天涯远意
LV10 VIP
2023-06-14
提升专注力，就像驯兽师来驯服野兽，从提神饮食开始，到设立目标和获得成就感，创造仪式以引导怪兽并促进多巴胺分泌，编写故事来改写自我形象，观照自我来借助正念找回平静，最后，学会放弃、自我接纳和休息。这一系列技巧的核心是了解注意力的集中动力以及分散原因所在，然后刺激、引导和提升注意力集中力，并结合心理学训练来学会放松和内省。人类在进化路线中形成了可以并行处理多信息、容易被新奇分心等特点，这是过去的一种生存技能。但在现代生活中，面对如此多的诱惑，如果无法集中注意力，无法驯服心中的野兽，那么就难以完成深入和系统的工作，并变成欲望的奴仆。这本书从心理学和技巧等角度告诉我们如何提升专注力，开卷有益。
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