字数：6.4万字 出版社：中信出版社
你是否存在以下睡眠问题？入睡困难，半个小时甚至三四个小时都无法入睡；睡眠时间明显缩短，缺乏充足的睡眠；入睡后容易惊醒，晚上不间断多次清醒；学习或工作时没精神，注意力不集中，记忆力减退，严重影响工作及学习；情绪波动较大，容易出现烦躁、紧张、焦虑、心率加快、头疼等症状 人的一生中，有1/3的时间都在睡觉。 但《2021年运动与睡眠白皮书》显示，目前我国有3亿多人存在睡眠障碍。根据世卫组织统计，中国成年人失眠率接近40%，比全球平均水平高出11.2%。 睡眠问题若是长时间得不到解决，将对人体生理机能造成严重影响，如焦虑紧张、烦躁冲动，记忆力减退，注意力不集中等。更糟的是，长时间缺乏充足睡眠还会导致免疫力下降，心血管疾病、癌症等患病概率大大增加，甚至损伤大脑功能。由此可见，睡眠障碍会严重影响我们的身体健康、工作效率和生活质量。
书圈
看过的人还看
-
12
289 -
200
904
同类热销榜
-
- 1
-
空腹的神奇自愈力[精品]
213
- 1
-
![空腹的神奇自愈力[精品]](http://book.img.ireader.com/idc_1/m_1,w_105,h_140,q_100/db82ba4c/group62/DI/CD/413e8c2f4ad252d92fe245bb1afc8046.jpg?v=ky-r2sbn&t=fwAAAWYTgk4.)
213
-
- 2
-
学会呼吸：重新掌握天生本能[精品]
85
- 2
-
- 3
-
控糖革命[精品]
70
- 3
-
![控糖革命[精品]](http://book.img.ireader.com/idc_1/m_1,w_105,h_140,q_100/4d2646be/group62/xo/nX/0699e6aff1322d3e1bc473b9473b2e4f.jpg?v=HvQHUPZJ&t=fwAAAWW8nMw.)
70
-
- 4
-
善用小偏方，病痛全跑光[精品]
49
- 4
-
- 5
-
你是你吃出来的[精品]
67
- 5
-
![你是你吃出来的[精品]](http://book.img.ireader.com/idc_1/m_1,w_105,h_140,q_100/e2915d1e/group6/M00/2D/45/CmRaIVodDwGEKQ0JAAAAAPbOAqY476337039.jpg?v=IqFe_uZq&t=CmRaIVodJNA.)
67
-
- 6
-
重启吧！我的健康人生[精品]
434
- 6
-
![重启吧！我的健康人生[精品]](http://book.img.ireader.com/idc_1/m_1,w_105,h_140,q_100/bbd979cd/group62/L1/go/48ac18d8856eecee53d11517e1ae4867.jpg?v=xcmadg7u&t=fwAAAWYaSqY.)
434
-
- 7
-
这书能让你戒烟-亚伦·卡尔[精品]
159
- 7
-
- 8
-
睡眠革命：如何让你的睡眠更高效[精品]
106
- 8
-
- 9
-
- 10
-
疾病的模样：京虎子医学科普笔记[精品]
32
- 10
![学会呼吸：重新掌握天生本能[精品]](http://book.img.ireader.com/idc_1/m_1,w_105,h_140,q_100/e393ac46/group61/M00/39/F7/CmQUOF2kFsSEETxlAAAAAB9MHKY525968784.jpg?v=APq8ERnN&t=CmQUOF2kFsQ.)
![善用小偏方，病痛全跑光[精品]](http://book.img.ireader.com/idc_1/m_1,w_105,h_140,q_100/4460d54f/group61/M00/93/FE/CmQUOF4SoReEUU53AAAAAJMcIWI804516379.jpg?v=MdezxEND&t=CmQUOF4SoRc.)
![这书能让你戒烟-亚伦·卡尔[精品]](http://book.img.ireader.com/idc_1/m_1,w_105,h_140,q_100/48c85ee9/group6/M00/2F/AC/CmQUN1X2aESEfynDAAAAALhr2tk735627336.jpg?v=17gNOYyK&t=CmQUN19hheo.)
![睡眠革命：如何让你的睡眠更高效[精品]](http://book.img.ireader.com/idc_1/m_1,w_105,h_140,q_100/d6bde12d/group6/M00/AA/B8/CmQUNlnA1JCETE1XAAAAABIs5TQ286991459.jpg?v=YpCXe82d&t=CmQUNl6IuO8.)
![救命之方：一本书教你解决全家人常见健康问题（全新修订升级版）[精品]](http://book.img.ireader.com/idc_1/m_1,w_105,h_140,q_100/8ab4139c/group61/M00/E7/EA/CmQUOF0Z5SmEIhwlAAAAAOOsh0s330827002.jpg?v=AQ_gbBxT&t=CmQUOF0Z5Sk.)
![疾病的模样：京虎子医学科普笔记[精品]](http://book.img.ireader.com/idc_1/m_1,w_105,h_140,q_100/6d31363d/group6/M00/84/97/CmQUOVju4sKEHgIsAAAAAHA5oEA624374622.jpg?v=73xNM1de)
京公网安备11010502030452