高效休息法：世界精英这样放松大脑的圈子（掌阅）

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thenk

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2020-11-15

正念。安住当下。自己，自己的想法是两个概念。（1）不必深呼吸也不用控制呼吸，感觉就像是“等着”呼吸自然到来。 ·为呼吸贴上“1”“2”……“10”的标签也很有效果。（2）如果浮现杂念…… ·一旦发现自己浮现杂念，就将注意力重新放到呼吸上（呼吸是“意识的锚”）。 ·产生杂念是很正常的，不必苛责自己。

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