字数:9.2万字 出版社:中国人民大学出版社
一本帮助习惯性内疚者抵抗负能量的暖心指导书。哪怕再不想面对,也要勇敢地剥开内疚。看清内疚感从哪里来,才知如何安放它。 在美国著名心理学教授大卫·霍金斯的能量层级图表上,内疚处于负能量的倒数第二层。在这个能量层级的人经常会感受到自责、懊悔,总是觉得对不起别人,甚至会陷入重度抑郁或者成为可怜的受虐狂。 生活教练瓦洛莉·伯顿在书中传授给了我们一套行之有效的教练方式——剥离流程,来帮助我们对内疚的事情进行剖析,找出内疚的深层次原因。 P(pinpoint):确定“内疚触发点”。 问:是什么触发了我的内疚感? E(examine):审视你的想法。 问:关于这个内疚触发点,我正在对自己说些什么? E(exchange):把虚假的想法换成真实的想法。 问:针对这种情景的更准确的想法是什么? L(list):列出你的证据。 问:什么样的行动、价值观或证据会支撑关于这一情景的真实想法?
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