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极速健美:12个月雕塑完美形体
许琦 试读
每个人都希望拥有健康的身体、迷人的外表,以及力量和自信心。但与这些愿望相反,仍有成千上万的人由于不良的生活方式而损害了身体的健康和自我身体的完善,使自己提前衰老,而不能继续对社会做出自己的贡献。
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大学体育与健康
王国旭 试读
本书根据印发的《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》等文件精神,明确了公共体育课在大学教育课程体系中的地位和作用,树立了体育课为专业课服务的理念,强调德育为先。要从学生身心特点和思想实际出发,持续深化思想政治理论课改革创新,用习近平新时代中国特色社会主义思想铸魂育人,推进思政课程和课程思政同向同行,把思想政治教育“小课堂”与社会“大课堂”在体育课堂上贯通起来,提高思想政治教育的亲和力和针对性,突出体育课的职业性特色。本书在学习、参考其他高等院校多年体育课程建设与教学改革经验的基础上,全面而系统地讲解大学生体育与健康知识。 本书以探索、改革、实践为思路,以促进学生体质健康为中心,构建具有职业服务功能的体育课程体系,注重学生个体的差异和未来职业的发展,内容简明扼要、通俗易懂,同时具有较强的可操作性、灵活性和实用性,便于学生掌握和运用,树立终身体育的意识,因此具有较高的推广和实践价值。
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跑步运动损伤的预防与康复训练
人邮体育 试读
本书首先介绍了运动损伤的基础知识,接着分析了跑步运动的特点、技术动作和易损伤部位,然后对跑步运动不同部位常见损伤的症状、诱因、预防指导、处理指导、康复中后期推荐训练计划和重返运动的标志进行了详细讲解,并采用真人示范图解的方式,对康复训练动作进行了展示。最后,本书讲解了关于跑步运动损伤的常见疑问与误区。本书既适合作为运动康复师、专项教练和体能教练等专业人士的运动损伤速查手册,也适合作为专业运动员和运动爱好者的运动损伤科普指南。
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写给准妈妈与新手妈妈的安全拉伸手册
米雷娅·帕蒂诺·科尔(Mireia Patiño Coll) 试读
本书是专为孕期和产后女性准备的恢复、塑形实用指导书。 书中借助精美的解剖图谱,详细介绍了怀孕和分娩后女性的身体变化,以及如何通过适当的拉伸运动来预防和调理身体不适。 本书旨在帮助孕期和产后女性用科学的方法尽快恢复身体状态,重塑身形。
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运动是最好的医药全书
裴艳玲,辛翠娟,于关成 试读
运动是最好的医药。无论您是年轻还是年老,都需要健康!“运动是最好的医药全书”让您少生病,让您少吃药,更让您少花钱,得到健康!“运动是最好的医药全书”,囊括了我国古代流传至今的经典保健运动,包括太极拳、五禽戏、八段锦、六字诀等;详细介绍了帮助办公族解除疾病痛苦的保健小动作,这些保健小动作可以防治肩周炎、颈椎病、失眠、痔疮、头痛、胃炎等二十几种办公族常见疾病;为不同人群摆脱疾病困扰,介绍了治疗常见病的运动金处方,包括中老年人常见病、女性常见病、男性常见病等三十几种常见病。
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美容养颜塑身瑜伽60式
《生活坊》编委会 试读
瑜伽,将时下最流行的养颜、纤体、瑜伽结合在一起,让你拥有更美好的生活方式和更温暖平和的心境。书中荟萃了多种天然美容秘方,结合瑜伽的体位法,让你快速变美丽。书中提出了“保暖养颜、经络养颜、呼吸养颜、气血养颜、心情养颜、瑜伽养颜”等理念,结合中医的养生概念和瑜伽的健身理念,全方位地诠释了女性养颜、养生、养心之道。
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7 天速成减肥瑜伽
张斌 试读
瑜伽对于我们每个人生活的改变,不仅仅体现在肢体健康与唾手可得的美丽轻盈,更多的是一种源自心灵深处的平和与安宁。当我们越来越为尘世中所谓成功而苦苦追求,也许我们最终反而失去了自我j迷失为人群中忙忙碌碌且毫无个性的模糊面子,失去了心灵的自由。当我们通过瑜伽的途径,重新点燃生命的美好、激情、喜悅与感动,它就会带着无穷尽的能量,在我们真实的生命中流淌,涌动。 瑜伽如此美好,越发令我要恭敬、用心地将它呈现在所有人面前。让我们借由更容易触碰的方式,通过瑜伽的呼吸、体式来摘得瑜伽之树上离我们最近的那颗鲜桌,去品尝、回味。再通过瑜伽的专注、冥想,去体会瑜伽之树更高、更珍贵的果实,将它放下、分享、给予。
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每天10分钟美容塑形瑜伽
张斌 试读
本书所讲瑜伽式简单、安全,可以在家轻松完成。你只需一个安静、气氛祥和的环境,并事先准备一张椅子、一块瑜伽垫或者一个靠垫即可。从投入和收效上来看,瑜伽也是最具潜力、值得尝试的运动之一。
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动起来更聪明:运动改造大脑(亲子版)
约翰·瑞迪 试读
为什么有些人成绩好,人缘也好?为什么有些人会玩,也会念书?因为他们的大脑结构不一样! 近年来,我国经济高速发展,学生们的体质却全面下滑,孩子们的身心正面临着越来越多的问题。如何扭转这个趋势,如何帮助孩子摆脱生理、心理上的种种问题? 哈佛大学医学专家、安踏儿童乐动计划首席顾问约翰·瑞迪教授给出了答案:“动起来刻不容缓!”《动起来更聪明》以全新的方式公开革命性的大脑研究,透过美国体育教育改革计划、真实的案例与亲身经历、上百项科学研究证实,运动不只能健身,还能锻炼大脑,改造心智与智商,让孩子和家长更聪明、更快乐、更幸福!
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10分钟极简健身:打造轻盈上半身
中野·詹姆士·修一 试读
驼背、肩膀僵硬和姿势不良有关,而肌肉具有调整姿势、调节肩膀柔软度的作用。因此,肌肉锻炼正是解决驼背和肩膀僵硬的关键。日本王牌健身教练、福原爱私教教你如何靠饮食、运动改善驼背、肩膀僵硬等问题,并告诉你持之以恒的秘诀,颠覆过去你对“姿势改良”的观念!帮助你摆脱三分钟热度,锻炼上半身肌肉、打造轻盈的上半身。轻松拥有充满活力的健康体质!想要顾及全身上下的整体健康,锻炼下半身肌肉也是非常重要的一环。若你对下半身锻炼有兴趣,可阅读本书的姊妹篇《10 分钟极简健身:打造优美下半身》。
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从零开始学瑜伽(汉竹)
韩俊 试读
作为瑜伽新手的小编,想在家练,不知从何练起;想报班,又挑花了眼。正不知如何是好时,有了这本书。仿佛一位专业私教为我上课,有问必答。解除我的担心和疑惑,让我知道正统瑜伽根本不会造成拉伤,无论练多久,练了就比不练好!
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姿势跑法
尼古拉斯 · 罗曼诺夫 试读
《姿势跑法》是运动科学领军人物尼古拉斯·罗曼诺夫博士,集毕生精力写就的技术性姿势跑法指南,致力于为跑者提供更科学的跑步方法。大部分人认为跑步是我们天生就会的运动,不需要刻意练习。实际上,跑步也像其他运动一样需要技巧,必须经过琢磨、训练和改良。在书中,罗曼诺夫博士提出了构建“姿势跑法”的三大要素——关键跑步姿势、落下、拉起,并以生物力学为基础,详细讲解了跑步过程中的各项关键技术和大众跑者容易产生的误区。无论你是新进的菜鸟跑者,还是想要打破个人纪录的专业跑者,“姿势跑法”都能让你在提升跑步成绩的同时减轻运动伤害,改变惯用跑姿,以一种更成熟、更专业的方法上路!
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4周肌肉塑造计划:男模私教让你练出一身肌
张传奇 试读
全书以燃烧脂肪、打造核心肌群为主旨,介绍了腹肌、腹肌、腰肌、下肢肌肉等的锻炼方法,教你四周阶段性肌肉塑造计划,让你30天就能练出一身“腱子肉”。同时,本书介绍的近百套简单有效的练肌肉方法,不仅练肌肉,更塑体型,帮你打造充满力量感的体态。另外,本书还介绍了饮食健康方法,让读者科学减肥,预防长胖。
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想瘦:很享受的高效减肥法
许梦然 试读
本书针对减肥难、减肥苦、效果差、易反弹的问题,基于国际流行的认知行为减肥法,提出全新心理减肥术。针对减肥中的问题,运用各种超实用、超简单的心理学技巧,纠正减肥者在减肥过程中的误区和错误心态,提出正确的减肥方案,例如“112法则”“4小时极限原则”“ABC法则”等,使减肥者不再与诱惑苦苦斗争,科学聪明地越吃越瘦,轻松快乐地运动,不再败给拖延和懒惰。使运动成为习惯,减肥成为自然,自信成为人生底色。
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硬派健身.100卡美食
斌卡 试读
100卡能吃什么?——麻辣小龙虾可以有!水煮肉可以有!奶茶也可以有!科学阐述减肥路上关于吃的各种“坑”,告诉你不同体质在不同运动方式后的正确吃法! 不只是冷食沙拉,不只是生吞鸡蛋,除了白水煮鸡胸,减肥的你真的可以吃人饭! 还在节食?小心更胖!减肥不用“管住嘴”,超低卡美食吃出好身材!打破塑形瓶颈,纠正减肥饮食误区。近百种美味食物搭配,完美塑形食谱。这么吃,就能瘦!斌卡,硬派健身创始人,粉丝超1,000,000的公众号,获470,704次赞同的知乎大V。多年潜心实践美味低卡食谱,亲测有效!他一手打造的硬派健身超级健身IP,掀起了风格硬派、学理硬派的健康健身新概念。斌卡作品《硬派健身:你的DI一本健身书》与《一平米健身:硬派健身》,带动全民健身热潮,曾先后拿下*、当当、亚马逊图书总榜和分类榜单冠军,是国内近年来具有超高话题度的健身系列书籍。吃得好,瘦得巧。减肥的终极目标是长久的美丽与健康。减脂怎么吃?增肌怎么吃?有氧运动后吃还是不吃?力量训练后吃什么?减轻体重+改善体形+更低体脂率=更好的你!精美彩色图文指导,生动理论加详解食谱,纯干货,不扯淡!简单易行,在家轻松制作美味减脂餐。
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健身教练的职业精进指南
马克·A. 纳丁 试读
这是一本面向私人教练的书,适用于所有私人教练。事实上,根据美国劳工统计局2015年关于职业健身教练和指导的报告,美国有超过279 000 名私人教练。他们有各种各样的背景、教育和培训经历,他们在各种环境中履行职责。一些人是健身俱乐部、医疗导向健身房和健身工作室等场所的员工。一些人是独立承包商,在其他人的健身中心、人们的家或办公室、公园中在网络上工作。还有一些人拥有自己的健身中心。所有这些私人教练都有一个共同点:他们需要了解并能够运用商业技能来建立和发展自己的事业。
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轻疗愈:15分钟快速减压、实现身心平衡
尼克·奥特纳 试读
这本书记载的是一个曾被天价索购的神秘疗法!一个对东方古老文明深有研究的心理医生,仅仅在女病人的眼睛下方轻敲几下,她的焦虑、不安和头痛就消失得无影无踪。这件神奇的事情很快传遍欧美,人们纷纷造访,甚至愿花天价索购这个神秘的疗法……创伤人员达40万的“9·11”事件使得这个疗法首度公开,数以万计的心灵受害者,在短短数日便获得了治愈。自此,它被用来疗愈因卢旺达种族屠杀、印尼地震、地区战乱等各种灾难导致的病痛、焦虑、抑郁、强迫、恐惧、疑病等身心痛苦,累计超过上千万人获益。现在尼克将毫无保留地披露这个新疗愈时代最伟大的秘密。从本书当中,你将学会如何把这个方法运用在人生诸如财富、健康、亲密关系等各个层面。它必将惠及所有追求改变的人们。通过运用这个神奇的疗法,你终将遇见心想事成的自己。
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疯狂腹肌:巧克力腹肌8周训练计划
柳磊 试读
腹肌训练是男士健身训练中非常重要的内容之一,拥有腹肌线条几乎是每位男士的梦想。《疯狂腹肌:巧克力腹肌8周训练计划》针对这一锻炼需求,提出了为期8周的训练计划,旨在帮助锻炼者按照有效激活腹部肌肉、燃烧腹部脂肪和强化负重训练的顺序进行腹肌锻炼。此外,《疯狂腹肌:巧克力腹肌8周训练计划》通过真人示范及解剖图解的形式,对训练计划中采用的训练动作的锻炼目标、执行步骤、技术要点和注意事项等内容进行了全面介绍,并免费提供了大部分训练动作的演示视频。 《疯狂腹肌:巧克力腹肌8周训练计划》将帮助爱好健身的男士,以及想要强健腹肌、打造腹部线条的男士获得理想的锻炼效果。
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燃脂轻松瘦:丰胸!细腰!翘臀!
她品时尚课题组 试读
“纯瘦不等于美”,女性圆润的曲线身姿才是健康美的标准。本书指导女性燃脂轻松瘦的方法,集中“三点”,塑造凹凸有致的三围曲线:丰满的胸、纤细的腰和圆润紧翘的臀。不用去健身房,宅在家也能轻松瘦!
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看图学男性家庭健身(视频版)
王德志 试读
现代男性既要在职场上打拼,又要保持身体健康,以便更好地工作与生活,如果能在家中寻找一个合适的空间进行锻炼,既节约了时间,又收获了健康的身体,是一个不错的选择。只要你有一副哑铃,跟随本书作者的专业指导,在家利用身体自重即可完成健身的目标。 本书精心挑选了适合男性入门的家庭动作练习,涵盖手臂、肩颈部、背部、胸部、核心、臀部、腿部全身七大部位,动作练习配有丰富的步骤图解、专业的肌肉解剖图以及常见错误和练习要点提示。如果你想认真对待自己的身体,本书是一个不错的开始。
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老老恒言:中华经典名著全本全注全译
黄作阵 试读
《老老恒言》是一部汇集清以前各家养生思想,并结合作者自己的切身体会,总结编纂而成的老年养生专著,号称老年人养生宝典。全书共五卷:前二卷叙起居动定之宜,如安寝、饮食、出门、防疾、慎药、消遣、导引等;次二卷列居处备用之物,如衣、帽、床、枕、被、褥、卧房等;末附粥谱一卷,列粥百种,借为调养治疾之需。 本书从日常饮食起居入手,不标新立异,不涉旁门左道,而以儒家“不语怪力乱神”的态度谈老年养生方法,且大都经作者亲身体验,细致入微,切实可行。
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健身食典:针对中国健身者的运动营养指南
张景琦 试读
这是一本专门针对中国健身者的运动营养全书,由运动营养学、人类临床营养学等领域专家学者、明星营养师和国际职业健身健美运动员联手打造。 本书从“人类营养学”“六大营养素”和“制定专属健身饮食方案”三个方面,对运动营养学的主要内容进行了系统介绍,帮助读者快速掌握前沿、专业且实用的营养学知识,从而为自己或他人制定有针对性的健身饮食方案。 健身讲究“七分吃、三分练”,科学的饮食搭配可以使我们的健身效果事半功倍。期盼本书能够帮助大家纠正错误的饮食观念,抛弃偏激的减肥方法,并引导每一位对运动健身感兴趣的人进入神奇的营养学世界。
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功能性训练动作解剖图解:力量训练
沈兆喆 试读
本套丛书由国家队体能教练沈兆喆和国家体能训练中心负责人王雄联合主编,从教练员及运动员非常关注的、可有效提升运动表现的“快速伸缩复合训练”“力量训练”以及“躯干支柱力量训练”三个板块入手,将理论讲解与实际训练指导相结合,致力于为广大教练员、运动员及健身爱好者提供一个功能性训练理论与实践相衔接的桥梁,从而更好地指导训练,提高运动水平。 《功能性训练动作解剖图解:力量训练》介绍的是功能性训练体系中的“力量训练”,书中不仅从功能性训练的角度讲解了影响力量的因素、传统力量的分类、力量训练原则,以及功能性力量的简易评估方法和常用训练器材等基础知识,还从不同的动作模式和身体部位出发,提供了丰富的训练动作,且每个动作都提供了关键步骤的肌肉解剖图,并给出了训练方案设计的原则与示例,可以有效帮助教练员及运动员科学训练,进而有效提高运动表现。
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抗阻训练从入门到精通(全彩图解第5版)
托马斯·R. 贝希勒 试读
《抗阻训练从入门到精通(全彩图解第5版)》首先介绍了抗阻训练的生理学机制、常用训练器械的类型和使用方法,以及锻炼者需要掌握的拉伸、举重和保护技术。接着,《抗阻训练从入门到精通(全彩图解第5版)》采用真人示范分步骤图解的方式,详解了针对胸部、背部、肩部、上臂、腿部、核心区等不同区域的动作练习的执行步骤、常见错误及改正方法,并解析了确定和调整动作练习的训练负荷的方法。最后,《抗阻训练从入门到精通(全彩图解第5版)》介绍了制定满足不同需求的训练计划的九大规范化步骤,以及针对特定运动的抗阻训练和高强度间歇训练的方法。 《抗阻训练从入门到精通(全彩图解第5版)》既适合富有经验和训练有素的个体,也适合刚开始尝试抗阻训练的新手。不论是希望提升肌肉力量、耐力、协调性和灵活性的健身及运动爱好者,还是想要提高自身执教水平的健身及体能教练,都能从《抗阻训练从入门到精通(全彩图解第5版)》中获益。
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健身与健康教育(全彩图解版)
卡萝尔·K. 安布拉斯特 试读
本书介绍了运动、身体活动和减少久坐方面的指导性原则,讲解了从心肺健康、肌肉健康、柔韧性、神经运动健康、姿势及身体构成方面评估身体健康状况及进行训练改善的方法,探讨了何为神经运动并介绍了针对身体各部位的功能性运动训练。 此外,本书讲解了健康饮食、体重管理和压力管理方面的内容,提供了在当前环境下进行饮食、体重和压力管理所需的各种工具,并重新审视了与健康相关的各种概念,以帮助读者认识到今天做出的积极选择会使自己拥有更加健康的明天。
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增肌与运动表现提升指南:针对肌肉围度、运动力量及速度的训练方案(修订版)
尼克·特米勒罗 试读
本书作者尼克·特米勒罗被盛誉为“教练的教练”。在本书中,其运用基于肌肉和运动成绩的两种训练方式达到了有效兼顾提高成绩与塑造肌肉的效果。本书详细叙述了对上肢、下肢、核心和全身的针对性训练,呈现了超大强度间歇训练、稳态有氧训练、全身能量训练、交叉身体运动、复合练习和隔离练习等训练方法,包含了丰富的训练工具—药球、杠铃、哑铃、壶铃、绳索等。本书还根据不同层次的练习者给出了多种详尽的锻炼方案,旨在改善练习者的身体状况,同时塑造体形。本书适合健身爱好者、运动员及健身教练阅读。
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忍耐力: 关于大脑和身体极限的科学
亚历克斯·哈钦森 试读
从100米比赛到100英里超级马拉松赛,在人类各项极限运动中,忍耐力是决定成功甚至生死的重要因素。本书作者将科学与引人入胜故事结合在一起,总结了过去10年科学家对人体耐力的诸多革命性的研究成果,并仔细分析了不同生理限制下,比如疼痛、肌肉、氧气、热度、口渴、燃料,大脑和身体之间微妙的相互作用,最终提出:人体耐力的极限不是一成不变的,是由身体和大脑共同决定的。 作为《户外》杂志和《跑步者世界》杂志“出汗科学”专栏的长期作家,以及前国家长跑队队员和剑桥大学物理学博士的哈钦森曾是被允许实地参观耐克公司马拉松“破2”项目的记者之一,他将这一探求人类身体耐力极限的壮举贯穿于本书之中。他从跟踪世界上优秀运动员身上所获知的经验与从世界各地高科技实验室中所获得的结论呈现出惊人的一致性。关于耐力,他写到:“是持续抵制不断增强的停止意愿所做出的努力”,人们总是能够将自己的身体耐力极限进一步提高。
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图解运动损伤与康复训练
吴立东 试读
俗话说“生命在于运动”。但运动要讲科学,只有科学的运动才有利于健康。身处后疫情时代,运动健康需求逐渐增多,伴随而来的是运动损伤的高发。本书按从头到脚的顺序,详细展示了人体13个部位的骨骼、肌肉解剖图,图谱式的呈现方式,清晰地展示肌肉、骨骼、关节系统的构成和运动形式,图文并茂地呈现运动损伤的发生机理和症状。 手绘74种常见的运动损伤示意图,指导读者第一时间正确处理损伤。从紧急处理方案、治疗方法、可能出现的并发症、远期预后等方面,提供全面、权威的治疗与护理意见。书中介绍了54项有效、安全的运动损伤康复训练,结合70多幅手绘插画,精准展现上肢、背部、下肢等部位的康复训练步骤、要领等诸多知识,实现运动损伤的科学恢复。 此外,本书还讲述了科学运动的原则、引发运动损伤的危险因素、运动损伤的预防、不同人群运动注意事项和运动损伤应急处理实例。翻开本书,不管你是专业运动员,还是体育爱好者,都可以在运动过程中更好地保护自己,帮助他人。
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游泳运动员身体形态特征及个性化训练探索
陆一帆 试读
个性化训练指教练员针对不同项目运动员竞技能力结构和成功参赛需求,根据每个运动员的身心特点和训练目标,全面地、整体地选择适宜的训练内容、方法、负荷和安排的训练行为。个性化训练具有个体化、针对性、创新性、灵活性等主要特征。《游泳运动员身体形态特征及个性化训练探索》汇集了我们团队近年针对游泳运动训练的发展所做的一些研究,进行总结归纳,从游泳运动员的形态学特征及个性化训练监控方面对游泳项目进行研究,理论和实践相结合阐述了游泳项目的特点和训练监控的研究,具有一定的现实意义。
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立定跳远学练测一本通
王雄 试读
立定跳远测试是学生体质健康测试及体育考试中的重要项目,可通过强化腿部、手臂和腰腹肌肉的力量,以及提高全身协调性,有效提高测试成绩。 本书针对立定跳远测试,从“怎么测”的角度介绍了测试规则、要点提示及影响因素在内的基础知识,接着从“怎么练”的角度讲解了测试成绩不合格的常见原因和技术训练方法,并提供了为期6 周的日常提升训练方案,以及为期3周的突击训练方案。学生家长、体育老师、儿童青少年体能教练等可根据学生的实际情况和需求,参考或直接使用《立定跳远学练测一本通》内容进行指导。
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肩颈疼痛退散!5分钟“神奇”运动自救法
闫琪 试读
随着现代社会的发展,智能设备的大量使用,许多人出现了肩部僵硬和疼痛。缓解肩部疼痛,改善肩关节功能十分重要。如何自我缓解肩部疼痛,体育科学研究所闫琪博士在本书给出了详细阐释。第一章从肩颈小知识开始,带领读者认识肩部结构,理解智能设备的长期使用可能带来的肩关节问题,以及压力对肩关节疼痛的影响。第二章为肩关节出现疼痛时的自我检查提供了思路,带领读者了解五十肩与其他肩部疼痛的区别,肩部出现酸麻痛可能的原因等,帮助读者明确自己肩部的薄弱环节。第三章为肩部疼痛读者提供了针对性的改善练习,包括自我缓解肩周炎,圆肩驼背,肩撞击综合征以及落枕疼痛,帮助读者使自己的肩关节功能恢复到比较正常的状态。第四章主要介绍缓解肩痛的一些小知识,包括认识大脑在肩部疼痛中的角色,以及缓解肩部炎症的选择,呼吸对于肩部疼痛的影响,同时帮助读者更好地了解办公族的正确坐姿,帮助读者更好地预防肩痛。本书给长期久坐的办公族和有肩痛问题困扰的人群提供了相对应的自我缓解训练,帮助大众远离肩痛的困扰。
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呼吸:需要重新学习的生存本能
樊云彩 试读
呼吸与我们的健康息息相关,错误的呼吸会对身体造成负面影响,长此以往,身体会出现不同程度的问题。 书中对与呼吸相关的生理学知识、科学呼吸的方式和健康益处、如何健康呼吸、呼吸锻炼方式、呼吸问题及其解决方法、如何提升心肺耐力等进行了详细的解读。 通过阅读读者可以了解呼吸的重要性,及时发现自己的呼吸问题,跟随书中的指导提高自己的呼吸质量和心肺耐力,从而提升健康质量。有了解、改善呼吸需求的人们可以从内容中获益。
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全民健身服务实践体系建设研究
于军 试读
本书在进行了大规模社会调查和对大量国内外相关理论研究成果进行总结的基础上,通过对影响全民健身服务实践各要素的分析,以科学发展观为统领,构建了“全民健身服务体系”的必要补充和有益组成部分“全民健身服务实践体系”,并提出了其各子系统的运行机制和保障机制,使其具有可行性、可操作性的评判标准。本书还以山东省为研究对象,对全民健身新模式——生态体育的开发进行了实证研究,丰富了全民健身活动内容,强化了全民健身活动的实践性。本书还进行了“全民健身服务实践体系”实验基地建设,以农村基地为实验对象,检验全民健身服务实践体系的实际运行,探讨农村体育发展的有效方式。
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混合式教学法在研究生羽毛球教学中的实验研究
郭恒涛 试读
本书主要理论指导为构建主义认知主义等相关学习理论,通过对比传统教学法和混合式教学法在研究生羽毛球教学中学生的学习效果,对实验结果所获得的量化和质性数据进行分析、归纳和对照,探析研究生羽毛球教学中混合式教学实施现状,厘清影响实施效果的内在因素和外在因素,为研究生羽毛球混合式教学的进一步 发展提出建议,以期对羽毛球混合式教学实践起到一-定的指导作用。本书从学生学习效果视角探讨混合式教学的实施效果,丰富了信息化时代对教师和学生发展问题的探析。
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仰卧起坐学练测一本通
王雄 试读
仰卧起坐测试是学生体质健康测试及体育考试中的重要项目,可通过强化腹部肌群的速度耐力,有效提高测试成绩。 本书针对仰卧起坐测试,从“怎么测”的角度介绍了测试规则、要点提示及影响因素在内的基础知识,接着从“怎么练”的角度讲解了测试成绩不合格的常见原因,并提供了为期6周的日常提升训练方案,以及为期3周的突击训练方案。学生家长、体育老师、儿童青少年体能教练等可根据学生的实际情况和需求,参考或直接使用《仰卧起坐学练测一本通》内容进行指导。
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儿童羽毛球入门教程(全彩图解视频学习版)
国家体育总局青少年体育司 试读
儿童羽毛球入门教程 由青少年体育司、体育科学研究所联合主编,并由羽毛球职业运动员王适娴编写,旨在为儿童学习羽毛球提供有效参考。介绍羽毛球场地、规则等基础知识,然后以真人示范、分步图解的形式介绍羽毛球的发球、接发球、各类击球、假动作等技术的详细步骤和技术要点,并采用绘制场地示意图的形式介绍单打和双打的基础战术和实用策略。同时还提供了部分训练动作的展示视频,扫码即可观看,帮助读者领悟技术动作。本书适合学习羽毛球的儿童和儿童家长、羽毛球教练及体育老师阅读。
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中国竞技排球发展战略研究
古松 试读
该书分析新时期中国竞技排球发展的现状,找出中国竞技排球运动发展的优势、劣势、机会和威胁,并根据这些内外因素进行战略组合,找出符合中国新时期社会发展特色和适应世界排球运动发展趋势的发展战略。
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中国体育旅游健身模式
相建华 试读
《中国体育旅游健身模式》是一本系统阐述大众体育旅游与健身方法的教科书。 它汇集了作者和近20年来有关大众体育旅游健身问题的研究心得和实践经验。它的内容十分丰富,主要包括:体育旅游概述;旅游途中健身法;旅游等候中健身法;旅游宾馆饭店健身法;步行旅游健身法;登山旅游健身法;骑车旅游健身法;园林、海滨、江河湖畔旅游健身法;旅游浴体健身法;旅游按摩健身法;旅游气功健身法;体育旅游中常见病的自我疗法;体育旅游中意外伤害的自我处置法;体育旅游中偶发危险的自我摆脱法;体育旅游健身效果的保证措施等内容。 针对我国旅游业的现状,对于大众在体育旅游健身过程中可能遇到的各种问题,书中几乎涉及了。这里需要说明的是,《中国体育旅游健身模式》所介绍的健身方法,不仅可以用于旅游过程中,而且还可以用于日常生活。 因此,在我国“体育旅游健身”一词鲜为人知的今天,《中国体育旅游健身模式》一书不失为一本通俗实用的大众体育旅游健身指南。