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图解无上瑜伽
诺布旺典. 试读
无上瑜伽的原意为“无法超越其上的密法”,通过引导人体能量与意识的转换,帮助修持者在临终死亡的一刻,体悟到佛法的真谛,最终脱离轮回,即身成佛。因而被人们视为世界上最神秘的修持法。它来源于金刚乘四部密续中的无上瑜伽部密续,其他的三部密续分别是事部、行部和瑜伽部。无上瑜伽密续是藏传佛教中主要的四大教派之一格鲁派的修习典籍。本书将从基础开始,逐渐深入,把无上瑜伽修行的理论、仪轨、路径一一展示出来。对于有志修行的读者,书中提炼的两百个关键词、一百多个形象易懂的图解将是你最好的入门指导。而对于希望了解、体验密续修行的读者,遵循本书所讲的修行路径,你将走进一个最纯净的生命境界,获得最奇异的精神体验。
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游泳快速入门全程图解
张力 试读
《游泳快速入门全程图解》内容主要涉及游泳运动的特点、游泳池、游泳运动训练基本方法、术语及比赛规则等。重点介绍游泳基本技术要领、技巧和练习方法,如入水前的准备与热身、蛙泳、蝶泳、仰泳、自由泳、花样游泳、竞技游泳等。书末对游泳环境的选择、安全注意事项、一般急救常识、赛事规则等进行了简要介绍。 《游泳快速入门全程图解》可作为游泳初学者的游泳入门指导书,也可供游泳爱好者提高自身游泳技术使用,还可作为相关培训机构辅助游泳教学的参考教材。
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李小龙基本中国拳法:自卫的哲学艺术
李小龙 试读
《李小龙基本中国拳法:自卫的哲学艺术》是介绍中国基本拳法的经典著作。书中功夫大师李小龙对中国功夫的基本姿势、腿法训练、行动要领进行了精到独特的介绍,并以亲身经验分享了中国拳法的训练方式和格斗技巧,也对中国功夫的历史和阴阳哲理进行了引人深思的论述。本书包含李小龙亲自模拟展示的各类实战场景,丰富的照片以及李小龙亲笔注释,为李小龙的读者、武术爱好者、收藏家完美地呈现出李小龙最纯粹的功夫世界。
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武学(第一辑)
马廉祯 试读
本书为以“武学”命名的学术论坛征集关于武学历史、文献和理论的研究的优秀成果,共十篇。均为具有理论深度和实践指导价值的研究成果。书稿内容侧重于中国传统武学“源”的探索和寻绎,同时也关注侧重渊源有自的古典武艺技法的具体武术技术,实事求是地总结中国传统武学发展取得的宝贵经验,也剖析了目前武学衰微以及我国将武术申奥未获成功的原因。书中提出的对策建议具有一定的应用价值和可操作性,具有实施和推广的参考价值。作为学术刊物,书稿既对传世的武学文献作了一定程度的细致条理的梳理,又从具体武学发展历史上的重要事件窥视武学发展的规律和历史脉络,进而提升至理论高度,探讨了武学今后发展的可能性及其学术高度,可作为广大武学爱好者理论学习、扩充视野的重要参考资料。
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举重运动员体能训练理论与实践
杨世勇 试读
随着世界举重水平的不断提高,竞争愈加激烈,体能已经成为决定比赛胜负的重要因素。因此,探索和研究发展举重运动员体能的基本理论与方法,寻求体能训练的最佳理论模式与途径,使体能训练系统化、最优化和日趋科学化,是现代举重训练的重要目标。 本书内容包括体能训练的基本理论、举重运动员体能训练理论、举重运动员身体形态、身体机能、运动素质(力量、速度、耐力、柔韧、灵敏)训练的理论与方法、举重运动员专项体能评价指标体系、举重运动员体能与技术、战术、心理、智力的协调发展等共8章内容,系统地探讨和总结了国内外优秀举重运动员体能训练的理论与实践,构建了举重运动员体能评价的指标体系,为举重运动员的体能训练提出了最佳途径与理论模式。 本书构思新颖、严谨,文字生动流畅,不仅可供举重教练员指导运动员体能训练应用,而且可供其他运动项目的教练员、运动员、学校体育教师、体育科研人员以及部队和武警官兵进行体能训练时参考。
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汪永泉授杨式太极拳语录及拳照
刘金印 试读
《汪永泉授杨式太极拳语录及拳照》采用语录体,旨在通过专题语录,重点深入发掘汪永泉授拳的重要拳论和功法。《汪永泉授杨式太极拳语录及拳照》编排力求突出汪永泉授拳的指导思想,杨式太极拳属内家拳,注重内功——神、意、气的修炼。把关于武德的语录排在首位,体现武德为先的思想。
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围棋经典死活3600题:高级
李春震 试读
围棋死活是贯穿围棋序盘、中盘、官子各阶段的第一要素,可以说,不研究围棋的死活,就不能谈论围棋。下棋时,如果看不清棋的死活,无异于盲人骑瞎马。《围棋经典死活3600题》包括初级、中级、高级三个分册。初级适合业余1段以下的读者,中级适合业余1段至3段的读者,高级适合业余3段以上的读者。《围棋经典死活3600题(高级)》在经典死活的基础上增加了一些实战常型和一些少见的珍奇型,由于分类比较明确,便于读者记忆与掌握。
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围棋经典死活3600题:初级
李春震 试读
围棋死活是贯穿围棋序盘、中盘、官子各阶段的第一要素,可以说,不研究围棋的死活,就不能谈论围棋。下棋时,如果看不清棋的死活,无异于盲人骑瞎马。李春震编著的《围棋经典死活3600题》包括初级、中级、高级三个分册。初级适合业余1段以下的读者,中级适合业余1段至3段的读者,高级适合业余3段以上的读者。《围棋经典死活3600题(初级)》在经典死活的基础上增加了一些实战常型和一些少见的珍奇型,由于分类比较明确,便于读者记忆与掌握。
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围棋经典死活3600题:中级
李春震 试读
围棋死活是贯穿围棋序盘、中盘、官子各阶段的第一要素,可以说,不研究围棋的死活,就不能谈论围棋。下棋时,如果看不清棋的死活,无异于盲人骑瞎马。李春震编著的《围棋经典死活3600题》包括初级、中级、高级三个分册。初级适合业余1段以下的读者,中级适合业余1段至3段的读者,高级适合业余3段以上的读者。《围棋经典死活3600题·中级》在经典死活的基础上增加了一些实战常型和一些少见的珍奇型,由于分类比较明确,便于读者记忆与掌握。
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武术与文化:中国武术文化基因的构成
蔡宝忠 试读
蔡宝忠先生是我在沈阳体育学院的同事,长期从事武术教学和研究,在同行中是一个很用心的人,著述颇丰。但“隔行如隔山”,虽同住一栋教师公寓多年,平素多有交集,但很少做学术方面的交流。半年前,当蔡先生把他的书稿《武术与文化:中国武术文化基因的构成》拿给我,希望我能为这本即将出版的书写个序时,我才注意到他的研究。但认真把书稿读了一遍以后,反而不敢写了。因为作者对我们的国粹——中国传统武术进行了全面的解读和文化学的梳理,既有宏观层面上的学术构建,又有微观层面上的探微阐发;既从历时性的角度描述了武术发生与发展的演进过程,又从共时性的角度剖析了武术的内涵。而宏观叙事和微观探究的结合点,历时性与共时性这两条线的“轴心”,都指向一个主题词——文化。显然,这是颇具学术功力的一个课题,也是许多学者不断研究、反复耕耘的土地,以我浅薄的学力是无法对蔡先生的研究做出准确评价的。因此我迟迟下不了笔。不觉春华代序,进入炎炎夏日。此间,我找了一些书来读,力图补充学识背景,又反复揣摩这部书稿,即使出差也带在身边,还和蔡先生进行了一次时间不算太短的交谈,多少理解了蔡先生写作的用心。
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简化太极拳入门到精通
名师出高图编写组 试读
简化24式太极拳是在杨式太极拳的基础上,将原有套路化繁为简创编而成,最适宜于入门级太极玩家练习、模仿。《简化太极拳入门到精通》从人们初学太极时的心理和生理特点出发,重点针对太极初学者普遍存在的” 太极拳打起来好看,练起来不容易”的困扰,帮助太极拳初学者攻克“向往太极却难以坚持或者望而却步”的难关。书中内容以根据太极基础教学过程中总结的重点基本功练习、规范学习和练习的简便易行的方法为主,通过简便、易行的教学手段,帮助热爱太极、崇尚运动养生的人们通实现太极运动养生梦想。
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李小龙风采再展:截拳道功夫教程
魏峰 试读
本书的第一版出版于16年前,它的出版对于当时掀起的中国第一次截拳道热潮确实起到极大的推动作用,因为当时市场上虽然也有2~3本类似的书籍,但像本书这样洋洋万言厚达近千页,而且无论是理论方面还是在技术上均面面俱到,既能指导读者练习实用的搏击技术,又可引导读者们从思想上去得以升华,在当时来讲算是“空前”,所以当时几乎所有的截拳道学校或训练馆都把它作为教材来使用,自然也整整影响了几代的截拳道爱好者,鼓励他们投身到截拳道运动的发展中去。当然,在今天看来这本书在结构上或在某些内容上或多或少的有一些需改进之处,但它毕竟在当时对中国的截拳道运动的发展做出了一定的贡献。
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前职业球员米尔萨德·哈西奇教你踢足球系列:足球盘带绝技
米尔萨德·哈西奇 试读
作者米尔萨德·哈西奇,职业足球运动员,热门运动博主,经常在博客中发布足球技巧介绍及教学视频。 本书讲述了四十余个经典的盘带技巧,基于坚实的理论,配以准确的插图,结合记忆要点,将每个技巧深入浅出地清晰讲明,绝对干货。从初级的“人球分过”、“内切过人”、“马修斯假动作”,到中级的“克鲁伊夫回拉”、“罗纳尔多脚踝假动作过人”、“C罗脚后跟磕球过人”,再到高级的“德尼尔森连续单车”、“彩虹过人”、“牛尾巴过人”、“全普雷基过人”,这些经典的技巧都在本书中一一呈现!
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88个一学就会的纸牌魔术(全彩)
聪明谷 试读
纸牌的表演戏法千变万化,一直很受大众欢迎。纸牌魔术表演和观众有着极大的互动性,很多纸牌魔术是可以随时即兴表演的。玩纸牌的动作要迅猛、灵活,并且还要掌握多种玩牌方式,只有这样你才能做到! 只要掌握了其中的玄机并勤加练习,魔术就不再是遥不可及的舞台艺术。每个魔术都有【魔术表演】、【魔术揭秘】、【魔术tips】等项目,向读者演示神秘的魔术,一看就懂,一学就会。
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形意心意通背拳术
赵飞 试读
本书是关于中国传统武术教学书籍。 本书内容主要分为通背散手和形意拳。形意拳分河北派、山西派、河南派,河北派形意拳、山西派戴家心意拳、河南派心意拳。 通背拳术拳理法则核心在于性命双修,即修体与心神并重,用意亦无意,不重强记,通过循环反复的规则训练,使人体各部肌肉形成有效的记忆力,同时外延筋骨,内壮五脏,豁免肌肉壮实对内腑带来的危害。通过通背拳术秘传修行,能够正确认识自身,唤醒自身能力,同时对内牵引十二正经与八大奇经以及五脏六腑,使练习者的运动极限大幅度地提高! 形意拳以八字功以及形意神打等技法统领先天36路五行拳、周天化生十二真形。心意诚于中,四象形于外,形意拳术功法、理法完备,道法、德法通玄;形、意、道、武、术、医的高度统一是形意拳术的根本特性,真正实现了外形与内意的统一。随心随意,体用合一,是形意拳术散打散手的内涵。 本书通过介绍通背散手和形意拳术(心意六合拳)体用之道,阐述拳术本源,供门内弟子学习和外门同道参考。
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新编乒乓球入门与提高
华斌 试读
我们根据乒乓球的基本特点、最新发展和初学者的吸收能力,特别推出了《新编乒乓球入门与提高》一书,系统地介绍了乒乓球的历史演变、特点和作用、竞赛场地、竞赛器具、裁判人员、相关术语、基本球技、基本战术、技术训练、竞赛规则等内容。书中内容通俗易懂,图文并茂,非常适合广大乒乓球爱好者的入门学习。总之,拥有本书,对照学习,你就会使自己的乒乓球水平有一个质的提高。
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牌技趣味活动
方士华 试读
在党和政府的要求下,长期以来,学校文艺活动作为学校教育教学工作的一个重要组成部分,不仅是广大青少年建立兴趣爱好和成材的重要途径,而且是学校德育工作发挥巨大作用的主要因素。营造丰富多彩的校园文艺环境,为广大青少年开拓广阔的成材之路,这是加强素质教育的要求,也是培养青少年未来实现中国梦想的要求。学校开展形式多样的文艺活动,能够使广大青少年达到开阔视野、陶冶情操、增长才智、提高素质、沟通人际、适应社会以及改善知识结构和掌握实用技能等方面的效果。在这些文艺活动中,广大青少年通过接受不同形式、不同内容的有益教育,能够起到潜移默化的作用,这对造就和培养有理想、有道德、有纪律、有文化、适应中国复兴和实现中国梦的新一代人才有着十分重要的作用。
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点苍擒拿八法
肖作洪 试读
本书记录点苍传统武术中传统的功法,及采用其功法象形名称重点阐明并突出“象形而取意”既不完全求形象但求意真的内家功法要求,并结合了武警部队擒拿格斗训练中简捷与实用的特点和风格并适用于各警种部队,对其传承的点苍武术及探源后的武当武术进行了广泛的实践与精炼,所研究和提纯出的擒拿八种基本功法与对练技法,不仅能冶炼操守其具有实用技击意义的擒拿技法,还从强健体魄、修身养性等具有辩证哲理性原理发展的角度,有代表性地披露了民间武术与养生、与医药的密切关系,揭示了在实际擒拿功法中可遵循的动作规则与法律准则,以及明示了在实战中“无法”是其永恒不变的法则。还遵照教学和全民健身运动发展规律与生命健康的角度来进行研究。它实际上是一种刚柔结合、内外兼修等形式的对练功法,其主要特点是内蓄刚劲,外示轻柔以及“一法多用、一招多变”。练习时讲究动作的纵横变化、阴阳平衡,尤其注重精神、气力、功法的修炼;在实战中又强调敢于破除规矩的功法使用。
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中国武术传统器械套路精选:长穗剑、双刀、朴刀、鞭杆、双手剑
李艳荣 试读
《中国武术传统拳术套路精选》系列教材是依据体育院校教材建设和人才培养的总体目标与要求,针对本科武术专修教学,从教学训练的实际出发,着重组织部分院校的武术专家编写的。本教材具有一定的时代性、实用性,其内容丰富,包括传统武术项目普及性较广、具有一定代表性的传统拳,并通过基本方法的介绍和精选套路的创编,都较为系统地介绍了每一个拳种的概述、基本技术、精选套路和教学要点。 本套教材可作为全国体育院校通用教材的补充教材,也可作为师范类体育院系等武术专业教学课程参考教材,也可作为武术选修课的参考教材。
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核心力量体能训练法
崔东霞 试读
本书针对各核心肌肉的锻炼建立起了一套完整的训练体系,将近200种训练方法以近300副真人演示图进行示例,详细介绍了以徒手静力练习、哈他瑜伽练习、哑铃瑜伽练习、PNF拉伸练习等为代表的针对核心稳定性的训练方法,和以弹力带练习,瑞士球徒手练习,瑞士球上哑铃、沙袋练习,瑞士球、平衡垫上杠铃练习等为代表的针对核心力量的训练方法。编写过程中充分遵循训练方法由易到难,锻炼肌群由深层次小肌群到身体表层大肌群,训练过程由稳定性训练过渡到不稳定性训练再回归不稳定性训练的规律。本书不仅可以为一般人群进行身体素质提升、加强肌体紧致相关锻炼提供指导,还可以从事田径、游泳、足球、篮球、体操等运动项目的运动员、教练员进行核心稳定性与核心力量训练提供参考。
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穴道气功自疗养生功法
孙静夫 试读
《穴道气功自疗养生功法》介绍孙道气功自疗养生功法,简单易学。包括有:9个必修关键穴道按摩法 10招基本养生穴道按摩法,14项病症改善穴道按摩法 2个关键养生呼吸法,5招抗老回春气功健康法,5招病症改善气功健康法。另外,还有3道养生美味食谱。
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太极与养生:太极拳定势练习法
李毅多 试读
太极拳是我们中华民族传统的健身方法,自古受到人民大众的喜爱。而且我们都知道,外语中有一些词汇是全世界都通用的,其中就包括“太极”。所以,学过外语的朋友都知道,在我们和外国朋友交往的时候,如果我们直接说“太极”这两个字,全世界的人都知道这是什么含义,所以太极拳不仅适合我们中国人学习,而且在全世界也深受欢迎。
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足球绝技四十四招(职业球员米尔萨德·哈西奇教你踢足球系列)
米尔萨德·哈西奇 试读
本书讲述了44条精妙绝伦的足球技巧,抛开浮夸理论,每一条都是作者多年的实战经验总结,绝对干货。 强力打门,灵活控球或是超凡的速度,这些都是让足球充满魅力的因素。但想要成为一名最出色的球员,光有这些还不够。足球与下棋有着相似之处,只有能够精准预测对手的动向,才能无往不利……当有对方球员贴身防守并试图不断激怒你的时候,这里有一个很好的策略,可以让你从另一个角度将此转换为自己的优势……
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攀岩运动:知道这些就够了
Fiberead,戴尔·沃勒(Dale Waller) 试读
攀岩运动有多少种类?如何准备?如何开始?有哪些注意事项?若您喜爱这项运动,想了解、甚至想参与这项运动,本书就是您的首选!
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骑行:知道这些就够了
戴尔·沃勒 试读
一辆自行车,骑遍全世界,知道这些就够了。作者戴尔·沃勒在圣路易斯长大,现居匹兹堡。他曾在海军服役,目前是一名核能工程师,写作是他的兼职工作之一。他自2013年开始出版创作,至今已有百本涉及人文社科领域各类话题的作品与读者见面。
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走,打麻将(快乐老人系列丛书)
张俭 试读
“快乐老人丛书”旨在为老年读者提供生活趣味方面的建议,帮助其丰富老年生活,引导他们学会“玩”,懂得“乐”,在玩乐的意趣中找到正面乐观的生活心态,不仅老有所乐,而且老有所为。 本书从麻将文化和保健原理谈起,结合老年人群的身心特点,讲解了老年人开展健康麻将活动的保健作用、心理和人际促进作用,方法技巧以及相关注意事项,此外还介绍了一些麻将比赛的赛制规则。
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象棋残局自学教程(上)
张弘 试读
《象棋残局自学教程(上)》主要内容分为八章,分别从兵类、马类、炮类 、车类、马兵类 、炮兵类、车兵类、马炮类讲解这八种情况下,如何巧妙决胜残局。每一章中又分为胜局定式、和局定式、巧胜局定式和经典案例赏析。作者在本书中提炼了经典的实战残局定式,并对各种情况做了分析梳理,内容非常齐全,可以指导读者迅速提高棋艺。
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太极图说-宋-周敦颐
周敦颐 试读
《太极图说》是中国宋代周敦颐为其《太极图》写的一篇说明 。全文249字。该文认为,“太极”是宇宙的本原,人和万物都是由于阴阳二气和水火木金土五行相互作用构成的。五行统一于阴阳,阴阳统一于太极。文中突出人的价值和作用,该文主张:“惟人也,得其秀而最灵。”在人群中,又特别突出圣人的价值和作用,认为“圣人定之以中正仁义,而主静,立人极焉”。该文对后世影响很大,版本很多,朱熹《近思录》、黄宗羲等所编《宋元学案》等尽皆收入。
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少儿围棋标准化教程(第一册)
张杰 试读
少儿围棋标准化教程系列丛书全套共有二十册,分别是《少儿围棋标准化教程》十册和《少儿围棋标准化同步训练》十册。每册安排15课时内容,适合幼儿园、小学作为兴趣班教材,每学期学习一册;每一课当中包括知识要点、课堂内容、课堂练习和延伸阅读四个部分,并另有围棋故事、围棋游戏等专栏,是名符其实的标准化教程。同时,这套书作为专门的围棋培训机构的正规教材,我们也在数家机构试用,并取得了良好的效果。教师可以按照教材编写顺序逐课讲解,也可以根据孩子的具体情况有针对性地摘选讲解。由于教程的篇幅所限,我们又根据课堂讲解的内容,为教程配套了《少儿围棋标准化教程同步训练》,与标准化教程配套使用,希望指导学生有针对性进行课后训练,也可以作为培训班学生的家庭作业。每个分册都精选了近900道习题。本册为《少儿围棋标准化教程(第一册)》,讲解的是20级之前的内容,学习掌握了本书的内容,就可以达到围棋业余20级的水平。
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足球技巧与训练精要
美国国家足球教练协会 试读
让球员掌握基本的足球技术技巧是本书的重点所在。《足球技巧与训练精要》中为球员和教练提供了全面完善的说明,同样对赢得比赛和练习的必要技术技巧进行了指导,从而磨练球员的技巧直到完美。 《足球技巧与训练精要》中涵盖了由美国专业足球教练组织(美国国家足球教练协会)提供的带球、接球、传球、射门、头球、抢断以及守门等技术指导,供球员和教练学习。书中收纳了71项循序渐进的比赛和练习,在实际比赛场地或小场地内对以上这些技巧进行实际训练。富有远见和洞察的指导与教学要点以及高效的练习活动可帮助球员巩固基本技术,并拓展其整套的技术和战术。 《足球技巧与训练精要》含有大量的图表来帮助使用者更加直观地理解技术指导,同时也可以了解书中介绍的每项技巧如何在战术方面以及不同球员位置方面的实际应用。本书不仅是一本足球训练书,还是提高所有比赛技巧和水平的全面信息资源库。
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内功太极拳训练教程
王铁仁 试读
这套杨式(內功)太极拳(俗称老六路),是昔日杨露禅专教家里人练功的一套拳(也有的说是教王府里达官贵人练的)。从不示人,故社会上知者甚少。这套拳有别于其它的杨式太极拳,属于中架式。 本书的练功方法,是得到作者恩师李和生的亲传。为了便于广大的太极拳爱好者能早日练成过去秘而不传的内功绝学,作者结合学习研究的体会,将这套传统的內功太极拳的训练方法及基本功的练习,用內气演练过程予以详析,希望能起到 “抛砖引玉” 的作用,使更多的太极拳爱好者,真正弄懂什么是“内功”, 如何才能练成这种功夫。 本书中内功太极拳(老六路)形体动作解析均配有教学视频,可至相应章节后扫二维码观看