煤气灯效应-罗宾 · 斯特恩、郑文文-入门研究

~~入门研究~~

煤气灯效应

作者：罗宾 · 斯特恩、郑文文字数：15.4万字出版社：中译出版社

价格：7900阅饼

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煤气灯效应作为一种情感虐待和控制的手段，其操控者可以是男性或女性、伴侣或恋人、老板或同事、父母或兄弟姐妹。它利用的是我们心中最深层的恐惧、最焦虑的念头，以及最渴望被理解、欣赏和爱的愿望，不断瓦解一个人的自尊，即便是最自信的人也逃不过它的魔掌。

书圈 | 共74人，111条

我来说两句

无尽星空流浪者
LV1 29天前

书评 🔥我和几个书友建立了一个果麦的共读小组，想来的，🔍放大看我头像，你会有收获(ง•̀_•́)ง😄❤️你有被pua过吗？或者你现在正在被别人pua而不自知？❤️什么是pua？目前来说多指在一段关系中一方通过言语打压、... 展开全部 🔥我和几个书友建立了一个果麦的共读小组，想来的，🔍放大看我头像，你会有收获(ง•̀_•́)ง😄❤️你有被pua过吗？或者你现在正在被别人pua而不自知？❤️什么是pua？目前来说多指在一段关系中一方通过言语打压、行为否定、精神打压的方式对另一方进行情感操纵和精神控制。❤️我们现在的网络用语PUA我感觉就跟这本书《煤气灯效应》是差不多的。❤️什么是“煤气灯效应”？我给大家找了一段关于这个心理学现象的解释： “煤气灯效应”是一种心理操纵手段，操纵者通过削弱＊纵者的自我认知，包括记忆、感知和判断力等，实现对其行为和思维的影响和控制。该效应起源于1938年的舞台剧《煤气灯下》及1940年、1944年发行的电影改编版《煤气灯下》，电影中丈夫安东通过不断对妻子宝拉进行精神操控使其发疯，以霸占财产。”我们读过的很多书籍，包括生活中遇到的很多人都遇到这个困惑。不管是父母也好，朋友也好，伴侣也好都打着为你好的旗帜🚩，做着你不需要的事情。我们学习是为了学以致用，所以我们该如何摆脱别人的PUA？第一就是提升自己的认知。了解自己的优点、缺点、价值观和需求，建立清晰的自我认知，增强自信心，这样就不容易被他人的负面评价所影响。第二就是保持理性思维。当面对他人的批评或指责时，不要立刻陷入自我怀疑，而是要冷静分析其真实性和合理性。不要什么事情都认为是自己做错了。第三就是勇敢表达自己。明确地向对方表达自己的感受和想法，让对方知道他的行为是不被接受的。要有刺，不然谁都想欺负你。第四就是寻求外部支持。与亲朋好友分享自己的经历，他们可以从旁观者的角度给予客观的建议和支持，帮助你看清局势。第五就是学会远离。如果发现身边的人总是对你进行PUA，而且无法改变这种情况，那么最好的办法就是远离这个人或这个环境。我现在就是看到某个人会突然的烦躁或者讨厌，那就这个人真的不适合结交，赶快远离，因为潜意识的计算能力是意识无法达到的，相信潜意识。其实说一千道一万，我觉得就是两句话：关我屁事？关你屁事？别人的事情我不会指手画脚，我的事情也不需要别人来指手画脚。做好自己的事情，不干涉别人的事情，剩下的老天的事情交给老天爷。 🪷我们终其一生都在摆脱别人的期待！

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木羽
LV27 VIP 2025-08-08

书评看完《被抹去的一家》和《被寄生的家庭》，对精神控制的可怕印象深刻，进而好奇到底是什么邪恶力量能把人变成那样？！于是打开了《煤气灯效应》。先说结论，这种邪恶力量是存在且常见，但它不是一夜之间就生效，更不... 展开全部看完《被抹去的一家》和《被寄生的家庭》，对精神控制的可怕印象深刻，进而好奇到底是什么邪恶力量能把人变成那样？！于是打开了《煤气灯效应》。先说结论，这种邪恶力量是存在且常见，但它不是一夜之间就生效，更不是无可救药的。<br /> 作者作为拥有“煤气灯效应”命名权的心理学家，我觉得她说的很清晰很朴实了。邪恶力量都是在互动中产生的。其实不必归纳它们的套路和模式，知道自己在做什么，知道他人在做什么，面对自己，接受自己，以不变应万变的中心就是自己。长这么大，有意识或没意识的煤气灯肯定没少经历，我的自恋救我大命(笑…不是)<br /> 书中的几个案例，我觉得不论是在帮助理解核心逻辑，还是提供依样画葫芦式的指导上都很接地气了。书的后半段更是一部实操指南。<br /> 我看到一些吐槽说书中有很多重复内容，我想可能是“空中乘务员”给的危险信号的部分吧。确实反复出现很多次，有没有可能是因为这部分太重要了。毕竟只有本人意识到出了问题，才有可能迈出改变的第一步。希望在泥潭中挣扎的人能看到这本书，并勇敢的开始尝试，为自己活出不同人生谋一丝机会。

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想知道我的名字
LV12 VIP 2025-06-04

书评说实在这本书我看的时候，已经是我在最需要这本书的那段时间之后了，我已经选择用离职的方式，来远离对我使用煤气灯的老登们了。不过任何时候在一本书中能找到对自己有指引性得启示，都说明这本书对当下的自己是很有... 展开全部说实在这本书我看的时候，已经是我在最需要这本书的那段时间之后了，我已经选择用离职的方式，来远离对我使用煤气灯的老登们了。不过任何时候在一本书中能找到对自己有指引性得启示，都说明这本书对当下的自己是很有用的。我阅读完本书以后，给公司里的那些喜欢用煤气灯方式来pua员工的老登们做了一些分类。并且将他们的某些具体行为在煤气灯这本书中都找到了对应的解释。而且有关煤气灯探戈我自身深有体会，经常因为回应了老登们的煤气灯。导致我跟他们一起跳起了煤气灯探戈，这本书最后用三个人物的遭遇用不同的视角阐述了对煤气灯控制。可以有的不同选择的处理方式。也为我今后处理相关问题提供了新的思考角度。当然这本书也在我离职期间为我提供了，一些应对朋友，同事或者是说家人的这些不合理要求勇敢的说不或者是用新的方式去化解。当然在今后我面对新的工作和新的工作环境中，这本书的各种技巧也可能会为我提供一些新的帮助。总之是一本好书，希望大家可以结合自身经历，自身的理解去观看这本书。

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和气味
LV11 2025-06-22

书评感谢

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外求知识内求欲
LV15 VIP 2026-02-13

书评看了开头的一点点感觉很多很常见的事都被称作煤气灯效应，敏感过分了吧。感情虐待确实不对，但是男友觉得女孩和陌生男性愉快相处，新领导不再在表面撕破脸的方式排挤原班人马，母亲觉得女儿买的衣服自己觉得很好笑这... 展开全部看了开头的一点点感觉很多很常见的事都被称作煤气灯效应，敏感过分了吧。感情虐待确实不对，但是男友觉得女孩和陌生男性愉快相处，新领导不再在表面撕破脸的方式排挤原班人马，母亲觉得女儿买的衣服自己觉得很好笑这也算情感虐待么。世界上的事不可能完全根据自己的想法和感受运行吧。

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文氓
LV28 VIP 17天前

书评 gaslighter源于gas lighter，指人们通过按钮来控制打火机点火或熄灭，借指人们像控制打火机一样操纵他人。防PUA当然很重要，但也不宜泛化，不宜把自己当成宇宙的中心。读书是有门槛的，傻白甜类型的适合去读国学，哪... 展开全部 gaslighter源于gas lighter，指人们通过按钮来控制打火机点火或熄灭，借指人们像控制打火机一样操纵他人。防PUA当然很重要，但也不宜泛化，不宜把自己当成宇宙的中心。读书是有门槛的，傻白甜类型的适合去读国学，哪怕吸收一点点都有收获，而本书则是“卤水”，本质上是以毒攻毒，并且书中虽有一些切实可行的操作建议，但更多的是毒药，又何尝不是煤气灯操纵者！那种智商低性格强势还自以为觉醒的读者，又何尝不是被PUA的傻×，嗯，大概率是给各种坏逼提供免费vagina，而没挣着钱的货色。中信的版本下架不能评了，放这吧。

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