字数：4.1万字 出版社：湖南科学技术出版社
你真的吃对控糖餐了吗？ 本书帮你跳脱减肥恶性循环，建立持久有效的控糖饮食生活！ 所谓的“健康”餐其实是高糖陷阱！以蔬菜为中心的“健康饮食”，含糖量相当于28.6块方糖，糖质过多！不仅会引起血糖值异常，还会导致蛋白质和脂肪摄取不足。 能为我们提供充足营养的“蛋白质、脂肪饮食”才是控糖正途。刚刚好的“蛋白质、脂肪饮食”含糖量仅相当于2块方糖的量，可谓控糖自洽！不仅如此，摄入充足的蛋白质、脂肪后，想摄取糖质的欲望也会渐渐变淡。 不只瘦身人群，针对不同族群和需求的控糖饮食，水野医师告诉你： 破除对所谓均衡饮食的依赖，重构健康金字塔的新观念； 不同种类食物的含糖量要谙熟于心； 水野式无压力且无需勉强的持续控糖技巧； 肥胖的主要元凶是糖质，以及糖质对身体的七大危害； 五大常见控糖陷阱要避开； 针对不同人群需求，量身定制控糖饮食； 单纯靠毅力的饿，绝非减肥的长久之计，控糖才是有效且能持久的减肥饮食法，而找出适合自己的控糖模式，才会一直瘦下去！
书圈 | 共108人，12条
-
14
585 -
181
837
同类热销榜
-
- 1
-
中国跑步指南（不跑会死）[精品]
78
- 1
-
- 2
-
空腹的神奇自愈力[精品]
253
- 2
-
![空腹的神奇自愈力[精品]](https://bookbk.img.zhangyue01.com/idc_1/m_1,w_105,h_140,q_100/db82ba4c/group62/DI/CD/413e8c2f4ad252d92fe245bb1afc8046.jpg?v=ky-r2sbn&t=fwAAAWYTgk4.)
253
-
- 3
-
最简单实用的保健全书[精品]
15
- 3
-
- 4
-
控糖革命[精品]
55
- 4
-
![控糖革命[精品]](https://bookbk.img.zhangyue01.com/idc_1/m_1,w_105,h_140,q_100/4d2646be/group62/xo/nX/0699e6aff1322d3e1bc473b9473b2e4f.jpg?v=HvQHUPZJ&t=fwAAAWW8nMw.)
55
-
- 5
-
你是你吃出来的[精品]
73
- 5
-
![你是你吃出来的[精品]](https://bookbk.img.zhangyue01.com/idc_1/m_1,w_105,h_140,q_100/e2915d1e/group6/M00/2D/45/CmRaIVodDwGEKQ0JAAAAAPbOAqY476337039.jpg?v=IqFe_uZq&t=CmRaIVodJNA.)
73
-
- 6
-
学会呼吸：重新掌握天生本能[精品]
56
- 6
-
- 7
-
我开始运动的理由[精品]
23
- 7
-
![我开始运动的理由[精品]](https://bookbk.img.zhangyue01.com/idc_1/m_1,w_105,h_140,q_100/605aeba3/group61/M00/80/F0/CmQUOWRHwYiEXNd7AAAAABpdoIw502591159.jpg?v=iWkVHAC5&t=CmQUOWRHwYg.)
23
-
- 8
-
- 9
-
解密300种食物养生妙方[精品]
21
- 9
-
- 10
-
睡眠革命：如何让你的睡眠更高效[精品]
55
- 10
![中国跑步指南（不跑会死）[精品]](https://bookbk.img.zhangyue01.com/idc_1/m_1,w_105,h_140,q_100/65fdc46e/group6/M00/21/E3/CmQUNlX1lFGEZ8JHAAAAAIY0gKo791401921.jpg?v=bzGCrB12)
![最简单实用的保健全书[精品]](https://bookbk.img.zhangyue01.com/idc_1/m_1,w_105,h_140,q_100/4c741765/group61/M00/06/E8/CmQUOWJeWWGETzpyAAAAAPx-B8c186227429.jpg?v=eSb3QALV&t=CmQUOWJeWWE.)
![学会呼吸：重新掌握天生本能[精品]](https://bookbk.img.zhangyue01.com/idc_1/m_1,w_105,h_140,q_100/e393ac46/group61/M00/39/F7/CmQUOF2kFsSEETxlAAAAAB9MHKY525968784.jpg?v=APq8ERnN&t=CmQUOF2kFsQ.)
![控糖：人人都能执行的中餐减糖生活（一本由营养师设计的、适合亚洲人的控糖生活指南）[精品]](https://bookbk.img.zhangyue01.com/idc_1/m_1,w_105,h_140,q_100/d17522d1/group61/M00/3A/C4/CmQUOWKgGU-EAdb3AAAAAFdc9eM362478110.jpg?v=Qpuf_weo&t=CmQUOWKgGU8.)
![解密300种食物养生妙方[精品]](https://bookbk.img.zhangyue01.com/idc_1/m_1,w_105,h_140,q_100/69838cba/group6/M00/37/47/CmQUN1X3h7SEPXDHAAAAAFBvxTw731791250.jpg?v=0dPovX-n)
![睡眠革命：如何让你的睡眠更高效[精品]](https://bookbk.img.zhangyue01.com/idc_1/m_1,w_105,h_140,q_100/d6bde12d/group6/M00/AA/B8/CmQUNlnA1JCETE1XAAAAABIs5TQ286991459.jpg?v=YpCXe82d&t=CmQUNl6IuO8.)
京公网安备11010502030452