朱鑫伟
LV37 VIP
2022-09-05
掌阅精选。
作者认为导致疲惫的因素主要是肠道菌群和细胞线粒体出了问题。如果有好的肠道菌群和线粒体健康工作我们就能拥有充沛的精力。高纤维饮食、抗性淀粉、补充益生元、避免食用抗生素、避免吃红肉、避免高凝集素类事物（会导致肠漏，引发炎症，影响细胞能量运输）、补充多样化的益生菌（肠道菌群会随着年龄增长会变得越来越单一，不利于身体健康）等等一系列措施可以让我们有健康的肠道菌群，帮助肌体功能处于最佳状态。
保持7-8小时睡眠周期、每日进行间歇性断食（缩减进食的时间范围）、每日一餐单一化饮食、大量运动（早上空腹运动，运动后20分钟内不吃东西有助于线粒体有丝分裂）、吃健康食物（除草剂、杀虫剂高的食物有损线粒体健康）、冥想、补充必要的保健品等等将会使我们线粒体精神饱满的工作。
作者认为导致疲惫的因素主要是肠道菌群和细胞线粒体出了问题。如果有好的肠道菌群和线粒体健康工作我们就能拥有充沛的精力。高纤维饮食、抗性淀粉、补充益生元、避免食用抗生素、避免吃红肉、避免高凝集素类事物（会导致肠漏，引发炎症，影响细胞能量运输）、补充多样化的益生菌（肠道菌群会随着年龄增长会变得越来越单一，不利于身体健康）等等一系列措施可以让我们有健康的肠道菌群，帮助肌体功能处于最佳状态。
保持7-8小时睡眠周期、每日进行间歇性断食（缩减进食的时间范围）、每日一餐单一化饮食、大量运动（早上空腹运动，运动后20分钟内不吃东西有助于线粒体有丝分裂）、吃健康食物（除草剂、杀虫剂高的食物有损线粒体健康）、冥想、补充必要的保健品等等将会使我们线粒体精神饱满的工作。
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