作者：泰勒·本—沙哈尔、喻丰 字数：6.1万字 出版社：中信出版社

* 为什么我们深谙诸多成长与幸福的道理，却始终难以自我改变，深陷“知而不行”的困境？ * 为什么大多数自我提升计划，都逃不开“开始—挫败—放弃”的恶性循环？ * 高压忙碌、意志力有限的普通人，如何拥有持久稳定的幸福？ 在当下这个瞬息万变、飞速发展的时代，人们普遍陷入这样的精神困境：物质富足却内心空虚，选择多元却极易迷茫，信息充沛却注意力涣散。我们渴求自我成长，却受现实压力困扰，焦虑丛生，在知行落差里不断内耗。 积极心理学家、幸福研究学院创始人泰勒·本-沙哈尔精准破解了这一知行困局。他指出，自我提升屡屡失败，从来不是因为意愿不足，而是努力的方向有偏差：很多人一味追求脱胎换骨的全面蜕变，设置了过高的改变标准，导致难以起步、容易半途而废，进而自我否定，重回原有的生活状态。 沙哈尔博士基于数十年的幸福科学研究，在本书中提出了核心解法——最 小可行干预，摒弃高强度的自我重塑，借由深呼吸、多拥抱、写日记等微小行动，以正向蝴蝶效应唤醒内在蜕变。

展开