书评 非常实用，边看边实践，调整了呼吸、步频和心率之后的我，果真跑得更轻松、更久更有效。感谢张展辉教练的贡献[微笑]

书评 张展辉的跑步治愈，让我对跑步这个爱好有了新的认识。纠正了自己以前错误的跑姿，避免了跑步过程中膝盖受伤，同时也解决了足底筋膜炎对我跑步之后的困扰。通过跑步运动提高自己的体能的同时也使自己在日常的生活，工作，学习更有效率。

书评 本书很好，读完让我了解到跑步对身体的好处，尤其是正确的跑步对身体带来的好处的方方面面，在就是在跑的同时，也介绍了怎么正确的吃，对健康的身体也是自光重要的。还介绍了监测心脏的心率表和按摩的神器等。让大家更进一步对健康身体更深的认识。最后祝大家都有个健康的好身体！

书评 从跑步小白的视角聊跑步，全面系统但不生硬，喜欢这种亲和感十足的表述方式。唯一的遗憾是——跑步两年后才读到此书，相见恨晚，好在坚定了我跑步的很多认知和做法，推荐！！！

书评 无论是对于跑步菜鸟还是跑步老手，这本书非常具有可读性，而且很具体具有可操作性，尤其是5个月的跑步计划，指导性和实操性很强，很容易上手，让跑步不再痛苦。

书评 让我大开眼界！原来跑步这么一件简单事情，都可以被解剖成，需要一整本书来解释。从正确的跑步姿势，到科学的跑步方式，量的掌握，到心理阻碍的克服，计划的制定，到饮食起居。一站到底式描写。可能终身受用。

书评 最近开始慢跑，两个月左右，一个月时间从1千米跑到了10km，隔天跑，总的来说还是很享受的，偶尔也会进入心流状态，妙不可言。可是左膝盖最近两周跑到7公里的时候就开始有不适感，右脚掌也轻微的疼，估计是足底筋膜炎，被迫开始降低运动量。这两个不大的问题却让自己对未来长期的慢跑产生了怀疑，如何无伤快乐的长期跑下去？展晖老师的书让我看到了希望，科学的轻松的才是有可能长久的，作为跑步的小白还是不要心急，来日方长，一边学一边跑！

书评 写得非常通俗易懂，简洁实用。读完之后，很受启发对于跑步有很强的指导意义。不仅说清楚要怎么做，并且解释了，为什么要这么做的原因能够让我们在座的时候更专注。

书评 读的过程中跃跃欲试，也认真的作用书中的方法去尝试，按照节奏来，能感觉到放松的同时人也不累，看到最后对作为一名健身教练的总结更是帮到现在困惑的我，我也是一名销售，也同作者一样不愿意运用各种销售技巧，持续在摸索属于我的方法，这几个“我不知道”和“我能帮您什么”给我很大的触动，这本书将收录我的书架(๑•̀ㅂ•́)ง

书评 这本书让我重新认识了跑步，原来只想随便跑跑，一开始也不热身，直接开始3公里5公里，现在才发现，刚开始跑步不需要追求快，反而慢会更好，更能让自己没有负担，持续的跑。

书评 这是我在掌阅里看完的第一本非小说的书，半个月断断续续看完，读着读着，就觉得比小说更吸引我，也更真实，开始有点嫌弃小说幼稚的天马行空了，哈哈哈，这大概就是知识的魅力吧，也是我现实里目前确实需要的。看完后感觉很怅然，我竟然真的可以看完一本书，会员充了一年多，其实一本书都没看完过，读个小半本就放弃了……也有些难过，要与这本书永别了，我不会再点开阅读它。书中内容有理有据，也有故事举例，不似其他给予鼓励和夸大故事举例，却没任何科学依据，总觉得看的时候只是在看心灵鸡汤，我开始按照轻松跑，观察心率进行每天半小时跑步，公里数开始增加，之前不知道跑步看心率很重要，跑2分钟就觉得嗓子很疼，更别说能跑半小时了，上学时最怕的就是体育课跑步，呼吸道很疼。也会为150心率感到开心，为170心率感到担忧，虽然我跑的很差，需要中途休息多次，但也有个半马的梦想，期待有一天会实现，感谢作者的祝福，我们都会努力的！

书评 2020.11.16 文中附重心视频和热身视频，很用心的一本书，简单易懂，纠正错误动作。作者要传达的是跑步是让人愉悦，身心健康，有助于提高学习效率的，而不是一种惩罚，我要开始轻松跑，希望也能喜欢上跑步的感觉并上瘾，阅读丈量世界，脚步也可以丈量世界，这种感觉一定很棒！

书评 之前看过掌控，今年参加了跑步训练营，再看本书收获满满。我想我要坚持跑下去。

书评 一个零基础的人学习这本书，就是想通过跑步改变自己的身体和内心。从零开始，有一起开跑的吗

书评 我也要试试。比较实用啊。不看广告看时效。明年我再告诉大家效果如何。希望明年我能推荐给大家。

书评 文章写的很多，感觉每个方面要写的再深入一点会更好。比如减脂跑应该在多大的心率范围？市场上较多的功能饮料，按照书中所说，喝一瓶，喝两瓶碳水化合物刚刚好，钠不够，还有什么联合补充的东西？毕竟跑步者也不好随便吃营养品。

书评 跑起来，找到自己的节奏，身体肯定会回馈你一个自信的信号，自信面对生活的繁杂事项。

书评 按上面的方法跑步后，的确让我跑得更轻松，感谢张教练的书籍

书评 废话真多，讲那么多道理，科学依据，真正干货都这边参杂一点，那边参杂一点。

书评 第三部分真的是精华，纠正了好多常人对于跑步姿势的理解或者应该说忽略

书评 对张教练（作者）最大的感谢就是爱上跑步，科学跑步、喜欢跑步、跑步治愈。

书评 真正实际切实地落实到我生活中的跑步书籍

书评 跑成你想成为的样子。。。2025.6.25完成跑步第一周训练计划[加油][加油]

书评 非常不错的一本书，让我对跑步有了新的理解！

书评 希望读完这本书的一年后我能跑完半程马拉松

书评 2021.4.4读完！有价值的，可以参考

书评 很多视角很新颖，值得拜读学习

书评 非常不错。很有参考意义

书评 值得一读，从动作要领到饮食。简单科学

书评 确实是好书 你值得拥有