字数：49.4万字 出版社：北京科学技术出版社
《力量训练计划》以杠铃训练为基础，结合肌肉适应的生理学知识以及训练者不同阶段的需求和训练特点，系统阐述了构成训练计划的要素，以及如何通过调整这些要素为自己的不同阶段、不同目标（包括专项运动）量身定制出实用的训练计划。作者对初级训练计划和中级训练计划的讲解尤为详细，并且这些讲解不是凭空杜撰，而是通过对若干经典训练计划及其变式的分析完成的，深入具体，易于上手，操作性强。《力量训练基础》是一本介绍力量训练的经典书籍，确切地说，它是一本介绍杠铃训练方法的经典之作。《力量训练基础》只介绍了五种主要的杠铃训练动作——五种被认为最有用的杠铃动作，深蹲、推举、卧推、硬拉和力量翻。作者以科学的态度和精益求精的精神，把这五种基本动作和杠铃训练的体系以正确的方式讲解得淋漓尽致。自从2005年出版以来，《力量训练基础》成为了有关举重训练的最畅销的书籍之一，获得了读者的高度认可。此外，健身领域的专家同样给予了这本书高度的评价。
看过的人还看
-
272
223 -
186
120
同类热销榜
-
- 1
-
胖除痰湿瘦祛火[精品]
12
- 1
-
![胖除痰湿瘦祛火[精品]](https://bookbk.img.zhangyue01.com/idc_1/m_1,w_105,h_140,q_100/2bd9aee1/group61/M00/3F/39/CmQUOVwuGJyEfgVlAAAAAFZE3YY043251007.jpg?v=Rxw5zhHF&t=CmQUOVwuGJ0.)
12
-
- 2
-
- 3
-
减肥不是挨饿，而是与食物合作[精品]
32
- 3
-
- 4
-
代谢好自然瘦[精品]
5
- 4
-
- 5
-
我的第一本减糖书[精品]
18
- 5
-
![我的第一本减糖书[精品]](https://bookbk.img.zhangyue01.com/idc_1/m_1,w_105,h_140,q_100/205653c7/group61/M00/6E/3D/CmQUOWGx5IaEP3bVAAAAABdPblk803136130.jpg?v=Z6W3n6VL&t=CmQUOWGx5IY.)
18
-
- 6
-
教你多吃少动好身材[精品]
12
- 6
-
- 7
-
30天养成易瘦体质[精品]
19
- 7
-
- 8
-
皮肤病治疗经验集[精品]
7
- 8
-
- 9
-
国术健身：易筋经[精品]
3
- 9
-
- 10
-
搏击健身全书（视频版）[精品]
0
- 10
![健身笔记：如何成为一个身材有料的人[精品]](https://bookbk.img.zhangyue01.com/idc_1/m_1,w_105,h_140,q_100/b480787f/group61/M00/4C/7C/CmQUOFxFd2qEXKJBAAAAAOoRFRI407855425.jpg?v=xAX7dbAF&t=CmQUOGSnqIM.)
![减肥不是挨饿，而是与食物合作[精品]](https://bookbk.img.zhangyue01.com/idc_1/m_1,w_105,h_140,q_100/adc57759/group61/M00/8B/26/CmQUOGRYu02EMuD-AAAAAGX-TwY599132095.jpg?v=zdZUAjoV&t=fwAAAWXYZ5o.)
![代谢好自然瘦[精品]](https://bookbk.img.zhangyue01.com/idc_1/m_1,w_105,h_140,q_100/7eb6bdc6/group61/M00/F0/4D/CmQUOV6yUqiEYqKFAAAAAP-y0vQ081397817.jpg?v=nZ-bLIVp&t=CmQUOV6yUqg.)
![教你多吃少动好身材[精品]](https://bookbk.img.zhangyue01.com/idc_1/m_1,w_105,h_140,q_100/4328df37/group6/M00/85/36/CmQUOVj1yV6EbkCcAAAAAPF3wQI571071308.jpg?v=IUiPeXKr)
![30天养成易瘦体质[精品]](https://bookbk.img.zhangyue01.com/idc_1/m_1,w_105,h_140,q_100/f55123d6/group62/Vw/bo/0d5b5e03b5bb4e370df72eead6efe3dc.jpg?v=JJfxspvV&t=fwAAAWW30_s.)
![皮肤病治疗经验集[精品]](https://bookbk.img.zhangyue01.com/idc_1/m_1,w_105,h_140,q_100/480ca798/group6/M00/67/27/CmQUOFhP8zWEV6trAAAAAJVdqoc008133079.jpg?v=pDWAjzRr)
![国术健身：易筋经[精品]](https://bookbk.img.zhangyue01.com/idc_1/m_1,w_105,h_140,q_100/ef2d5e16/group62/i6/bH/d0bc930953f03241e8e8e738e1d2bce4.jpg?v=HyBmjeOp&t=fwAAAWbX7NQ.)
![搏击健身全书（视频版）[精品]](https://bookbk.img.zhangyue01.com/idc_1/m_1,w_105,h_140,q_100/c3cc4a44/group61/M00/80/41/CmQUOGHFfJKEWPAWAAAAAFdiS6s841544659.jpg?v=1RMK6Nke&t=CmQUOGHFfJI.)
京公网安备11010502030452