书评 我们要跳出我们的舒适区，但别离开太远，这样会危险，在舒适区外围附近历练，扩大自己的舒适区。要记住在身体应激状态下不要做决策，这往往是错的。把自己放慢放空，恢复正常状态才去重新思考做决策。心情烦躁不适时深呼吸吧，放慢呼吸，从行为上控制自己心理慢下来。

书评 很好地解释了为什么优越的生活条件并不能直接转化为心理上的强健和为什么“制定计划、实施计划”式成功学大概率读了不起效果。

书评 如何控制自己的情绪，与自己的生存本能和谐共处，让自己更加坦然的生活工作是每一个人需要面临的问题！

书评 忍耐是一种修养，但反倒在爱人面前都丧失了，都变得不在乎，非要争个我对你错，子丑寅卯，互相伤害。相敬如宾，举案齐眉，是多么不容易的事啊！

书评 做心理学研究的人真不容易，不能和正常人一样情绪上头，还得自己研究自己、剖析自己。

书评 本书很棒，例子很多，但是作者表述非常清晰，实操性强，适合仔细阅读

书评 很好，解开了我很多疑惑，收获颇多，多谢款待！

书评 还不错，人类的本能还是不一定能做出更好的决策～

书评 尽量降低自己的即时满足感，延迟满足也许我们会更幸福[微笑]

书评 太棒了

书评 非常棒的体验

书评 人们都存在一种天然的倾向，即往往希望自己处在一种舒适的环境下，或者以一种舒适的方式工作，但现实世界不断提醒我们，这种理想化的环境是几乎不存在的。

书评 这本书很好的诠释了“重要的事要说三遍”这个理念。当然，也说清楚了三个道理：心理问题在于拒绝，解决之道在于承受；调动各种方面来接受，不能解决，但是可以稀释问题；平庸的活下去，是大部分人应有的选择……

书评 很多群体性的悲剧性事件跟这一下意识的生存本能密切相关，面对危险时大脑边缘系统发出的“立刻逃离”的非理性指令先于理性思维而行动，而往往这种非理性的行动不但不能让我们脱离危险，反而会要了我们的命。这种古老的生存本能引起的恐慌，会在群体成员之间如同回声一般快速传播，这也解释了为什么在地铁上毫无来由的一声“砍人”便引起了大批乘客不假思索地四散奔逃；而在一些破坏力不强的地震中，仍有许多人因恐慌而跳楼致残、致死。这种现象在零和博弈盛行、群体成员安全感低下的霍布斯式社会中表现得尤为明显。

书评 作者从生存本能的角度，讲述了焦虑对人的作用，并给出了一定的建议。从概念上来说，逻辑可以自洽，也许有所夸大，但书中所说的一切皆为可能。在现代的快节奏、高需求和强结果社会，每个人都在不断的变得更加焦虑，而焦虑会不断的累计并产生复利效应，影响我们的工作和生活，我们需要正视这个问题。

书评 看一下自己周围的人，会发现人们的恐惧程度远远超过了20年前的程度。这就是' 舒适悖论"：尽管生活中令人舒适的条件唾手可得，我们却对不适因素变得过度敏感。1. 生存本能“杀死”你的过程包括六个阶段。这六个阶段分别是：产生焦虑、带来不适感、催生恐惧、激发生存本能、引发严重症状、求助于不良习惯。2.如何应对生存本能带来的伤害的根源——焦虑。现代社会中，人们越来越受外部刺激的影响，不敢面对内心的不适感，焦虑由此产生。掌握双重感知能力，可以应对焦虑的产生。3.缓解内心不适感的具体方法。不适感的缓解可以通过三类方式实现：第一 是减少对即时满足感的需求，比如当感觉到饥饿的时候，可以尝试多等一段时间再吃东西，可以培养生存本能的耐性。第二 是学会接受不完美，同时接受生活中的不确定性，这会拓展我们的心理舒适区，使困扰我们的外界因素越来越少。第三 是建立有规律的生活。有助于建立可预测的生活模式。

书评 总体讲什么？1. 本能为什么会带来伤害？2. 应对不适感的四种方法。复述知识1. 生存本能的运作方式：遇到消极的事情，产生不适感，形成负面情绪，想方设法产生快感结束不适。2. 现代社会下产生的恶性循环：第一步，内外环境变化，加上各种压力负担，产生焦虑。第二步，焦虑潜移默化地让人产生不适感，长期积累后超出容忍界限。第三步，强烈担忧对周围事物失去控制，没有安全感和掌控感，产生恐惧。第四步，对不适因素变得过度敏感，生存本能的耐性在降低（其实就是越来越急躁了），一点点不舒适（堵车、排队）大脑都产生强烈反应，好像生存受到了威胁，好像冥冥中有一个“魔鬼”专门跟自己作对。第五步，出现严重的身心症状，不断感到饥饿、皮肤发痒、身体虚弱、大吼大叫对抗看不见的“魔鬼”等等。第六步，为了暂时抑制恐惧感，陷入不良习惯的恶性循环，反复洗手、不停打嗝、成瘾行为——酗酒，吃药，吸毒等等。

书评 这个是生存本能的对内恐惧，生存本能对外的恐惧可以看看《你对世界的恐惧来源于你的无能为力》，两者结合起来看，会别有一番体会。

书评 这本书让我了解到了很多关于焦虑的解决方案，也成了我和朋友们交流的话题，很喜欢，我学会要带着感恩的心去接触这个社会，挑战未来

书评 在面对不适的同时感到舒适是21世纪最重要的工具。心理问题，错综复杂，最难解决，不过我们一定要挺住，因为天将降大任于是人也，只有历经磨难，才能在风雨中绽放，而且一定要记住，弄不死你的必将使你强大，抱抱

书评 首先，感谢作者能把这本书写出来，曾经有一段时间，我也顿悟了，那一阵子天天看书，一天的一半时间都是看书，因为自己抑郁和焦虑，然后我同样想到了这些，但我没有能力写成书，随着生活的变动，我放下了书，慢慢的那些再次席卷而来，但我不再被动，可以能够潜意识的抵挡那些伤害。只要你是一个普通人，一个为了工作奔波的人，那么没有办法抵制这些伤害的，你的老板第二天依然找你，你老婆还要和你炒架因为你的工资太低。。。。只有你到了一天什么不用干就可以来钱，那么才能不受伤

书评 认识身体机能对“焦虑”“压力”的对抗方式，日常生活工作中易出现的“不适”现象，举了很多例子，并且最后提出了解决方案。

书评 很好，终究是我们不愿意面对挫折，慢慢养成很多不好的生活习惯，自律性极差。克服也是一个漫长的过程，必须有意识的改变坏习惯。

书评 有些东西还得重新去看看，深奥啊！两天就看完了第一遍，接下来再仔细想想看看才能领悟其真正的东西，谢谢作者

书评 精华的东西太少了。只是设置了许多悬念让人看完。到最后揭晓答案时，我发现上当了。

书评 观点很新颖 而且意义重大 具有实践性 但行文太过啰嗦

书评 喜欢这本书，真的很有道理

书评 战胜不适，高昂斗志！

书评 每个人都适合读一读，如何面对自己。

书评 跟那些修灵大师差的太远了