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读心术 FBI与CIA教你破解超级心理密码
王彦 试读
27《读心术:FBI与CIA教你破解超级心理密码》分为八章,分别从不同的角度为读者解析FBI和CIA如何运用心理学技巧,透视人心、洞察人性、识别谎言。《读心术:FBI与CIA教你破解超级心理密码》通过描写特工办案的过程,让读者在领略惊险案情的同时,思维也能快速地活跃起来,一步步解开案情中的迷局,从故事中了解更多的“读心魔法”。此外,书中的案例场景多从日常生活的角度出发,旨在为读者展现更真实的读心技巧,从而使读者能够将这些技巧更好地应用到日常生活或工作中。
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人间游戏
艾瑞克·伯恩 试读
14信息曲解、认知差异、缺乏信任……无论在工作中还是生活中,每个人都会遇到人际沟通的困扰。我们与他人的每一次沟通,背后可能都在玩一场心理游戏。一个人习惯玩的心理游戏,将决定他的人生模式。 《人间游戏》是人际沟通分析之父艾瑞克·伯恩的经典著作,这是一本揭露人心的启发之作,它彻底改变了我们对人际社交互动的理解。书中全面详解PAC人格结构理论,提出了100种心理游戏,讲透其中核心的36种心理游戏的底层逻辑,从亲子关系、两性关系和职场生活,洞察人际沟通中的各种游戏,帮助我们看清沟通背后被隐藏的真正需求,冲破社交陷阱和障碍,循序渐进地解决各种社交问题,进而能够跳出游戏、打破游戏,建立正向的人际沟通模式,使关系变得更亲密。
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如何避免孤独终老
[美]洛根·尤里 试读
你有没有环顾四周,想过“真命天子(女)到底在哪儿?” 好的亲密关系不是凭运气出现的,它是你一系列决定和行为产生的结果。 TED演讲嘉宾洛根·尤里,凭借她多年来作为关系专家和谷歌行为经济学实验室的领导者的经验,应用了同样的原则来指导我们如何在两性关系中做出决定,如何在变化莫测的约会场景中表现得体,以及如何不被感情冲昏头脑,谈一场理性的恋爱。 爱情可能是一种浑然天成的本能,但谈恋爱不是。本书从行为经济学、行为心理学的角度出发,解答了单身人士要如何寻找恋人、情侣如何维系亲密关系、如何评估是否应该分手、如何决定是否应该和伴侣结婚、失恋人士如何告别过去并开启新生活等一系列非常实际的情感问题。 从本书中你将了解到: 是什么阻碍了你出去约会(以及如何打破这种模式)? 对长期伴侣来说,什么是真正重要的(以及哪些是可以不计较的)? 如何在现实生活中结识更多有可能成为潜在对象的人? 如何让相亲变得有趣且有效(而不是感觉像去参加工作面试)? 为什么一见钟情不靠谱(但无论如何你都会找到真爱的)? 如何在合适的时机确定关系(而不是顺其自然)? 分手后如何迅速复原? “这是一本令人大开眼界的书,可以帮助你避免在寻找和保持浪漫关系时面临的许多陷阱。 ”——巴里·施瓦茨 《选择的悖论》作者 “尤里给了我们很多很好的建议,告诉我们如何寻找、建立和维持一段浪漫、性感又成功的伴侣关系。”——海伦·费舍尔 《我们为何结婚,又为何不忠》作者
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停止你的精神内耗:先完成,再完美
刘轩 试读
16事情压不垮人,但面对事情的态度可以。 我们常常因为一些小事,陷入被来回拉扯的情绪中。从而停步不前,思想反复斗争,精神不停地在内耗。每天被自己折磨得筋疲力尽。 哈佛心理学学者、哈佛大学心理学学士刘轩总结了“与自己相处”的心理学行动方法:降低内心的负面声音、克服惰性、多一些自信、不要再骂自己了、与完美主义共存…… 不拖延、不等待、不逃避,先完成,再完美!帮助你快速脱离内耗!
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胡思乱想消除指南:用认知行为策略走出情绪困境(独家首发)
莎拉·埃德尔曼 试读
12你是否有过这样的经历:因为某些问题而陷入灾难性的胡思乱想无法自拔,事后复盘时却意识到事情的根源其实不值一提?因为纠结某些问题去找朋友谈心,结果被他们的话语点醒,以新视角思考,立刻如释重负?当你开始以不同的方式思考,你的感受会发生变化,无数恼人的杂念自然会被一扫而空。 我们每天的经历都可以证明这个简单的道理——我们如何思考,决定了我们的感受如何。这个理念便是认知行为疗法的核心原则。 本书是对认知行为疗法全面而易懂的介绍,覆盖了日常生活中随处可见的沮丧、愤怒、焦虑、自卑、抑郁等八大消极情绪。针对每一种情绪问题,作者提供了极具实操性的解决方案和练习,帮我们挖出情绪背后作祟的错误观念,用思考和行动扭转感受,远离不健康的思维方式。
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讨好型人格
米基·法恩 试读
34你是不是经常被评价“你人真好”?你是不是总会刻意营造一种很温馨和谐的气氛?你是不是觉得为了获得认可,你只有“讨好”别人?但你要知道,需要花尽心思去讨好的关系,都不会撑得太久。每一个讨好者的内在都有一个过度敏感和脆弱的小孩,他们深陷一种执念之中——我必须要让每个人都喜欢我。讨好型人格形成的根本原因是在原生家庭中没有得到过父母“无条件的爱”。 在《讨好型人格》中,知名心理学家提供了许多实用技巧,通过正念的方法,可以帮助你解决深植于讨好行为背后的恐惧,帮你摆脱它的来缚,重获自由。你害怕不被人爱、自己不值得人爱,或者害怕被人抛弃。你将学到便慨大方和病态的自我牺牲之间的区别,对人格同一性和生命的意义有一一个重新的认识。
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身体从未忘记:心理创伤疗愈中的大脑、心智和身体
巴塞尔·范德考克 试读
20本书是一部杰作。作者充满感情和同理心的深入视角,令人深信今后对心理创伤幸存者的治疗会日益人性化,极大地拓展了自我调控和疗愈的方式,同时也激发了更多关于创伤及其有效治疗方式的研究创新。作者范德考克通过充分呈现他人工作中令人信服的证据,连同他自己的开拓性探索以及在此过程中获取的经验,证实了身体会记录创伤的经历。除此之外,他开发了一套借助瑜伽、运动和戏剧表演的方法,巧妙地将人们的身体和心灵(以及他们的思想和情感)联系起来。这个新鲜观点是美好和令人欢迎的,并为心理治疗界带来了新的可能性。
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做自己的心理医生:现代人的心理困惑和自我疗愈策略
李文博 试读
11心理学是一门让人收获智慧与幸福的艺术,因为心理学跟你的生活息息相关,无论是学习、工作、婚姻、社交等,心理学的知识都无处不在。这本书重点不在于教授读者那些深奥的理论,或者让读者学习繁杂的知识来分析社会心理,而在于逐步引导读者,让读者能像心理医生一样思考,用心理医生的思维方法去解析自己的心理状态,用心理学的方法去解决自己面对的问题。
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专注力:如何高效做事
马尔科·冯·明希豪森 试读
专注力的缺失以及工作时不停地被打断在过去的十年中已经成为职场中的一个主要问题,因为在我们重新找回原来的思路之前,30分钟已经过去了。同时,专注力的缺失也是现代日常生活中的一个主要问题。我们总是被告诫要“专心点”,却没有人教会我们如何专心。甚至很多时候我们并不会意识到我们应该只专注在一件事上。 马尔科博士将会在他的这本新书中告诉读者: ·专注力在大脑中是如何产生的 ·为何现在专心做一件事情如此之难 ·如何在日常生活中重新集中注意力 这样你不仅能避开不断分心的雷区,还会明确知道如何才能减少外界干扰、更好地专注于日常生活与工作、完成并实现更多计划。
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人性的弱点(卡耐基经典励志系列全集)
戴尔·卡耐基 试读
34[美]戴尔·卡耐基(DaleCarnegie,1888―1955年)被誉为是20世纪最伟大的心灵导师和成功学大师,美国现代成人教育之父,著名演说家、心理学和人际关系学家。代表作《人性的弱点》《人性的优点》《美好的人生》《沟通的艺术》等。这些书出版之后,立即风靡全球,先后被译成几十种文字,在他辞世半个世纪后,他的书仍占据美国《纽约时报》畅销榜前列,被誉为“人类出版史上的奇迹”。
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原生家庭:如何修补自己的性格缺陷(苏珊·福沃德心理学经典作品)
苏珊·福沃德 试读
32这是一部振聋发聩的家庭心理疗伤经典之作。苏珊·福沃德博士通过工作中接触到的大量真实素材,分析了不健康的原生家庭是如何伤害子女,并特续影响子女成年后的生活的。难能可贵的是,作者的主旨并不在于控诉这样的父母,而在于传授具体的对策,使那些受过或仍在承受父母伤害的人们获得勇气和力量,从与父母的负面关系模式中解脱,恢复自信和力量,得到自由和幸福。这本书的作者苏珊·福沃德对我有特殊的影响。在北京大学学习时,一次在图书馆借到了一本书《情感敲诈》(Emotional Blackmail),这本书让我读得很过瘾,尤其是长期困扰自己的一些东西一瞬间就明白了,这种理解来得相当简单容易。那时我就想,为什么不这样写书呢?为什么非得将书写得晦涩难懂呢?
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抑郁症自救手册
莫妮克·汤普森 试读
如何评估和跟踪自己的抑郁症表现与发展?如何识别抑郁时的消极思维错误?如何平衡自己内心的恐惧和消极预测?如何利用积极情绪影响生活?抑郁时我们很容易对自我产生消极认知,沉浸于内疚、无价值感、疲劳、不堪重负之中,问责于己,以至于很容易忽视了一个关键问题:积极行动,尝试改变。抑郁症是一种心境障碍,是生物、心理和环境因素共同作用的结果,是大脑中一场突如其来的“精神感冒”,是我们可以努力去战胜的疾病。我们常说抑郁症是我们“感受”到的或“拥有”的东西,无法摆脱,但本书强调一个更为准确和有力的观点:抑郁症也是我们的所作所为。所以我们能努力做一些不同的事来改变它,例如学会识别强化和维持抑郁症的常见行为与思维错误。 认知行为疗法是目前广泛采用的用于治疗抑郁症的有效方法,被公认为临床心理治疗的黄金标准,主要通过帮助患者识别抑郁期间的错误、消极的想法、感受与行为,专注当下,树立目标,在有限时间内实现认知逆转。本书作者莫妮克·汤普森作为一名资深执业临床心理学家,拥有丰富的临床经验和专业背景,为读者总结了23种实用策略与技巧,泳衣打破消极认知与行为恶性循环,让生活再次充满活力,恢复色彩。
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隐秘的人格:人格怎样决定命运
曾奇峰 试读
11往深处想,在浅处活。任何成功,到最后都是人格层面的成功。 人要诞生两次,第一次是躯体诞生,就像毛坯房的诞生;第二次是心理诞生,就像毛坯房的装修。躯体诞生需要十月怀胎的孕育,心理诞生也有一个孕育的过程,孩子内心是否被装修成漂亮的房子,意味着人格是否健康,这和父母有很大的关系。 《隐秘的人格:人格怎样决定命运》让我们知道一个人的人格是怎样在早年与父母的关系中形成的,这种人格又怎样构成他的命运,以及在多大程度上、在多长时间内,决定他的幸福和成就。
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让大脑自由(经典版)
约翰·梅迪纳 试读
为什么在智商相若的情况下,有的人出类拔萃,有的人却寂寂无名?男人和女人的大脑思考机制有何不同?睡眠和压力对人脑有着怎样的影响?是大脑的差异决定了每个人的独特性吗?约翰·梅迪纳教授归纳出12条大脑定律,用专业的态度和幽默的文笔告诉你,在职场、家庭、学校中,你的大脑如何工作,如何让大脑更好地为你工作。 本书的观点和论据都是基于约翰·梅迪纳教授多年来的专业研究成果。作为西雅图太平洋大学脑应用研究中心主任,约翰·梅迪纳教授在长期研究的基础上,深入浅出地阐释了大脑的工作机理,并为读者提供了如何更高效地利用大脑,进而释放大脑潜力的具体方法。书中所有的案例和数据均来自于科学的实证,逻辑清晰缜密。而且,本书语言洗练幽默,案例丰富生动,翻开本书将开启一段充满惊喜的旅程。 众多名人、学者鼎力推荐。百度公司总裁张亚勤:关于人脑,这是我读到的最好的一本书。“科学松鼠会”创始人姬十三:全景式的写作让外行读者轻松把握到这门学科的最激动人心的所在,浏览到那些最有效指导生活的知识。与市面上许多此类书不同,它是一本由真正的神经科学家撰写的书,严谨靠谱,同时还保证了阅读快感。
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原生家庭创伤和疗愈
杨暖 试读
本书围绕如何为自己的孩子建造一个功能完善的原生家庭这个核心,从原生家庭对人的深远影响、亲子矛盾、拯救自我、挽救原生家庭以及人们对原生家庭的认知和重新认知等几个方面,对原生家庭问题行了全面解读和重新建构,以使人们对健康和不健康的原生家庭有一个清晰的认识,对原生家庭问题形成的原因有所了解和领悟,会使目标读者能够更容易理解自己的父母和自己有问题的原生家庭,有助于为自己的孩子构建一个更加健康、更有利于孩子成长的原生家庭,不至使功能不良的原生家庭一代一代地复制下去。 本书从习惯形成、性格养成、亲子关系问题、夫妻关系经营、情绪处理、生活工作影响、个人成长方法、家庭环境造等多个侧面行分析,重是原生家庭应该给予孩子怎样的生活环境和成长条件。
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披着羊皮的狼:如何与控制型人格相处
[美]乔治·K.西蒙 试读
作为一名在私人诊所工作的临床心理学家,作者乔治·K.西蒙发现有些病人最初前来求助是因为抑郁、焦虑和缺乏安全感,但其实,他们的问题是因为生活圈里有一个控制型人格者。20多年的咨询生涯让作者对操控行为的普遍影响有了更新的认识,也对它给人际关系带来的情感压力有更多的了解。本书主要讨论了控制型人格者的特征,他们如何不动声色地欺骗、操控别人,以及如何有效应对控制型人格。
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心理学(第13版)
卡罗尔·韦德 试读
15本书作为一本畅销30多年、广受赞誉的经典心理学教材,以通俗易懂和内容全面闻名,集结了社会心理学、认知心理学、应用心理学,以及神经科学、情绪和临床心理学等不同领域的专业结晶,深入分析了大量引人入胜的案例和当代事件,敢于面对有争议的话题,旨在培养学生的批判性思维,帮助他们像心理学家一样思考。对于没有心理学基础的读者来说,本书是生动有趣的入门类读物。 本书从身体、环境、思维和感觉、个人发展、健康和障碍等几个方面进行组织架构,将心理学与日常生活紧密联系在一起,不仅能满足读者对人类本性的好奇,也能为读者提供必要的思维工具,帮助他们区分事实与虚假信息或伪科学,成为更知性、更理智的人,从而更好地工作与生活。无论是心理学专业的学生、教师、从业者,还是对心理学感兴趣的其他读者,都能从本书中受益。
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反脆弱:做一个内心强大的人
壹心理 试读
42生活中,你是不是常常觉得世界不公平,“为什么我那么努力,却还是一事无成”;你常常抱怨别人,甚至嫌弃自己的原生家庭;你什么都想要,却往往最后什么都没得到,最后人生中各种关系——职场关系、亲密关系等等也凌乱如麻……这是一本读完后能够帮你过好丧生活,快乐走上心智成熟之旅的心理学智慧之书,由26位中国知名心理学家鼎力奉献,书中告诉你,“改变命运首先从改变自己顽固的思维模式开始”“你所坚持的事,决定了你将过上什么样的生活”……所以,要想拥有不平庸的活法,就要学会做一个会折腾的人,能掌控自己情绪的人。
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你可以有情绪,但不要情绪化
高井祐子 试读
这是一本温暖治愈、通俗易懂的情绪管理读物。本书从自我状态、口头禅、人际关系、生活习惯等这些容易让情绪产生波动的方面入手,提出积极有效的情绪管理方法,基于“情绪源于思维方式”这一理念,指出通过转变想法和看法可以调节情绪和行为。同时,还特别强调生活习惯对情绪的影响,介绍获得优质睡眠、科学合理饮食的方法,倡导读者过健康、有规律的生活,保持情绪稳定,提高自我肯定感,拥抱美好人生。
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心智探奇 : 人类心智的起源与进化
史蒂芬·平克 试读
是什么让人们变得理性? 是什么引发我们产生高兴、害怕、生气、厌恶的情绪? 我们为什么会坠入爱河? 笑到底有什么用? 心智到底是什么? 《心智探奇》一书中向我们解释了人类的思维是如何运作的。 史蒂芬·平克结合了认知科学、进化生物学、人工智能等多个领域的知识,从心智计算和自 然选择两个角度解释了心智到底是什么,阐述了心智是如何进化而来的。并详细剖析了心智的四 大能力:视觉感知、推理、情感和社会关系,权威解读了心智是如何工作的,为读者开启了一扇 窥视人类心智活动神奇与奥秘的窗户。
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高手布局
羽林 试读
19春秋末年,著名军事家孙武在《孙子兵法》中说:“夫未战而庙算胜者,得算多也;未战而庙算不胜者,得算少也。多算胜,少算不胜,而况于无算乎?吾以此观之,胜负见矣。”意思是两国相争,在开战之前就重于谋划和准备的一方取得胜利的把握更大,而不善于谋划的另一方更容易失败。这既是一个重要的军事原则,也是古往今来帝王将相、英雄豪杰们取得辉煌成就的主要原因。这些精英们都善于以布局而成事,在历史上留下了一个个脍炙人口的经典谋略华章,令无数后人读之受益无穷。 本书以他们人生中巅峰的谋略布局入手,探寻其中种种职场与人生成功的方法。我们从七个方面详细解读了这些高手们的布局与解局,例如追求和格局对个人成功的影响;在高手交锋中展现的谋局与破局的博弈智慧;社交魅力对历史人物成事的臂助;范蠡等著名人物利用人性成就事业、保全自己的方法;从顺境逆境角度讲述这些高手如何操控复杂局面的;等等。相信读者们通过阅读本书能更好地了解历史上顶尖高手们的谋略与智慧,学会与各种人和谐相处,更好地理解职场规则,更善于发现和抓住身边的机会,取得一个个耀眼的成就。
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脑与阅读:破解人类阅读之迷
斯坦尼斯拉斯·迪昂 试读
《脑与阅读》是有“神经科学界诺贝尔奖”之称的大脑奖获得者、脑科学领域的大神级专家斯坦尼斯拉斯·迪昂为读者带来一场阅读、教育和终身学习的知识盛宴。本书先为读者展现了人脑神奇的阅读能力,像拆解钟表的精密结构一样,揭示了阅读在脑中的认知齿轮,回答了“我们是如何阅读的?”这一问题。然后通过考察儿童是如何习得阅读的,向我们明示什么样的方法是科学有效的,对目前教育实践中错误的阅读学习方法进行了抨击,就“应该如何学习阅读?”给出了答案。同时,作者用科学研究成果论证了阅读的价值,揭示了“阅读是如何塑造我们的大脑的”。书中还讨论了拼写的隐藏逻辑、文字的发现、文化的诞生等话题,试图探究这样一个有趣的问题——“为什么只有人类创造出了如此精细而复杂的文化?”在这个信息快速运转的时代,每一种事物、每一个行业,迟早会迎来无法预测的变化,终身学习成为时代的要求。而一个人一生如果想要获得过人的成就,注定与读书和终身学习形影不离。想要真正了解阅读,真正实践终身学习,不妨拿起这本书,发现阅读的方法、价值与乐趣,享受阅读带来的改变,成为新世纪的优秀人才!
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通向成功的交易心理学
史蒂夫·沃德 试读
本书写给所有需要处理交易中的压力、情绪、挑战和挫折,又渴望在长期发挥出最佳水平的交易员。 每个交易员都知道交易可以产生很高的回报,但它绝对不简单,而且充满了压力。事实上,交易或许是一个人可能追求的最具精神和情绪挑战的活动。犯错、踏空机会和亏损,都是难以避免的事情。交易中的压力,是频繁的、高强度的和持久的,会导致交易员在精神上、身体上、行为上和结果上付出巨大的代价。
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精神障碍康复:社会工作的本土实践(云南大学西南边疆少数民族研究中心文库·社会工作研究系列)
高万红 试读
本书以精神障碍康复服务为主题,阐述了社会工作介入精神障碍康复服务的必要性,介绍了国内外精神障碍康复社会工作理论和实践的发展历程,重点讨论了我国精神障碍康复中的医院康复模式和社区康复模式及其各自的优势与不足,呈现了社会工作者运用行动研究的方法对精神康复者及其家属开展服务的实践过程。
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团体心理游戏256例
洪洁州 试读
心理游戏是一种在团体情境中提供心理帮助与指导的重要方式,它是通过团体内人际交互,促使个体在人际交往中通过观察、学习、体验、协作来认识自我、调整和改善与他人的关系、学习新的处事态度和行为方式,以发展良好的社会适应能力。 考虑到儿童和青少年的年龄和心理特点,心理游戏是一种帮助他们了解自己和心理健康知识的最好方式。 本书基于心理课中的“心理线”逻辑,尽可能地为读者提供更多样化的活动形式和更具“心理味”的游戏,将心理游戏浓缩并提炼为 32 种形式和 40 个主题,并解析了这些心理游戏的基本原理和内涵,以帮助心理教师简化备课流程、减轻备课量,并在了解活动形式和心理游戏背后的原理后,举一反三地建构属于自己的备课模式。 本书可广泛应用于学校心理课、班会、团体辅导、户外拓展训练等类似场景的培训和教学设计,是学校心理教师、班主任、辅导员、社会工作者及培训师等必备的案头工具书。
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自我超越
斯科特·巴里·考夫曼 试读
本书的内容是延续了马斯洛广为人知的“需要金字塔”理论,进一步发展了马斯洛的需要层次理论。 马斯洛晚年在他的《自我实现的批判》文章中写道:“必须说明的是,只追求自我实现还不够。我们不能孤立地理解个人实现及对个人有益的方面……”他在另一次“人性的更深层次”演讲中指出:“在最好的条件下工作的得到充分发展的人,将为那些超越了自我的价值所驱动。依照自私的旧有意义衡量,他们已经不再以自我为中心……已经超越了自我的空间局限。” 可惜的是,他个人由于身体的原因,未能完成他的“自我超越”层级理论的相关工作。所以,本书的作者考夫曼对马斯洛的所有论文和演讲等资料进行了整理和研究,最终延续马斯洛的需要理论,提出了超越自我实现的新层次,即“自我超越”。
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我战胜了抑郁症:九个抑郁症患者真实感人的自愈故事
格雷姆·考恩 试读
2004年7月24日,格雷姆?考恩给家人留下了诀别信:“我只是再也不想成为任何人的负担了。”在历经4次自杀未遂以及5年“的抑郁症折磨后,考恩踏上了一条异常艰难的重生之旅,后来成功地摆脱了危机。为了帮助更多的人,他写出了《我战胜了抑郁症》一书。 如果患有抑郁症或双相障碍,请记住你并不孤独。《我战胜了抑郁症》收录了美国前众议员肯尼迪、英国前首相布莱尔顾问坎贝尔、谷歌公共政策主管布尔斯汀、电视脱口秀主持人戈达德以及作者本人等9位国际知名的公众人物走出抑郁症的真实故事,这些故事充满希望和治愈的能量,不但告诉你如何正确认识抑郁症,据此选择适合自己的疗法,而且能够培养你从抑郁中快速恢复的能力,帮助你获得持续性的改变,从而完成生命的重建。 本书提供的所有疗法、建议不仅基于对4064名抑郁症患者进行的实地调研,还得到了美国精神疾病联盟的认可。如果你已经准备好迈出第 一步,格雷姆讲述的这些故事会陪你度过漫漫长夜;如果你是患者的家属和朋友,这些故事可以作为你与患者相处、激励他们的实用指南。
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韧性:不确定时代的精进法则
张晓萌,曹理达 试读
当情绪失控时,如何战胜焦虑,通过“持续小赢”的积累实现终身成长? 当认知遇到瓶颈时,如何打破思维定式,实现向内探索和觉察? 当面临职场危机时,如何实现工作技能与专注热爱的相互转换、相互促进? 当忙碌裹挟生活时,如何避免行为与目标的偏离,追寻人生的意义? 当组织身处逆境时,如何强化信任联结,提升团队的幸福感和复原力? ……面对各种不确定因素,我们越来越意识到强大的心理韧性的重要性。剧变时代,心理免疫力的提升刻不容缓。无论是在日常生活中还是在企业管理中,打造韧性能够帮助我们从逆境中快速恢复,收获更多的积极体验,是激发个人与组织成长的能量之源。 作者在融合心理学、行为学等前沿科学的基础上,提出了“韧性飞轮”模型,旨在从觉察、意义和连接三个层面解码焦虑与情绪,发掘并深化热爱,在关系中强化自我认知,实现从个人韧性到组织韧性的传导。另外,为了帮助读者实现个性化应用,本书梳理出了一系列提升韧性的思维模型和可视化工具:焦虑拆弹表、正念冥想、热爱清单、意义树、感恩清单等,聚焦情绪控制、思维重塑、认知提升、组织管理等多个方面。
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社交恐惧症
王宇 试读
31我很高兴成为本书的第一位读者。王宇老师多年从事心理咨询工作,对社交恐惧症有如此深刻的研究,并撰写成书,帮助更多有此痛苦的人,对此我深感欣慰,也颇有敬意。我在长达几十年的心理咨询专业生涯中,见过很多患有社交恐惧症的来访者。虽然有的人可以勉强坚持工作和学习,但其痛苦难以忍受,为他们提供有效的帮助是我们心理工作者的责任。社交恐惧症和其他的神经症一样,有一定人格的基础,俗话说“三岁看大,七岁看老”。社交恐惧的形成与早期环境和家庭因素,尤其是父母自身的人格特质及对孩子的教养方式密切相关。我的经历告诉我,正是父母培育出来的诸如胆小、退缩、敏感、焦虑、刻板、追求完美等人格特质,常常成为父母责备孩子、苛求孩子的理由。而当孩子完整地内化了父母的对待模式以后,孩子的心灵便更习惯于自责、自罪、自暴、自弃,甚至决心与自我分裂,这自然造就了他们与真实自我的持久矛盾,让他们陷入“自我战争”的深渊,以及与焦虑相伴的苦难生活。
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学会正确吵架:图解常见谬论及其反驳方法
桑畑幸博 试读
职权骚扰、道德绑架、社交媒体上的冲突、假新闻、舆论引导……现代社会中,当否定他人、欺骗他人、贬低他人的言论出现时,我们要明白“语言暴力=谬论”的道理,识破那些或巧妙或拙劣的诡计,才不会再被那些谬论伤害和欺骗。 本书语言轻松活泼、风趣幽默,作者从逻辑思考的基础,讲到稻草人谬误、假两难推理、诉诸权威等16种谬论的具体表现、解读方法和实战防卫技巧,帮助读者在充满攻击性的语言中保护自己,同时,也让语言暴力的实施者明白自己的问题并使之得以解决,让彼此的言论和交流变得更具意义。
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宁静的力量
瑞安·霍利迪 试读
15法国科学家布莱士·帕斯卡说,“人类的所有问题,都源于他们不能孤身一人在房间里静坐”。可见,“宁静方可致远,心静方可制胜”。 现代社会的高速发展下,剧烈的外部竞争和内在的巨大冲突让我们感到压力重重、无法喘息。疲于奔命的生活状态,导致我们丧失内驱力,不仅在工作上低效、拖延,在生活上也是机械麻木,被动地游走人间。我们既感受不到生活的美,也失去了创造美的能力。 畅销书作家、媒体战略家瑞安·霍利迪通过研究发现,历史上伟大的领导者、思想家、艺术家、运动员、作家大都具备一个闪光的品质,那就是“至静力”——一种能够帮助他们控制情绪、保持理智与专注、避免分心,同时加深认知力及洞察力的能力。 霍利迪对东西方古代哲学思想进行了融合,在书中详细阐述分析了多位名人(达芬奇、拿破仑、林肯、肯尼迪,艾森豪威尔、丘吉尔等)在应对危机、完成目标时的经历,他告诉我们,保持内心的宁静与临在,是一道通向自我控制、自律和专注的大门,而内在的宁静正是那些一往无前的勇者的秘密武器。
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疲劳自救手册:用认知行为疗法找回元气满满的自己
玛丽·伯吉斯 试读
在日常生活中,你是否有过这样的经历?睡不着,睡不够,爱做梦,易醒来,醒后没精神;经常性头痛、喉咙痛、肌肉痛、关节痛,四肢发麻,手脚汗湿;一点声响就紧张难受,一起身就头晕眼花,追个公交就喘不来气,动不动就感冒肚子不舒服;忘东忘西,笨手笨脚,话到嘴边就卡住,芝麻小事就抓狂…… 这些都是慢性疲劳的症状,轻则让我们的生活质量受损,重则影响学业、工作、家庭及人际关系。 本书由两位在疲劳领域有着二三十年经验的认知行为治疗专家撰写。其目的是帮助那些受疲劳问题(包括慢性疲劳)困扰的人,在不需要医生指导的情况下,克服各种障碍,摆脱疲劳问题。书中提供的9大改善身心状况的步骤、29种简单易上手的工具图表以及众多针对疲劳康复过程中不同环节的策略,都是根据认知行为疗法的相关原则设计并经专业治疗实践证实有效的。有了它们,你就能从疲劳中找回元气满满的自己,重新变得活力四射!
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告别紊乱的人生:写给边缘型人格障碍患者及其家人的自救书
罗伯特·O.弗里德尔 试读
美国近期调查显示,边缘型人格障碍影响着约6%的群体,约17个人中便有1人患有边缘型人格障碍。众多的边缘型人格障碍患者在紊乱中痛苦地生活着,却鲜少得到人们感同身受的理解。
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从自察到自救:别让情绪偷走你的人生
王德良 试读
10本书不仅是作者个人从困境中寻找希望和光明的真实记录,也是一份面向所有寻求内心成长和心智成熟的读者的前进指南。本书共分为六大部分。 第一部分介绍了情绪及情绪的意义。 第二部分介绍了一些常见的偏执习性和认知,并对它们加以分析,给出了具体的改善方法和建议,帮助读者重新塑造自己的认知评价系统和的行为模式,从根本上改变紊乱的情绪和心理状态。 第三部分介绍了什么是完整的自我,什么是狭义的自我,以及一个人在这个世界上所拥有的各种自我的身份,帮助读者更好地了解自己和世界,为自我心智的成长打下基础。 第四部分介绍了心智成长的具体方法,包括“四个自己”的关系,以及如何自我觉察,如何正确自省,如何更好地实现心智的成长。 第五部分介绍了在心智成长的过程中所需的重要品质。这些品质可以助力我们在成长的过程中克服困难、不断前行,并指引我们走向正确的人生道路。 第六部分介绍了人生中要拥有的正确心态。有了这些心态,我们才能真正走向自我实现的道路,并知行合一地运用所学方法,让自己的心智不断地成熟,内心更加丰盈。
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简单易懂的沟通表达课
终身成长研习社 试读
既能听懂,又会表达 理解能力搭配表达能力才是有效沟通 《简单易懂的沟通表达课》重建日常生活中容易遇到的沟通表达场景,并对这些场景中经常出现的沟通问题进行系统性阐述,同时提出解决这些沟通问题的方法。 本书应用社会心理学中的沟通心理学的相关知识,从专业层面给大众提供了解决沟通问题的全新思路,是一本结构清晰、内容有吸引力、表述简洁的人际沟通指南。了解这些沟通问题对当下的人们维持人际关系、提高沟通效率和改善生活质量都颇具启发意义和实际价值。
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应对负面情绪:5步解开情绪绑架,成为理想中的自己
水木然,白芷娘鱼 试读
本书的目的是带领你去解开负面情绪的绑架,让你成为自己真正的主人。没有情绪的绑架,你可以更容易地达成自己的目标,去贴近内心真正的自己。在本书中,你将会认识到你的负面情绪是从哪里来的,从而更了解自己的情绪。本书提供了许多方法来帮助你与自己的负面情绪和解,并且教你如何给自己定制情绪处方,让你更加从容地去应对生活中的负面情绪。负面情绪会伴随我们的一生,你无须戒掉它。正因为有它的存在,你才能意识到自己的问题,而不是变成一个麻木的人。本书会告诉你如何去包容自己的负面情绪,并建立自己的精神王国,让你成为情绪的领导者,而不是奴隶。