非常非常实用的一本书。读完发现人要学会很多能力，比如观察自己，行动力，整理，信任，承认接受，感恩，坚定，分辨事情重要次要，心中不带成见……嗯，反正是能给陷入情绪的人一些帮助，也能认清自己，改变思考方式的书。记一些自己觉得重要的句子。👇
①一个成年人的情绪会反映出这个人的思考方式和价值观。
②擅长整理情绪的人的特征是把对自己而言必要和不必要的情绪分开，然后再进行选择。这种人才会达成自己的目标。 不会整理情绪的人的特征是不论怎样的情绪，他们都会完完整整地吸收，然后便不知所措、惴惴不安……
③回忆是可以根据自己的情绪随意改变或是美化的东西。
④只要否定过去，就会变成否定现在。只要否定了现在，就会连同过去一起否定。为了能够认可现在的自己，有必要肯定过去。
⑤认清自己能做到的事，其实是一种很厉害的能力。把这些微小的满足感一点一点积累起来，就会变成对自己的巨大信任。“自己也没起到多大作用”“无法认可自己”这种话，等到做了该做的事情后再说也不迟。
⑥少一些好恶标准。个人见解太鲜明，心就会变得死板、不灵活，性格往往容易变得固执。⑦接受孤独，淡然地承认“人各不同”“无法理解的事情本就存在”。我想，承认这些不同，就是不会在一个人时感到孤独的智慧。