-
少年足球训练圣经(第3版)
吉姆·加兰 试读
《少年足球训练圣经 第3版》由具有37年小学体育执教经验并且具有美国全国足球教练员协会资格认证的专业教练员创作。书中为年轻的足球教练员提供了100项专为5—12岁少年球员设计的训练和活动,这些活动非常易于理解,又能给精力充沛的孩子们带来快乐,同时有助于提高技能技巧以及球员动作的质量。本书共分七章,第1章到第5章介绍的活动适用于个人、搭档、小型团体以及大型团体的训练工作,第6章和第7章讲述了如何设置比赛以及所学技巧如何在比赛实践中应用。《少年足球训练圣经 第3版》包含许多演示教程、训练内容以及比赛设置。演示内容是视觉化的展示方法,有的还包含教练和球员的对话,非常易于教练员和球员家长使用。
-
看图学24式杨氏太极拳
高崇 试读
《看图学24式杨氏太极拳(全彩图解附DVD光盘)》由新生代太极运动健将、全国武术套路锦标赛太极拳剑全能冠军高崇示范以及作为技术指导,是专门为广大太极拳爱好者所设计的入门级图书。《看图学24式杨氏太极拳(全彩图解附DVD光盘)》通过1055幅超细致高清连拍照片,图解了普及度颇高的24式杨氏太极拳的32种基本技法和连贯套路。根据每一个动作的特点,本书还使用了多角度拍摄、局部细节放大呈现、正确错误动作对比的视觉呈现方式,帮助读者更直观地发现自己的错误,掌握正确动作。
-
围棋速成进阶宝典(下册)
周睿羊 试读
上册为入门部分:其过程颠覆了传统围棋的教学理念(传统围棋教学知识点太多,学习很长时间尚不知围棋的真正原理),将围棋原理与知识点有机结合,实现了理论与实践相结合,并使用作者创造的一系列围棋新口诀深入浅出地帮助读者实现围棋速成之路。 中册为定式百型——围棋定式成千上万,本书介绍最常用的+中国流初级使用手册——中国流布局是最常见也是胜率较高的一种布局方法,这里使用中国流布局向初级读者介绍了许多有用的知识点。 下册为业余棋手布局指南——这里为中级以上读者介绍了许多常见的布局方法及一些战斗技巧+打入方法——此处归纳了大量的打入技巧,帮助读者们掌握破坏对方地域的技巧。
-
网球入门、提高训练与实战
李志平 试读
本书以图解文的形式讲解网球相关知识、技术和实战战术运用,具体涉及单打和双打的攻防实战技术和战术,内容简单有效实用,真正做到看得懂,学得会,行之有效,便于广大网球爱好者学习和掌握网球技术要领、训练方法和实战战术等。
-
台球世界冠军的实战笔记
陈思明 试读
世界女子九球、斯诺克双料冠军陈思明,集10年私房台球笔记于本书,从围球、做球、防守、解球等多角度,思路、杆法双方面,讲述近300个实战经典球形,帮助台球爱好者大幅度提升球技、完善击球套路,是不可多得的台球实战宝典。
-
儿童围棋基础教程(实战篇)
韩文利 试读
本书分20课详细讲解了实战中棋子的选择与取舍,棋形强弱的判断方法及攻防要点,重点讲解了实战对杀的气数计算与对杀手筋。书中给出了大量难度适中的课后练习,帮助学生及时巩固所学知识,掌握各种中盘战斗着法。本书是较为系统的儿童围棋教程,亦可作为教师的备课参考书。
-
核心力量体能训练法
崔东霞 试读
本书针对各核心肌肉的锻炼建立起了一套完整的训练体系,将近200种训练方法以近300副真人演示图进行示例,详细介绍了以徒手静力练习、哈他瑜伽练习、哑铃瑜伽练习、PNF拉伸练习等为代表的针对核心稳定性的训练方法,和以弹力带练习,瑞士球徒手练习,瑞士球上哑铃、沙袋练习,瑞士球、平衡垫上杠铃练习等为代表的针对核心力量的训练方法。编写过程中充分遵循训练方法由易到难,锻炼肌群由深层次小肌群到身体表层大肌群,训练过程由稳定性训练过渡到不稳定性训练再回归不稳定性训练的规律。本书不仅可以为一般人群进行身体素质提升、加强肌体紧致相关锻炼提供指导,还可以从事田径、游泳、足球、篮球、体操等运动项目的运动员、教练员进行核心稳定性与核心力量训练提供参考。
-
看图学下象棋 全彩图解版
葛超然 试读
象棋作为一项集趣味性、科学性、艺术性、竞技性为一体的益智类运动项目,寓有进退存亡之理,深受人们喜爱。本书作者——职业象棋选手葛超然,结合自身丰富的比赛经验,从象棋的基本构成要素入手,详细介绍了象棋的专业术语、棋谱记录方式及比赛规则等。并利用案例演示的方法全面解读了11种制胜杀法、重要的开局要领、引人入胜的中局战术以及5种经典的残局决胜方法,让读者能够快速理解并掌握象棋的奥秘。
-
聂卫平围棋教程(从15级到10级)
聂卫平 试读
“聂卫平围棋道场系列”丛书是我国围棋职业运动员聂卫平,同聂卫平围棋道场的明星教师团队联合编写的适合少儿的零基础围棋启蒙书籍。 聂卫平围棋道场系列教材设置了基础知识、例题精讲、随堂练习、围棋人物、学习园地等板块,内容全面、系统,难度循序渐进,分为“从入门到15级”、“从15级到10级”、“从10级到5级”、“从5级到1段”四本进价教程。书中的知识点讲解清晰、易懂,选取了经典的例题及难度适宜练习题目,且知识点与课后练习一一对应,方便小朋友课后进行自测,查缺补漏。此外,书中还配有围棋名人故事,让小朋友在学习围棋知识的同时,也能学习围棋文化,提升围棋素养。
-
扑克牌算24点游戏技巧:从入门到精通
薛林 试读
算24点是益智健脑的趣味扑克牌游戏,寓教于乐、老少咸宜。扑克牌算24点为你解读游戏规则,介绍游戏技巧,分析数学背景,列出全部牌型,逐一提供解答,带你轻松入门,助你成为高手。中小学生算24点,把枯燥的数学计算转化成快乐的游戏;老年朋友玩算24点能活动大脑、保持反应能力;家人、朋友一起玩算24点,能为团聚增加乐趣;单位、学校组织算24点竞赛,可以丰富文体活动;压力白领自己玩一会儿算24点,紧张的心情很快就能放松;一个人在旅途、休闲时间,只要有一副扑克牌就能自得其乐。
-
周期力量训练(第3版)
图德·O. 邦帕 试读
《周期力量训练(第3版)》是力量训练高阶训练者的专业指导书。全书介绍了力量训练和健美的革命性训练方法,通过周期训练,以及对身体、训练原则、运动营养和计划的理解,使练习者的身体自然而然地达到wan美状态。为了使练习者变得更强壮、结实且肌肉线条明显,书中提供了科学的力量训练和健美的基本概念、训练原则、周期训练计划、运动营养计划,以及肌肉恢复技巧。更重要的是,针对身体不同部位和主要肌群书中介绍了65个力量训练动作练习的目标肌肉、开始姿势和练习技巧。同时,《周期力量训练(第3版)》zui末部分还给出了训练的六个阶段,帮助练习者全方位理解并运用力量训练和健美方法,打造wan美体形和强悍体魄。
-
滑雪入门教程(视频学习版)
祖培广 试读
本书适合对滑雪感兴趣、从零基础开始学习滑雪的读者。书中从认识滑雪场地、滑雪装备和滑雪前的注意事项讲起,例如如何挑选滑雪板、在平地如何穿脱滑雪板,以及滑雪前的安全检查、摔倒时如何避免受伤等,到基础滑雪动作,例如平地走路、向山上走路,再循序渐进地进入原地转变方向、双板平地行走、蹬坡技术等滑雪基础技术,和直滑降、斜滑降、犁式S型转弯等滑雪初级技术。最后,本书还介绍了雪具的维护和保养、急救措施等实用滑雪常识。 本书使用了699张专业教练在雪场实景拍摄的照片来展示滑雪技巧,细致标出了动作的方向、滑行的线路、难点、错误动作等,并配有教学视频,用手机扫二维码即可免费观看,非常方便读者学习。相信通过书中介绍的基本方法,读者很快便能学会滑雪基本技能,享受滑雪的乐趣。
-
聂卫平围棋习题精解:手筋专项训练(从1级到1段)
聂卫平 试读
《聂卫平围棋习题精解:手筋专项训练(从1级到1段)》是为围棋水平在1级到1段的棋友专门编写的手筋专项习题集。 《聂卫平围棋习题精解:手筋专项训练(从1级到1段)》共提供了660道习题及习题答案,内容覆盖10种常见手筋技巧与4种对杀技巧,且习题类型灵活多变,考察深入到位。此外,在开始进行习题练习前,《聂卫平围棋习题精解:手筋专项训练(从1级到1段)》会对即将运用的知识点做出简单回顾并提供相关例题,以帮助棋友进一步巩固学习基础,提高练习效率。
-
体育与健康·实践教程(第六版)
金其荣 试读
本教材以“达标争优、强健体魄”为理念,牢牢把握“充分发展学生的个性,极大地激发学生对体育课的主动性和积极性”为指导思想,以“更好地培养学生的健康意识及在体育项目上的各种技能”为宗旨,以达到“提高终生锻炼的能力,从而能更好地实现素质教育”为目的。本书在第五版的基础上作了进一步的修订和补充,分十九章对身体素质、篮球、排球、足球、擒拿、健美、游泳、健身瑜伽、武术等项目进行了全面、系统的阐述。全书注重实效,紧扣体育课程的主要目标,重视体育课的文化含量,充分发挥大学生的智力优势,同时突出具体锻炼方法和手段的实际运用,既利于学生学,又利于教师教,具有较高的理论指导意义和实践操作价值。
-
聂卫平围棋道场少儿围棋启蒙绘本(3~6岁)
聂卫平 试读
3~6 岁是儿童发展想象力、记忆力、判断力和计算力的重要时期,也是围棋启蒙的黄金时期。《聂卫平围棋道场少儿围棋启蒙绘本(3~6岁)》针对该年龄段儿童的学习特点,以绘本的形式,将有趣的童话故事与围棋知识点巧妙地结合起来,并通过各类有趣的小游戏,对围棋的起源、规则和礼仪等基础知识,以及气、吃子、分断和连接等基础围棋技巧进行了讲解。不论是希望开发孩子围棋兴趣的家长, 还是需要辅导学生围棋启蒙的幼教老师及围棋老师,均可通过。《聂卫平围棋道场少儿围棋启蒙绘本(3~6岁)》引导儿童零基础学围棋。
-
小学篮球教学的实践与研究
魏敬 试读
篮球运动一直是小学生喜爱的内容。为了更好地开展篮球教学,研究团队创编了大量篮球游戏。本书汇集了团队成员100例游戏案例,进一步拓展思路,创编新型篮球游戏,丰富了篮球教学内容,并通过教学实践取得了较好的效果。
-
武术基础拳
吴维叔 试读
这套基础拳中融合了我国传统武术套路长拳中吴维叔所学过的练步拳、功力拳、罗汉拳、八极拳、弹腿、查拳等动作。整套拳共分成3路,每一路都可以独立成章为一套拳。整套拳共24个动作,每一路8个动作。每一路的8个动作中,以4个动作打过去,再以4个动作打回来拆返到起势原位;而每一路中往返的4个动作也可以各自独立成章为一节,以适合不同层次年龄段的练习者循序渐进地练习。把3路拳连起来练习就是一个24式动作的长套路,也可以把第一路和第二路或者第三路连为一套拳来练习,还可以把第二路和第三路连为一套拳来练习,练习方法可以随心所欲。这套拳的结构构思巧妙,对人的锻炼比较全面,能起到内练精气神,外练手眼身,内修德育智育,外修强身健体的作用。适合各年龄段的练习者和其他武术爱好者。
-
体适能教学与训练指导:小学阶段(第3版)
美国国家运动与体育教育协会 试读
体适能教学与训练指导小学阶段第3版 是由美国国家运动与体育教育协会主编,专为教授幼儿园至小学阶段学生的体育教育工作者提供的体适能教学与训练指导。全书内容均由美国体育教育工作者研发,符合美国体育教育国家标准,旨在让体育教师用科学的方法指导学生更好地获得知识、掌握技能、保持健康。《体适能教学与训练指导:小学阶段(第3版)》提供了有氧体适能、肌肉力量和肌肉耐力、柔韧性等强化体能的训练原则、方法和指导,帮助教学者设计体育课程方案,满足不同年级水平的教学要求,真正提升学生的身体素质和运动技能,并使学生养成健康的生活方式。
-
高尔夫:高雅与技巧的快乐同行(全彩)
麦子 试读
“奢华传奇系列”以全球顶级奢侈品及其品牌为主,精选了红酒、极品名车、腕表、高尔夫等4个门类与领域,《高尔夫:高雅与技巧的快乐同行 》从历史、文化、品牌理念等多个角度,用精美的图片、优雅的文字,娓娓而述,既可品鉴又具实用性,为读者打开一扇进入顶极奢侈品的世界之门。
-
体育运动中的软组织损伤评估与运动按摩技术
罗伯特·E. 麦卡蒂 试读
运动按摩可以处理急性和慢性软组织损伤,在临床运动按摩实践中,按摩治疗师可以判断并正确治疗各类急、慢性软组织损伤,避免使运动员二次受伤。临床按摩治疗师必须具备各领域的各类知识,从生物力学到适应性训练技术,从力量训练到饮食营养,从特定运动技巧到其对身体的影响,要事无巨细,斟酌再三,才能帮助运动员恢复健康,防止复发。 《体育运动中的软组织损伤评估与运动按摩技术》涵盖了许多常见的软组织运动损伤及其病理原因与治疗手段,供读者学习或参考。本书包含65幅插图和各类照片190 张,可以为从业者提供对疾病的精准评估和治疗方案的清晰指导。 希望这些综合知识与丰富经验能为临床按摩治疗师带来帮助,并鼓励他们积极寻求亲身体验的学习环境、磨炼实践技能。本书适合运动按摩治疗师、运动教练、运动医生,以及其他从事运动医学、修复软组织损伤的临床医生阅读。
-
击剑:知道这些就够了
戴尔·沃勒(Dale Waller) 试读
欢迎来到不可思议的击剑世界!击剑是荣誉的运动、贵族的艺术、武器的科学,你将在此走近这项运动!一千多年来,人们在这个有益的项目中找到了刺激和成就感。本书为花剑学习者介绍了行之有效的入门步骤和策略。在此,读者将领略这门古老艺术的魅力,并一探专业击剑运动员的风采和理念。同时还可了解到成熟击剑手所必备并赖以发展的基本功和技能。运动员必须研究每一个技能和动作的最佳形式,直到不需要有意识的思考就能做出正确动作,然后通过实战训练和正式比赛来演练,直到这些技能和动作成为条件反射。只有这样,击剑手才能真正投入到交流、决策和表达中去,这也是这项快速而精妙的运动能给练习者带来的真正提升。一旦你掌握了本书中的知识,你就可以开始你的冒险了。探索会让你的身体和心灵完全投入到一种体验中的乐趣,这会让你领略击剑运动的复杂性和分析性,当然,还有简单刺激的乐趣!
-
2018全国象棋杯赛精彩对局解析
周军 试读
本书选局的时间跨度为自2018年1月到2018年12月期间举行的重大比赛,分别是“2018年首届‘富龙·国家杯’棋牌职业大师赛”“2018年第六届‘财神杯’视频象棋快棋赛”“2018年‘高港杯’第五届全国象棋青年大师赛”“2018年中国辉南‘龙湾杯’全国象棋电视快棋赛”“2018年‘伊泰杯’象棋国手邀请赛”“2018年第8届‘杨官璘杯’全国象棋公开赛”“2018年中国碛口‘宝宝杯’象棋邀请赛”“第六届‘温岭杯’全国象棋国手赛”“2018年第10届‘淮阴·韩信杯’象棋国际名人赛”“2018年第7届‘碧桂园杯’全国象棋冠军邀请赛”“2018年第二届楚河汉界世界棋王赛暨第二届中国象棋文化节”“2018年‘贺岁杯’全国象棋南北业余棋王网络大擂台”等12场比赛的100则对局。
-
围棋经典手筋3600题(初级)
李春震 试读
《围棋经典手筋3600题(初级)》适合业余5级以上的读者,内容包括连接的手筋、切断的手筋、吃子的手筋、弃子的手筋、做活的手筋、杀棋的手筋、对杀的手筋、打入的手筋、侵消的手筋、围空的手筋、腾挪的手筋、出头的手筋、封锁的手筋、整形的手筋、破坏棋形的手筋、巩固根据的手筋、夺取根据的手筋、争取先手的手筋、一子两用的手筋、突破的手筋等。 本书的手筋题应当反复练习、熟练掌握,如果在实战中遇到类似的棋形,应当迅速做出正确的判断,并准确地运用。
-
围棋经典手筋3600题(中级)
李春震 试读
《围棋经典手筋3600题——中级》适合业余2级以上的读者,内容包括连接的手筋、切断的手筋、吃子的手筋、弃子的手筋、做活的手筋、杀棋的手筋、对杀的手筋、打入的手筋、侵消的手筋、围空的手筋、腾挪的手筋、出头的手筋、封锁的手筋、整形的手筋、破坏棋形的手筋、巩固根据的手筋、夺取根据的手筋、争取先手的手筋、一子两用的手筋、突破的手筋等。 本书的手筋题应当反复练习、熟练掌握,如果在实战中遇到类似的棋形,应当迅速做出正确的判断,并准确地运用。
-
象棋杀法专项训练:提高篇
王晔 试读
《象棋杀法专项训练:提高篇》是“象棋杀法专项训练”的最后一册,书中根据兵种组合及将杀类型分类,按兵种数量递增排列,从大量古今棋谱、精巧排局及名手对局中精粹而成了1026个着法在一至六步的练习题,主要是为初级和中级层次象棋爱好者提高残局攻杀能力服务的。之所以忍痛删去了若干超过六步的佳构,是因为从学习效率的角度而言,六步以内(含六步)最适宜锻炼空间想象力和逻辑思维能力。因此,在使用本书时以仅凭脑力思考计算棋局效果最佳。
-
体育运动中的软组织放松与扳机点释放技术(第2版)
简·约翰逊 试读
体育运动中的软组织放松与扳机点释放技术:系统讲解了软组织放松的原理、技术与实际应用方案,旨在为读者提供一套切实可行的软组织放松方法。书中讲解了软组织放松的基础理论,包含适合人群、放松原理、放松益处、扳机点的识别与处理方法等知识,然后介绍了软组织放松的准备工作,并详细讲解了被动软组织放松、主动辅助软组织放松和主动软组织放松三类技术的实施步骤和适用情况,之后展示了如何针对躯干、下肢和上肢的不同软组织实施放松技术,以及如何制订个性化的软组织放松方案。 此外,《体育运动中的软组织放松与扳机点释放技术(第2版)》重点介绍了在使用软组织放松技术时避开扳机点,从而减少客户的疼痛感的方法。不论是初学者,还是希望提升自身水平的治疗师,都可以从书中获得益处。
-
图解羽毛球运动从入门到精通(视频学习版)
王适娴 试读
图解羽毛球运动从入门到精通,通过分步骤图解的方式,详细介绍了适合初学 者和有一定经验的练习者学习的羽毛球技术,不仅可以供羽毛球爱好者学习参考,还可以供羽毛球教练和体育老师作为教学内容。本书从需要了解的羽毛球场地、装备以及相关术语等基础知识讲起,然后着重讲解了羽毛球的基本姿势与步法、熟悉球感练习、接发球常用方法、击球技术、体能训练以及单双打的技术要点,并针对技术的强化提供了专门的练习方法,以帮助羽毛球初学 者更好地掌握技能。此外,本书还配有部分技术及练习方法的真人示范视频。希望本书能够帮助羽毛球初学 者更系统地学习该项运动,帮助教练和体育老师更系统地教学。
-
中国足球长镜头
白国华 试读
本书是一部有关中国足球的采访报道精选集,作者为有着十数年从业经验的《足球》报原记者白国华,全书共收入作者的28篇文章,共计20余万字,全书共分为4个部分,即“职业圈众生相”“足球烟火气”“足球城记”“中国足球,在路上”。2002年从复旦大学新闻系毕业后,白国华进入《足球》报工作,是中国首屈一指的一线足球记者,尤其擅长深度专题报道,曾作为国家足球队和广州恒大队的《足球》报跟队记者,“腾讯大家”专栏作家。十数年的足球运动采访经历,令作者对中国足球的参与者、运行机制及内涵文化有着独特的、深刻的理解,借助于通俗流畅的文字,作者将普通民众视野外的中国足球景象,清晰地展现在读者面前。
-
壶铃训练全书:精编视频学习版
何璘瑄 试读
《壶铃训练全书(精编视频学习版)》针对壶铃这一健身常用的小器械,进行了基础知识和训练动作的讲解,并提供了针对不同部位、目的等的训练方案。在训练动作讲解部分,《壶铃训练全书(精编视频学习版)》精选了80余种提升肌肉力量、耐力和爆发力的动作,对动作练哪里进行了介绍,对动作如何做进行了分步骤图文讲解,还提供了部分动作的专业演示视频,能帮助读者更好地理解每个动作的功效,掌握每个动作的全程和细节,从而挑选与自身需求相匹配的动作。相信通过阅读《壶铃训练全书(精编视频学习版)》,有健身需求的普通人将能够系统掌握壶铃训练的方法,健身教练、体能教练等专业人士将能够更好地提供锻炼指导服务。
-
融合体育发展研究(李波)
李波 试读
本书对融合体育进行系统研究,本书对融合体育进行系统研究四个部分:理论篇(融合体育发展的相关概念、理念及理论);实践篇(对融合体育教育环境、融合体育课程设置、教学实施、教学策略、教学方法等进行具体分析和研究);支持篇(主要对融合体育发展的支持体系进行研究,涉及无障碍环境建设(软、硬件环境);残疾人志愿者、指导员、辅助技术及融合体育教师培养等方面,本篇秉承“促进残疾人全面发展,推动残疾人更好融入社会”的特殊教育理念,充分体现了教育公平和公正);发展篇(对融合体育未来发展及趋势进行分析、比较和研究)。
-
儿童青少年零基础学柔道(精编视频学习版)
刘玉香 试读
国家女子柔道队原主教练刘玉香进行内容讲解和动作演示。 本书共分为5章,第1章介绍了柔道的礼仪规范、段位级别和比赛规则等基础知识;第2章介绍了柔道的基本身体姿势,以及基本步法、基本受身等动作技术;第3章到第5章对柔道的基本立技、基本寝技和基本连络技进行了详细讲解。 本书以图文结合的方式对柔道动作技术进行了分步展示,对关键要领进行了详细讲解,并配有46段免费教学视频,以帮助儿童青少年柔道练习者从零入门、快速进阶。
-
谢军国际象棋教程:从十五级棋士到十一级棋士
谢军 试读
国际象棋是世界流行的智力运动项目之一,融汇了人类历史的文明精华,是行之有效的教育工具,孩子学下国际象棋,不仅可以有效开发智力、启迪思维,还能养成胜不娇、败不馁的坚韧品格。本书是世界国际象棋联合会副主席、“棋后”谢军编辑写的“谢军国际象棋教程”系列中的第 二本,按照《中国国际象棋协会棋士等级称号条例(2018 版)》中对十五级棋士到十一级棋士的水平要求编写,细致讲解了国际象棋的进攻策略、子力的况换、重子杀王、理论和棋和开局原则。通过对本书的还习,读者可以掌握从十五级棋士到十一级棋士应具备的国际象棋基础知识与技术。
-
体育生态论纲
谢雪峰 试读
生态文明概念的正式提出,体现近年来社会和大众对人与自然、人与人、人与社会和谐共生、全面发展的追求,同时也说明生态学思想在各学科领域得到接受和重视。 生态学思想的核心在于它将自然界、社会的各种事物及人都看成是一个有机的、复杂的、统一的系统,其中各种因素有机地联系在一起,构成不可分割的生态链、生态位、生态场,生态系统中的各种因素呈现出统一与背离、平衡与失衡的动态矛盾运动。 将生态学思想和方法引入体育研究之中,或是将体育纳入生态学视野,都给传统的体育研究注入了新的活力。 《体育生态论纲》是将系统观、平衡观、联系观、动态观等生态学思想贯穿于整体设计的一种尝试,而以下一些基本思考渗透于整个研究之中。
-
体育教学实用游戏汇编
孙卫华 试读
《体育教学实用游戏汇编》是一本实用于体育常态课教学的书,《体育教学实用游戏汇编》中的游戏适合小学高年级、初中、高中和大学体育教学。这些游戏都是一线教师从实践教学中总结出来的,经过实践验证有效果的,它可以成为体育教师办公桌上的工具,随时都可以给老师以启发。
-
核心部位肌群力量训练实验研究
尹军 试读
在竞技体育领域,力量素质一直是体能类项目的莺要训练内容。长期的运动训练实践已经证明,力量是各项身体素质的基础,是运动技术掌握和提高的关键,是防止运动伤病的保证,是运动水平提高的关键。 因此,有关力量训练的相关研究也得到各国体育科研人员和教练员的重视并取得了丰硕成果。在竞技体育中由于绝大多数的运动项目是通过肢体末端将力量施加于外部物体,从而获得理想的运动效果,所以,人们在竞技训练领域里面一直高度重视对肢体末端肌肉力量的训练,忽视甚至否定了对腰-骨盆-髋关节所在部位肌肉群科学、系统的训练。
-
核心评估与训练:核心能力的精准测试与针对性发展(修订版)
美国人体运动出版社 试读
核心训练在保持健康、预防损伤、提升运动表现和康复治疗方面发挥着重要的作用。本书 详解核心功能解剖学,如何对客户进行身体评估和功能性测试,及计划设计的基础原理。本书还提供了130余个核心训练动作,涵盖核心耐力和力量训练、核心柔韧性训练、快速伸缩复合训练。无论您是私人教练、力量教练或康复专家,这本书都将帮助您学到核心训练的要领,从而掌握如何评估每个客户的需求和设计定制的训练内容。