书评 我已经践行冥想接近一年多了，自己也在冥想中受益颇多，最近发现对我冥想的认知可能不足，或者说是匮乏。这本书让我对冥想拥有了更加系统化的认知，关于冥想对生活的意义，冥想的具体的修行方式，以及书籍中冥想践行者的感悟与获得，给我非常大的激励与鼓励。我爱冥想。我更爱真理。

书评 终于看完了这本书，它出现在非常好的时机里，让我能边看边练习，让我开始接触冥想、尝试冥想，并体验到冥想带来的觉醒感，也尝试在白天的活动中尽可能的保持正念，它能减轻人们的焦虑、紧张和不安，让我们平和的活在当下，冥想真的是一件神奇的事情，它好像是一个有魔法的盲盒，打开它就能拥有属于自己的收获，感谢作者的细心分享和总结，也希望更多人能从中获益。

书评 我已经练习冥想一个多月了，丝毫没有获得内心的平静和豁达，更别谈生活中的安定感了。还总是因为不能集中而感到浮躁烦闷。看完这本书对我受益匪浅，明白了冥想是一种心境，而不是我要去达成的某个终究目标，慢慢的去感受身体的变化和心灵的觉醒才是我练习冥想的意义。之前看《当下的力量》这本书时，对作者谈论的临在，并没有很理解。现在我懂了，所谓的临在就是本书里阐述的正念，时刻对当下做的事保持专注和感受，从而获得有意识的觉醒，这样便能将冥想里获得的平静和豁达复制进生活里。在面临现实压力时，心里也依然能维持一种从容不迫、镇定自若的安定感。

书评 不错的小书，把冥想和正念之间的关系和区别解释的特别清楚。书中穿插了大量作者本人的修炼的经历，加深了对于冥想的理解。

书评 人类的大脑其实并不能适应现代社会大信息量多任务的生活工作状态，回到关注于当下，从千头万绪中觉醒出来，才能进入最佳的状态。

书评 这是关于，冥想，正念，静坐，当下，觉醒，方面写的最好的最全面的一本书了。关键是每天去做，哪怕每天只有十分钟，带着觉知自我，去生活，不带评判的观察自我。

书评 本书前半部分有关于冥接触冥想和练习冥想过程的观点描述非常有趣。后半部分冥想践行与生活稍显平淡。书内一些有趣的内容，主张对快乐不执着、对不快不恐惧；区分稍纵即逝的快乐和根深蒂固的快乐；把冥想中沉静的内心的注意力，有意识地转移到新的目标；生活中的身体行为，也是内心的映射，身体感到苦闷时，内心可能也存在阴霾。人感受到心烦意乱时，我这么理解这个过程。潜意识中的心灵已经与某个令人烦闷的诱因搏斗了许久，直到疲惫感积累过多，潜意识上浮到表层，人才猛然发觉，有一种不明的力量在心中作怪。例如那些刷着手机短视频到深夜不感到满足的时刻，那些做事浑身不自在心有无名火的时刻，那些玩乐感觉＊扰针对的时刻。这些心有所感正是潜意识正在挣扎的证明，对象可能是焦虑愤怒，也可能是遗憾痛苦。而在心烦意乱的时候，冥想这一方法，可以很好地帮助人从繁杂的思绪中摆脱出来，再进而把已经集中起来的注意力转移到想要投射的目标中去。这也是书内描述的接触和练习冥想章节中我能感受到有益处的部分。又如书中所说，冥想这一方法，本身是一种专注当下的方法，那么在践行和生活章节所描述的，要把冥想这一习惯代入到饮食，行走，坐卧，睡眠，工作中，无时不刻都可以进行冥想的练习，专注当下。我之所以感受到这部分较为平淡，是也听有一说。常人的心灵专注力是有限的，事事想要专注，那就不可能事事专注。这是生活中我们要面对的抉择，合理分配一天的精力，有张有驰才能达到最好的效果。一些感想随记。

书评 其他治愈类书籍教授冥想大多是一篇文章的样子。但是本书作者不厌其烦把自己最初接触冥想的过程和自己世界游历学习的经历和每次的感受也都写了进去。展现了他学习冥想的过程。个人感觉有点笔墨过多了。但是作者对冥想的要义领会的很深入。每次看书需要不断对阐述的内容做提炼，最后做出精简。这样用到日常生活当中时才更容易些。

书评 读后感：接触冥想已经有一年时间了，也看过几本关于冥想类的书籍，唯独这一本是精读，书中详细解读冥想，通过作者本人经历诉于读者冥想技巧方法和误区。深呼吸-扫描-集中注意力于感觉-一呼一吸法-结束

书评 看了一下评论，对这本书的看法大相径庭的评论比比皆是。我初翻此书的时候，也是感觉算不得好书，通篇都是描绘感受，阅读体验不好。阅读此书的关键在于--你要真的去做冥想练习。只有做过冥想练习，并每天坚持，你才会深入领会字里行间的意思。原来作者的描述真的没有废话，都是很有启发和价值的引导。最重要的是这本书不厚，将冥想的精华都展示出来了。所以，实践很重要。不要只是为了读书而读书。 这本书另一个特点是明确地把冥想和瑜伽剥离，只谈冥想不谈瑜伽，目标明确，含义清晰。

书评 太棒了这本书，简直是治愈心灵的宝藏书啊。我在书里找到了很多和自己相似的想法，我觉得越长大自己越来越没有耐心，像个漏斗人，总想找外界带来的快乐，却还是快乐不起来。无数次得问自己，什么才是对自己重要的，什么才是让我真正快乐的，一想到这个心就很难受，想找到什么，又什么都不是想要的。当尝试了冥想以后，很难得的开始接纳自己想法，心也随之平静一点，但我还要继续坚持下去。👇书里这段话敲醒了我出于某些原因，我们总觉得快乐应该是人生的默认状态，并因此觉得，任何与之不同的事物都是错的。基于这种设想，我们往往会抗拒让我们不快乐的事物——身体上的、心理上的、情感上的。我们有时候会觉得，生活就像一项繁重的杂务，我们没完没了地挣扎着追求和保持快乐。我们沉浸于新体验（无论它是什么）所带来的短暂热度或愉悦。我们无论是用食物、衣服、汽车、亲密关系、工作，还是乡下的宁静来获取它，这些都不是重点。如果我们依赖这些事物来获取快乐，那么我们就会深陷其中。兴奋感消退之后，情况又会怎样呢？

书评 让我正确认识了冥想，以前只以为冥想只有盘腿而坐，原来还有这么多方式。同时，十分钟冥想练习，降低了想要学习冥想的难度，这点很棒！

书评 冥想是心境的升华，注意力集中很难，生活的琐事让我在过去和现在中徘徊挣扎，该忘的忘不了，该记的记不住，真累

书评 书名《十分钟冥想》，乍一看觉得禅意十足，看了些文字，果然跟庙有关系。在这纷乱如麻的世界确实需要找个地儿静一下，只可惜现在不商业化的庙也太难找了。

书评 冥想真的是人类的一种奇妙的技能，真的可以激发我们的潜力，只有终日而思才能深刻反省自身，从而改变缺点

书评 说实话，这并不是一本“惊艳”的书，但是对于我来说意义不同，对于冥想一直都是跟着各种的APP去完成，但是对冥想并没有理解，甚至是并不太明白要那样做。而这本书为我补充了这一块的空白，特别是对于正念的理解，也让我有了新的认识。对于正念的实践，有些时候可能更像是佛家所说的“禅”，很多的理解或者说更高层面的思想，需要你自己去顿悟，而里面也有着太多的不可不可说的东西。冥想与正念冥想，在我的理解下他并不是一回事，而正念冥想也更像我们所说的坐禅。有些时候你需要有高僧为你指点，但是有些时候你其实只要按照要求去做就足够了。你或许并不一定要知道你在做什么以及做的意义，但是你也许会发现，当你不去做的时候，你总是感觉不自在。

书评 完整的看完了，依旧不能够理解，对于静下来后的一些想法应该怎样对待，去思考还是置若罔闻那这个想法所产生的问题依旧没有得到解决。去思考那又跟冥想所说的不去管任由想法来去转换有所偏离。望书友赐教解惑🙏

书评 怀着期待的心情从头开始认真看，作者用大部分篇幅描写他自己的学习冥想经历，而具体的冥想方法写得太模糊简单，而且很多题目跟内容没什么关系，不知他想表达什么？

书评 冥想源自于专注和澄澈，是构筑正念的重要方法。专注于当下，体味、接纳，而不是拒绝情感，通过外在的姿势，和神念的专注，自然达到对自身内在的放松。从我个人来说，喜欢通过诗词来凝聚神念，喜欢通过字帖和运动来发现节奏和韵律的美好。正念是对自己真实而自然的认知，无喜无怒，无悲无惧的泰然。通过冥想达到正念，需要把握放松和专注之间的平衡，如同佛家所说，由戒生定，由定生慧，虚空生电之时，源自沉浸心流之中。冥想对外部形式的要求并不高，但需要内在的放松和自在，需要对内心的认知和自觉。呼吸是冥想的关键之一，专注于呼吸，专注于身体的各个部位，专注于内在的躯壳和外在的心念之间的连接处，能够让宁静更容易达到，澄澈的洞见油然而生，自然而然，行云流水。源自东方的修习法门，经过西方的诠释后，再传回东方，使这种难以言说的神秘方法，在经过理性和逻辑的提炼后，变得更加易行可行。冥想，是人和自身肉体心神沟通的桥梁，也是人体悟天地自然的窗口。

书评 冥想确实是非常好的一种生活技能，能让人获得安宁。相较于焦虑、不安，安宁就是最大的幸福。安宁才能让我们获得心灵的自由，不受束缚。这本书对于刚刚接触冥想的人来说，有一定运用。它讲述了冥想前的准备、冥想过程中怎么放松、冥想该怎么结束。但是对于初学者来说，还不太解渴，理论偏多，方法论比较多，冥想具体到每一步讲得不是特别细致。也许是，冥想本身就没有我们想象的复杂，我们把冥想想得太过高大上，或是太难了，心中畏难，不得章法。

书评 通篇看完，其实我依然对冥想一知半解，这毕竟是一本工具书，还是得亲自体验才能有所感受，所以看完第一时间我就尝试进行我的第一次冥想: 一开始关注自己 呼吸和身体，原本以为自己是放松的状态，其实没数几次呼吸，脑子里就不自觉的想:十分钟还有多久，到底能体验到什么？每当意识到自己有些急躁就强迫自己把意识拉回到呼吸和关注自身上，慢慢的我感觉自己好像平静了，呼吸也越来越平稳，日常生活里自己的一些想法慢慢涌现出来，我按照书中说的，任由他们，不要拒绝， 放手，让它们飘过。。。没一会十分钟的闹铃响了！ 其实我今晚是有些低落的，十分钟冥想做完，我感觉低落情绪好多了，有安抚到自己的感觉。这十分钟的冥想带给我的感受，怎么说呢，我不知道有没有真正找到心灵，我只觉得十分钟貌似让我有了一丝的放松和觉醒，那个感觉有点不太好形容，但是又有些舒服，期待以后每天抽出十分钟坚持，也许真的能让我看到更好的自己也说不定呢。

书评 比较有操作性，不像有些大白话光说该怎么做，不说怎么能做到。 如果把后边三分之一的内容换成描述更高境界的那种细微感受或者情景那就更好了。

书评 翻译的好垃圾，像看小学生写作文一样，大部分翻译国外作品都这样，书也一般般，以为会有专业的训练方法啥的，结果是作者的心灵旅行，像个日记一样，书概括一句话就是：每天一分钟冥想🧘‍♀️，后续增加，感知身边和自我，没了，别看书了，浪费时间

书评 和一天一个俯卧撑一个道理，不过读完全本也没明白什么是正念，如何做，只能说做了，哪怕做错了总比没做多点东西。可能冥想就是让生活慢下来，思维以及感受都慢下来，当一切都慢下来的时候，我们才能感受到一些平时没在意过或者一掠而过的细节。

书评 找个安静的空间，感知自己的身体，正视自己的内心，体会与周围的一切的联系，气定神闲！特别是在疫情期间，尽多加练习！

书评 非常好的指南。说再多好处都比不过一句话：按照书上的指导坚持去做，每天十分钟就能让生活变得更好。

书评 接触到冥想，它会为你敞开一扇通往未知世界的大门——一扇改变此刻当下你认知思维的大门。

书评 静静地看着自己的内心，感受自己的身体，坚持耐心，专注于当下就好！

书评 确实是一本很好的冥想书籍，浅显易懂，让我有了很大的收获

书评 作者写了自己冥想的体验和感受，也说了冥想的意义，我这种心浮气躁的，不适合我