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身体的问题,肠知道
拉施妮·拉杰 试读
我们对衰老速度的掌控能力远比自己认为的更强,秘诀就在如何做好肠道健康管理上,肠道是万病之源,肠道健康一切皆好! 便秘、腹胀、肥胖、腹泻、痔疮……,你需要调养的是肠道,而不是乱吃药; 长痘、长斑、长皱纹,气色差……,好皮肤,重建肠道环境比化妆品更靠谱; 泥巴脏,饭前消毒……,颠覆“杀菌有益健康”传统思维,“脏点儿”更健康;记忆衰退,焦虑抑郁,偏头疼……,肠道即第2大脑,是延缓衰老的超级英雄; 慢性病,癌症……,用正确的方法对待肠道,你可以慢慢变老; 想快速变瘦变美,又不愿意节食运动,调整肠道菌可以帮你轻松达成; 想要吃一顿美味大餐,但又不希望热量太高,这本书的丰富食谱可以帮助你。 不均衡的饮食结构和久坐不动的生活习惯让肠道面临菌失衡的危机。哈佛医学博士拉施妮博士20年微生物菌研究,为我们讲述了肠道的“聪明智慧”和“思考方式”,改善肠道环境是远离消化疾病、慢性健康问题,预防癌症和改善精神面貌的关键。 在《身体的问题,肠知道》一书中,拉施妮博士拟用房屋焕新视角,阐释了肠道菌是如何与大脑沟通的?如何被我们在厨房、卫生间、化妆间、卧室、健身房中的日常行为所影响?
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罗大伦教您用中医方法,轻松呵护全家老小的身心健康(全10册)
罗大伦 试读
12这套书包括《压力大的孩子毛病多:让孩子情绪好,身体好,习惯好》+《罗大伦教你四季食疗:体质不同,春夏秋冬的补法也不同》+《罗大伦教你滋补之道:脾不虚,肾不亏,心神安》+《女性养生三法宝:不生气,不亏血,不受寒》+《家庭抗外感指南:不易感,不侵邪,不招毒》+《图解儿童舌诊》+《救命之方》+《让孩子不发烧,不咳嗽,不积食》+《脾虚的孩子不长个,胃口差,爱感冒》+《图解舌诊》。内容侧重点分为三类:第一类,教家长如何健康育儿——孩子情绪失常,脾虚,外感等问题,都需要家长及时用正确的方法帮孩子调理,否则会贻误最佳时机;第二类,帮女性“自检自查自调”,一次性解决身心问题——所有女性常见的身心问题,均给出了辨证和调理方法;第三类,给全家的养生指南和滋补之道——顺时而食,顺时而活,根据不同的体质吃适合的食物,才是对全家人最大的关爱。这套书可以帮大家彻底从根本上解决种种长期困扰自己的身心问题,从而获得健康和快乐。
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让爱更长久(一本有关男性早泄的“百科全书”)
姜辉 试读
39随着人们生活水平的逐渐提高,在这个可以大胆说爱的世界上,越来越多的人开始注意起自己性生活的质量问题,和谐的性生活更是稳固一段情感的润滑剂。男性生殖系统疾病作为泌尿外科疾病的一部分已有多年,随着学科的发展,男科学亦取得了长足的进展。本书对男性生理,男科诊断学,各种男性疾病的症状表现、病因、诊断方法、治疗等内容做了系统介绍,以提高广大从事男科学工作的基层医务人员的专业水平,进一步指导临床的诊治工作,内容丰富、科学实用,不仅是从事男科的专业人员和有关医务人员的参考书,而且是广大男性更好地了解自己、加强自我防治、提高生活质量的良医益友。
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中医保健养生大全集(全13册)
王芳 试读
21本套装包括《药店里买不到的传世秘方》《养肝就是养寿》《养脾胃就是养寿》等13册。 《药店里买不到的传世秘方》小偏方的医疗价值极高,对某些病证具有独特疗效的方剂。它虽取自民间,却是历代相传,经久不衰的中华医学瑰宝。它操作方便、价格低廉、疗效显著。本书作者结合自己丰富的临床经验,收集整理了大量经多次验证、疗效理想的秘方,供普通百姓对症下药、活学活用。相信定会给您的健康饮食提供切实有效的帮助。 《养肝就是养寿》汇集了肝脏的常见问题,告诉大家养肝的重要性和日常护理肝脏的方方面面,是一部识肝、养肝、护肝的家庭实用养生指南。从找到病因到调养,无论是肝脏亚健康还是已经有了肝病,都可以用书中的小方法来改善。
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曲黎敏精讲〈黄帝内经〉(全4册)
曲黎敏 试读
19本套装书包括《曲黎敏精讲〈黄帝内经〉一》《曲黎敏精讲〈黄帝内经〉二》《曲黎敏精讲〈黄帝内经〉三》《曲黎敏精讲〈黄帝内经〉四》共4册。 《曲黎敏精讲〈黄帝内经〉一》 《黄帝内经》是中国传统医书四大经典之首。2006年曲黎敏的《黄帝内经·养生智慧》电视讲座创下养生栏目收视奇迹。积淀12年,曲黎敏首次逐字逐句,以全新视角解读这一国医典籍,深挖人体五脏、气血经脉中蕴藏的秘密,破解人与世界的相处之道。从具体养生方法到解析生命大道,进行多角度的跨学科阐述,涉及哲学、社会、心理等丰富知识,与现代生活紧密结合。深入浅出,用诗意、风趣的语言将深奥的古籍化繁为简,让每一位读者既能领略《黄帝内经》的智慧与玄妙,学习养生知识,又能寻找到破除自身迷惘的良方。 《曲黎敏精讲〈黄帝内经〉二》 本书接续前作,讲述《黄帝内经》中后两大篇章《生气通天论》《金匮真言论》,进一步延伸前作内容的同时,更落实到作息起居、饮食五味等具体应用上。初次揭示五脏六腑运行的奥秘,带你找到人与天地自然相合的顺承之道。
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救命之方:一本书教你解决全家人常见健康问题(全新修订升级版)
罗大伦 试读
13书中所述的经方和验方,全部来源于《神农本草经》《伤寒论》等中医经典和历代中医大家的临床实践,代代传承、救济天下,是每一个中国人的瑰宝。现在,这些经典方剂经知名中医专家罗大伦筛选梳理并详细讲解,古方今用,不仅能从根上防治那些突发的、经久难愈的心脑血管病、咳喘、鼻炎、痛风等疾病,还能有效地调治皮肤病、痔疮等难言之隐。其中,本书部分方子由罗博士在北京电视台《养生堂》栏目分享后,已让广大观众受益。 本书介绍的每一个方子都有非常对症的具体调治思路和方法,所推荐的每一种药食同源的药都能在正规中药房买到。
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科学休息:迅速恢复精力的高效休息法
亚历克斯·索勇-金·庞 试读
为什么睡了十几个小时仍然觉得疲惫? 为什么花了几万元旅游度假并没有激发生活激情? 都说出去狂欢一天能迅速恢复精力,更加精神饱满地开启新的一天,但为什么尽兴归来后心里只剩空虚? 我们真的休息对了吗? 休息的目的是让我们恢复精力,精神饱满地做自己想做的事。《科学休息》着眼于从睡眠到休假的各种形式的休息,纠正了我们日常固有的认知误区。这本书将世界脑科学的前沿研究成果与高效能人士的实例相结合,证明了科学休息才是生产力的关键,它可以让我们迅速恢复精力,激发创造力,并提升效率。 《科学休息》为我们提供了高效休息的路线图,遵循书中的原则和方法,你会发现,你也能和成功人士一样富有成效地工作和生活。
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腰部康复训练:提升稳定性、灵活性与缓解疼痛的针对性练习
布赖恩·里奇 试读
腰部康复训练专为腰部不适的人群打造。 全书分为3个部分11章。第1部分从脊柱的解剖结构讲起,详细讲解了脊柱的稳定性,以及如何自我评估姿势和疼痛。第2部分讲述了所有与腰部相关的训练,并且按照训练类型进行了分组。第3部分是常见疾病,包含每种特定脊柱疾病的基本知识以及针对每种疾病的特定训练计划。本书提供了针对脊柱稳定性,以及各种强化腰部功能的训练动作,并制订出解决常见腰部问题的全周期训练方案。 本书致力于为久坐、久站人群,康复师及专业运动员和教练提供关于腰部训练的有益指导,帮助他们告别腰痛,健康生活。
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身体由我:关于了不起的女性身体的一切
希拉·德利兹 试读
20这是一部女性健康科普著作,图书出版后在德国医学界和科普界收获了一致盛赞,长踞《明镜》周刊畅销榜,领衔了各大健康百科及女性健康图书榜单。这是一部温情的女性身体启蒙著作。许多女性对自己身体所持的态度是不确定的,甚至是否定的,特别是对生殖器官,提及时总带有羞耻感。其实,子宫、乳房、卵巢、生理期,它们存在于世界上半数人的体内,它们与生命密切相连,它们的健康直接决定了女性的生命质量,因此,它们是应当“被看见”、“被了解”的。如果足够了解,有很多痛苦,女性原本可以不必承受。 在认知身体的旅途中,女性将意识到,很多心理的变化和情绪的起伏,都是由体内的荷尔蒙所掌控的,对荷尔蒙系统的深入认知,能够帮助我们理解抵御衰老和守护健康的准则。而所有的知识储备升级,都将带领我们,找到更加广阔的那个自己。
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百病食疗大全
张明 试读
28本书告诉我们食疗是一种绿色的治病之道,更确切地说,食疗是人类治病最好的药品。但是,普通人对中药和食物的属性与功效并不是很了解,当然对自制食疗药膳更是无从下手。为了帮助读者解决这一难题,让读者少打针、少吃药、少往医院跑,我们精选了千余道绿色安全、疗效显著、操作简单的食疗方,编写了这本《百病食疗大全》。书中精选的食疗方将蔬菜、水果、肉类等食材与药材和调料巧妙搭配,制作方法抑是*健康又简单的煲、炖、蒸等烹饪手法,而且品种齐全,包括羹汤、家常菜、果汁、主食等,力求让读者学会既营养又健康的餐桌美食,乐享食材和药材的天然补益作用。此外,本书内容全面、针对性强,分别介绍了心脑血管科、神经科、呼吸科、消化科、内分泌科、妇科、男科、儿科、五官科、皮肤科、骨科等11个科室,100多种疾病的食疗方。而且为了帮读者达到“食到病除”的目的,对每种疾病的病理、疾病特征、家庭防治进行了详细分析,让读者明白治,放心吃。本书中的食疗方原料便宜、制作方便、安全有效,最适合普通家庭采用,让您和家人在日常饮食中实现低成本防病治病,健康每!
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深度营养
凯瑟琳·沙纳汉 试读
这是一本带你深入了解饮食、基因与健康之间关系的书,它能帮助你重建科学的饮食结构。 饮食是健康的核心,而基因和饮食之间密不可分。近年来营养学前沿研究结果揭示,现代人疾病丛生的根源就是不健康的饮食结构对基因表达的损害。这本书广泛调查世界各地的传统饮食中深藏千年的智慧,并且用极为丰富的基因科学、营养学、医学研究结果佐证,提出由四大支柱类食物构成的“人类饮食法”。 通过借鉴传统智慧来调整饮食,我们可以为基因提供均衡的营养,同时避开现代饮食中无处不在、危害无穷的植物油和糖,从而实现强身健体、延年益寿和抵御疾病的目标,并且为下一代守护基因财富。“人类饮食法”已经帮助很多人改善了健康状况,大幅提升了生活质量,它不要求你背弃常见的饮食,更不会“妖魔化”碳水化合物和脂肪,而是提供了循序渐进地改善饮食结构的详细步骤,任意年龄段的普通人都可以轻松适应。 这是一次回归传统智慧的思考,也是对健康本质的深入探寻。
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高质量睡眠法
拉斐尔·佩拉约 试读
39你是否存在以下睡眠问题?入睡困难,半个小时甚至三四个小时都无法入睡;睡眠时间明显缩短,缺乏充足的睡眠;入睡后容易惊醒,晚上不间断多次清醒;学习或工作时没精神,注意力不集中,记忆力减退,严重影响工作及学习;情绪波动较大,容易出现烦躁、紧张、焦虑、心率加快、头疼等症状 人的一生中,有1/3的时间都在睡觉。 但《2021年运动与睡眠白皮书》显示,目前我国有3亿多人存在睡眠障碍。根据世卫组织统计,中国成年人失眠率接近40%,比全球平均水平高出11.2%。 睡眠问题若是长时间得不到解决,将对人体生理机能造成严重影响,如焦虑紧张、烦躁冲动,记忆力减退,注意力不集中等。更糟的是,长时间缺乏充足睡眠还会导致免疫力下降,心血管疾病、癌症等患病概率大大增加,甚至损伤大脑功能。由此可见,睡眠障碍会严重影响我们的身体健康、工作效率和生活质量。
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手印:健康握在指尖
迪帕克·杜德曼德 试读
13《手印》是迄今为止,中国大陆介绍手印最权威最全面的一本书!手印是一种手指的姿势,在许多古代典籍中都有记载,是阿育吠陀的组成部分。印度古代的智者认为,身体是由地、水、火、风、空五大元素组成,如果这五个元素之间失去平衡,将引起身体的不适和疾病,当把失衡的元素调整过来,身体才可以恢复健康。五个手指分别代表五大元素,通过特定手指姿势的练习,可以使这些在我们体内的元素归于平衡。手印今天在冥想、瑜伽等领域仍有应用,但人们早已遗忘了它的健康调理作用,仅将手印作为传统习俗或修行形式保留下来。在本书当中,来自印度的迪帕克杜德曼德医生将为大家细述38种手印的姿势、功用,以及效果分析,帮助大家将健康握在指尖,使用最传统的印度养生智慧轻轻松松收获健康!
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辅行诀五脏用药法要解读
陈志欣 试读
11本书是对《辅行诀五脏用药法要》的全新解读,其根于衣之镖“《辅行诀》整订稿”(是从医理出发,直抵陶氏创作此书时的精神主旨,提供了学理层面上相对精确的一个文本),并力求进一步阐释其中的深意。本书重要突破之处,在于将《辅行诀》的“五味化生”学说,由方药推广至脏腑。作者依照《神农本草经》气味化生学说制成五味化生图,展示了从药物的气味化生到与五脏的气化功能相结合全过程;又依陶氏五行气化图表,制成五脏各自的五味五行图,勾画出了阴阳五行及五味相互变换潜规则。
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海派药膳
胡国华 试读
海派药膳,即富有海派的地方特色,是为了人民大众“治未病”和保健养生的需要,运用中医药理论的指导,对适用的食材与药材予以科学配伍,再进行海派技艺的烹饪所制成的特色膳食。本书围绕海派药膳展开,对药膳的历史和发展、药膳的现代研究进行总结提炼,重点阐述了常见病的药膳疗法,涵盖了肺病科、心病科、脾胃病科、肝病科、肾病科、脑病科、神志病科、内分泌代谢科、风湿免疫科、血液病科、肿瘤科、疼痛科、老年病科、妇科、儿科、皮肤病、肛肠科、骨科、口腔科、耳鼻咽喉科、治未病科各科。本书荟萃众家之长,改变一部分“临床治病重疗效、不讲口味”的传统药 膳观念,不仅起到防病保健作用,还好看、好吃,凸显海派中医文化特色。本书可供中医临床医师、中医药爱好者以及中医药院校师生参考阅读。
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重新认识焦虑:从新情绪科学到焦虑治疗新方法
约瑟夫·勒杜 试读
焦虑是我们生活中最常见的感受之一,总有些事情让我们担忧、烦恼或者恐惧。有时,即使我们明明从理性上知道自己的担忧毫无根据,也仍然控制不住自己的焦虑行为。那么,焦虑到底从何而来?是否有更好的心理疗法来帮助人们缓解焦虑呢?传统的观点认为,恐惧和焦虑是进化而来的本能反应,威胁引发的行为出现就意味着恐惧和焦虑的体验出现。基于30多年来对情绪大脑的科学研究,著名神经科学家约瑟夫·勒杜在本书中对这些问题进行了全新的探索。他认为,觉察威胁性刺激并产生条件反射行为是一种无意识的防御机制,即生存回路,人们有意识地体验到恐惧和焦虑感受则是另一种机制,需要大脑更高层次的认知加工。勒杜主张,只有将这两个过程区分开,才能真正理解情绪运作的原理。同时,这一发现也将为针对焦虑和恐惧障碍的心理疗法以及药物研发带来全新的启示,即只有改变错误的认知信念,同时破坏无意识的威胁反应回路,才能使治疗效果更持久。
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细胞的奇迹:吃出来的免疫力
特里·华尔斯 试读
本书作者特里·华尔斯是艾奥瓦大学医学系临床医学教授,也是内科医生。2000年被确诊患多发性硬化症,甚至曾受困轮椅长达四年之久。在求索各种传统医学手段均告无效后,凭着顽强的意志和大量的学习,科学地设计出了系统的食疗方案,并辅以电刺激疗法、功能医学疗法等手段,奇迹治愈。本书介绍了她亲身的治疗经历,以及通过众多成功的临床试验案例总结形成了的三种食疗方案——华尔斯饮食法、华尔斯-古老饮食法、华尔斯-古老饮食法加强版,并探索出饮食以外的功能疗法方案,以供慢性免疫疾病患者选择,帮助他们重新找回生命的自主权。
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重启吧!我的健康人生(世界读书日独家首发)
兰根·查特吉博士 试读
22从改变不健康的习惯开始,从小事做起,从最容易的事做起。 将好的生活方式培养成终身习惯。 统计数据表明,现代人类身心健康疾病中,45%与不良生活方式有关! 在《重启吧!我的健康人生》中,查特吉博士基于可靠科学证据,以及20多年行医的大量真实病例研究,认为良好的健康99%来自医学治疗以外的领域,而正确的生活方式能扭转我们的健康问题,甚至能使2型糖尿病、肥胖症或抑郁症等慢性疾病慢慢消失。 查特吉博士建议,日常生活围绕以下4个关键领域展开:休息、饮食、运动和睡眠。他分别为每个领域列出 5个计划,帮助我们通过一些微小的、可实现的改变,塑造并保持良好的健康状态,避免疾病侵扰。 ·关闭手机通知功能,就能缓解一定的焦虑与压力; ·每天只在12小时以内进食,一日三餐也可降血糖和减肥; ·比起低强度锻炼 1 小时,高强度锻炼10分钟更易提升身体机能; ·早晨多晒太阳,睡前看手机戴琥珀色眼镜,就会更容易入睡。 这些“小贴士”,也许能让你注意到自己不曾留意但每天都在进行的事情,也一定会让你从生活中的细微处,更好地照顾自己的身体。
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罗大伦教你滋补之道:脾不虚、肾不亏、心神安
罗大伦 试读
17现代人由于身体的各种虚损和熬夜,导致年纪轻轻就开始过度消耗肾精。而且平时吃的食物肥甘厚味,给脾胃也带来了极大的负担。再加上工作和生活的压力,心神损耗太过。从而使得身心越来越亏虚、抵抗力越来越低下。身心亏虚,则百病丛生。这是一本专门教您补肾(先天之本),补脾胃(后天之本),补心(神),从而帮您迅速全面调理自身虚损的滋补书。书中不仅详细写出了肾、脾、心,虚损会出现的具体症状,便于您自我诊断;还结合了虚损可能引发和已经发生的常见疾病,并均给出了在运动、饮食、起居的注意事项,以及调理方——中成药、茶方、食方、泡脚方等。无论什么年纪的人,只要能补好先天(肾)和后天(脾),以及一个平和的心态,您就能拥有充满正气的人生。
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走出情感虐待:远离关系中的羞耻感,重塑自信人生
贝弗莉·恩格尔 试读
作者引入了“情感虐待”的概念,这是一种微妙却具破坏性的虐待形式。在本书中,作者介绍了情感上受到虐待的人会逐渐被剥夺了自尊、尊严——让他们觉得自己毫无价值,完全无力逃避。 同时,作者也揭露了施虐者用来破坏我们的精神,控制我们的手段,之后指导读者使用自我关怀、接纳自己等认知行为疗法的技巧,从羞耻感中解放出来,从而获得更健康的人际关系。
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揉肚子的学问:事半功倍的腹部按摩法
刘高峰 试读
16腹部推拿是中医推拿的一部分,是内科疾病治疗和保健的最好方法之一。腹诊则通过诊察胸腹部的外在表现,以判断内在脏腑、经脉、气血津液等方面的病理变化,为疾病的辨证分析提供依据。本书以腹诊与腹部推拿为主要内容,介绍作者在实践过程中总结出来的应用腹部按摩效果较好的常见病症调理方法,以及针对女性和小儿的调理方法。
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善用小偏方,病痛全跑光
王芳 试读
24老祖宗传下来的小偏方是经过千百万群众验证的*安全、*简单、*省钱、*有效的治疗药方。它既不同于一般的中药方剂,又别于普通的饮食,是一种兼有药物功效和饮食美味的特殊饮食。小偏方的效果显著和安全。将食疗与药疗相结合,虽然方法看似简单,但对某些病症却有独特的疗效。本书上所记录的小偏方的采集、制作和服用,均能因时变化,简便可行。本书内容丰富,通俗易懂,体例简明,可供广大患者自学自用,是一部即查即用的家庭必备健康手册。
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肿瘤防治科普丛书——消化道早癌
重庆市肿瘤医院 试读
消化道早癌编写要点:1.消化道早癌正确认识;2.消化道早癌早期诊断;3.消化道早癌鉴别诊断和病理诊断;4.消化道早癌规范治疗:治疗选择、手术治疗、化疗、放疗;5.消化道早癌护理与康复:功能康复、心理康复、形体康复、膳食营养。包括:早期口底癌、早期食管癌、早期胃癌、早期结直肠癌、早期肝癌、早期胰腺癌、早期胆囊癌
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呼吸革命
詹姆斯·内斯特 试读
纵观人类历史,呼吸的意义似乎从没有像现在这样重要。我们不知道,现代人其实是最不会呼吸的动物;我们不知道,许多健康问题归根结底都与呼吸不当有关;我们不知道长期用嘴呼吸,会让人变丑……所以,是时候来重新认识一下呼吸这项长期我们被我们忽视的本能了。 詹姆斯·内斯特访遍所有他能找到的专业、业余呼吸研究人士,扎入数万年的人类进化史和数千年的医学文献中,探寻肺病学、生物化学、生理学、心理学、运动耐力等方面的前沿研究,并参与哈佛大学和斯坦福大学等机构的呼吸实验,亲身体验各种呼吸方法,进而针对不同情景、不同人群,总结出不同的呼吸方式的适用性,哪里有问题,怎么才是对的,才能活得更健康。
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黄帝内经的智慧系列(全3册)
徐文兵 试读
我们自称是炎黄子孙,但其实多是不肖子孙。 为什么现在年过五十的人动作皆衰的不多,猝死的多?到底是天时、人世变化,还是我们失去了顺应时世变化的能力导致早衰呢? 现在,很多人完全活得神魂颠倒,所得的很多奇奇怪怪的病,都是自己作出来的…… 读《黄帝内经前传》《黄帝内经后传》,知道《黄帝内经》的前世今生,我们才知道自己的祖宗有多伟大,渐渐明白自己是谁?从哪里来?将要到哪里去,由此,我们才可能数典不忘祖。知道黄帝内经的智慧,就能无病少灾,成为一个走运的人。 读过才知道,《黄帝内经》为什么能庇佑中国人到今天。我们要做什么样的人?要做一个尽可能全乎的人,跟着自然变化的道走。这样的话,我们才能身处不危之地。
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运动损伤的预防 治疗与恢复
罗伯特·S.高特林 试读
在体育锻炼的过程中,人们不可避免地会受到运动损伤的困扰。本书由25位著-名医生和治疗师共同执笔,结合近百幅骨骼及肌肉彩色解剖图,对身体各部位运动损伤中的130种运动损伤的常见形成原因、识别方法、治疗方法、重返体育运动的条件和注意事项等方面进行了讲解,为教练员、专业运动员和运动爱好者提供了较为全面的运动损伤预防、治疗与恢复指导。与此同时,本文介绍了如何制定科学体能训练计划、正确搭配营养饮食,并对运动损伤的主要类型、治疗原则、主要治疗技术和评估方法进行了阐释,旨在帮助读者有效预防损伤和在损伤发生后安全地重返体育运动。
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向红丁细说糖尿病
向红丁 试读
本书是向红丁教授多年潜心研究糖尿病自我调理疗法的结晶,涵盖了糖尿病防与治、吃什么宜忌速查、中医自然疗法、糖尿病并发症的防治、安全有效的运动疗法及特殊糖尿病人群的科学护理等糖尿病患者康复保健与日常生活的方方面面。 哪些食物能吃,哪些不能吃,是糖尿病患者最关心的事情之一,本书正是抓住这个需求点,介绍了每一种食材怎么吃最降糖、对并发症有什么好处、搭配宜忌,还有同类食物营养成分含量的高低对比。另外,对于糖尿病患者比较感兴趣的中医自然疗法治疗糖尿病也做了详细介绍,如按摩、刮痧、艾灸和拔罐等,操作简单,疗效确切。 除此之外,随书附赠降糖的100个窍门口袋书,还有在线免费下载中医疗法防治糖尿病视频,可以让读者获得超值体验。
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湿胖
佟彤 试读
10你不是胖,是湿气重!每天祛湿,外表一定瘦! “湿胖”是中国式肥胖,其特点和根源不是多了肉,而是多了水。靠挨饿减肥成功的,就算是暂时瘦了,也仍旧可能是“湿胖”的“预备役”。 起床就能看出来的“胖”,其实是脾虚湿困的结果。为了减肥而不吃主食的人,或者久坐不动、缺乏运动的人,他们大多是一边喊着累,一边胖着。 懒惰者、过度用脑者和贪吃者,这三种人最容易生湿。湿重的人身体总是困重的,因而懒得运动。而思虑过多、大脑的能耗过度的人也容易脾虚湿重。 非但眼袋,全身都会有脂肪因代谢能力下降而堆积的问题。一个健康的美人和有眼袋的你之间,隔着一个强健的脾。 腰围接近胸围,是衰老的表现。脂肪容易存留在腹部,这是腰围变粗的关键原因之一。能给身体塑形、显露“三围”的,不是脂肪,而是肌肉。 减肥先祛湿,才是正确减肥的关键所在。从湿胖的臃肿中解放出来,“享瘦”健康每一天。
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人体经络使用手册(健康大学堂)
健康中国名家论坛编委会 试读
人体中的经络联系了人体中脏器与脏器,使人体成为一个有机的整体。经络出现问题人体就会生病。这本《人体经络使用手册》就人体14条经络进行介绍,正对每条经脉的特点给出相应的疏通方法,这些方法包括:按摩、拍打、拔罐、艾灸、刮痧、瑜伽、气功、食疗。本书采用图解形式,不仅将每个经络穴位展示出来,还提供相应的取穴技巧,方便读者疏通经脉。
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从“肠”计议
萝宾·丘特坎 试读
希波克拉底曾说:“知道什么样的人会得病,比知道一个人得了什么病更重要。”2020年1月20日,钻石公主号邮轮从日本横滨出发,离开港口5天后,船上一名80岁的男子因发烧和咳嗽上岸寻求医疗照顾。 一周后,这名乘客确诊感染了新冠肺炎。结果,船上有1/5的人被感染,死亡率约为2%。这次新冠肺炎疫情及未来的大流行病都给我们提出了一些极为重要的问题:为什么有些人会患上严重甚至致命的病毒性疾病,而其他人只有轻微症状或根本没有症状?为什么尽管反复接触,有些人从未被感染?是什么决定了谁能完全康复?这一切只是偶然的运气,还是有重要的线索可以预测? 当与病毒战斗时,能够成为胜者并不是因为运气或巧合,而是取决于我们自身的免疫系统。宿主的健康和病原体的毒力一样重要,甚至更重要,这一观点每天都被那些与病毒密切接触但从未生病的人所证实,癌症、心脏病、病毒感染以及几乎所有其他疾病都是如此。 随着病毒传播得越来越广泛,接触它们是不可避免的,但你不一定会患病。 这一切都取决于你体内的生态系统,或者说“土壤”,也就是你的肠道微生物组——生活在你肠道里的数万亿细菌和其他微生物。
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二十四节气养生法(金色乡村出版工程)
徐月英 试读
本书详细论述了二十四节气特点和人体的特点,并分别从精神情志、饮食运动、节气疾病的预防等方面进行论述,以便读者能够掌握不同节气的养生方法。愿本书能够成为每位读者健康的伴侣。
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吃土:强健肠道、提升免疫的整体健康革命
乔希·阿克斯 试读
11肠道不但是消化器官,还是免疫力的首道防线,更是整个身体的健康中心。我们的肠道与居住在其中的数万亿微生物和谐共生,让我们保持良好的健康状态。但是过度清洁、充满毒素、滥用药物、压力过载的现代生活方式,让我们的肠壁产生许多极小的孔洞,让未消化的食物颗粒、细菌和毒素渗入到血流当中,导致免疫系统失常,进而产生各种疾病。这种情况被称为“肠漏症”。80%的人都有肠漏症,但是大多数人根本不知道这种病的存在。肠漏症是众多疾病的根源,包括慢性炎症、过敏、肥胖、自身免疫疾病、甲状腺功能减退、慢性疲劳、糖尿病、关节炎,甚至癌症。
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心肝脾肺肾的养护全集
贾民勇 试读
本套书包含:《养好心:神定、血顺、睡眠好》、《养好肝:血旺、目明、心情好》、《养好肾:齿固、发黑、腰腿不老》、《养好脾:血充、胃健、吃饭香》、《养好肺:气顺、不咳、不感冒》。
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药房里买得到的传世名方:新版
佟彤 试读
16六味地黄丸、加味逍遥丸、牛黄解毒丸、藿香正气水、健胃消食片……这些耳熟能详,至今仍广为传用的中成药,你知道它们的渊源和功能主治吗?这些经典名方已经服务了中国人上百甚至上千年。本书遵循“上医治人”的中医观点,列出了18类62种经典中成药,这些中成药都是出自中医典籍,由历代名医精心创制的经典药方传承演化而来,已经使用了成百上千年。《药房里买得到的传世名方》针对现代人经常罹患的疾病,如头痛、感冒、上火、便秘、腹泻、胃痛、肥胖、肾虚、失眠、痛经等,解析如何选择合适的中成药,来进行日常的自我治疗与保健。同时为那些被我们用反、用窄、用歪了的中成药正名,纠正日常生活中的用药错误。让那些被“埋没”的古代国医经典换上新装,继续为今人所用,发挥它们的神奇魅力。
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美食课 1:主食万岁
徐文兵 试读
吃,是分层次和阶段的。按照先后顺序,依次可以分为吃得饱、吃得好、吃得安全、吃得健康、吃得愉悦。层次逐渐上升,从数量到质量,从食物品质到饮食文化,不同的层级,有不同的吃法。 《美食课》是在中国传统中医哲学的基础上,遵循天人合一的思想,根据中医中药学经典传承,按照食材不同的属性,结合人体自身不同的状态,选择适当的烹调方法,制作适合的“美其食”,追求独立守神,与自己和,与家人和,与世界和的“知道者”境界。 通过美食课慢慢让大家回归到独立守神,回归到本我,找到自己发自内心最需要的东西,这叫以人为本,以人为贵。