书评 颠覆日常健身常识的书籍。这本书告诉了我们，没有健身房、不用健身器材，我们也可以锻炼出强壮的肌肉、强大的力量。不要一味地追求新奇的、先进的东西。一些传统的、经典的事物，也许会给我们带来更有效的进步和发展。这本书无愧为最好的力量训练之书。

书评 《囚徒》是对于健身而言很好很好的一本书，六艺十式的升级变强之路是对无器械训练的一种突破，六艺十式可以很好地帮助没时间去健身房的人进行高强度高效率的健身训练。总之，有些人称《囚徒》是他们健身的圣经，是有道理的。

书评 当正在做的事情可以让你收获更多快乐与成就感时，那就继续做吧，不要停，在前进的路上你会收获更多你意想不到的惊喜[微笑]

书评 俯卧撑，深蹲，举腿，引体向上，桥，倒立，利用自身体重，在这六种技艺中不断磨砺和提升，非常有启发性！循序渐进的坚持，能让身体更加充满力量，肌肉更加健康柔韧。书中对每一技艺的初级和中级进行了十个阶段的划分，非常有利于从初学者到大师的进阶。其中利用自身体重，以类似于传统方式进行锻炼健身，更加适合人类自然身体状态，以及在任何场景下保持锻炼的条件。不用借助于外部的器械，了，增强自身的肌肉和力量，以此来打造强韧的身体。强韧的身体，是强韧的灵魂和智慧的基础，我们进入囚笼，打破囚笼，以自身的力量，来证明坚毅和坚持的价值。关注天意读书，关注改变世界的思想

书评 这是一本教你如何在没有任何器械情况下，健身的完美书籍，作者直观的给出了一系列的健身技巧循序渐进的过程，对于健身初级学员来说，无疑是一本不错的指导书籍，读完本书后，也让我意识到了健身的意义在于让自己拥有一个健康的体魄和对自身身体的把控和掌握。

书评 本书对于没有时间去健身房，或者条件不允许的训练者提供了一个，好处不亚于健身房的训练原则与计划，如果你热爱徒手训练，那么这是你的不二选择

书评 第一次读囚徒健身类书籍！非常棒，带给我很多全新的观念和知识点。更有很多技巧且可付诸于行动的计划。

书评 建议新人耐住性子，最后看六艺，不然轻举妄动而没有计划地尝试六艺，真的会伤害到自己关节（来自一个正在修养关节的“囚徒"😅）

书评 非常有益实用的一本书，我会一直看下去练下去，感谢作者，感谢出版方。

书评 我有点爱上了锻炼，真的。一想到我会有强健的体魄我就不自觉的高兴。

书评 挺不错的，简单高效的六艺训练。随时随地的练习。

书评 很实用！不要被封面吓到，新手也可以！开练之前先读完第三部分自我指导

书评 非常实用，已照着开始练习，希望自己能够坚持下来。

书评 给有毅力、恒心、耐心、决心、的人点赞!

书评 受益(๑•̀ㅂ•́)ง

书评 真的很有帮助，说的理念还有方法在我看来是正确的。健身的朋友即使你已经很有经验，我认为也可以看看，对于入门的朋友更好去阅读，也许这让你少走歪路。

书评 看完了，循序渐进的过程很有实操性。不看文笔要效果应该是本踏实的书。不咬文嚼字，没什么官方术语，很平实。就像做人做事，想做好都得下苦功夫。

书评 这本书对我的受益非常大，使我对健身有了大体的了解，找到了一些方向，价值很大的是本书对许多的动作有非常详细的讲解和演示，让我去学会健身有很大的参照和教学，健身对我们来说是密不可分的，看了本书一定会有收获，对于入门新人来说更是全能型帮助。

书评 这本书在刚看到的时候膜拜的一塌糊涂啊。我敢说大家要是能坚持看完必然像打了鸡血，摩拳擦掌跃跃欲试！可单纯的依靠自身重力进行的训练，有其自身的局限性，训练效果也有折扣。而对于健身而言，其实最重要的塑形。而作者一味强调自己理论的正确以及对健身房的鄙视，这其实是陷入到一种形而上学的死角里了。健身需要持之以恒，这是一本热爱健身的人必看的书籍，但千万不要当做权威的教科书

书评 本书的训练理念值得深入学习与实践，没有华而不实的东西，但是传统体操训练法和现在器材训练法应该可以结合起来，这个需要去摸索实践。个人认为本书提倡的训练观念比训练本身更为重要。

书评 没有健康，体格和力量便毫无意义。只要你的锻炼方式正确，这三者自然会同步发展。在人类的生存中，健康是第一位的，没有了健康，其他都是零！！！

书评 比健身房教练教导的好，现在健身房教练去了就让你花钱也不好好教，我花了将近两万肥也没减下来，最多身体素质好了，现在从本书最基础的练习下期待今年能减下肥

书评 虽然好像很好的样子，也确实有些启发，但是一想到其实健身房还有督促和激励的作用就觉得其实健身房也不错，这个需要很好的自律和习惯，训练强度大，时间花费更长，对于打造外形不适用，但是书中观点确有很大启发性，看自己健身的目的是什么吧

书评 健身要的不只是肌肉，块头，更需要爆发力跟战斗力，很好的一本书，锻炼方法很好，健身理念更好，这本书以后一定还会再看

书评 这书适合现代的大多人，不论男女，不限地点。不管是早起，还是睡前，只需要一块小小的地方就可以练就一身好身材。特别是现代大多数人都缺乏段练，能有这么一本书真的挺好。