在日常生活中,你是否有过这样的经历?睡不着,睡不够,爱做梦,易醒来,醒后没精神;经常性头痛、喉咙痛、肌肉痛、关节痛,四肢发麻,手脚汗湿;一点声响就紧张难受,一起身就头晕眼花,追个公交就喘不来气,动不动就感冒肚子不舒服;忘东忘西,笨手笨脚,话到嘴边就卡住,芝麻小事就抓狂…… 这些都是慢性疲劳的症状,轻则让我们的生活质量受损,重则影响学业、工作、家庭及人际关系。 本书由两位在疲劳领域有着二三十年经验的认知行为治疗专家撰写。其目的是帮助那些受疲劳问题(包括慢性疲劳)困扰的人,在不需要医生指导的情况下,克服各种障碍,摆脱疲劳问题。书中提供的9大改善身心状况的步骤、29种简单易上手的工具图表以及众多针对疲劳康复过程中不同环节的策略,都是根据认知行为疗法的相关原则设计并经专业治疗实践证实有效的。有了它们,你就能从疲劳中找回元气满满的自己,重新变得活力四射!
全书分为三篇,情感与人际、自我的困扰、生活的压力,以简单幽默的方式,讲述发生在心理诊室里的22个心理故事。这里不仅有问诊和治疗,更有关怀与连接,用困境折射时代变迁下人们生活需求的变化,用连接来帮助人们发展更加丰富的人格。 作者希望用生活场景来传达心理学知识的理解,对精神疾病因理解不再排斥,对心理咨询因理解而多有接纳。
这是一部告诉你如何认知事物的内在逻辑、洞悉商业本质的应用指南。 有的人可以看到财富的机会,可总是抓不住;有的人博览群书,在处理问题的时候却束手无策;有的人分析事物头头是道,落实时却一片茫然…… 本该在我们努力下实现的目标,却迟迟没有达成。究其根本原因,是我们对多数事物的认知处于表层。 本书能够帮你改变固有的思维习惯,获得深层认知,从而洞悉事物本质的商业规律,获得本属于你的财富。
《神奇的5级量表》(第2版)将情绪和行为划分为5个等级,帮助孤独症人士管理情绪和行为,本书保留了第1版中的大部分内容,通过列举多个已经成功运用的量表示例,介绍了14种常见情景中使用的量表,第2版增加了针对幼儿、典型孤独症人士的量表和其他新颖的、效果不错的量表。本书由一个个在实际教学中应用的量表示例整合而成,书中涉及的例子都来自作者多年的从业经验或读者的分享,便于国内的教师和家长借鉴。
《焦虑,变小!变小!》(第2版)基于5级量表,是一本适合有焦虑问题的儿童阅读和使用的插画书,提供了如何识别和应对焦虑的技巧,加入了给家长、教育工作者和其他专业人士提供的教学思路。该书具有很强的参与性和互动性,透过可爱、滑稽的人物形象,帮助焦虑水平较高的孩子积极参与互动进来,从而达到自我平复、缓解焦虑,解决情绪和行为问题的目的。
北京师范大学历史学院积极探索实践育人的有效路径,逐步形成了依托“课余经常性实践、周末重点性实践以及寒暑假集中性实践”三种模式坚持全时段覆盖,注重“与时事知识相结合,与服务社会相结合,与专业学习相结合、与就业能力提升相结合”四个结合体现实用化设计,实现“传播师大正能量,传播中国好声音,传播正确历史观”三个传播的社会影响,努力探索出“343”实践育人新模式。多年来,北京师范大学历史学院的师生广泛进行义务支教、基层调研、境外交流、专业考察、历史类活动等多种社会实践,时间上可谓全时段,空间上足迹遍布祖国各地,甚至涉足海外,在此过程中既涌现出如义务支教、服务家乡受到《光明日报》等媒体关注的的感动师大人物朱启平、主动休学两年远赴贵州为中国而教的刘智彬、十佳志愿者张容荣等个人代表,也有如首都大学生思政实效奖获奖者形势与政策小组、北京师范大学思政实效奖获奖者《春秋人文报》和志愿讲解队等集体。
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