如果我们有缘同读这本书，意味着我们需要更多的自我关爱。当我们应对生命挑战时，内在力量和对自我的慈悲之心，才是我们真正有效的照顾自己的方式。当我们开始练习无条件的爱自己，我们能更加扩展，适应更多痛苦，也容纳更多喜乐，这样的自我照顾才能带来深度的成长。以下12条送给希望学会爱的你。

练习无条件爱自己的12个方法。

1.绝不批评自己,如实接受现在的自己。
批判从来改变不了任何事。当你批评自己，你的变化会是负面的；当你认可自己，你的变化会是正面的。你已经根据自己的理解、觉知和知识尽力而为了。你一直在成长变化中，你的人生会有不同的面貌。

2.学会安慰自己。
爱是忍耐爱是慈悲，爱是说，哦，可怜的孩子，难怪你会有这种感觉，这一切真不容易。就像是你最好的朋友在给你吐露心声后，你会对她说的话一样。你不需要靠激励自己或静心来分散注意力，你只需要给自己多点同理心。学会安慰自己，不要在难受的时候对自己说狠话。

3.不要自己吓自己，允许去冒险。
别再用自己的想法吓自己了，这种思维方式很糟糕。找一个能让你感到愉悦的心理意象，马上把可怕的想法转换成愉快的想法吧。世界很大，你可以体验的事情还有很多，大胆去尝试。

4.对自己温柔、仁慈、耐心一点。
学习新的东西时，对自己要有耐心，不要骂自己笨。学不会就算了，老天会替我们筛选，你只会记住当下你需要的东西。

5.随时赞美和奖励自己，尽可能的称赞自己。
告诉自己做得很好，每件小事都处理的非常理想。并不是只有在达到目标的时候，我们才能获得奖励，也别设定失败后要承担的后果，去奖励这个勇于尝试的自己。爱不是终点，而是一个永无止境的过程。

6.好好照顾你的身体。
随时给它加油，而不是把油耗尽，却不理他，拖着空邮箱跑很远的路。学习一些营养和运动相关的知识。你的身体需要哪种燃料才能获得更多的能量与活力呢？你喜欢哪种运动？爱护并尊重你居住其中的这座圣殿吧。

7.没心没肺，玩儿得开心。
多年来我们已经习惯严格对待自己。要想让这样的自己多点喜乐，就得开始训练自己。记起那些小时候让你玩儿的很开心的事，然后把它们融入到你现在的生活中。想办法让自己做任何事都觉得很有趣，让自己表达出活着的喜悦。经常微笑，大笑，你开心，宇宙就会跟你一起开心！没有什么比开心更重要~喜乐能带来疗愈，喜乐能带来力量。

8.言必由衷。
你说的话是否诚实，就能够看出你爱自己的程度。你有多么爱自己，以及你对自己感觉如何，会直接且如实的反应在言语上。
建立健康的自我界限吧，只有在你真正愿意的时候才说好，不愿意的时候请说不！你的时间很重要，你的话语很重要。你所做的每一个承诺，从约定的见面时间到一辈子的誓言，都是神圣的，因为你是神圣的存在。

9.享受孤独。
请先学会与自己独处。不要因为寂寞去约会，不要因为孤独去结婚，和孤独做朋友。这位朋友会给你带来清醒、力量和连接，会让你感觉自己是世界的中心。
因为要付出和给予而去爱，去热烈的爱，去品尝生命的苦涩和甜美，去活出你的光彩，那么，你就在幸福中，而不是去追寻幸福。
保持着这种心态，尽管你是单身，仍然能够跳幸福的双人舞，你就能解放，自由的遨游于天地间。

10.懂得向别人求助。
向朋友求助，让他们帮你，找各种方法来支持自己，有需要是寻求协助，是坚强的人才会做的事。不要不好意思，不要怕被拒绝，人际关系就是在麻烦与被麻烦上彼此加深的。

11.和爱你的人在一起。
这是一个最基本的心灵保健需求。唯有在一个温暖的，充满共鸣和笑声的环境下你才会茁壮的成长。只需要找到一个人，就足以构成一个小圈圈，这是彼此扶持的美妙之处。我们把自己爱的能力投射到对方身上，当我们盲目到看不到自己身上的光时，视力正常的对方就可以说给我们来听:看，你是这么棒，这么机智，这么好等等正面肯定的话。

12.继续做镜子练习。
经常凝视自己的双眼，表达你对自己日益增加的爱，看着镜子原谅自己，看着自己跟父母说话，然后也原谅他们至少一次！记住，镜子永远是你最真实的朋友和最棒的老师！

爱自己不是与生俱来的能力，不是一件奢侈品，也不是一种天赋！
爱是旅程中的点点滴滴，也是最终的目的地！
爱是分辨生命里什么该走，什么该留！
爱自己就好像不爱就活不下去，因为事实就是如此！

当你真正爱上自己以后，你会对更多人展现爱意:你不会想要一人独享的快乐，你会希望所有人都能获得你现在拥有的自由，和活出自我的感觉。

爱自己并不表示你会因此而获得爱，成为无比尊重自己的人，很可能让其他人感到很恼火，他们会觉得你傲慢和狂妄，尤其是那些总想侵略你界限的人；但是同时，你也会像磁铁一样吸引来真正的爱和尊重。

所以，别在那些讨厌你的人身上浪费时间。你很可能爱着自己，同时遇见讨厌你的人，这不表示你没有对宇宙送出正确的讯息，也不表示你对自己爱的不够。

每个人都有自己的道路，你也走在爱自己的路上。