医生最想让你做的事-约翰·瑞迪、理查德·曼宁、北京医师跑团-社会科学

~~社会科学~~

医生最想让你做的事

作者：约翰·瑞迪、理查德·曼宁、北京医师跑团字数：14.9万字出版社：浙江人民出版社

价格：3146阅饼 | 原价6299阅饼

免费试读 5折购买

你周边是不是有很多人存在这样或那样的情况：缺乏睡眠，人际关系紧张，肥胖，营养不良，压力成疾，隔三差五生病……《运动改造大脑》作者、哈佛医学院教授约翰·瑞迪博士在《医生最想让你做的事》里指出，尽管文明发展迅速，但我们的身体并没有跟上时代的步伐。这种失配影响到我们生活的每个领域，包括身体健康，还有情感健康。两位作者在《医生最想让你做的事》中，从饮食、运动、睡眠、与自然接触等领域展开研究，用科学的理论依据告诉我们，如何顺应进化规律生活，以自然地对抗现代疾病和心理上的不适。在详实的实验和例证里，《医生最想让你做的事》会告诉你健康生活的准则，带你获得一个更健康、更幸福的未来。

展开

书圈 | 共1466人，76条

我来说两句

简
LV16 2022-04-19

书评读完本书，改变了很多自己陈旧的信念，对于饮食运动有了新的看法，低碳饮食，和回归自然的运动方式才是适合我们的身体的！我想我未来也会去不断践行这样的方式。本书确实值得我们去读一读，让我们更健康幸福的生活！...

4 收起
木半夏
LV14 2020-03-22

书评 这本书的观点我太赞同了！有医学背景的人读这本书会更有感觉

5 收起
风轻云淡
LV26 2023-10-30

书评 要想身强体健，就得合理饮食，保证睡眠时间，生活要有规律。

1 收起
历红尘
LV19 VIP 2021-11-24

书评 早睡早起，多样饮食，保持运动

1 收起
景甜
LV4 2019-02-18

书评 很不错哒，就是老贵啦!o(╯□╰)o

4 1 收起
大鱼
LV33 VIP 2019-04-03

书评 不错，值得一读。

3 收起
雾逝人扉
LV10 2019-06-23

书评 很好。

2 收起
i95****278
LV10 2019-03-04

书评 写的很有思想

4 收起
天道佩恩
LV23 2020-08-16

书评 每个人的基本盘

收起
ictoy
LV17 2019-09-20

书评 真实的生活，惬意的人生。

2 收起
帽子小姐
LV13 VIP 2023-11-21

书评从进化的角度，结合科学的研究结论，为现代人的“文明病”写出的一份可逆的治愈之书。饮食：1　低碳水化合物和饮食多样化；2　戒糖、戒糖、戒糖，完全戒掉任何形式的精致糖；3、从脂肪中获取热量（但反式脂肪必须避免... 展开全部从进化的角度，结合科学的研究结论，为现代人的“文明病”写出的一份可逆的治愈之书。饮食：1　低碳水化合物和饮食多样化；2　戒糖、戒糖、戒糖，完全戒掉任何形式的精致糖；3、从脂肪中获取热量（但反式脂肪必须避免）；4、控制和避免食用全谷物食品；5、戒掉精加工食品；生活：1、每个人每天都需要8.5小时的睡眠，多次小睡也可以；2、睡眠不足的代价是肥胖、愚钝、虚弱、压力；3、使身体的昼夜节律与地球的节律保持一致，还有助于身体内全面而精细的调节系统。4、找到一种喜欢的全身都能运动到的、有很多变化的运动形式（尽量是户外运动）；5、冥想不是感受幸福或放松的手段，而是一种意识专注的能力，知觉更敏锐是检验冥想的基准；6、生活中若完全没有压力反而不是一种理想状态。将我们所谓的压力从生活中去除并不是解决问题的办法，相反，真正的问题在于那些长期、无情地消磨我们的意志的日常事件，生活中偶尔应对一下挑战就是为未来的压力打预防针。情感：1、人不是一个个体，而是一个生态系统，你的健康和幸福取决于生态系统的健康状况，也取决于与他人之间牢固的关系；2、同理心是人类存在的基础，人类必须合作，必须进化出如同理心、语言等工具以促进合作；3、与他人合作并建立亲密关系的能力是原始的、基本的，也是人类社会的基石，我们最大的乐趣并非源于可预测的奖励，而是源于意外之喜；4、要想改变，必须先找到“杠杆”，一件事情可以引起另一件事情的发生，而“杠杆”就是生活中会触发其他改变的关键性变化。食物、运动、睡眠、正念……找到自己的“杠杆”，然后，顺着这个过程往下走，这样就能到达下一步。走一步，评估一步，然后再进行下一步。这样进行了几周后，你感觉好些了吗，想继续保持这种感觉吗，还有什么也得到了改善？“杠杆”有助于改善睡眠吗，能让你更敏锐吗，让你与团体的关系更密切了吗？你的大脑更好使了吗？精简如上，不想看书的，看这几条就够了。

1 收起