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3分钟健身:21天塑造全新的你
库萨·岗瓦德纳 试读
当我刚看到本书书名时,即刻的反应是对每天用3分钟这样短的时间运动,21天就会有效改变体型的方法表示怀疑,估计大部分人都会这样想。但是经过仔细阅读,知道作者的工作背景,并且身体力行地去试一试之后,我打消了疑虑。决定与我的同事——运动康复师鲁建东——一起向中国读者推荐这本书。 本书作者岗瓦德纳教授曾于2012年来过我所在的北京金融街运动康复机构讲学,并为患者治疗。
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全民健身服务体系构建与运动方法研
潘丽英 试读
人人参与,人人健身,人人快乐,人人健康,人人幸福。全民健身对富民强国具有重要作用。本书深度解析全民健身服务体系的构建与运动方法,本书一方面从对全民健身的基础认识开始,在宏观上对全民健身的理念、现状及发展进行了细致的梳理 ,深入浅出地论述了全民服务体系构建的基本思路,对全民服务体系的内涵、运行的机制原理及服务体系的构建做了具体的讲解;另一方面则着眼与运动方法的原件,论述全民健身运动的科学理论与多种健身运动方法;最后提出了新型全民健身模式 ——生态体育。全书内容科学、系统,有针对性。
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大忙人的简单健身法
可可 试读
《大忙人的简单健身法》将整理房间变成健身运动,身体力行,完美组合。一支笔,一个茶杯,一把椅子,都是你的健身器械,一杯咖啡的时间,几个简单的动作,让繁忙的你感受生活新姿彩。对于繁忙的人士而言,由于长期的压力、持续的丁作与不良的生活习惯,导致一些特有的疾病(职业病、职业性心理疾病等)与亚健康等总是与他们相伴。其实,对于这些职业性疾病,如果只是用药物去治疗,其效果反而不好。俗话说“解铃还需系铃人”,要真正地将那些疾病“斩草除根”,还需要从源头上入手,即要学会缓解压力,并彻底改变曾有的不良生活习惯。这种改变从很大程度上说就是对那种没有健身锻炼习惯的改变,并学会试着用健身运动去缓解压力,并且很多健身活动本身就对那些职业性疾病有显著的辅助治疗作用。
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10分钟健康纤体瑜伽
张斌 试读
晨起、等车、办公室、午间、睡前,10分钟随时随地,不用大块的时间,不用大量出汗,见缝插针随时甩肉;眼睛胀痛、头晕头痛、颈肩酸痛、便秘、腿脚酸胀……健康运动,让身体轻松又有活力。通过对《品质生活·悦动减肥馆:10分钟健康纤体瑜伽》的学习,可以帮助你健体瘦身、缓解身体的紧张和疲劳、预防多种慢性病、减轻压力、愉悦精神。幸福瑜伽,快乐运动,助你美丽健康!
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学校娱乐运动的竞赛与裁判(下)
学校体育运动会指导小组 试读
这套丛书,包括学校体育运动会各个单项的竞赛与裁判知识等内容,具有很强的系统性、实用性、实践性和指导性,不仅是广大学校组织体育运动会的最佳指导读物,也是各级图书馆珍藏的最佳版本。
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学校娱乐运动的竞赛与裁判(上)
学校体育运动会指导小组 试读
这套丛书,包括学校体育运动会各个单项的竞赛与裁判知识等内容,具有很强的系统性、实用性、实践性和指导性,不仅是广大学校组织体育运动会的最佳指导读物,也是各级图书馆珍藏的最佳版本。
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养颜塑身减压瑜伽全书
美丽女人编委会 试读
女人要知性,女人也要柔情,女人更要为自己的健康、美丽抓住每一缕阳光。做女人的好处自然不必赘述,只要用心,便能体会到做女人数不尽的快乐,再将美丽一点点捕捉来武装自己,幸福将在不同的心境上绽放开来,将健康与美丽收纳囊中,论断由人,得趣在己。拥有一份好心情、睡上一个安心觉、品一杯淡淡香茶、看—本好书……这样的女人何不精彩!