本草经》气味化生学说制成五味化生图,展示了从药物的气味化生到与五脏的气化功能相结合全过程;又依陶氏五行气化图表,制成五脏各自的五味五行图,勾画出了阴阳五行及五味相互变换潜规则。