-
牌技趣味活动
方士华 试读
在党和政府的要求下,长期以来,学校文艺活动作为学校教育教学工作的一个重要组成部分,不仅是广大青少年建立兴趣爱好和成材的重要途径,而且是学校德育工作发挥巨大作用的主要因素。营造丰富多彩的校园文艺环境,为广大青少年开拓广阔的成材之路,这是加强素质教育的要求,也是培养青少年未来实现中国梦想的要求。学校开展形式多样的文艺活动,能够使广大青少年达到开阔视野、陶冶情操、增长才智、提高素质、沟通人际、适应社会以及改善知识结构和掌握实用技能等方面的效果。在这些文艺活动中,广大青少年通过接受不同形式、不同内容的有益教育,能够起到潜移默化的作用,这对造就和培养有理想、有道德、有纪律、有文化、适应中国复兴和实现中国梦的新一代人才有着十分重要的作用。
-
武学(第一辑)
马廉祯 试读
本书为以“武学”命名的学术论坛征集关于武学历史、文献和理论的研究的优秀成果,共十篇。均为具有理论深度和实践指导价值的研究成果。书稿内容侧重于中国传统武学“源”的探索和寻绎,同时也关注侧重渊源有自的古典武艺技法的具体武术技术,实事求是地总结中国传统武学发展取得的宝贵经验,也剖析了目前武学衰微以及我国将武术申奥未获成功的原因。书中提出的对策建议具有一定的应用价值和可操作性,具有实施和推广的参考价值。作为学术刊物,书稿既对传世的武学文献作了一定程度的细致条理的梳理,又从具体武学发展历史上的重要事件窥视武学发展的规律和历史脉络,进而提升至理论高度,探讨了武学今后发展的可能性及其学术高度,可作为广大武学爱好者理论学习、扩充视野的重要参考资料。
-
点苍擒拿八法
肖作洪 试读
本书记录点苍传统武术中传统的功法,及采用其功法象形名称重点阐明并突出“象形而取意”既不完全求形象但求意真的内家功法要求,并结合了武警部队擒拿格斗训练中简捷与实用的特点和风格并适用于各警种部队,对其传承的点苍武术及探源后的武当武术进行了广泛的实践与精炼,所研究和提纯出的擒拿八种基本功法与对练技法,不仅能冶炼操守其具有实用技击意义的擒拿技法,还从强健体魄、修身养性等具有辩证哲理性原理发展的角度,有代表性地披露了民间武术与养生、与医药的密切关系,揭示了在实际擒拿功法中可遵循的动作规则与法律准则,以及明示了在实战中“无法”是其永恒不变的法则。还遵照教学和全民健身运动发展规律与生命健康的角度来进行研究。它实际上是一种刚柔结合、内外兼修等形式的对练功法,其主要特点是内蓄刚劲,外示轻柔以及“一法多用、一招多变”。练习时讲究动作的纵横变化、阴阳平衡,尤其注重精神、气力、功法的修炼;在实战中又强调敢于破除规矩的功法使用。
-
核心力量体能训练法
崔东霞 试读
本书针对各核心肌肉的锻炼建立起了一套完整的训练体系,将近200种训练方法以近300副真人演示图进行示例,详细介绍了以徒手静力练习、哈他瑜伽练习、哑铃瑜伽练习、PNF拉伸练习等为代表的针对核心稳定性的训练方法,和以弹力带练习,瑞士球徒手练习,瑞士球上哑铃、沙袋练习,瑞士球、平衡垫上杠铃练习等为代表的针对核心力量的训练方法。编写过程中充分遵循训练方法由易到难,锻炼肌群由深层次小肌群到身体表层大肌群,训练过程由稳定性训练过渡到不稳定性训练再回归不稳定性训练的规律。本书不仅可以为一般人群进行身体素质提升、加强肌体紧致相关锻炼提供指导,还可以从事田径、游泳、足球、篮球、体操等运动项目的运动员、教练员进行核心稳定性与核心力量训练提供参考。
-
攀岩运动:知道这些就够了
Fiberead,戴尔·沃勒(Dale Waller) 试读
攀岩运动有多少种类?如何准备?如何开始?有哪些注意事项?若您喜爱这项运动,想了解、甚至想参与这项运动,本书就是您的首选!
-
骑行:知道这些就够了
戴尔·沃勒 试读
一辆自行车,骑遍全世界,知道这些就够了。作者戴尔·沃勒在圣路易斯长大,现居匹兹堡。他曾在海军服役,目前是一名核能工程师,写作是他的兼职工作之一。他自2013年开始出版创作,至今已有百本涉及人文社科领域各类话题的作品与读者见面。
-
走,打麻将(快乐老人系列丛书)
张俭 试读
“快乐老人丛书”旨在为老年读者提供生活趣味方面的建议,帮助其丰富老年生活,引导他们学会“玩”,懂得“乐”,在玩乐的意趣中找到正面乐观的生活心态,不仅老有所乐,而且老有所为。 本书从麻将文化和保健原理谈起,结合老年人群的身心特点,讲解了老年人开展健康麻将活动的保健作用、心理和人际促进作用,方法技巧以及相关注意事项,此外还介绍了一些麻将比赛的赛制规则。
-
象棋残局自学教程(上)
张弘 试读
《象棋残局自学教程(上)》主要内容分为八章,分别从兵类、马类、炮类 、车类、马兵类 、炮兵类、车兵类、马炮类讲解这八种情况下,如何巧妙决胜残局。每一章中又分为胜局定式、和局定式、巧胜局定式和经典案例赏析。作者在本书中提炼了经典的实战残局定式,并对各种情况做了分析梳理,内容非常齐全,可以指导读者迅速提高棋艺。
-
马拉松终极训练指南(原书第4版)
霍尔·希格登 试读
出版22年以来,《马拉松终极训练指南》始终是最畅销的跑步书籍,这其中的原因有很多,但最重要一条就是:它真的有效。本书将清晰地传授跑马拉松的经验,使每一位跑者在没有伤痛的情况下发挥出最高的水平。 霍尔·希格登是芝加哥马拉松官方训练计划的制定者,芝加哥马拉松原训练顾问,《跑者世界》的长期作者,也是参赛超过100场马拉松的老将。本书保留了霍尔·希格登在跑步训练方面的核心知识理论,包括伤病预防、训练、营养等,另外还加入了女性跑步、半程马拉松以及慈善跑等新的内容。截至目前,全世界已经有超过50万人使用本书提供的训练计划成功地实现了他们跑马拉松的目标。让我们在希格登的引领下通过专业的训练和准备成功地跨过马拉松的终点吧! 不论你是第1次还是第50次参赛马拉松比赛,《马拉松终极训练指南》都是最适合你的训练书籍!
-
少儿围棋标准化教程(第二册)
张杰 试读
少儿围棋标准化教程系列丛书全套共有二十册,分别是《少儿围棋标准化教程》十册和《少儿围棋标准化同步训练》十册。每册安排15课时内容,适合幼儿园、小学作为兴趣班教材,每学期学习一册;每一课当中包括知识要点、课堂内容、课堂练习和延伸阅读四个部分,并另有围棋故事、围棋游戏等专栏,是名符其实的标准化教程。同时,这套书作为专门的围棋培训机构的正规教材,我们也在数家机构试用,并取得了良好的效果。教师可以按照教材编写顺序逐课讲解,也可以根据孩子的具体情况有针对性地摘选讲解。由于教程的篇幅所限,我们又根据课堂讲解的内容,为教程配套了《少儿围棋标准化教程同步训练》,与标准化教程配套使用,希望指导学生有针对性进行课后训练,也可以作为培训班学生的家庭作业。每个分册都精选了近900道习题。本册为《少儿围棋标准化教程(第二册)》,讲解的是20级之前的内容,学习掌握了本书的内容,就可以达到围棋业余20级的水平。
-
少儿围棋标准化教程(第四册)
张杰 试读
少儿围棋标准化教程系列丛书全套共有二十册,分别是《少儿围棋标准化教程》十册和《少儿围棋标准化同步训练》十册。每册安排15课时内容,适合幼儿园、小学作为兴趣班教材,每学期学习一册;每一课当中包括知识要点、课堂内容、课堂练习和延伸阅读四个部分,并另有围棋故事、围棋游戏等专栏,是名符其实的标准化教程。同时,这套书作为专门的围棋培训机构的正规教材,我们也在数家机构试用,并取得了良好的效果。教师可以按照教材编写顺序逐课讲解,也可以根据孩子的具体情况有针对性地摘选讲解。由于教程的篇幅所限,我们又根据课堂讲解的内容,为教程配套了《少儿围棋标准化教程同步训练》,与标准化教程配套使用,希望指导学生有针对性进行课后训练,也可以作为培训班学生的家庭作业。每个分册都精选了近900道习题。本册为《少儿围棋标准化教程(第四册)》,讲解的是20级之前的内容,学习掌握了本书的内容,就可以达到围棋业余20级的水平。
-
少儿围棋标准化同步训练(第四册)
张杰 试读
少儿围棋标准化教程系列丛书全套共有二十册,分别是《少儿围棋标准化教程》十册和《少儿围棋标准化同步训练》十册。每册安排15课时内容,适合幼儿园、小学作为兴趣班教材,每学期学习一册;每一课当中包括知识要点、课堂内容、课堂练习和延伸阅读四个部分,并另有围棋故事、围棋游戏等专栏,是名符其实的标准化教程。同时,这套书作为专门的围棋培训机构的正规教材,我们也在数家机构试用,并取得了良好的效果。教师可以按照教材编写顺序逐课讲解,也可以根据孩子的具体情况有针对性地摘选讲解。由于教程的篇幅所限,我们又根据课堂讲解的内容,为教程配套了《少儿围棋标准化教程同步训练》,与标准化教程配套使用,希望指导学生有针对性进行课后训练,也可以作为培训班学生的家庭作业。每个分册都精选了近900道习题。本册为《少儿围棋标准化教程(第一册)》,讲解的是20级之前的内容,学习掌握了本书的内容,就可以达到围棋业余20级的水平。
-
手把手教你跆拳道 赠DVD光盘视频教学
张星杰 试读
《手把手教你跆拳道》是专门为广大跆拳道爱好者所设计的入门级图书。《手把手教你跆拳道》通过1202幅超细致照片,图解了一线职业跆拳道教练的每一个标准动作。根据每一个动作的特点,本书还使用了多角度拍摄、局部细节放大呈现、正确错误动作对比的视觉呈现方式,帮助读者更直观地发现自己的错误,掌握正确动作。《手把手教你跆拳道》从柔韧性、爆发力、耐力、站位基础训练,到涵盖了步法、拳法、腿法等的技术训练,再到品势教学以及实战中的技战术应用和比赛规则,帮助读者全方位地了解跆拳道、学习动作技巧,以及更好地应对比赛。
-
中华武术现代传承困境:基于梅花拳的考察
张国栋 试读
本书是一本探讨中华武术现代传承的学术专著。作者通过参与式观察和深度访谈等人类学方法,对鲁西南地区梅花拳的传承活动进行了考察,本书拟向读者揭示中华武术现代传承的困境,引起困境的原因,继而反思当今武术以及师徒式教育的价值,提出未来武术传承的基本思路。该书对于学界反思中国传统文化的传承发展具有极高的参考价值。
-
雨中的3分58秒
[美]约翰·帕克 试读
村上春树、俞敏洪、《跑者世界》杂志极力推荐,美国图书馆失窃率最高的小说关于跑步,最精彩动人的一部小说!卡西迪热爱跑步,他一直在挑战1600米的“4分钟障碍”,而且大四那年春天的比赛是他最后的机会。正当他在传奇学长丹顿的指导下一步步朝此目标迈进时,他遇见了迷人的安莉亚,她让他心慌意乱。卡西迪本来过着苦行僧般的训练生活,安莉亚的出现挑衅着他原本对训练的专注。而且在最艰难的时刻,卡西迪因挺身帮助队友对抗学校不公,面临被退学无法参赛的危机。安莉亚此时此刻作出了惊人的决定,她企图挽回这段感情,当爱情和梦想抉择时,谁会胜出?或许我们都是为了梦想,不惜一切代价去追求的疯子,但当你亲身体验后,才会知道人的灵魂可以承受多少东西。★美国图书馆失窃率最高的小说★连续7年高踞美国绝版书询问排行榜榜首★入选俞敏洪推荐的一千本书单★顶级运动杂志《跑者世界》推荐:不管去借、去买,甚至去乞求一本来看,你一定会被这本书所感动。★畅销书《风之影》译者又一优美译作
-
滑板运动:知道这些就够了
戴尔·沃勒 试读
您喜爱滑板运动吗?您想知道滑板运动的来龙去脉吗?您想既安全又顺利地学会滑板吗?如果答案是其中的一种,那么,本书就是为您量身定做的!且听畅销书作家戴尔·沃勒为你娓娓道来。
-
澳大利亚:核心年颇老矣 袋鼠难有作为
汇编 试读
澳大利亚的这份23人名单由12名旅欧球员、7名澳超球员以及4名效力于中国、韩国、卡塔尔及美国联赛的球员构成。较为知名的球员包括多特蒙德门将朗格拉克、阿尔加法拉的布雷西亚诺、纽约红牛的卡希尔以及水晶宫的耶迪纳克,山东鲁能中卫麦克格文顺利入选。(此书正文内容来源于网易新闻)
-
游泳快速入门全程图解
张力 试读
《游泳快速入门全程图解》内容主要涉及游泳运动的特点、游泳池、游泳运动训练基本方法、术语及比赛规则等。重点介绍游泳基本技术要领、技巧和练习方法,如入水前的准备与热身、蛙泳、蝶泳、仰泳、自由泳、花样游泳、竞技游泳等。书末对游泳环境的选择、安全注意事项、一般急救常识、赛事规则等进行了简要介绍。 《游泳快速入门全程图解》可作为游泳初学者的游泳入门指导书,也可供游泳爱好者提高自身游泳技术使用,还可作为相关培训机构辅助游泳教学的参考教材。
-
每天5分钟!20天零基础学围棋(视频学习版)
弈招围棋 试读
本书采用“棋图+讲解”的方式,对围棋入门的基础知识进行了细致、系统的讲解,包括围棋规则、气、禁入点、死棋和活棋、死亡线、双打吃、枷吃、基础对杀、胜负计算等学会下围棋必会的20个基本知识点,并设置了相应的难度适宜的练习题,方便读者巩固学习,适合围棋初学者自学使用。
-
足球春秋:兄弟聊世界杯
三分之二先生 试读
这是一本从资深草根球迷视角评述人生经历、足球往事与世界杯记忆的漫谈之书。本书凝结着一个40年老球迷对世界杯的真挚迷恋,对足球的殷切情怀,内容丰富,语言诙谐,阅读轻松,如与老友海聊神侃,似听长者娓娓道来。放水、5·19、黑色三分钟、兵败伊尔比德、梦断金州,国足冲击世界杯的苦涩与愤懑;肯佩斯、保罗·罗西、马拉多纳、罗纳尔多,球星在世界杯舞台大放异彩。1978年央视首次转播世界杯,作者也是国内收看世界杯的首批观众之一。从1978年备战高考的学子,到1998年闯荡华尔街的精英,再到2018年造诣精深的学者,足球一路相伴,见证40年人生的荣耀与坎坷,走过40年经历的奔波和悲欢,积淀下40年的足球往事与世界杯记忆。如果你是老球迷,那你一定能在书中找回曾经那份激情的节点;如果你是新球迷,那你一定能在书中发现不曾耳闻目睹的盲点;如果你不是球迷,那这本书就是让你领略足球独特魅力的起点。
-
一学就会的100个羽毛球实战技巧(第二版)
薛林峰 试读
对于羽毛球运动爱好者而言,要想在双方对奕中取胜,掌握一些实战技巧是必不可少的。《一学就会的100个羽毛球实战技巧(第二版)》结合作者自身的教育教学实践经验,精选了100个羽毛球运动技术技巧,分为羽毛球运动基础知识、羽毛球运动员体能训练技巧、握拍技巧、发球技巧、接发球技巧、击球技巧、步法基本技巧、羽毛球运动中假动作的运用技巧、单打战术技巧、双打战术技巧的几个部分进行阐述,以图为主进行介绍,辅以简洁的文字说明,可帮助羽毛球初学者快速掌握羽毛球运动战术要领,提高实战技能。全书语言文字简练、通俗易懂,图片精美丰富,一看就懂,一学就会。
-
以色列格斗术:器械格斗
《格斗图解系列》编写组 试读
《以色列格斗术——徒手格斗》、《以色列格斗术——器械格斗》、《以色列格斗术——擒拿与解脱》从不同实战应用场景出发,内容编排以培养学习者综合齐备的素质、形成勇往直前的拼杀气概、遵循实用至上的训练原则为准绳,为格斗术爱好者以及自卫、防身、防暴的人群呈现了以色列格斗的精髓。
-
AlphaGo六十连胜对局解析
江铸久 试读
2016年12月29日zhi2017年1月4日,由谷歌公司研制的围棋人工智能AlphaGo以Master的网名在弈城和野狐网两大围棋对弈网站,与中日韩一流棋手轮番对战60盘,完胜人类棋手,取得60连胜,令世人瞠目。江铸久九段和芮乃伟九段夫妇在本书中对这60局棋谱进行了一一点评,为您揭示AlphaGo不同于人类棋手的思维,带您细细品味棋风迥异的人类围棋高手与人工智能激烈碰撞留下来的精彩对决。 此外,江铸久九段和芮乃伟九段还将他们在人机大战现场亲历的故事娓娓道来,让您了解这场世纪之战背后不为人知的细节。
-
聂卫平围棋习题精解:死活专项训练(从10级到5级)
聂卫平 试读
本书是为围棋水平在10级到5级的棋友专门编写的死活专项习题集。 共提供了672道习题及其答案,内容覆盖了10种活棋技巧和8种杀棋技巧,且习题类型灵活多变,考察深入到位。此外,在开始进行习题练习前,书中会对即将运用的知识点做出简单回顾并提供相关例题,以帮助棋友进一步巩固学习基础,提高练习效率。
-
足球规则与战术完全图解
苗霖66 试读
《足球规则与战术完全图解》是依据国际足球联合会(FIFA)制定的足球规则而作的足球规则与战术的指导书。全书分为四章,分别介绍了足球的比赛场地、用球、人员规则和足球比赛规则、规则演变与发展趋势,以及比赛战术与发展创新的内容。书中的规则讲解与战术运用均采用真人实拍图与手绘示意图的形式,方便读者更好地理解足球规则。同时,本书也是足球从业者提升对规则与战术的解读与运用能力的实用指南。
-
棒球运动从入门到精通(全彩图解版)
尼·托马斯 试读
在棒球运动中,每个人的能力都会得到充分的展现,因此,提高个人及团队的技战术水平是每个球队的必然选择。《棒球运动从入门到精通(全彩图解版)》是由拥有多年运动员职业生涯及教练执教经验的肯尼·托马斯与D. J. 金合力打造的。本书内容从介绍棒球比赛的基本规则入手,依次详细解读了传球、接球、守备、投球、打击、跑垒等方面的基础技术与技巧。在此基础上,本书融入了专项位置、内外场局面处理、特定局面的防守与进攻等专项训练的细致分析,同时对球员的身体与心理健康提供了指导方法。《棒球运动从入门到精通(全彩图解版)》还为练习者设计了常见的正误动作提示及系统的记分式测评体系,帮助练习者准确领悟技巧,提高棒球智商,迅速进阶。
-
杨式传统太极拳:推手进阶
黄仁良 试读
走架,锻炼的是知己功夫;推手,锻炼的是知人功夫。杨式传统太极拳推手要求盘圈松柔,在松柔轻灵中获得知觉,有了灵敏的知觉才能懂劲。本文主要介绍推手盘圈、内劲技法、内功修炼等方法。
-
青少年篮球教学指导(第5版)
美国运动教育项目组 试读
对于青少年篮球训练,技术培养是基础,战术和配合强化是关键。《青少年篮球教学指导(第5版)》由美国运动教育项目组和美国国家男子篮球队储备队前主教练唐·肖沃尔特共同编写。其针对青少年运动群体,介绍了青少年篮球教练应该了解和注意的青少年生理和心理的成长发育特点,解释了青少年篮球运动技能指导应该遵循的原则,并重点讲解了青少年应掌握的篮球技能和团队战术。《青少年篮球教学指导(第5版)》还提供了适合不同年龄段青少年的针对性训练计划,同时详细阐述了在青少年篮球执教过程中常遇到的问题及解决方法,不论是青少年篮球爱好者,还是青少年篮球教练,都能从本书收获宝贵的知识和经验。
-
美国国家体能协会速度训练指南(修订版)
美国国家体能协会 试读
《美国国家体能协会速度训练指南(修订版)》是《速度训练:理论要点、动作练习与运动专项训练计划》的修订版,是献给专业运动员、教练及运动爱好者的速度训练指导书。全书分为6章,分别介绍了速度的本质、速度的技术模式、直线速度的技术训练、速度的评估、发展运动专项中的速度素质,以及涵盖棒球、篮球、美式橄榄球、冰球、足球、网球、径赛项目等运动专项的速度训练。全书以图文形式讲解了丰富多样的速度训练方法,还为运动员和教练提供了科学依据——决定采用哪种训练方法以满足特定需求及克服技术缺陷。更重要的是,《美国国家体能协会速度训练指南(修订版)》详细介绍了速度训练在各运动专项中的运用,指导大家通过正确的速度训练方法实现运动专项水平的提升。
-
聂卫平围棋习题精解:布局专项训练(从5级到1段)
聂卫平 试读
本书是为围棋水平在5级到1段的棋友专门编写的布局专项习题集。 共提供了246道习题及其答案,内容覆盖了大场、急场、连片与分投、扩张的结构、封锁、厚势和打谱操等知识板块,且习题类型灵活多变,考察深入到位。此外,在开始进行习题练习前,书中会对即将运用的知识点做出简单回顾并提供相关例题,以帮助棋友进一步巩固学习基础,提高练习效率。
-
杨氏太极拳40式竞赛套路完全图解(视频学习版)
高崇 试读
杨氏太极拳40式竞赛套路是中国武术研究院组织专家创编的一个比赛套路。它很好地继承和发扬了杨氏太极拳传统套路的风格、特点和技术要领,突出了其科学性和竞技性,更能促进太极拳运动的普及和推广。《杨氏太极拳40式竞赛套路完全图解(视频学习版)》在简单介绍杨氏太极拳的基础上,重点讲解了40 式竞赛套路的基本知识和基本技法,用500余幅真人演示标准动作照片全方位展示了连贯动作的步骤、细节和要领,帮助练习者轻松学练,掌握并提高拳法技艺。
-
解球:你所看到的90分钟
蔡惠强 试读
本书作者用多年在国内外任教期间学以致用的实践经验,结合欧洲主流联赛球队的不同阶段战术设计,通过反复的录像分析以及部分俱乐部的实地考察后总结出攻防阶段的细节并归类后用图解的形式对基于4-2-3-1的阵型及进攻防守两个阶段的四个战术结构做出分析。本书是一本一看便懂、一读便会的足球战术解说读本,可以帮助足球爱好者深度了解足球战术知识,提高职业足球从业人员的足球技战术。
-
国际综合格斗概论
毛智和 试读
现代MMA(mixed martial arts)融合了武术、拳击、巴西柔术、泰拳、摔跤、空手道、截拳道等多种技术于一身。这种集世界武术技术与武德文化的综合时尚运动,在中国发展迅猛,但缺乏理论研究与指导的氛围和土壤,尚处在无序发展阶段,迫切需要学者的深入研究和理论指导。本书分6章内容,具体包括合格斗的历史沿革和展望;站立打击技术;摔跤技术;地面技;重击技术等。本书的基本特点具有权威性(理论团队执笔+顶级选手示范动作)、专业性(武功宗师实战经验的提炼与升华)、综合性(世界武功、武艺、武术、武德综合体现)和规范性(体系、内容、示范、竞技等诸方面强调规范性),在内容叙述上穿插大量的音视频、图片等,便于读者理解和掌握。
-
健康之路:跑步OR健步走
曹金 试读
《健康之路:跑步OR健步走》从跑步与健步走实战角度出发,详细地介绍了跑步与健步走的理论知识及实训技术,全面而科学地为跑步和健步走爱好者制定了一套系统的运动技巧与练习方法。《健康之路:跑步OR健步走》共分12章,分别介绍了跑步发展史、初识跑步、跑步生物系统、了解身体结构、运动装备、热身与放松、健步走、开始跑步、健康跑、竞技跑、力量训练、运动损伤的预防与恢复等内容。《健康之路:跑步OR健步走》图文并茂,秉承了运动理论知识与实训相结合的特点,从技术、基础理论以及练习方法3个角度帮助读者掌握跑步与健步走理论与训练方法。其内容简单易懂、结构清晰、实用性强、训练计划经典,适合于跑步爱好者、健步走者、徒步者、大中院校师生及健身培训人员使用,同时也是健身爱好者的必备参考书。
-
围棋布局精训·提高篇(下)
葛玉宏 试读
本套教材是葛玉宏围棋道场精心打造的围棋手筋集训集,图书分启蒙篇和提高篇两部分。内容适合的水平覆盖了零基础到业余7段,图文并茂,题目丰富,还有“葛老师心语”等温馨提示,能够增加孩子学习围棋的兴趣,快速提高孩子的对手筋的运用能力。这套书是按照葛老师培训第一批学生的思路编写的,孩子按照这个思路学习围棋,围棋水平会有较快的提高。
-
陈氏太极拳老架一路74式完全图解(视频学习版)
高崇 试读
《陈氏太极拳老架一路74式完全图解(视频学习版)》是广为流传的陈氏太极拳中老架一路拳套路的动作指导书。全书采用图文结合的形式,细致讲解了老架一路74式的基础知识和基本技法,尤其是老架一路74式的每一式都采用太极拳冠军亲自示范标准动作的方式呈现在读者面前,便于大家理解动作套路,跟学连贯动作,轻松习得动作技法和要领。《陈氏太极拳老架一路74式完全图解(视频学习版)》不仅适合太极拳竞赛选手学习并提高拳技,也适合广大太极拳爱好者学习和参考。
-
抗阻训练从入门到精通(全彩图解第4版)
托马斯·R.贝希勒 试读
《抗阻训练从入门到精通(全彩图解第4版)》是两位力量训练专家写作的抗阻训练经典教程。 本书首先阐释了抗阻训练的生理学机制,介绍了常用训练器械的类型和使用方法,并讲解了锻炼者需要掌握的拉伸、举重和保护技术。接着,本书采用真人示范分步骤图解的方式,详解了针对胸部、背部、肩部、上臂、腿部、核心区、全身等不同区域的动作练习的执行步骤、常见错误及改正方法,并解析了确认和调整动作练习的训练负荷的方法。此外,本书介绍了制定满足不同需求的训练计划的九大规范化步骤。 不论是希望全面提升肌肉力量、耐力、协调性和灵活性的健身及运动爱好者,还是想要提高自身执教水平的健身及体能教练,都可以从本书中受益。