拆除你的情绪地雷-阿尔伯特·埃利斯-入门研究

登录

×

正在处理。。。

即刻使用手机阅读

第1步
打开掌阅客户端，

点击右上角搜索图标
第2步
点击搜索框中右侧的

扫描图标
第3步
扫描二维码

~~入门研究~~

拆除你的情绪地雷

拆除你的情绪地雷

7.4

作者：阿尔伯特·埃利斯字数：14.1万字出版社：机械工业出版社 433人评分

价格：1800阅饼

免费试读购买

扫一扫

扫一扫

罗莎琳德因被丈夫抛弃而感到沮丧，因害怕工作表现不好而感到焦虑；迈克认为自己一直处于一种恐慌情绪中，还患上了强迫症，总是担心自己做任何事情都不完美；玛丽莲认为如果没有孩子，就像被剥夺了一项重要的权利；苏茜觉得自己的行为准则一定要与大众一致，否则就是个被孤立的可怜虫；特里对钱过度担心，脑子里总想着怎么挣钱，甚至在付账单时还不停地担心，觉得自己像个“穷人”而抬不起头来。如何将这些有害的想法转变为健康的想法？面对挫折时，如何不被烦恼缠身？如何减少焦虑、抑郁、愤怒、自厌或自怜情绪等负面情绪？本书将告诉你所有秘诀!这本操作性极强的手册为你提供了简单、直接的方法和实用的智慧，让你的生活更快乐，负面情绪更少。在这本著作中，埃利斯博士分享了大量真实案例，详细介绍了如何进行心理自助治疗，本书睿智、明快的写作风格让你的阅读既充满乐趣，也不乏启迪。打开这本书，让负面情绪一扫而光！

展开

书圈 | 共1127人，444条

我来说两句

伯爵在城堡
LV13 2019-11-03

书评一件事情本身很难成为烦恼，往往是你对于这件事的看法才会导致烦恼。作者的理性情绪分析法中有几个要点在我看来非常重要：第一，分析自我想法，调整错误的认知；第二，建立积极的认知；第三，决不放弃，重复练习。翻... 展开全部一件事情本身很难成为烦恼，往往是你对于这件事的看法才会导致烦恼。作者的理性情绪分析法中有几个要点在我看来非常重要：第一，分析自我想法，调整错误的认知；第二，建立积极的认知；第三，决不放弃，重复练习。翻看整本书，你可以发现作者在反驳自己的想法时往往是希望调整错误的认知，对待不幸的分析也是让你明白你的认知是错误的，比如你担心自己得了什么重大疾病，那你就假想自己发生后的结果，你会发现不幸与你的快乐有关系吗？不幸是你无法控制的，可快乐的权利还在你手里。至于建立积极的认知就是重新建立自己对世界的正确的方法，内核正确，外在行为才能畅通无阻。一本书看完很容易，西天取经看完也很容易，难的是面对九九八十一难，我们既没孙悟空的七十二般变化，不能轻易的获取成功，我们只能以一个凡人之躯面对它们，对它们说是，直接面对它们，最后和解。

4 收起
吉刚
LV14 2020-04-03

书评理性情绪行为疗法让我在孤独的时候看到希望，在我抑郁的时候让我警醒。愤怒的时候让我放松，无条件接纳自己的软弱，让我内心平静，生活变得有规律，好书，值得学习[微笑][微笑][微笑]

4 收起
落樱
LV18 VIP 2019-01-10

书评 听君一席话，胜读十年书。这也是书。

4 收起
i20****634
LV10 2017-04-18

书评罗莎琳德因被丈夫抛弃而感到沮丧，因害怕工作表现不好而感到焦虑；迈克认为自己一直处于一种恐慌情绪中，还患上了强迫症，总是担心自己做任何事情

4 1 收起
失去的记忆
LV14 2017-01-18

书评世上没有解决不了的问题，只有不会解决问题的人。任何问题只要被发现了，在认真分析清楚后，总能找到相应的解决办法。一个会解决问题的人，可以在纷繁复杂的环境中轻松自如地驾驭人生局面，凡事逢凶化吉，把不可能的... 展开全部世上没有解决不了的问题，只有不会解决问题的人。任何问题只要被发现了，在认真分析清楚后，总能找到相应的解决办法。一个会解决问题的人，可以在纷繁复杂的环境中轻松自如地驾驭人生局面，凡事逢凶化吉，把不可能的事变为可能，最后达到自己的目的。

10 收起
墨笛
LV3 2016-12-30

书评我们的痛苦不是来自实际发生的事情，而是我们对这些事情的看法。比如被剩下，并不是什么糟糕的事，是我们的观念里觉得很不好，于是，自己焦虑忧愁，进而影响自己的行为！所以，改变自己的想法是第一步，也是最重要的... 展开全部我们的痛苦不是来自实际发生的事情，而是我们对这些事情的看法。比如被剩下，并不是什么糟糕的事，是我们的观念里觉得很不好，于是，自己焦虑忧愁，进而影响自己的行为！所以，改变自己的想法是第一步，也是最重要的一步！

11 收起
天然林
LV20 VIP 2016-12-22

书评理性情绪行为疗法，这是一个基于情绪，感觉，行为的综合疗法，很多时候是自己的情绪影响自己，如何摒弃不良的情绪，找到积极的心理暗示，用行为潜移默化自己的情绪，你会慢慢的改变自己，让自己心态变好。

5 收起
浅若夏沫
LV12 2016-12-14

书评当你行为消极的时候（因为你是人不是神，所以你经常会这样），你能够发现，是自己的想法、感觉和行为给自己带来了不必要的烦恼。你也能够利用理性情绪行为疗法来减少自己的烦恼。如果你持续不断地努力获得理性的、有... 展开全部当你行为消极的时候（因为你是人不是神，所以你经常会这样），你能够发现，是自己的想法、感觉和行为给自己带来了不必要的烦恼。你也能够利用理性情绪行为疗法来减少自己的烦恼。如果你持续不断地努力获得理性的、有助于自我情绪改善的态度，你就能让自己不那么容易陷入烦恼之中。届时，你让自己感到极度焦虑、抑郁、愤怒、自我憎恨和自我怜悯的情形少之又少。当你又回到过去的习气中时，你知道该怎么做来减轻这些情绪，尤其是将自己那些必须达到的要求转变成健康的期望和希冀。你能够做到！真好，是不是？如果你真的下决心要让自己不再经常陷入烦恼之中，能像少数人那样冷静面对挫折，几乎从不抱怨，那你可以按照我之前给出的原则，并且更进一步。如何更进一步？答案是：时时刻刻能实践几个关键理念，这几个理念能让你比大多数人过得更好，尤其是在这个生存并不容易的社会。你真的能够做到么？是的，如果你真的下定决心要减少自己的烦恼。如果你有所谓的（当然有时候这个叫法不见得对）意志力。让我来告诉你什么是意志力，如何才能获得意志力。

11 收起
安雨哲
LV22 2016-12-12

书评心理治疗流派层出不穷，但实际上真正受到承认的只有屈指可数的几种，这几种重要流派的开山宗师堪称凤毛麟角，阿尔伯特·埃利斯（Albert Ellis）就是其中一位。全世界学习心理治疗的人都会在教科书里找到这个名字，都... 展开全部心理治疗流派层出不穷，但实际上真正受到承认的只有屈指可数的几种，这几种重要流派的开山宗师堪称凤毛麟角，阿尔伯特·埃利斯（Albert Ellis）就是其中一位。全世界学习心理治疗的人都会在教科书里找到这个名字，都知道他是理性情绪行为疗法（rational emotive behavior therapy，REBT）的创始人。

6 收起
于格
LV18 2017-12-02

书评很不错的一本书，我喜欢书中的理念，我们的烦恼不仅仅是事件本身，更多的是我们的非理性认知和消极情绪加剧了自身的痛苦。所以，我们也可以通过认知调适改变自己的生活，为生活寻找到更积极有效的应对方式，不断地追... 展开全部很不错的一本书，我喜欢书中的理念，我们的烦恼不仅仅是事件本身，更多的是我们的非理性认知和消极情绪加剧了自身的痛苦。所以，我们也可以通过认知调适改变自己的生活，为生活寻找到更积极有效的应对方式，不断地追求和实现自我价值。这本书不知是翻译的问题，有些地方感觉啰嗦，甚至个别字眼有些不通顺，要费点力气才能理解背后的含义，一点小瑕疵。

5 收起
蓝莓小公举
LV13 2017-07-23

书评很好，很有帮助，我会努力践行书中的方法，首先要接纳自己，觉察到自己的不理性想法，对这些不理性想法进行反驳，让自己不要偏执，不要烦恼！人活着最要紧的就是开心！其次，培养自己的意志力，不能只有意志，要有力... 展开全部很好，很有帮助，我会努力践行书中的方法，首先要接纳自己，觉察到自己的不理性想法，对这些不理性想法进行反驳，让自己不要偏执，不要烦恼！人活着最要紧的就是开心！<br /> 其次，培养自己的意志力，不能只有意志，要有力，也就是行动，不停的努力练习！<br /> 第三，给自己设立目标，享受过程。<br /> 第四，人生就是为了体验！敢于冒险，去看更大的世界！

6 收起
十刀娘
LV12 2017-06-05

书评其实人生的很多烦恼都是自找的，只是没意识到，将一切都怪别人。而每个人其实都是自恋的，不愿接纳自己的不完美和他人。这个世界并非只有我们自己，看到他人的同时也能看到自己。虽然人不给自己找点麻烦是不可能的，... 展开全部其实人生的很多烦恼都是自找的，只是没意识到，将一切都怪别人。而每个人其实都是自恋的，不愿接纳自己的不完美和他人。这个世界并非只有我们自己，看到他人的同时也能看到自己。虽然人不给自己找点麻烦是不可能的，但是一直陷在里面也是很痛苦的。好好想想自己说的话，做的事吧。<br /> 作者有的地方很啰嗦，不喜欢这种写作方式。

11 收起
山城绝恋
LV28 2016-12-09

书评坏情绪不只是影响自己，还会严重的影响周围的人与环境。要让自己做个积极的人，向上的人。积极的人像太阳☀，走到哪里哪里亮；消极的人像月亮，初一十五不一样。拒绝消极，传递正能量！！！

28 1 收起
不二
LV22 VIP 2016-12-09

书评当人们按理性去思维、去行动时，他们就会是愉快的、行有成效的人。人的情绪伴随思维产生，情绪上的困扰是非理性的思维所造成。理性的信念会引起人们对事物适当、适度的情绪反应；而非理性的信念则会导致不适当的情绪... 展开全部当人们按理性去思维、去行动时，他们就会是愉快的、行有成效的人。人的情绪伴随思维产生，情绪上的困扰是非理性的思维所造成。理性的信念会引起人们对事物适当、适度的情绪反应；而非理性的信念则会导致不适当的情绪和行为反应。当人们坚持某些非理性的信念，长期处于不良的情绪状态之中时，最终将会导致情绪障碍的产生。

14 收起
正能量小姐max
LV5 2016-12-05

书评遇到不顺心的事往往会被低气压包围，失落感会降低你对外界一切事物的兴趣，情绪化严重的人会不太容易相处，情绪也会转移，更影响了身边的人，此书值得一读。

6 收起

看过的人还看

活着

余华
802
百年孤独

马尔克斯
258
平凡的世界（全3册）

路遥
671
蛤蟆先生去看心理医生

罗伯特·戴博德
170

同类热销榜

1

被讨厌的勇气：“自我启发之父”阿德勒的哲学课[精品] 762

1

被讨厌的勇气：“自我启发之父”阿德勒的哲学课[精品]
762
2

哈佛幸福课-1[精品] 77

2

哈佛幸福课-1[精品]
77
3

蛤蟆先生去看心理医生[精品] 358

3

蛤蟆先生去看心理医生[精品]
358
4

微表情心理学：人际关系中的心理策略[精品] 90

4

微表情心理学：人际关系中的心理策略[精品]
90
5

自控力（新版）[精品] 92

5

自控力（新版）[精品]
92
6

影响力（经典版）[精品] 116

6

影响力（经典版）[精品]
116
7

真想让我爱的人读读这本书[精品] 63

7

真想让我爱的人读读这本书[精品]
63
8

自渡[精品] 241

8

自渡[精品]
241
9

吸引力是这样炼成的[精品] 40

9

吸引力是这样炼成的[精品]
40
10

心理学入门：简单有趣的99个心理学常识[精品] 109

10

心理学入门：简单有趣的99个心理学常识[精品]
109

获取掌阅iReader

下载iOS版

下载Android版

掌阅官网掌阅小说掌阅书城触屏版得间免费小说华为阅读掌阅企业版试用红薯中文趣阅中文 iCiyuan轻小说魔情言情神起网有乐中文网若看文学喵阅读书香云集
 掌阅企业版代理招募联系我们商务合作关于我们法律声明

京ICP备11008516号（署）网出证（京）字第143号京ICP证090653号京公网安备11010502030452

2015 All Rights Reserved 掌阅科技股份有限公司版权所有

不良信息举报：jubao@zhangyue.com 举报电话：010-59845699