书评 书讲得很全面，从基础知识到练再到吃。引用了很多数据，一目了然，具有信服力。接触健身有7年了，里面一些理论也是初次耳闻。学习了！

书评 至少在了解理论的基础上再去健身房要比什么都不懂去的好

书评 写得不错，通俗易懂，能让没有一点健身经验的人看过后懂得了什么是健身

书评 挺全面的。还不错。饮食篇对我的影响比较大。再就是刷新了我对有氧无氧运动的认知偏见。

书评 很多新的观点解答了运动相关的顾虑，原理讲解深入简出，有理透彻

书评 健身对于初学者还是有难，需要理伦加实践进行，时间越长，体验越深刻，动作越标准，发力越准确。

书评 之前有好多错误的观念，阅读完这本书之后涨了不少知识，比如越跑越胖，瘦肉跟牛肉营养价值差不多等。

书评 通俗易懂，学习健身一点不困难，动作讲解的很详细，很适合初练者

书评 我就问一句，按照书里的办法，能练出封面的线条吗？

书评 一本不错的健身入门书籍。

书评 棒棒哒，可以学习更多知识

书评 还是比较实用的一本书。

书评 介绍具体，有具体的方法和入门指导

书评 很好，了解了很多知识

书评 很多干货，看完之后受益匪浅啊

书评 健身基础读物，从一些认识误区，到注意事项，到一些各个部位有一些建议，能进行初步指导运动健身，具体的还是需要自身实践和根据教练的指导再进行

书评 不错不错，目前还不能完全领会，但是根据很多年健身的实践来看，系统性，科学性都具备，而且其中很多方法被证明有效，例如空腹运动，有氧会饿等等，进一步学习和实践

书评 文中的观点很鲜明，讲解也很详细，论据充分，我不确定作者的观点适不适合所有人，如果那些证据是真实的话，值得去尝试一番！

书评 第一次看指导健身书。本书还基本上算是实用，跟我自己的计划和实施内容差不多。只是书本内容更细致、更全面。该书对初学者还是很有指导性。

书评 感觉还可以，能学到东西，但是定位很尴尬，对于初学者有点难，对于资深者可以借鉴。总结来说因人而异，每个人要用心感受自己身体变化，去改变饮食，运动习惯。

书评 绝对的健身干货好书，不管是健身小白还是大神都值得一看。内容精细全面，表达通俗易懂、生动形象。棒棒哒！

书评 总体来说还是很不错的，对于初学者来说确实有很多的借鉴意义，但是在饮食方面可以更完善就更好了，比如举个例子让初学者知道大概。总体对初学者的帮助还是很大的。

书评 1.语言通俗易懂，不以专业术语的艰涩来体现专业的深度。 2.论述有理有据，文字说明与图片解释相辅相成。 3.推荐的训练课程由浅入深，分为家庭版和健身房版，可操作性强。

书评 建议大家对这本书只是作为一个参考，因为大家可以看到出版时间是15年，现在已经过去3年了，有些东西不一定完全正确，因为现在关于健身方面的知识是有变化的。比如以前老有人说健身会影响身高，但事实上并没有实际有效实验或结论可以证明健身影响身高。并且现在我们经常可以看到针对腿或其他部位减脂，但就现在的研究表明我们无法做到对某个部位的减脂，只能做到整体减脂，至于会消耗哪一部分脂肪，那只能听天由命。但同时随着科技的不断发展，我们谁都不能保证以后会不会有针对某一部位的减脂，至少现在没有。 所以我的意见就是对这本书只做一个参考作用，最好去关注一些国外的新研究新结论，而不是去完全相信这一本15年的书。

书评 一般 谈力量训练太多 可是对于减肥食疗 如何在生活中做简单能坚持的运动 如何降脂 未详细写到 在健身房 做大量器械倒是可以看看

书评 刚开始看时，不怎么想翻了，读到中间又想看下去了，看完收获很多，很好的一本书，就是还有个疑问，大肌群训练的动作与动作之间需要休息吗？还是接着下一组做

书评 打破了很多常规，比如有氧和无氧的选择，为什么选hiit，锻炼的时间分配，食物的搭配，饭前or饭后健身，学到了很多，需要再精读一遍