天涯远意
LV10 VIP
3个月前
一本讲述接纳承诺疗法（ACT）的书。大脑在形成过程中，是为了应对危险的外部环境而存在的，因此其处理各种信息过程中容易产生压力和焦虑，从而发生各种心理问题。书中提及的ACT方法，不同于传统方法对大脑焦虑的分解和压制，而是先从接受开始，利用各种心理工具，使大脑和压力之间产生一个空间，从而“接触当下，接受悦纳，认知解离，观察自我，澄清价值，承诺行动”，提升人们的心理灵活性，帮助人们过上丰富、充实而有意义的人生。其核心在于接纳自我，而非对抗问题和否认情绪，这让大脑能在放松的情况下产生理性思维，从而化解心理问题。其实无论是在个人心理分析，还是和他人交流沟通中，这种方法都有效且重要。
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