通过这本书学到了许多提高效率和利用时间的方法，已在践行中，虽然还不太习惯，但每天都能清楚明晰的了解到，自己是如何花费时间的。

番茄工作方法整理：
①为“今日待办”事项，进行预估番茄钟个数，在待办事项旁画上圆圈。（超过5-7个番茄钟数，应拆分为更小的活动）

②番茄钟数需统一，番茄钟数最好设置为25分钟。（人的高效专注力时间有限）

③一旦启动番茄钟数，就必须坚持到响铃，期间不要在随意停下，或突然换到其他工作，这会让你受到干扰和失去节奏。（工作记忆的容量有限。每一次干扰都会使我们的大脑工作台上的原始信息丢失）

④闹钟响铃时，立刻停下，别管任务是否完成，休息3～5分钟，四个番茄钟个数时，应休息15～20分钟。
（重点警示⚠️：无视休息，只会破坏承诺，丧失动力。尊重行程，有助于持久地实现高效率。）

⑤每当番茄钟数响铃结束时，就在圆圈画X。

⑥每当遇到内部中断时就写个x，外部中断时就写y。（个人方法，有助于了解自己的工作效率问题）

⑦每天工作结束后，都要进行总结、分析、反思，如此循环，便能找到适合自己的番茄钟数，提高个人工作的效率。

⑧如果今天完成的活动大多都不是“今日待办”清单上的，计划阶段就会没有做出承诺的使命感，在晚上总结时就只会感到苦劳，没有成就感。

⑨在番茄钟内，应当只关心这25分钟，而不是整个活动何时完成，这有助于完成工作本身

⑩番茄钟设置只能整数，不能使用小数，如1/2或2.2个番茄钟是不行的


警示：有规律有节奏的生活方式，最适合我们的大脑。节律的变更会导致头脑混乱，例如跨时区旅行引起的时差反应。作息时间不规律的人往往更容易迷茫和焦虑。

最后，番茄工作法不要用于假期和休息期间的活动，好好享受生活！