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数字抑郁时代
萨拉·迪芬巴赫 试读
在微信上时刻保持联系、刷微博战斗在吃瓜前线、打卡记录自己的每项进步、刷短视频观察世间万象——是的,你很忙、很充实,每时每刻都在与世界连接,然而你真的幸福吗? 技术让生活前所未有地便利,但与此同时,你也需要和所有好友比拼步数、被各路大神贩卖焦虑、和意见不同者激情对线,甚至因为不经意的一句话遭受网暴。 你的神经被社交app上的小红点牵动,你越想紧跟潮流、展现完美的自己,就越容易感到疲惫和压抑。在不知不觉中,你已被新媒体所绑架。 抑郁,成了数字时代的流行病。 技术如何改变人的心智和幸福感,是迪芬巴赫和乌尔里希多年来的研究主题。在本书中,他们直面时代的弊病,剑指隐藏在高科技背后的幸福陷阱。 哪些设计激化了攀比和嫉妒? 什么东西令人既上瘾又空虚? 线上的讨论习惯蔓延到线下会带来什么? 我们需要一场彻底的审视,才能找到和技术最佳的相处方式,在数字时代自由畅快地生活。
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强大内心的自我对话
伊桑·克罗斯 试读
如果你告诉一个陌生人你在自言自语,你很可能会被当成怪人。然而我们对话频繁的对象, 就是自己。我们在内心对自己说话的速度相当于每分钟大声说出4000个单词,这些声音经常会在我们面对压力和风险的时候以重复焦虑思想的形式出现在脑海中,影响我们的工作表现和专注力,降低决策力,导致抑郁和一系列精神障碍,提高身体患病风险,加速衰老。 心理问题不是少数人才有的问题,在这本书中,控制大脑意识的专家伊桑·克罗斯就在开头讲述了自己遇到的心理难题,但他也证明了科学的方法会带来更好的治愈。他将自己开创性的大脑研究与现实案例结合,阐释了如何通过科学的方法管理思维杂念和负面情绪,同时提出26种心理学方法,帮助我们养成强大内心的自我对话习惯,形成正向思维、积极的情绪和生活方式。没有比面对自己更重要的事。驾驭与自己的对话,建立强大的内心,让我们能在快乐来临时沉浸其中,也能在糟糕的时刻保持冷静和清醒,远离思维的杂念。
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同理心:用共情让沟通直指人心
宋婧 试读
每个人都不是一座孤岛,总要与外界的人产生连接。有时,我们会在关系中受伤;有时,我们也会关系中收获疗愈。然而,无论是受伤还是疗愈,终究都离不开一件事,那就是共情。当关系中的双方都具备同理心,可以全然接纳和理解对方的真实感受时,这段关系会变得深入、真实而亲密。反之,如果总是被误解,伤口就会慢慢变大,而彼此之间的距离也会越来越远。无论是哪一种关系——亲子、爱人、朋友、同事、合作,都需要在共情中拉近连接,当我们具备了同理心,懂得给予他人深度共情时,不仅自己可以获得成长和疗愈,还可以构建起更多稳固的、持久的关系,从而收获更丰富、更有价值的人生。
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距离远一点,人生不纠结
汤川久子 试读
汤川久子是日本九州地区第一位女律师,她到90岁时依然在工作,从业60年,经手了超过1万件离婚、继承等有关人际关系的案件。从这些纠纷之中,她体悟到了:人与人之间需要保持适当的距离,方能活得更自在;如果靠得太近,就会像线团一样纠缠在一起。本书通过真实的案例展示了,无论是婚姻关系,还是与父母或孩子的关系,都应该保持这种距离。
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终结焦虑症:用认知行为疗法应对焦虑(原书第2版)
威廉·J.克瑙斯 试读
本书分为四个部分。第壹部分介绍了焦虑和恐惧的世界。它将告诉你如何区分真实的恐惧与想象的恐惧,以及如何使用基本的认知、情绪和行为方式来克服它们。这一部分还会告诉你如何使用客观的自我观察技能打破焦虑的恶性循环,如何让焦虑不再继续升级,如何使用自我管理的方法获得提升,以及如何克服阻碍积极改变拖延障碍。第二部分展示了如何利用自然场景来获得宁静,如何放松你的身体,如何调节由认知触发的情绪,如何使用经典的ABCDE方法来对抗焦虑,以及如何使用一些重要的行为方法来克服恐惧。第三部分探讨了如何打破忧虑的模式,管理对不确定性的焦虑,平息不愉快的身体感觉,克服恐慌,对抗恐惧症,并利用混合的多模式来应对焦虑和恐惧。第四部分着眼于如何化解会引起焦虑的预期,战胜有害的拘束感,克服对自身的焦虑,从痛苦的社交焦虑中解脱,克服混合性焦虑和抑郁。
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边缘型人格障碍:针对情绪失调的接纳承诺疗法
帕特丽夏·E.苏里塔·奥纳 试读
本书循序渐进地介绍了针对情绪调节的接纳承诺治疗方案。通过借鉴本书介绍的各个疗程,我们可以帮助患者改善自我认知、恢复情绪平衡、提高心理灵活性,并克服经验性回避等痼疾——这也是边缘型人格障碍患者面对的主要问题。此外,作者还介绍了接纳承诺治疗方案的五项核心技能,并系统阐述了如何把这些技能融入患者治疗过程中的实用技巧和策略。通过16个疗程的学习,我们将深刻了解造成边缘型人格障碍和情绪失调的根本原因,改善疗效,给患者带来更快乐、更健康的生活。
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悲伤即成长:那些打不倒你的,只会让你更强大
辛迪·芬奇 试读
悲伤可以有很多种形态。它可能是失去工作或与伴侣离婚,可能是一种创伤或绝症,可能是亲人的死亡或威胁我们所爱生活的某种瘾症,也可能是取消的计划、错失的良机和永远改变的生活。在所有形式中,悲伤是生活没有按计划进行时,我们所接收到的信号。但在失落的深处,希望会浮出水面。我们有机会在创伤后成长——如果我们选择抓住它,机会就在等着我们。 本书向读者展示了当生活轨迹被改变时,如何重新发现人生意义、目标与幸福。作者在忍受了自己难以想象的丧失过后,意识到自己永远也无法选择自己的生活环境,但也永远不想改变它们。她所历经的苦痛带来了成长、清晰的思考和方向。现在,她也希望帮助他人摆脱考验和磨难,并选择通过苦难获得成长。本书充满了鼓舞人心的故事,为读者提供了一个新的视角来看待痛苦,并揭示了丧失的意义和悲伤的力量。
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想:你想对了什么,想错了什么
尼基·海斯 试读
在这本涵盖全面、简单易懂的思维科学指南中,心理学家尼基·海斯探索了我们大脑的运转逻辑:为什么有时候,我们的大脑能帮助我们做出最佳决策?为什么有时候大脑毫无用处,甚至导致我们做出错误的选择呢? 关于“思维的逻辑”方面的科学是能够让我们知道我们是谁、我们为什么要这样做的基本原理。 你在处理信息时,你的大脑在做什么——思考、储存记忆、注意、理解、创造、处理问题和学习——都影响着我们跟他人的互动,也在激励和鼓励着我们做出日常决定。 本书包括归因、偏见、我们如何形成信念、记忆的方法、有意识与无意识记忆,以及我们如何顿悟和创造等,研究了我们在思考时的科学性问题。 本书不仅为我们揭示了影响我们看待这个世界的时复杂却又迷人的过程脉络,也在不知不觉中撼动了我们曾经自以为稳固的认知,让我们重新觉察到自身思维的盲区,激活内在的潜能与创造力。
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中国心理学会临床与咨询心理学工作伦理守则解读
钱铭怡 试读
本书内容基于中国心理学会2018年发布的《中国心理学会临床与咨询心理学工作伦理守则(第二版)》,以介绍该文件总则和各章要点为主,逐条解读重点条款,并辅以案例加以讨论和分析,每章结尾处设有小结(帮助读者回顾本章重点内容)、思考题(引发读者对本章内容做进一步思考)和参考文献(列出本章引用的重要及经典文献,供有需要的读者查询参考)。 具体内容包括总则、专业关系、知情同意、隐私权与保密性、专业胜任力和专业责任、心理测量与评估、教学培训与督导、研究和发表、远程专业工作(网络/电话咨询)、媒体沟通与合作、伦理问题处理,以及伦理决策。
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学会有效生气:图解愤怒管理
户田久实 试读
你知道无效生气和有效生气的区别吗?学会有效生气,你就是一个高情商的人。 有的人脾气不好,遇事很容易生气;也有的人不擅长生气,总是把不满憋在心里。这两种情绪反应都会带来不良的后果。你是不是也经常在工作生活中遇到这种“生气了会后悔、不生气更后悔”的情况呢? 容易生气的人、不擅长生气的人,都应当读一读这本图解情绪管理书。之所以会有不良的情绪反应,是因为我们没有很好地理解生气这种情绪。本书通过图解的方式,简单易懂地帮助我们分解生气的原理,并告诉我们该如何做到不伤害别人、不被人讨厌地“有效生气”。
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你不知道的心理学:解密身边之不可思议
张博辉 试读
本书共分6章。第1章介绍心理学的一些背景知识以及心理学与人们日常生活的联系;第2章讲述社交活动与心理学的联系;第3章专门剖析各种不正常的心理活动;第4章挖掘每个人都或多或少存在的一些心理问题;第5章论述与情绪有关的心理问题;第6章传授大部分人都没注意的心理知识。 在这本书里,你可以了解到:原来,疯子不是傻子!原来,拖延症不是个小问题!原来,爱情会发生得如此迅速!原来,男女的差异不光是生理!原来,各种精神病还有办法治…… 你所耳闻的分裂症、催眠、强迫症这里都有;你所不知道的即视效应、斯德哥尔摩、恐惧症这里也有。希望看完此书的你能爱上心理学,为你和你身边的家人、朋友或是你自己的生活提供一些帮助,让大家的生活都因为心理学而变得更加美好。
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镜子、父亲、女人与疯子:拉康的精神分析世界
王润晨曦 试读
在1966年的法国,拉康已是最负盛名的精神分析家与哲学家,他被奉为结构主义四巨头之一,与米歇尔·福柯齐名。他的思想波及深远,不仅启蒙了雅克·阿兰米勒、齐泽克在内的数代分析家与学者,还广泛地影响了文学、电影、性别理论等领域。 在拉康的课堂上,他不会用“阴茎嫉羡”来形容女性学员的野心和抱负,也从不认为成为母亲是每个女人命定的安排。他认为精神分析的重点在于让一位女性明确自己的欲望,从而在是否生育这一问题上获得选择的自由。他教人们直视欲望。他说欲望是请求减去需要的剩余。要忍受关系中另一方的不满足。因为当需求被无条件满足时,欲望便被杀死了,而不再有任何欲望的空间,终将导致一段关系的艰难。他观察到幼年时的照料者如镜子一般映射出我们的自我形象,照料者的混乱与爱的匮乏,会导致一个人在自我认知上的紊乱和自我发展的困难。 镜子、父亲、女人、疯子这四个关键词,分别对应了拉康的想象界、符号界、实在界,以及他晚年对症状的重新理解。作者拆解了拉康庞大复杂的思想体系,以通俗化的解读,借拉康之口回答了自我、欲望、女性、疯子与正常人之间的界限等大众感兴趣的话题。
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活出自我的勇气:努力成就自我的心理课
岸见一郎 试读
本书作者以阿德勒心理学为基础,论述了年轻人如何学会独立思考、自主判断,健康成长为一个可以依靠自己力量独立生存的人。针对如何认识自我、改变自我和完善自我, 本书分别从“你知道什么”“关于性格”“随时可变”“如何与他人相处”“怎样度过人生”进行了论述。 第一章“你知道什么”指出了人类认知的有限性与可能性,强调了认识自己的重要性,从而帮读者树立认识自我、改变自我、完善自我的勇气与信心。 第二章“关于性格”则详细论述了性格的诸多方面,明确指出了人际关系中所展现出来的性格并非与生俱来,而是个人为了达成某种目的而做出的选择。 第三章“随时可变”分析了一个人不喜欢自己的危害,以及如何喜欢上自己。 第四章“如何与他人相处”讲述了与他人相处的方法。 第五章“怎样度过人生”论述了人们应如何正确处理理想与现实之间的关系,努力活出自我。
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弗里曼儿童学习法:儿童是怎样学习的
弗兰克·纽金特·弗里曼 试读
《弗里曼儿童学习法》是浅显易懂的儿童教育心理学入门图书。本书介绍了儿童心理发展的特点,探讨了儿童的教育问题。从儿童玩耍、模仿、社会态度本能和言语等角度,讨论儿童发展的一些比较普遍的问题,重点研究儿童心理发展的各种变化。揭示了学校教育体系各阶段和各学科的优质教学必须建立在心理学原理普遍应用的基础上。阅读本书,可以注意到一个有趣的现象,所有儿童正常心理发展的问题都与学习的心理学原理有着密切的联系。作者在精准论述的同时,深入浅出,化抽象为具象,使得没有研究过心理学的读者也能轻松理解。
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爱的练习:女性自我成长手册
梅根·洛根 试读
爱自己是一种需要学习才能获得的能力,只有不断地练习,才能在通往幸福的旅程中所向披靡,游刃有余。 这是一本既可以自己书写练习,又可以与人分享交流的书,富有创意的设计、五彩缤纷的着色、生动有趣的测试和练习,让你不经意间融入,意想不到地顿悟,每一页满满的都是馈赠。 在第一部分里明白了为什么爱自己那么重要之后,第二部分你将在作者专业的带领下,经历通往幸福旅程中的6座生命加油站:认识自己、感受自我关怀、释放自我怀疑、构建自我价值、修复关系、悦纳自己。在一个个练习中重新认识隐藏的真实自我,激发生命的能量和动力;敞开心扉拥抱脆弱,迎接生命中未预约的奇迹。每一天,为自己充满爱的能量!
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格式塔心理咨询理论与实践
王铮 试读
在各种心理咨询的理论流派中,格式塔心理咨询是整合理论的先锋,正因为如此,它可以在发展过程中继续实现新的整合。本书是作者基于在我国多年实践格式塔心理咨询的经验,结合格式塔心理咨询的理论与技术而写,既讲述理论,也有案例辅助。 本书共分为四个部分,即理论篇、概念篇、技能篇和应用篇。理论篇主要介绍了格式塔心理咨询的理论背景及其与各主要流派的关系,为理解格式塔心理咨询的概念和干预技术奠定基础。概念篇探讨了格式塔心理咨询的核心概念,从理论出发,连接实践中的干预技术。技能篇阐述了格式塔心理咨询的核心干预措施,形成实践干预的工具箱。应用篇落实到格式塔心理咨询在实际咨询、危机干预及督导中的应用,示范了从技术到应用的过程。最后还附有三个相对完整的案例对话,并且配有理论解读,可以让读者真实感受格式塔心理咨询的魅力与效力。本书适合心理咨询师、心理治疗师、心理学老师和学生及社会工作者阅读。
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团体心理服务技能(本会团体方向)培训教材·习题集
韦志中 试读
本书是中国社会工作联合会心理健康工作委员会主办的“本会团体心理咨询”社会工作继续教育单项专业技能培训指定用书,也可作为本会团体心理咨询知识的学习参考书。 本书是与《团体心理服务技能(本会团体方向)培训教材·基础理论》《团体心理服务技能(本会团体方向)培训教材·实务技能》相配套的辅助读物。本书内容涵盖全面,题型丰富多样,可帮助读者进一步熟悉和掌握教材知识,深入了解团体心理服务技能系统。
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团体心理服务技能(本会团体方向)培训教材·基础理论
韦志中 试读
教材共四个模块,按照“总—分”的叙述模式,首先精讲心理学入门的基础知识,即心理学的基本内容及派别;再要略性地讲解心理学发展历史及本土性中国文化心理学;紧接着对团体心理咨询的发展历史及主要理论做了精要的分析;后精解团体心理咨询的特点与咨询模式。本书以严谨清晰的脉络,层层递进,帮助读者由浅入深逐步掌握本会团体心理咨询的理论知识。
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摆脱强迫症:如何不再偏执地要求自己
乔纳森·格雷森 试读
你反复地洗手,却总觉得还没洗干净吗? 你对物品的摆放顺序或对称性有极为苛刻的要求吗? 你总是担心房门、窗户没有锁好,一次又一次返回去检查吗? 那么,你可能患有强迫症。 本书作者基于大量真实案例与多年治疗经验,结合暴露和反应预防法,带领读者进行自我评估测试,确定自身的强迫症类型。并提供有针对性、能够满足当下需求的治疗方案,让读者为自己设计出个性化的康复计划。通过本书,读者将对自己的强迫症有更多的了解,并在康复的道路上获得实质性的进展。
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非暴力沟通心理学:用非暴力沟通化解冲突
邢群麟 试读
拳打脚踢是一种暴力,另一种暴力我们千万不能忽视,那就是语言上的暴力。这种隐蔽的语言暴力,就像是地狱之火的燃料供应。指责、嘲讽、否定、说教以及任意打断、拒不回应、随意出口的评价给我们带来情感和精神上的创伤,甚至比肉体上的伤害更加令人痛苦。学会非暴力沟通方式,才能把话说到对方的心坎里,获得对方的好感。本书详细介绍了非暴力沟通在各种场合中的应用,涉及社会交际、请求帮助、职业生涯、商业谈判、家庭生活等多个层面。读者通过本书能提高自己的说话能力,在错综复杂的人际关系中应对自如,赢得友谊、爱情和事业,从而踏上辉煌的成功之路。
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儿童青少年行为心理学
荣文婷 试读
本书列举了儿童青少年在家庭、学习、社交、人格、习惯、性爱等方面的40 种常见行为,结合实际,以典型例证逐一解读这些行为背后孩子的真实想法,并为家长呈现详细而实用的应对策略,纠正家长错误的教养方式,让家长理解孩子的内心需要,培养孩子“和而不同”的心理优势,帮助孩子健康成长、完成自我实现。
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变态心理实录2:资深心理咨询师20则人格障碍疗愈手记
刁庆红 试读
本书是知名心理咨询师刁庆红老师与她的团队十余年心理咨询经验的结晶,在上一部的基础上,将所有的精神疾病归为一种,即人格障碍。全书通过20则患者的心理案例分析,介绍边缘型人格障碍、情绪化类人格障碍、焦虑型人格障碍以及被动型人格、抑郁型人格、自虐型人格等其他类型的人格障碍的病症,使读者对人格障碍具备充分的认识,从而化解自身存在的精神困扰。与上一部相比,本书中将精神疾病的分类更加细化,患者病症叙述更加清晰,使读者的感受与了解更加直观,是一本心理问题自我疗愈的书籍。
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深度疗愈:走出原生家庭创伤,她世界女性心灵自救指南
蔡茜 试读
在亲密关系中,你是否有如下困扰: 担心失去对方,而选择无底线地卑微付出? 担心再次受伤,无法好好享受当下的甜蜜? 担心再次被抛弃,从来不敢轻易交付真心? 忍不住寻找对方早已变心的细节或证据? 明知对方不是对的人,却没有勇气先放手? 我们在亲密关系遇到的问题,90%都源于童年未得到解决的创伤。亲密关系是自我觉察、修复创伤的一面镜子,它能够袒露我们的真实脆弱,映射出未被满足的需求。只有与童年创伤和解,才能超越原生家庭的桎梏,将对抗过去的力量转化为自我关爱的力量,并在这种滋养中重建治愈型亲密关系。 蔡茜多年来致力于治愈型亲密关系的探索,她从理论模型、亲密关系的危与机、重建亲密关系的方法及治愈型亲密关系实践步骤等模块阐述了治愈型亲密关系的创建过程,帮助我们了解亲密关系的本质,和爱人建立共益型关系,从而在爱与被爱中获得滋养。
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人间清醒活法三部曲:搞定自己、搞定关系、搞定孩子
李文超 试读
为什么我比别人更不快乐?为什么我的事业总是不成功?为什么我的关系总是不和谐?为什么怀运气总发生在我身上?为什么我遇不到一个爱我的人?为什么我有如此不幸的家庭?为什么我的孩子不听话?为什么孩子总是不能让我满意? 所有的这些生活痛苦,在你找到生命的真相时,就会迎刃而解。一切问题的根源都在于自我关系,当我们感受到痛苦、不幸、不公、矛盾、孤独的时候,并不是环境出了问题,而是我们正在自我攻击,却没有自我支持。当我们扮演不同的心灵角色(创造者、承担者、受害者、拯救者、心灵流浪者)时,我们就会演绎不同的人生剧本。 我们每个人的当下,都是我们自我创造的,是我们内在心智的外在呈现。所以,你有怎样的内在心智,就会活出怎样的生活状态。 这套幸福心理学体系围绕心智模式探讨了心智策略、心灵空间、人生脚本、认知、信念、潜意识、理解层次等多维度知识,并用以分析个体跟自我、父母、他人的关系模式的形成逻辑,透视了人们出现恐惧、冲突、迷失、焦虑、失望、绝望等痛苦情绪的根本心理原因,给出探索幸福心智策略的方法。
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我对这个世界有点过敏:心理问题的普遍性与污名化
本杰明·B.莱希 试读
我们可以发现,从有记载的历史开始,人类就试图去探索心灵的秘密,但在这一过程中的许多尝试往往都适得其反。 这个看似基本的问题百年来一直困扰着哲学、宗教、科学和临床实践等领域的学者。古有将心理问题归咎于神魔鬼怪或人的道德败坏,而这种荒诞可笑的看法直到19世纪初才发生改变。而后,人们对心理问题的理解也从希波克拉底的“体液学说”逐渐发展为如今的DSM诊断标准,即将心理问题视为二元的精神疾病类别,反映了个体内部功能失调的心理过程,与“正常”的心理过程有质的区别。这种模式如今深深地植根于我们内心,影响着我们看待心理问题的标准、思考与感受,也进而决定了我们对这些问题的处理方式。 作者本杰明·B. 莱希认为是时候发起一场思维的革命了。在本书中,莱希基于自身的临床敏锐性,以数据为支撑,提炼并综合该领域的广泛研究,提出了一种看待心理问题的新思维方式:心理问题不是罕见的可怕的精神“疾病”,而是从轻微到严重的连续维度,是我们的思维、情绪、行为方式处理过程中出现了障碍。
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拥抱躁郁:躁郁接线员的救助之旅
坂口恭平 试读
什么是躁郁症?躁郁症,即双相情感障碍,但这个词听起来太深奥,你可能无法理解自己到底患了什么病,叫躁郁症反而好理解多了。躁郁症并非是一种突发性疾病,患了躁郁症以后,人会先躁狂,然后抑郁,躁狂和抑郁反复交替出现。 作者在31岁时被诊断为躁郁症,即双相情感障碍,本书记录了作者这15年里与躁郁症共处的点点滴滴。另外,为了帮助其他躁郁症患者,作者开通了“生命热线”,免费提供咨询服务。
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图解阿德勒心理学
小仓广 试读
本书共分七章,分别从阿德勒心理学的基本理念、“心”陷入负面循环的机制、“积极自我”的打造方法、改善“人际关系”的方法、促使人高效工作的方法、营造健全“家庭环境”的方法、让“人生”变得更丰富的方法方面对阿德勒的相关思想和观点进行了阐述。 书中不仅使用了大量的插画,而且还结合了我们日常生活中的相关案例,使得本书的内容一目了然、通俗易懂。本书对存在陷入消极思维不能自拔、对未来感到迷茫、自我肯定感较低、人际交往总是不顺等问题的群体非常有帮助。 阅读本书,不仅可以助力我们理清阿德勒心理学的主要脉络、掌握阿德勒心理学的主要内容,而且还可以将其运用到实际工作和生活当中来改善我们的人际关系、指导我们追求内在的幸福。
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人格心理学(第3版)
郑雪 试读
《人格心理学》(第三版)作为普通高等教育“十一五”国家级规划教材,由华南师范大学心理学院郑雪教授编写。本书是在2017年第二版基础上修订而成。与第二版相比,在延续其框架结构、主要内容与写作风格的基础上,此次修订不仅增加了人格心理学研究领域的最新成果,而且对其中的个别章节进行了调整,同时每章都新增了一个专栏,主要介绍与本章内容相关的背景知识、实际应用等。
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最好的晚年
丹尼尔·J.列维廷 试读
27每个人都会变老,但今天的一个小举动,可能让我们和亲人在晚年少受几十年的苦。 让人们恐惧的不是溘然长逝,而是无法自理、卧床不起的无尽折磨。 心理学家丹尼尔·J. 列维廷也逐步步入了老年生活,有一天早上他发现报纸上的字看不清了,他以为是报社改小了字号,甚至怀疑自己的胳膊一夜之间缩水了。衰老来得如此突然,令他陷入了无尽的思考,也促使他将所思所学与研究成果融汇成一部著作。 本书从科普的角度为读者讲解晚年的生活是怎样的,老年人会面临哪些困难,让我们以更细致体贴的心态去理解自己老去的亲人;还会介绍与衰老相关的种种科学真相,并帮助我们为防范衰老提前做好准备;此外,作者还分享了世界范围内一些优秀的养老、临终关怀案例,以及一些将晚年过得有滋有味的老人的生活。全球老龄化已无可避免,但我们可以选择怒斥光阴的消逝,而非温和地走入良夜。
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社会学家伊娃·易洛思作品集:爱的终结+冷亲密(共2册)
伊娃·易洛思 试读
本套书由《爱的终结》《冷亲密》两册组成。 《冷亲密》:爱情中应该有算计吗?理性和情感是对立的吗?在消费时代如何获取真爱? 在资本主义和消费文化盛行的当下,我们与人相识的机会和方式越来越多,互联网更是为我们打开了海量的选择之门,但无论是进入还是持续发展一段恋爱关系,或者更简单地说,爱上一个人,正变得越来越难了。孤独、疏离、冷淡的情绪弥漫在广大的单身群体中。社会学家伊娃·易洛思研究人类情感和资本主义之间的关系二十余年。 在本书中,她提出了“情感资本主义”的概念,意指情感关系和经济关系彼此定义和塑造的双重过程。通过分析各类约会交友网站、脱口秀节目、杂志、电影、心理咨询行业等,并结合丰富的文化批判理论,她为21世纪的人类情感问题给出了一份诊断说明。 《爱的终结》:为什么我们不爱了? 这似乎是一个人人崇尚自由、追求自主的时代,无论男女都可以自行定义自己的爱情样貌,随意选择交往的对象。但更多的选择,并没有为人们带来更高的情感满意度。爱的前景正变得愈发不确定,经历分手和离婚的人也仍然经历着心碎……
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素质与能力训练读本
马林 试读
怎样认识人性的本质是人类遇到的一大难题。要从哪里入手才能认识人性的本质与活动归率呢?说到底,它就存在于大脑意识活动中,分解开来就是心理活动、思维活动、思想活动、知识储备这是人与其他动物最本质的区别所在。 因此体现人性本质的基础理论就是心理学、思维学和思想行为学。而物质运动的人体行为活动则表现为生理、体能、经验的积累。这七大要素就是素质教育应该突出的重点。 如果我们能从这七大要素上来认识理解人性本质,也就能对自己素质的现实状况来进行评价与检验,同时也就提高了认识人、识别人、使用人的判断力,于是使自我素质与能力不断提升,成为国家需要的优秀人才。可以说,素质与能力训练读本是每一个积极上进、努力成才、贡献社会、体现价值的人们的良师益友。
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从自尊到自信(全2册)
R法 试读
本套装包括《自信的觉醒》《自尊的觉醒》 自尊影响着我们生活的方方面面:我们与他人的关系、自信程度、在职业上所获得的成就、幸福感、我们内心的平静以及希望在未来实现的目标。同时,低自尊也是大多数心理障碍的潜在原因,在很多事情上造成了我们的不幸福感。 无论过去发生了什么,你都有能力改写自己的故事,建立健康的自尊。书中展示了大量简单实用的练习,只要勤加练习,相信这本“自爱指南”能够帮助你成长为一个高自尊的人! 这是一趟温柔的自我疗愈之旅,让所有的焦虑、自卑、胆怯都到此为止吧!全书感性与理性并存,作者通过七大秘诀带你了解自信的力量,踏上重建自信力之路,养成自信的行为,修炼自信的习惯,培养自信的沟通方式,感受自信的升华与爱。正视自我与自己和解,拥抱更好的自己!
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心智升级:让成长之路清晰可见
李宜璞 试读
在信息大爆炸时代,碎片化、压缩化、加速化、迭新化是我们面对的一切现象的常态。科技革命、大国战争、疫情不断、经济危机、文化冲突,在这些大变局和动荡中,我们每个人都面临着前所未有的心智考验。心智升级已是个体和集体刻不容缓的必修课。什么是心智?本书结合21世纪众多脑科学家、心理学家的研究,认为心智不仅调节大脑,还有遍布全身的神经系统;心智也不仅调节个体,还有其所属群体的神经系统的交互活动。不同于其他零碎的心理学工具,本书开创的“心智导航系统”体系化、形象化地将心智训练与应用合为一体,易学、易记、易用。
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登天的感觉:心理咨询实用理论与技术
岳晓东 试读
著名心理学家、心理学经典畅销书《登天的感觉:我在哈佛大学做心理咨询》作者岳晓东博士十年磨一剑,40年心理咨询经验精华,呕心沥血之作。本书将围绕心理咨询师基本功,深入分析各基本功要点,结合操作性技术讲解,理论联系实际,使得心理咨询活学活用。 本书针对中国大陆心理咨询师之三级和二级咨询师培训缺乏基本功培训的问题,根据中国的国情而写作此书,有很大的针对性和指导性,全面分析心理咨询基本功技术,教你如何成为一名合格的心理咨询师。适用读者:心理咨询师、初学心理学入门人士、院校研究生、大中专学生、心理爱好者。
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压抑与释放:中国性灵文学思想传统及其现代转化研究
李涛 试读
压抑的客观存在,是性灵文学思想产生与兴起的重要前提。性灵文学思想的魅力与价值,就在于它是没有终点的反抗与释放。 因此,无论是古代还是现代,性灵文学思想都不是决定文学发展的真正主流,它只是制衡主流的一种文学力量,并在制衡中促使文学活动偏离既定主流而产生新气象。 本书选择“压抑与释放”这个视角,对中国性灵文学思想传统及其现代转化给予重新研究。 上篇主要研究中国性灵文学思想传统的形成,重点是揭示作为反压抑力量的性灵文学思想,其具体的文学主张与精神诉求,从来都不是先验性的理论给定,而是随着压抑势力的变化而变化。 下篇主要研究20世纪30年代中国性灵文学思想传统的现代转化,重点是深入梳理性灵文学思想现代转化的历程,总结周作人、林语堂等人成功策动性灵文学思想现代转化的经验,并以此说明古代文论现代转化的真正要务,是重建文学精神而不是文学理论。
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让自己开心起来的能力
子雯茉莉 试读
社会大环境内卷严重,人们身心亚健康指数飙升,人心倦怠、迷茫、内耗、焦虑、抑郁,情势紧迫,极其需要类似于“快乐秘诀”指导。《让自己开心起来的能力》就是教会读者如何自我赋能,实际操作一本心理自助读物。都是作者的真实故事和案例,让人读来感同身受,容易引起共鸣。
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我的爱好是研究疯子:弗洛伊德传
艾伦·波特 试读
艾伦·波特(Alan Porter),威斯敏斯特大学社会科学学院助理院长,在社会心理学和心理学史方面有超过25年的教学经验。他曾在伦敦中央理工学院和伦敦经济学院从事心理学研究工作,现致力于帮助人们在日常生活中理解和使用学术心理学。
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不要相信你所想的一切:如何停止思考,克服焦虑、自我怀疑和自我破坏
约瑟夫·阮 试读
我们的诸多烦恼、焦虑和痛苦,皆源于想得太多,即过度思考,正所谓——焦虑是不加节制的思考,心流是不加思考的节制。该书的内容并不构成真理,但它们指向真理,能够从根本上解除束缚,让人释然、坦然,用全身心去感知这个真实的世界。就像很多读者描述的那样,那是一种最熟悉又最陌生的感觉,仿佛漂泊的游子历历万乡,终归故里。
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性学三论:德文直译全本
西格蒙德·弗洛伊德 试读
男人、女人,都渴望性。 性是世界的一个根本动力。越根本的东西,我们越不能直视它,所以围绕着性,我们也形成了种种禁忌。 《性学三论》是人类性学领域的奠基之作,可以让人从本质上了解“性”,而这些本质的了解,不仅能帮我们正视自己的性,更能帮我们懂得别人的性,从而将性衍生为生命的动力。
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我们内心的冲突(精装典藏版)
卡伦·霍妮 试读
本书初版于1945年,是美国心理学大师卡伦·霍妮的代表作。 卡伦·霍妮认为所有负面情绪——绝望、抑郁、痛苦、焦虑……都源于我们内心的冲突,可以被分析、理解、治愈。同时指出不仅仅儿童才具有可塑性,所有的人都具有改变自己的能力,这是每个人一生致力去做的事。 本书告诉我们在被内心冲突困扰时应学会化解内心的孤独、疯狂、迷失和热爱,这样才能收获内心的完整、成熟和安宁,重建人生的自信。
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高情商是练出来的:美国大学里的高情商训练课
谢里·范·狄克 试读
高情商训练课是由美国华盛顿大学杰出心理学家玛莎·莱恩汉博士创立的,它最初是用来调控情绪的,后来发现许多情绪容易失控的人原本情商较低,很难与人沟通,人际关系极差,但通过训练课调整情绪后,情商迅速提高,在对外交流和沟通中,他们变得心态平和,善于沟通,既了解自己的感受,也了解别人的感受,建立起有效的人际关系,成为极具魅力的人。随着高情商训练课取得的巨大成功,它的影响力越来越大,现在它已经成为哈佛大学、麻省理工学院、斯坦福大学、耶鲁大学、普林斯顿大学,以及很多文理学院都在运用的高情商培训教程。不仅如此,玛莎·莱恩汉博士创立的这套技能,对临床心理治疗更是产生了深远的影响,被称为“辩证行为疗法”(DBT),如今全世界各地都有心理医生在使用这一方法解决人的情绪问题。玛莎·莱恩汉博士也由此成为这一领域的开山鼻祖。
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好心情离不开心理学:行为背后的幸福密码
李丽 试读
以心理学理论为依据,结合生活中的常见现象和作者对生活的观察,让人在“看热闹”的同时,又为心理学能产生的力量而深深震撼,从而增加了对心理健康的认知。并且在每个章节的最后部分,为大家追求幸福的生活提供了实用、可操作的行动指南。
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把生活过成你想要的样子
李丽 试读
本书通过“居家·日常”“亲密·两性”“悦人·悦己”“陪伴·沟通”四个部分,将作者在生活中对身边众人的观察、聆听记录下来,讲述如何将枯燥的生活情趣化、将乏味的沟通高效化、将无聊的日常鲜活化,将生活过成你想要的样子,以此慢慢疗愈心灵的荒芜和无助,以及疫情常态化后,人们所表现出的焦虑、抑郁和恐惧。
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禅悟人生:启迪一生的165篇心灵禅语
龚学刚 试读
本书精选一百多篇有关禅的小故事,主要是历代杰出禅师的一些非常著名的禅话、语录、公案,通俗易懂,极富代表性。本书结合现实生活分别从人品为本、君子之腹、圆融处事、逢山开路、调整心态、广结善缘、管理人事、智慧用人、增长见识等九个方面加以归类整理,来说明智慧做人在当今社会工作生活中的重要性和必须性。在每篇小故事的后面都附有相应的智慧做人启示,但愿它能给我们的工作与生活带来更多的有意义的启迪,从而帮助我们驶向成功之路。
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50:伟大的心理学书+50:伟大的哲学书(套装共2册)
汤姆·巴特勒-鲍登 试读
《50伟大的心理学书》本书囊括50本心理学领域的书籍和数百种相关观念,时间跨越一世纪,介绍极吸引人的心理学问题。作者提及的每一本著作都附有格言、理论重点、评论及专家小传,同时提供与该理论相关的人物和运动脉络。从弗洛伊德、荣格、阿德勒等古典大师,到当前仍在影响世人的科学家如卡尼曼、塞利格曼、萨克斯,本书通通收录。 《50:伟大的心理学书》希望可以引领读者进入心理学的世界,觉察自我,了解本性,改善人际关系,提升生活质量。 《50伟大的哲学书》本书汇聚了柏拉图、尼采、叔本华等享誉世界的50位哲学大师、横跨多个世纪的50部经典哲学著作,力求向读者展示大师们的思想精华,生动地介绍他们生活的时代背景、生活境遇等。 作者用通俗易懂的语言,详细拆解50部经典哲学著作,带你快速了解哲学中关于人生、世界、政治、思想等基本命题,建立哲学与个人之间的桥梁,引导你以崭新且自由的方式去行动、思考和感知,打开广阔的思想世界,提高人生的质量。
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正念:照进乌云的阳光
吴艳茹 试读
我们每个人,都会在生命的某个阶段,碰到大大小小意料之中或意料之外的烦恼、痛楚;同时,我们每个人都有穿越这些烦恼的能力,值得拥有丰盛而愉悦的生活。我们需要的,是学习如何涤荡这些烦恼,让自己获得平静和愉快的能力。正念,是其中之一。本书作者基于十几年的临床研究和案例,运用通俗易懂的语言,生动详实的场景化案例,配套简单实用的15个音频、3个视频的冥想练习,来帮助读者学习、掌握和练习正念的核心和精华,来帮助读者处理焦虑、压力和抑郁等生活和工作中遇到的情绪问题和痛苦的困境,在本书的引导下,读者能够把正念的理念和练习运用到自己的日常生活中,进行自我觉察和疗愈,减轻和治愈遇到的困苦,收获丰盛而喜悦的生活。吴艳茹博士从自己多年正念修习和临床教学的体验出发,娓娓道来,陪同你一起探索充满深邃智慧、同时又触手可及的正念之旅,给你繁忙的生活一个安顿、梳理、照顾自己的空间,以简便实用的正念技术,帮助你化解各种情绪和沟通压力。该书文风温暖亲切,生动的生活场景、丰富的学员正念课程的体验分享,让你的心在阅读中被触动,由此正念的理念和智慧,也潜移默化地渗透到你的生命中,来环境压力、焦虑和抑郁等情绪,提升身心健康水平。
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正念父母心:养育孩子,养育自己
乔恩·卡巴金 试读
“正念减压疗法”创始人乔恩.卡巴金博士亲子疗愈力作。一本真正同时关照孩子和父母的成长书。养育是一面镜子,透过孩子可以看到父母的影子,《正念父母心》,让父母和孩子一起成长为更好的人。4个正念养育中的修习+7个种意图+12项练习,让父母真正掌握正念养育的理念和方法,把觉知和意图融入养育的体验,找到为人父母遇到的各种难题的答案。 为人父母是这个星球上极具挑战、要求极高和压力极大的工作之一。同时,它也是极为重要的工作。孩子像一面镜子,帮助父母照见真实的自己,重新认识自己,并在养育孩子的过程中,养育自我。 当代正念大师、“正念减压疗法”创始人卡巴金夫妇育有三名子女,他们将正念运用于养育实践中,并总结出正念养育之道: 养育孩子是一场持续终身的修行,父母可以将正念的觉知、专注、放松、接纳、慈悲、智慧与爱,融入到日常的家庭生活和亲子关系之中。 通过修习正念,父母可以培养开放、澄明和包容之心,看清并接纳孩子的真实面貌,并接受每一个年龄阶段的他们,而不被自己的期待和恐惧所蒙蔽。
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家庭养育七步法 5:理解是青春期的通关密码
海德维格·蒙哥马利 试读
养育孩子和耕种一样也是分季节的。孩子13岁以后,青春期身体和心灵的突变就像一场剧烈的风暴,让孩子充满压力和混乱。然而,每一个看上去叛逆、难以接近的孩子,都需要父母强有力的理解和支持。 青春期的孩子内心动荡不安,需要找个人聊聊,这时候你在哪里?孩子学业压力很大,你是理解他的那个人,还是严加管教的那个?如果你觉得不能让孩子多用手机,那么你是怎么使用手机的?霸凌、嗜睡、喝酒、性、抑郁,如何面对这些青春期问题? 本书是“家庭养育七步法”系列的第五本。作者结合20多年的家庭治疗经验,精心提炼出了家庭养育中常见的痛点和误区,通过七个简单实用的步骤、十一个重要话题讨论,将家长和青春期的孩子在家庭、学校、亲子关系和社会交往中常见的问题逐一提出,为家长提供详细的梳理、分析和讲解,以及可行的家庭养育黄金法则,帮助家长和孩子一起度过这段既混乱又充满希望的时期。
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教师的挑战:孩子从一百个不配合到心甘情愿守规矩
鲁道夫·德雷克斯 试读
本书是德雷克斯心理学经典著作。在日常教学活动中,老师经常遇到学生挑战挑衅,这是个普遍难题。作者认为重要的是,老师要学会适应孩子的情况,而不是让孩子适应他。本书认为目前大部分老师都在用传统的分而治之的独裁原则来处理学生的挑战这种做法不可取。 羞辱和强迫服从并不能让老师获得学生的合作。一旦老师变得充满愤恨、沮丧、恼火,他就不再是一个领导者和教育者,而变成了一个战斗的人——为自己的权力、地位、威信和优越性而战。视角犀利敏锐、附有大量的案例,读起来就像是发生在身边的真实故事,方法也很有实用性。