书评 很幸运遇见，感谢作者，原来有些词语放下，接纳，说的简单，有些心理方法教的轻松，其实认识每个词语的路程和了解自己的路程总是一个漫长的过程。

书评 这本书揭示了社交恐惧症发生的原因、机理同时也介绍了治疗的方法。社交恐惧症属于神经官能方面的失调，核心在于由于对现实和自我的过度敏感，放大了现实自我和想象中期许幻想自我的差距，越敏感要求越高，这种差距就越大，就产生的越大的压力，如果由此形成正向循环，并影响了行为，就会导致对社交的恐惧感，并进一步强化了这种心理模式。赞同书中所说的，治疗心理疾病并不是只治疗一种症状，而是要分析这种症状背后的原因和形成机理，针对这些进行调试和解决。书中介绍了森田的治疗方法，也许不是一种方法，而是一种体会改变和对人格的校正，通过对社交恐惧所产生原因的分析，来接受面对现实和真实，并顺其自然、有所作为，就能从根本上改变其症状。每个人在社交时都会感到压力，甚至可能会产生恐惧，这一点有时候也是进步的动力，如何把握好看待社交的视角，并转化压力为动力，是我们必须要思考的。

书评 真的很可恶费了好久写了长篇大论，真的很用心的评论结果我却按了返回，真的就很无语呀，我还要重新再写一次首先，这本书真的很不错感觉王宇老师是很用心的在写这本书，然后对社交恐惧患者来说真的有很多的帮助，这本书很治愈我，对我的触动很大改变了我的想法，我的认知我对过去种种经历的一些看法，让我了解到很多症状背后的一些原因，我记得一些关键词，爱被爱，原生家庭，父母成长经历，无时无刻都在影响着自己，那些在原生家庭没有得到过很多关爱的孩子没有得到父母的认可内心会产生很多的自卑。后续就会引发一系列的心理问题 这本书对我来说代入感特别强，很多时候我读着读着就会莫名其妙的想哭，因为我觉得他很多东西就会碰到我内心的那个点，而且他是我需要的那本书，感觉很懂自己，看不见，摸不着，但是却能改变自己的想法和认知，包括自己原来走的路都是错误的，自己之前原来是活在一种空壳之中，真的会反思自己身上很多很多……真的很非常非常感谢王宇老师写的这本书，觉得这本书就是在讲自己吧…… 最后也希望读过这本书的小伙伴们，真的去认识到自己更加去了解自己，治愈而非解决而是去用心感悟，放下自己的执念，拥抱自己的内在小孩，接受自己的普通，接受自己的不完美，放下自己的包袱，也是自己的一些感悟吧……祝自己以后心无负担，健健康康，快快乐乐，简简单单……

书评 这两年我看了不少于三十本各类心理学的书籍，而这本是我看过的书中最容易理解的，它没有华丽的词汇，也没有高深的语句，而是用最普通的最真实的事件，来讲述心理学是什么，心理学怎样解决问题。读这本书，可以看到作者下了很多心血，书中的案例是作者的真实的案例。本书告诉读者，每个人都要有正确的生活态度，遇到挫折和阻碍，要勇敢的去面对，守住自己的心，不要迷失自我。若迷失了自我，一定要记得找到自我，因为那是你的根基。打个比方，心理问题就是病毒，心理学就是疫苗，心理学作用是激发患者自己的免疫力，让免疫力战胜病毒。谢谢王宇老师，若有机会希望能见到他，我也生活在南京。

书评 这本书像我求助了很久迷茫了很久，终于有位令人敬佩的名师拍着低头哭泣的我的肩膀，一点点将我心中的一团乱麻耐心慢慢的解开

书评 社恐人值得一看，认识自己，接纳自己 ，接受一切的不完美，也接受事与愿违，平常心对待一切，包容自己，包容别人，坦诚对待自己，你只管保证自己每天进步一点点就好了，只管每天比昨天状态好，其实你已经很优秀，和自己比，我们没有什么外界干扰，压力，自卑，自负，少一些精神负担，轻装上阵，路也会越走越长，人生不是赛跑，不是短途决定，我们要长期迎难而上，坚持自己的正确观点，用自己良心去做事情，会活得一个想要的结果，社恐太不值得了，人生不值，想想一个被社恐笼罩一辈子的人是多么可悲，可笑，我们不是什么社恐，我们是缺少面对现实生活的的勇气，拼尽全力拿出自己的勇气去面对生活的一切。

书评 很触动，读了这本书才知道自己原来也是深度社恐患者，同时给了很多建设性的指导，让自己少走很多弯路或者说避免了一直在弯路中挣扎的自己！

书评 请放弃让你感到难过，不解，压迫的努力。请丢掉拼命研究别人想法，想要维持虚假现状的纠结。请把所有时间都花在自己身上，问自己此时的心情，问自己真正的需求。自勉。共勉。

书评 对我内心的触动力很大，很经典的一本书，里面的道理会让我受益终生，感谢王老师。

书评 不是你不好，是你不能接受自己的不好，做真实的自己，这句话对我很有启发。当接受自己的不好就会活得更轻松

书评 有没有书写恐惧症患者，不敢签字，不敢工作，现在做事情手也抖，每天都在焦虑中，痛苦万分！有一样的一起聊聊！

书评 心理医生坐在对面用无喜无悲没有攻击性也没有关切的程序化语气说你有什么烦恼，他没有时间去和你套近乎让你敞开心扉，她知道你一定会说些什么，因为你花了钱。他倾听着你，有一部分在听有一部分计算着时间，在你还没有说完的时候她打断了你她像开药一样给你开123的药方，今天就到这里了，时间也到了她温柔的说，就像划船的人拉着今天100队游客毫无感情的介绍完景点。这本书的作者却和一般的心理医生不同，他更像是一个导师不厌其烦的说着一件事。生命的意义是什么不同于从小被教育的只要功夫深铁杵磨成针，只有优秀的人才能被喜欢，和不要甘于平凡，他破天荒的告诉我们我们都只是一棵树没有那么特别也没有那么普通，树的生长应该来自自然的力量。神经症患者其实是一个自省者，他的内心很敏感，所以他做不到幻想里绝对的自我欺骗，那些烦恼和煎熬其实是内心里面真实的自我在告诉他，他走错了路，在一条通往荒芜内心和没有自我没有真实的路上走的太远。

书评 感谢！让我很有启发！原来自己一直活在自己的幻想世界当中，不敢直面现实，活在面具之下，希望自己慢慢来，对自己的人生负责。

书评 这本书是我度过社恐和神经症最全的一本书了 作者非常细腻的剖析了神经症的症状背后的魔鬼

书评 书中的问题感觉自己或多或少都有一点，但自己以前从未看到过，即使看了很多关于心理学的书

书评 看了这本书感觉我很痛苦，因为我明白了自己为了维系自己的完美形象一直活在幻想之中，现在幻想已经跟现实分不开，但还是要改变。

书评 这本书。可以作为一个科普社交恐惧症的读物，但是却不能作为一个心理学方面的书。那些已经治愈了的人，或者是想了解一下社交恐惧症的人，还是可以读的。如果是本身有这种病的，想在这本书里面找一些答案的，应该效果不大。这里面列举了很多患者的留言，可以感受到患者内心是非常痛苦挣扎的，如果这位老师在治疗患者的时候，都是用这本书的空洞道理去对患者进行治疗的话，那我还是挺同情他的患者的。 书中引用了很多卡伦霍尼的话。感觉作者主要是对这些话做一个解读。但是其实没有必要，因为卡伦霍尼的话讲的已经很透彻了。懂得，都懂了。作者比较口语的把它表达了出来，反倒有点画蛇添足。 看了70%，前面两个部分还可以，还能分析个所以然，后面一个部分可以看出他是真的写不出来什么东西了。 没有这个金刚钻，非得揽这个瓷器活，我还是比较同情那些，去寻求心理医生帮助的患者，因为治疗水平实在是参差不齐。 2021-10-9

书评 我感觉每个人的感受都很难相同，但是书中总有一段符合你，这个评分仅代表对我的帮助和感受。我对于作者的处事方法有点很难认同，仅仅是从字里行间透露出来。就算经历相同的事情也不会有相同的做法和感受，情感总是很笼统的描述。我认为最主要的原因是1.过渡在乎别人的说法（主要代表父母）2.无限扩大自己的一些小毛病3.就是无敌的比较4.对汉字的过渡理解（纯洁？）5.过渡执着6.报复心理（我也许说说就跑远了，看看有没有跟作者一样的感觉）自我感觉，需要什么做什么，莫要庸人自扰。对于底线自己设计总有一个标准。不说了我要去看奥特曼打怪兽了(;｀O´)o

书评 在此书中，我看到了自己存在的问题，原来我从未真正活成自己，所以才会那么累，那么的不开心，谢谢作者！

书评 有很多案例就是在写我本人，给认清你自己提供了很多视角，感谢作者的全力以赴。

书评 本书个人认为是很好的一部书， 值得有焦虑症的人读一读，有较好的认识焦虑，已经有方法的。

书评 很实用的一本书，有些症状我也自己也有，正确对待吧，正视自己的不足，提升自己，会越来越好的

书评 这本书真的对我帮助很大，从各方面分析为什么会社恐以及改如何面对它。没有华丽的语言，却能直击我内心的想法！很棒。力推！

书评 从第1次（一年前）看这本书到现在，我经过了N次觉醒，就是每次感觉自己已经不在乎了，后来又退回舒适圈，然后再往前去了解，然后再回来，就往往复复很多次，到现在也没有彻底战胜社交恐惧，但是怎么着也比刚开始的时候好多了。我的经历是，每一次觉醒就是因为顿悟，工作上不得不跟很多人接触，焦虑的时候回来看书，然后处着处着就发现没有必要那么在意别人的看法，没有必要在别人面前表现的完美，也没有必要把所有的坏结果都归因在自己的身上。比如说与别人相处时找不到话说的时候，当然会尴尬，某一次因为尴尬突然就顿悟了，找不到话说是两个人的事，他不也因为没有话题跟我聊，在这里沉默吗？为什么不应该是他尴尬，而是我尴尬呢？这不公平啊，我怎么能把这些不好的地方全部怪到我的身上，觉得他会觉得我奇怪呢。我跟别人跟熟悉的人也有很多话题聊啊，为什么跟你就没有话题了呢？肯定是因为你跟我没有共同语言，或者是你不会找话题，我还觉得你奇怪呢。再比如说担心别人怎么想自己，看到自己身上那些奇怪的症状，结巴呀，脸红呀，浑身发紧啊，还有眼睛不知道往哪看会觉得我是个有病的人，我以前也是这样，然后某一天又顿悟了，我就是有病的人，怎么啦？你不喜欢我拉倒，我就是要活得开心自在，我才不管你怎么想呢。社恐的人对这些想法可能会觉得很惊讶，觉得做到这些很难，但是当你顿悟了之后，会发现这些真的就是平常人会有的想法。还有朋友们，你们知道吗？我们都希望摆脱这个社恐，觉得摆脱之后就会很快乐，一切问题就会解决了，至少我以前是这么觉得的。但是在我努力摆脱社恐的过程中，我发现最令人快乐的是一次次顿悟的过程。当你一次次发现这个事情不用在乎别人的看法，那个事情也可以不管别人怎么想，可以自由自在、随心所欲的做自己时，才是最快乐的。正常的人意识不到这种快乐，反而我们这些社恐的人在慢慢的一点点摆脱，一点点克服才会发现那种平常人就能得到的，在我们这里其实是多大的快乐。可能是因为我们内心比较敏感吧，一点点的快乐也会被放大。努力走出来吧，自由的世界真的很美好，那是一个由你我主宰的世界，你才是主角，其他人只是游戏里的NPC而已。下面的笔记是我某一次顿悟之后，在手机上写下来的想法，现在也有点做不到了，没当时写下来这些东西时那么洒脱了。但是对于我来说这种就是顿悟，它发生在我某一次跟别人交流的过程中，也可能是焦虑之后回来看一些知乎回答和心理书籍的时候，就是这样靠着一次一次顿悟才慢慢的

书评 看清自己，接纳自己，即便自己再不堪在做自己时也会信心满满

书评 所以呢 有什么用呢 能治好吗 还是治不好不是吗 我的人生就是因为这个废了

书评 从头到尾都只在引用卡伦霍尼一个人的话，啰里八嗦的

书评 没有具体的方法，大量得事迹，让你自己去感悟。

书评 全是车轱辘话，全篇都在讲为什么会得病 但是没有提到应该怎么做，全是理论的东西，毫无价值。

书评 感谢[微笑]