书评 很不错一本书，里面不仅仅有断食和复食的方法论，更重要的是一些原理说明，解释了身体出现症状的原因，给人一些解决方法。很有用的一本书，值得推荐阅读。

书评 部分断食法还是很适用的，但所有的断食法基本上都有不适合的人群和弊端，个人觉得酵素断食疗法补充人体所需要的酶和各种营养物质是最直接最有效的，但市场上酵素五花八门，选择一款好的酵素至关重要，希望大家谨慎选择！

书评 非常详细科学，自己正在尝试，最高记录喝胡萝卜芹菜黄瓜苹果蜂蜜汁连续四天不吃饭[鼓掌]

书评 详细介绍了什么断食，为什么要断食，断食的好处和方法，还有断食体验。看完后对断食有了相当的了解，替我打开了新的知识面，看得我跃跃欲试😎😎😎人的想法是阶段性的，因为人的想法会随着自己的认知提升而发生改变，一成不变才是真正的可怕。

书评 素食加断食，适量运动，充足睡眠，轻松心情就能尽最大可能健康长寿。其中尤其重要的是素食！

书评 其实就一个原则：少吃！保持正常饮食，顿顿控制七分饱，不要十分饱，结合一些排毒的食谱，基本就差不多。2022年2月16日

书评 属于比较基础的知识，不过书中的方法是旧的了，现在有了更好的断食方法。里面的瑜伽冥想等还不错

书评 挺实用的一本书。书中详细的介绍了，如何去断食，如何排毒。通过断食让自己的身体变得越来越好。

书评 看过收益良多，决心有空筛选适合自己的断食疗法并循序渐进的进行下去，期待一下！

书评 要点记住了，抽时间试试，最近的状态不太好，人总是在失去的时候才会珍惜，以后一定要保重身体

书评 我尝试了三天。效果冈冈的虽然吃些绿菜。没达到书中的条件，还是很有效果的。

书评 喜欢养生的人一定要学会断食，非常值得读读本书

书评 反复尝试断食过几次，但都因为复食失败，这次有了完善的方法，打算再试！

书评 减肥圣经，特别是在减肥期间专注学习，才不会反弹

书评 还不错，提醒到除了合理运动外，健康饮食的重要性。

书评 断食的好处有很多，排体内毒素，让你代谢回归正常。断食后的复食是非常重要的，如果断食刚结束，复食就大吃大喝，那你的身体会存储大量脂肪的。断食几天，你就复食几天。～(^з^)-

书评 准备从下周开始，每周五到周六断食两天，采用清水断食法，主要是为了排毒养生。断食期间还是会坚持适量的运动，比如慢跑和快走。心情愉悦很重要了。希望能够养成这种好习惯。

书评 真的想不道断食居然有这么多好处，原以为那些只是神话中仙人所能做到的，想不到连我们普通人也能做到，要是能练到极至境界彻底摆脱食物的束缚，以吸呐天地灵气为生那我就成仙啦！想想都让人兴奋呐！

书评 吃过多的食物徒增人体的负担，不要去追求更多的营养，如果可以从食物中解脱出来，可以有更多的时间和精力去干别的事情，填满自己的时间，而不是填满自己的胃。

书评 我只想说砖家提出的任何通过节食或是断食的减肥方法都是极其不负责任的说法。如果有减肥欲望的朋友可以看看《我们为什么会发胖》这本书，比什么节食断食靠谱多了

书评 不错的一本书:即便不为减肥，也可以作为保健知识了解一下。并且可以经常采纳里面的一些建议尝试一下！值得拥有！

书评 要努力坚持的是:进行阶段性不完全断食或者减食，期间食蔬果，适量运动，饥饿感爆棚时先喝水，再食蔬果糖果。

书评 很全面地介绍了断食的种种方法，还附有断食实践者的记录，值得借鉴。好书!

书评 看完了，希望在坚持不懈的努力下，可以看到一个不一样的我！^_^

书评 介绍了断食的种种，却不适合个体读，适合断食团体

书评 古往今来，断食或减食都是很好的养生方法，对大多数人都可以，断一餐都有效。

书评 一直想尝试断食，这个是个比较全面的书，有空实验一下

书评 明天开始，有些讲的不够好，配合生理期断食应该会更好

书评 相比于断食，复食更重要，断食之前一定要想清楚，是否危害自己的健康和工作生活。