无痛自律：八种拖延类型，对症下药变高效的圈子（掌阅）

无痛自律：八种拖延类型，对症下药变高效书圈

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i44****7603

LV10 VIP

2023-01-06

1、根据最近发展区安排任务，将任务拆分成能稍微努力就能完成的程度
2、让大脑保持在适度兴奋的状态，开始工作前运动5min，每工作30min可以运动一下，再接着做
3、改变位相周期，增加核心睡眠时间，大于5hs

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