书评 表达感激的原因，主要有三个方面的考虑：（1）对方做哪些事情改善了我们的生活？（2）我们哪方面的需求得到了满足？（3）我们的心情是怎样的？

书评 不带自我评价的客观观察，接纳自己的真实感受，了解自己内心明确的需求，勇于提出不违背他人需求的请求，做一个能够放下自身见解的倾听者，明白他人的处境，体会他人的感受，了解他人的需求，一切行为遵从于自己内心的最高级需求！

书评 第一次读的时候没有找到感觉，直到最近身体出现了一些问题回头看这本书，确实有了一些启发，尤其是在婚姻，亲子沟通上，学会观察和评论的区别，不习惯性的在心里指责别人或自己，而是去探寻内心没有得到满足的感受和需要，也许才是真正的解药。

书评 总的来说这本书瑕不掩瑜，比如不必表现的谦虚等，虽然本意是好的，但不符合《易经》的智慧和我们所处的环境。但是贯穿全书的观察，反馈，表达感受，提出需求这一核心方法，确实是能够帮助我们在人际交往中提升沟通效率，减少误会。而且以此核心方法对自己对话演化出的关于自我对情绪的掌控，对自我需求的重新认知；推己及人所演化出的真诚的倾听，语言的艺术，避免伤害；等等等等，都对我们日常生活有帮助。

书评 成功地沟通，最关键的就是拉近双方的距离，只有致力于满足他人的需要，才能营造出良好的情绪氛围，形成沟通双方的良性互动。

书评 观察、感受、需要、请求 一个看似简单的道理，作者用了超级大的篇幅去告诉你怎么理解，感谢这本书，让我换了一个角度看这个世界

书评 请扮演一位专业的认知行为治疗师与人生复盘教练。我正在尝试用语音日记进行自我成长复盘。请根据我提供的【语音日记文本】，严格按照以下四个模块进行结构化分析。要求语言专业、温和、洞察力强，拒绝空洞的安慰，聚焦于可操作的觉察：### 一、 情绪光谱扫描- 请提取我今天情绪波动的关键词（例如：疲惫、憋屈、小小的快乐、迷茫）。- 请判断今天的主色调是哪种情绪？它在试图保护我免受什么伤害？### 二、 矛盾点与潜意识挖掘- 我今天话里出现的“虽然……但是……”、“其实……”等转折词背后，隐藏着什么认知冲突？- 有没有我嘴上说“没事”但描述细节时暴露了焦虑的事情？### 三、 思维模式识别- 根据这段独白，我表现出了哪种常见的思维习惯？（例如：讨好型人格倾向、完美主义拖延、灾难化想象、过度自省等）。请结合文本中的具体句子作为证据。### 四、 明日微小行动建议- 针对今天的困扰，请提供一个**极其微小、明天就能做、且不需要意志力**的动作建议。（例如：明天午休时把手机放抽屉里10分钟；路过窗户时看5秒外面）。- 最后，请用一句话肯定我今天完成语音记录的行为。以下是我的语音日记文本：---[请在这里粘贴你刚刚语音转文字的全文]---

书评 请扮演一位专业的认知行为治疗师与人生复盘教练。我正在尝试用语音日记进行自我成长复盘。请根据我提供的【语音日记文本】，严格按照以下四个模块进行结构化分析。要求语言专业、温和、洞察力强，拒绝空洞的安慰，聚焦于可操作的觉察：### 一、 情绪光谱扫描- 请提取我今天情绪波动的关键词（例如：疲惫、憋屈、小小的快乐、迷茫）。- 请判断今天的主色调是哪种情绪？它在试图保护我免受什么伤害？### 二、 矛盾点与潜意识挖掘- 我今天话里出现的“虽然……但是……”、“其实……”等转折词背后，隐藏着什么认知冲突？- 有没有我嘴上说“没事”但描述细节时暴露了焦虑的事情？### 三、 思维模式识别- 根据这段独白，我表现出了哪种常见的思维习惯？（例如：讨好型人格倾向、完美主义拖延、灾难化想象、过度自省等）。请结合文本中的具体句子作为证据。### 四、 明日微小行动建议- 针对今天的困扰，请提供一个**极其微小、明天就能做、且不需要意志力**的动作建议。（例如：明天午休时把手机放抽屉里10分钟；路过窗户时看5秒外面）。- 最后，请用一句话肯定我今天完成语音记录的行为。以下是我的语音日记文本：---[请在这里粘贴你刚刚语音转文字的全文]---

书评 说实话读这本书，我最开始很震惊我对书上所表达的一些观点和方法都表示认同，而且越往后读越发现，其实我在生活中也经常被人说会说话情商高，原来我在不知不觉中也在践行非暴力沟通的方法，我现在多少也养成了习惯，在与人交流时会多思考一下，如果取悦或者让对方更满足，让双方的谈话更加舒适流畅。如今呢我也有了自己的女朋友，她的嘴比较笨，刀子嘴豆腐心，可是她也是很柔软，很温暖的一个人，读完这本书后，我对她的性格有了更深的理解和包容，我也需要时刻反思自己，我也推荐了她读这本书呢，她很好，我们都在成长的路上，我觉得这本书应该本更多人读，中国式家长太需要注意到沟通的方法了，与人打交道太需要思考了，说话的艺术无穷尽，真想让我的所有亲朋好友都来看这本书😀

书评 不错 讲解的非常详细 比另一本外国的非暴力沟通写的要详细 受益匪浅

书评 已阅，听大学教授推荐，赶紧把书架陈列多年的这本书看完了。只是看完我却不太懂“抱怨”这层含义了。我甚至去解析了自己和闺蜜的对话，发现我俩双双陷入抱怨和评价的陷阱，但是我其实只是想描述一种现状而已，就是通宵赶论文，三餐不定黑白颠倒的状态，可是一分析就是在抱怨了。哎，叹个气

书评 懂得感恩，就是心存善念。它会将人的想法变成行动，让一个人变得更加喜欢与他人交往，更加友善地对待他人

书评 非暴力沟通就是多阐述客观事实，少点主观评价和情绪，对事不对人，换位思考，富有同理心，懂得感恩，提倡主动挖掘事情背后的本质

书评 指责嘲讽否定说教以及任意打断，拒不回应，随意出口给我们带来情感和精神上的创意，甚至比肉体上的伤害更加令人痛苦。这些无心或有意的语言暴力让人变得冷漠隔阂敌视。治愈内心深处的隐秘伤痛，跨越个人心智和情感的局限性。突破那些引发愤怒，沮丧，焦虑等负面情绪的思维方式。用不带伤害的方式化解人际的冲突。

书评 读了这本书之后更容易客观看待事件本身，很多的时候人是被情绪支配着的，导致沟通中连贯性的恶性循环。

书评 周二开始阅读。感觉挺多例子是为了举例而举例。“观察，感受，需要，请求 ”四大要素学习透彻和运用好，相信也是很有效的沟通技巧。

书评 感觉自己在日常沟通中，一直都是错误的方法，今后会把此书学到的知识运用到生活和工作中，感恩

书评 大概率不二刷 有些内容很有启发性，让人想到日常冲突换一种解决方式说不定结局就大不一样。 但是部分需要比较啰嗦，有点像鸡汤，过于理想化。

书评 做人不要总是想着自己付出了多少，而是要记住从别人那里得到了多少，否则就会永远生活在愤懑和不甘之中。”南曼南曼

书评 好书！受益良多！学会语言的艺术，转变思想，不用恶语去伤人。懂得宽容，学会感恩。

书评 读完之后感觉很有用用到实践中也得到了好的反馈感谢作者的分享

书评 很好很实用的一本书，看了它会使你在沟通方面获益匪浅。

书评 五五开，以我的角度看真的没有那么好，很普通的教学，就着前面4大需求延伸出一些内容

书评 終於知道為什麼之前人際關係那麼差。也明白了。付出不一定有收獲。放開心態吧。與人之間溝通其實很簡單。

书评 讓我發現了。為什麼我之前的人際關係這麼差？也找到了我苦惱的根源。非常感謝這本書。

书评 写的非常细腻，符合亚洲人的生活处事方式，拐个弯说话！