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美容美肤妙招1668
健康生活图书编委会 试读
如果您为容颜的呵护和肌肤的护理犯难时。如果您不知道自己该如何选择适合自己的护理方式时,如果您为不知道该购买哪方面的护肤品才有效,或者您觉得自己制作护肤品也很好的时候请您拿起本书寻找答案吧!本书不仅能成为您容颜养护和肌肤护理中的最佳美容师,同时还能为您的美丽和健康带来更多乐趣和知识。
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世界上最有效的美肤食谱
秋彤美学院 试读
《世界上最有效的美肤食谱》针对女性的身体特点,告诉如何吃,吃什么,怎么做才吃得好,哪些东西不能吃,除了这些内容,还有80道菜品,材料都是女人的保养食材,并且教给读者怎么做,怎么吃,皮肤才能越吃越好。《世界上最有效的美肤食谱》中特别讲到15种越吃越美的食物,不同季节的肌肤美食保养。《养生就是养气血》卖好以后,“补气养血”渐渐成为畅销养生书讲的主题。
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希腊神话故事(第二卷)
施瓦布 试读
伊阿西翁和达耳达诺斯都是宙斯与海洋女神普勒阿得斯所生的儿子。他们统治着爱琴海的撒摩特刺岛。伊阿西翁自恃为神的儿子,竟敢于窥视奥林匹斯圣山上的一位女子,并狂热地追求女神得默特尔。
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10分钟美人百变发型书
范欣 试读
造型百变的女生总会给人带来眼前一亮的感觉,让人印象深刻。爱美的女生总想费尽心思改变自己的造型,其实,最简单的办法就是通过改变发型来实现。卷发的妩媚,直发的率真,长发的飘逸,短发的俏皮,曲直之间,长短变化,魅力散发在举手投足间,让你瞬间成为最抢眼的一个。
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排毒101个小窍门
橡树国际健康机构 试读
研究发现,人们体内的毒素仅有20%能够通过排便的方式排出体外,剩下的80%仍然会积存在人体内。想要排出这些顽固的毒素,仅仅依靠生理方式是行不通的。因此,需要借助其他方法来排毒。为了排除体内的毒素,不少人借助药物,这种方法虽然见效快,但却会在排毒的同时给身体增加一些新的毒素。其实,要摆脱毒素的困扰,只要从毒素产生的根源人手,采用科学的排毒方法,制订合理的排毒计划,就能使身体远离毒素的困扰。 现代人生活在一个充满毒素的世界中:水的污染、空气的污染、化学物品的污染等,这些都使人们的免疫系统受到了破坏;同时加上个人生活习惯的不科学,使许多人的身体成了滋生病毒的温床。 由于人们无法看到毒素,往往在不知不觉中就被毒素包围了。为了避免因为各种毒素而引发的疾病,人们要学会增强自身免疫力,排除体内的毒素……
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影楼化妆造型实用教程
形象设计教育研究室 试读
影楼化妆造型是化妆造型的一个重要类别。影楼化妆造型师应该具备专业的素养,并掌握专业的知识。全书内容分为基础知识和实战演练两个部分:首先讲解了化妆、发型和搭配的基础知识,使读者能够有效地掌握其基本原理和技法;实战演练部分则包括白纱新娘、晚礼新娘和古装新娘3种类型,共展示了14组妆容设计教程和39组发型设计教程。
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FBI破案推理游戏经典300例
诸葛文 试读
FBI作为世界上最著名的情报组织,其对组织成员的侦探推理能力要求不言而喻。本书筛选了FBI的一些侦探推理能力训练的案例。在内容上分为心理剖析、科学推断、信息收集、经验解读、数字推理、事实演绎、蛛丝马迹、鱼目混珠、静观冥想、综合分析,一共10章,以提高观察力、判断力、计算力、创造力、分析力为主要的思维训练目的。相信读者在阅读的时候,不仅能收获有趣的侦探知识,而且能提升自己的思维灵活性。 读完本书你会发现,只要用心观察,积极动脑,每个人都可以成为生活中的“福尔摩斯”。
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专业美甲造型基础教程
齐琪 试读
本书详细讲解了美甲的各方面知识,内容涵盖了美甲的起源、美甲工具的使用、美甲的基础操作手法、彩绘甲的制作、贴片甲的制作、光疗甲的制作、水晶甲的制作、雕花甲的制作、美甲饰品的使用,以及美甲的设计与搭配知识。书中的知识讲解细致深入,并配以相关图片,以便读者更加直观地了解和学习。书中案例时尚精美、风格多样。另外,为了开拓读者的眼界,发散读者的思维,还展示了多款美甲造型款式,可供读者参考欣赏。本书适合美甲师、时尚达人及所有对美甲感兴趣的读者阅读使用,同时也可以作为美甲化妆培训机构和美甲工作室的教学用书。
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绘生活 会生活:东京TOTORO的水彩物语(第2版)
东京TOTORO 试读
这是一本教您用心绘出生活中的美好与感动的书,同时也传递给您一种对待生活的积极态度。本书中没有过多、过难的绘画技法,除了教读者绘制一些简单的小画外,还加入了日常生活中的小常识;书中的作品展示能给翻阅本书的您带来极大的启发,还可以让您懂得即使用简单的工具也可以描绘出开心的生活片段。珍惜身边的人和事物,用绘画装点平凡的生活吧!
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神奇美肌书:变白 变瘦 变美丽
孔勉 试读
一本女孩们想要的养颜经来了。长得太普通,没关系,养养就好了!身体太差,没关系,养养就好了!化妆可以让我们漂亮一时,养颜却可以让我们漂亮一生。有别于其他大明星的美容书,这本书由作者总结《本草纲目》和《黄帝内经》的精髓,结合多年来个人中医美容体验整理而成。全书分为十一章,为女性朋友提供了一套行之有效的养颜调理方案,书中既有专为女性打造的美味养颜汤、美容面膜,还有一些简单的按摩方法、塑身美颜小动作。作者还针对女性容颜的常见问题,给出了祛痘、美白、祛斑等方法,让女性调好气血,养出好容颜。书中语言轻松贴心,辅以生动真实的故事,让女性在轻松的氛围中就能获得实用的养颜方法。
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黄帝内经女人养颜养生经
李玮 试读
本书被誉为中国人养心、养性、养生的"圣经",如何顺应四时、平衡人体阴阳、提高免疫力……本书从饮食、经络、脏腑、四季等方面告诉女性朋友如何从细节入手为自己的养颜、养生服务,带给大家最健康的生活方式。将看似艰深的哲学和中医原理,通过细致入微的讲解,成为了人人都能触摸践行的日常生活。
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经典美甲彩绘设计100例
王玉权 试读
本书针对美甲彩绘系列中的排笔彩绘和圆笔彩绘进行讲解,展示了排笔和圆笔彩绘中常见的图案。书中共有100个案例,包括3D排笔圆花系列之转笔法、3D排笔圆花系列之笔触法、3D排笔牡丹花系列、3D排笔蝴蝶系列、3D圆笔圆花系列、3D圆笔尖花系列、3D圆笔玫瑰花与牡丹花系列等,囊括了各种彩绘手法与各种风格的图案。书中的案例均以清晰的步骤分解结合详细的文字说明进行讲解,为读者介绍了排笔和圆笔的彩绘技法,也提供了临摹的素材和纹样。本书适合初、中级专业美甲师阅读,同时可作为相关培训机构的参考资料。
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600条毕业离别留言短信
汇编 试读
abcdefghijklmnpqrstvwxz,知道缺少了什么吗?是you!如果没有你再多的欢乐也不是我要的幸福。朋友,是一辈子的! 祝你以后就当老板,当不了老板就当老板娘,当不了老板娘当老板他的娘也行! 像你这样的女孩子真是太少见了,可女孩子都像你这样也太不好办了。你自己看着办吧。 也许有一天我会认不出你,但是我永远不会忘记你。 当眼泪流下来,才知道,分开也是另一种明白。 又是一年毕业离别时,炎热的季节冲不淡离别的不舍和哀思。曾经的校园情侣,一起玩笑聊天的同桌,还有我们最最尊敬的老师。。。此时此刻,一般的言语是否已不足已表达您的心情?同学录上是否不知道该留下怎样的心情赠语?小编精心筛选的毕业离别留言短信,希望能帮您的学生时代留下一抹深刻隽永的美好回忆。。。 ps:本书附赠经典毕业离别歌曲15首~
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全世界美女都在用的美颜圣经
赵广娜,赵一 试读
回归自然的美丽复古主义,探寻美丽的足迹遍及全球,发现这本全世界美女都在用的美颜圣经。包含汉方美容韵味十足,草本面膜,美白、除皱、祛痘,一应俱全;大长今告诉你的韩医美容养颜古方;日式温泉保养的秘密和美肌大师佐伯千津的独特养肤术;浪漫法国的香水氛围;意大利罗马贵妇的玫瑰养颜法等。
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送给老妈不一样的祝福
汇编 试读
2011年母亲节送妈妈什么礼物?送给妈妈的节日礼物应该是能够让妈妈感动的礼物,送给她的礼物当然要让她觉得自己是世界上最幸福的妈妈,有一个最理解自己的子女。其实妈妈并不在乎礼物的价格,只要你有这份孝心她肯定会很欣慰的……
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专业染发技术基础教程
威娜(中国)公司 试读
《专业染发技术基础教程》是染发入门图书,书中从染发基础知识讲起,在掌握色彩、染发工具的使用、染发剂的区别以及药剂制作和涂抹方法之后,读者将从本书学到多种染发技术,如一次性染发、补色、铝箔片染发、编织法染发、扫把式染发,等等。同时,书中还对多种发型的染发技术进行了展示,包括,层次长发、环形染发、斜线编织、局部挑染,等等。
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经典剪发专业技术图解:短发(视频教学版)
赵洋 试读
《经典剪发专业技术图解短发》是专门针对段发剪发技术的详细图解教程,书中详细图解示范了12款不同层次表现和重量堆积的段发发型剪发技术,其中包括两侧水平堆积、环状层次、混合层次以及它们的延伸款式,等等。书中演示详细,是初学者必不可少的经典发型剪发技术教程。《经典剪发专业技术图解短发》适合美发培训学校师生、职业学校师生、美发师、美发助理阅读。
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神奇编发完全自学教程(全视频版)
温狄 试读
美妆行业在不断发展,基础的编发手法已经无法满足人们的需要了,新的编发方式不断出现,而且深受欢迎。本书精选了80款神奇的编发,包括鱼骨编发、草席编发、瀑布编发、蜈蚣编发、蝴蝶编发、铜钱编发、花苞编发等流行的编发手法。书中的案例运用头模进行打造。与真人模特相比,运用头模进行操作更能让操作者将注意力集中在技法本身,尤其适合用来培养初学者的基本技能。书中每个案例的步骤都十分详尽,全部配有教学视频,读者能够轻松而直观地学习每款编发的要点及技巧,进而提升自己的编发技能。《神奇编发完全自学教程》可以作为初、中级造型师的参考用书,同时可供爱美的女性学习和使用。
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防晒宝书:打响你的肌肤保卫战!精装纪念版(护肤品全解码)
Kenji 试读
通过阅读本书,你会详细地了解到关于紫外线及皮肤防护措施的具体内容。书中强调的是“每日防晒”的概念,意味着每天进行紫外线防护,才能使皮肤真正受益。同时本书有一部分很重要的内容,就是在“防晒法则”的章节里,从不同的角度着重强调,只有护肤与防晒措施充分结合,方可起到优化防晒措施的效果。本书将帮助大家从源头上解决皮肤的防晒困扰。
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09年最牛新年祝福短信
汇编 试读
2009年马上就要到啦!在这短信横行的时代,元旦祝福、春节祝福怎么少得了啊?元旦放假啦!赶紧给领导发祝福(给领导的新年祝福语)、给朋友、老同学问好吧! 2009年最牛元旦(新年)祝福短信提供各种关于元旦节最新的幽默搞笑短信、爱情短信、英文问候短信以及各种好笑的整人短信。寻找2009新年贺词贺词和祝福语不再麻烦,轻松发出手机祝福短信息!
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元宵节情人节短信大合集
佚名 试读
元宵节刚过、情人节又相约而至。是不是又该给爱人恋人发个短信表达爱意和感激之情了?本书收集了大量的你想要的短信,从此你不必为没有好短信而发愁啦。 情人节到了,送你999份幸运888份吉祥777声问候666个心愿555声祝福444个平安333个快乐222个如意111个开心000个烦恼。 首先先在心里想一个9以下的数字,加1,再乘以2,再加4,再除以2,最后减掉一开始心里想的那个数字,再加上517,这结果就是代表我想对你说的话!
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实用化妆品配方手册(三)
李东光 试读
化妆品是对人体面部、皮肤、毛发和口腔起保护、美化和清洁甚或治疗作用的日常生活用品,作为流行产品,新产品新配方层出不穷。《实用化妆品配方手册》已出两版,第三版由于配方较多,拟分册出版。本书为第三版的第三册。以应用分类,大致品种约250余种,配方600余个。产品崇尚天然、安全、保健,生产配制简易平和,原料易得价廉。可供化妆品、精细化工等研究开发、生产应用人员。
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魅力男士是如何炼成的:男性形象管理密码
高丽 试读
现代社会竞争越来越激烈,无论是在职场上,还是在生活中,男士要保持自己的核心竞争力,除了有过硬的个人能力、强大的社交、丰富的资源外,还必须在个人形象方面保持竞争力。可以说,男士管理形象是男士想要成功的能力之一。形象决定了他人对你认识的评价,影响着他人对你能力的判断。 《魅力男士是如何炼成的:男性形象管理密码》将从以下几个方面入手:男士的着装打扮管理,男士的身体体型管理,男士的脸部及发型管理,男士的言谈举止礼仪管理,男士的情绪修养管理,等等,立足于男士形象管理,旨在帮助男士打造拥有强大魅力的形象气质,帮助更多男士在生活、职场中找到自信,发现潜力,赢得成功。本书适合职业经理人,中、高层管理人员,服务行业中各级主管,以及销售、公关、外事人员等需要提升自我形象及社交礼仪的男士阅读。
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从饮品开始保养自己(全彩)
摩天文传 试读
越来越多的爱美女性都开始服用美容饮品,以内养外的护肤渐渐成为了大家熟知与推崇的法则。本书所有食材均取材天然蔬菜和水果,根据科学营养的护肤原理进行操作简便的DIY,乐趣无穷又能轻松获得美丽肤质。
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专业美甲从入门到精通:CPMA一级美甲培训教材
CPMA教育委员会 试读
本书主要分为两大部分。第一部分介绍了指甲的构造、手部护理和脚部护理的步骤流程,帮助读者了解最健康、安全的操作手法,第二部分介绍了凝胶美甲、贴甲片、基础彩绘、美甲装饰、晕染、拉染、渐变等当前比较流行和实用的美甲技法。在本书配图的拍摄过程中,众多国际美甲师亲临现场指导,简明扼要地指出每个技法的要点与易错点,帮助读者规避错误,快速掌握正确的美甲技法。本书中详细介绍了每个美甲款式所用到的材料和工具,逐步剖析技法,配合高清图片,让操作一目了然。本系列书共分三本,本书适用于刚入门美甲师、零基础新手以及美甲爱好者,希望能助力普通美甲师蜕变成更专业的美甲师!
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时尚手作花饰:从入门到精通
李萌 试读
向作布艺造花爱好者收录和介绍了多款美观实的布艺花的制作法,通过图?和?字说明对制作过程和步骤进?了解说。书中作品皆可根据个?喜好和需要作为制作家居花饰摆设、胸针发饰等服饰装饰物的参考。 《时尚手作花饰》书中所录的布艺造花作品制作艺难度适中,操作也较为简单基础,易上?,只需要基本的造花?具和材料即可完成。适合喜爱??的造花初学者。
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民族风格服装设计
王培娜 试读
《民族风格服装设计》是一部以民族服饰为主要设计素材的服装设计教材,也是一本以强调民族文化内涵为根本,辅以设计创新方法的服装设计书籍。全书共分为四个部分,各部分由浅入深,循序渐进,反映出每一个阶段要完成或涉及的内容。第一部分为解读·民族服饰与时尚服装设计,每节都有深入浅出的论述,帮助读者解读民族服饰上的符号内涵,并让读者明白民族服饰对时尚服装设计的意义,把握民族风格服装设计的要点,为进入创作做好准备。第二部分为启示·民族风格服装设计的创新手法,这是对设计方法的分析归纳,这部分内容都尽可能通过实例、范例而展开,具体方法经过分析,把它的核心部分直接呈现在读者面前,有助于读者理解并熟练把握,也是对设计者的一种启示。第三部分为规范·民族风格服装设计的程序,这部分是两位作者多年教学经验和研究经验的思考总结。第四部分为鉴赏·民族风格服装设计作品分析,有助于读者从欣赏的角度来审视民族风格的服装设计。《民族风格服装设计》一书的图片资料大多为作者多年采风获取的第一手资料,也有部分教学成果积累作为范例,为学生讲解更具有说服力和感染力。
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服装裁剪入门及板样7例
智海鑫 组织编 试读
本书总共分为五章,第一章的主要内容是关于服装量裁、制图和面料基础知识;第二章的主要内容是男式服装的板样制图和裁剪要点;第三章的主要内容是女式服装的板样制图和裁剪要点;第四章的主要内容是童装的板样制图和裁剪要点;第五章的主要内容是服装局部款式图例介绍。本书不仅可供服装板样制图和裁剪培训班及相关专业师生学习参考,也适合具有初中以上文化程度的服装制作业余爱好者自学参考。
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TPO品牌男装设计与制板
刘瑞璞 试读
本书以国际男装TPO标准规则为出发点,以实现男装设计与制板的有效结合为目标,对男士的西装、外套、户外服、裤子、背心和衬衫等主要品类的款式和纸样的系列设计方法进行了详细、全面、综合的解析。以TPO为原则的“系列”设计形式,有助于改善国内“一款一板”的传统打板方法,具有全新的技术含量和市场化操作方式,能激发男装设计的主动性和创新性,从而提升男装的内涵和附加值。本书既可作为高等院校服装专业教师实践教材和学生的自学用书,也可作为男装设计、技术、工艺和产品开发人士的学习与培训参考书。
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新娘妆容造型技法解析与跟妆指南
筱琴 试读
本书通过对大量新娘的婚礼妆容造型进行归纳总结编写而成。本书的内容包括定制新娘妆容解析、定制新娘造型解析、手工饰品、婚礼新娘跟妆,以及化妆刷相关知识。书中不仅有大量带有详细步骤讲解的案例,还有很多作品欣赏和分析。读者通过学习本书,可以提高化妆造型综合水平,同时可以举一反三,更加得心应手地打造出适合新娘的妆容造型。 本书适合婚礼跟妆师、新娘化妆造型师使用,同时也可以作为化妆造型培训机构的参考书。
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美人点妆 国风妆容与盘发实例教程
顾小思 试读
本书是《美人云鬓 国风盘发造型实例教程》的姊妹篇,在前一本书的基础上,增加了全新的化妆教程和男性装扮教程。全书内容丰富多样,案例风格多变。 本书共分为五章。章一引导读者了解国风化妆造型的基础知识,对化妆工具的选用、垫发包的制作、不同眉形和唇妆、花钿,以及外拍经验等知识进行了介绍。章二展示了五个朝代(时期)的妆容和盘发造型。章三从神仙精怪的角度展示了当下的热门题材,如《山海经》《西游记》《梨园戏曲》中的相应造型。章四为男性的妆容与造型。章五展示了国风日常造型,更符合现在年轻人的审美。章二至章五中大部分案例都同时配有妆容和发型分步讲解,按照这些案例练习,读者可以快速上手,并且独自完成妆容造型。 本书适合化妆造型师及国风爱好者阅读和使用,同时可作为化妆培训学校的参考用书。
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百变物语:美甲造型完全指南
摩天文传 试读
本书是专为零基础的初学者策划编写的美甲造型图书,书中通过对指甲结构、美甲工具以及基础护理的介绍,让读者能够对美甲基础操作有一定的了解。接着分别介绍了美甲入门图案、美甲进阶贴饰、美甲高阶艺术造型以及精致美甲的场合应用共4 大类的美甲造型,以及美甲造型与服装的搭配技巧,其中涉及了近百个案例的详细步骤教学以及相关作品展示,非常值得初学者深入学习。 本书适合业余美甲爱好者或专业美甲师阅读。
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百变物语:美妆造型完全指南
摩天文传 试读
本书是专为零基础的初学者策划编写的化妆造型图书,书中首先通过对妆前保养、妆容搭配等基础知识的介绍,让读者能够对化妆保养有一定的了解,其次分别介绍了清透底妆、闪耀眼妆、色彩唇妆和打造面部红润感与立体感的各类化妆手法,以及不同场合的百变妆容、妆容与服饰搭配、持久定妆等相关知识,其中涉及了近百个案例的详细步骤教学以及相关作品展示,非常值得初学者深入学习。 本书适合所有女性、化妆师等人阅读。
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发型基础剪裁:波波头+方圆三角技术全解析
任雪薇 试读
本书是一本基础剪裁技术全解析教程,书中从剪发工具、区域划分、提拉、切口等基础知识讲起,分别介绍了经典发型、创新发型、设计发型三大部分,共15款发型的造型技术要点,包括了:5款波波头,1款男士发型,3款切口幅度变化发型,3款方圆三角发型以及针对短发、中长发和长发的设计发型。
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奢侈的诱惑:遇见顶级珠宝和腕表品牌的梦幻世界(3A时尚)
胡雨馨 试读
本书讲述奢侈品珠宝和腕表品牌的历史和文化。书中收录了20个顶级大牌,并按品牌的创立时间排序,珠宝品牌有:尚美巴黎,蒂芙尼,卡地亚,宝诗龙,宝格丽,御木本,梵克雅宝,蒲昔拉蒂,德米亚尼,海瑞温斯顿;腕表品牌有:宝珀,江诗丹顿,宝玑,芝柏,积家,百达翡丽,万国,伯爵,爱彼,劳力士。对品牌的介绍主要包括品牌的创立和发展史、创始人和重要人物的故事、经典产品、品牌与名人轶事、品牌的精髓和特色等。
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你好,时装——服装设计效果图水彩手绘表现技法
朱易 试读
这是一本讲解手绘水彩时装画技法的教程。全书共有8章,第1章讲解了手绘水彩时装画的基础知识,第2~3章介绍了手绘人体动态和人物造型的表现技法,第4~6章分别讲解了服装单品、服装配饰和服装面料的表现技法,第7章剖析了不同风格服装的绘制方法及典型作品,第8章展示的是时装画的风格探索、综合表现和优秀作品。 本书适合服装设计师及水彩画学习者阅读使用,也可作为服装设计类院校或相关培训机构的参考教材。
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设计师的服装色彩搭配手册
李芳 试读
本书是一本服装配色的设计手册,针对服装专业进行全面细致的讲解,本书有大量的优秀案例、设计师经验、理论总结,以体现本书“设计师的色彩搭配”的概念。同时注重图片选择,注重纸张和印刷,每个环节都更好的为效果服务。本书案例精彩、实用,讲解精辟,效果精美,物超所值。
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时尚甄选:平衡的智慧
Robb Report Lifestyle 试读
Robb Report中文版《时尚甄选》内容从产品出发,涵盖汽车、游艇、公务机、腕表、珠宝、时装、酒店、旅行、美食、美酒、地产、家居、美容、艺术和人物等不同生活方式及领域,为用户深度解析产品信息和行业动态,汇总潮流与趋势,制订优质体验服务与购买方案,提供丰富可靠的私人消费指南。本期特别策划,三位国际拍卖行的女性管理者,将为我们分享属于自己的双面人生。一面与优雅艺术品为伴,一面统筹全局,擅用平衡的智慧。
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我在宋朝穿什么
陆蕾 试读
本书以宋代绢本画为主要蓝本,以宋代壁画为辅,搭建了33个场景,大到谒庙朝会、宫宴雅集,小到燕居侍花、耕织斗茶。尝试在特定情境的代入中,阐述命妇仕女、士宦富贾、少年儿童以及庶民百工不同群体的妆束,既涵盖巾帽冠带、衫袍鞋服,又包括发型妆容、纹样配饰。此外,结合汉服在当代生活中的应用需求,搭建了5个虚拟场景。通过古籍文献的考证,呈现宋代冠礼、及笄礼、婚礼的流程以及所穿服饰、所用配饰。宫妃仕女们在宴会、消夏、赏雪时都穿什么?官家官员们上班与下班时的着装有什么不同?儿童的服饰真的只是成年人服饰的缩小版吗?宋代女艺人、厨娘、外卖小哥又有着怎样的职业装扮?在婚礼时,新郎新娘以及宾客们应该穿怎样的盛装?少年少女的成年礼又是怎样通过华冠丽服来体现满满的仪式感?这本书会为你一一揭晓答案。此外,在讲述“宋人穿搭档案”中间,穿插了“今人穿搭指南”的“小贴士”,希望针对爱好者穿着汉服时遇到的问题提供一些建议和参考,希望来源于历史的研究成果,也能在当代生活场景下灵活应用。