社交意识 ，需要我们做的更好
～内在评判认为对于某些不自信的事情，没有办法很好的做到
～自我抑制，内在想法推动大脑调控恐惧，焦虑情绪影响身体，回馈给大脑的这些观察点阻止了我们的行为
～社交焦虑，前面一系列的心理或生理活动导致了我们的社交焦虑。


对于这些心理活动，最需要管理的是内在评判和自我抑制。

对于内在评判 也就是我们自己的内心想法与现实世界真正的样子会有差别，所以我们要尝试压制住内在评判，少些自我判断。因为我们自己所关注的点，对于其他人来说并不是什么重要的事。

举个例子：一位训练有素的士兵并不会因为身边飞过子弹而停止思考，但对于一个为受过训练的人来说，在他的心理一定认为这就是一场灾难。

对于同一件事，不同的人有了不同的感受，差别只有是否受过训练。所以，社交焦虑同样可以通过训练來克服这个心理问题。

对于自我抑制，当我们想要做一件“冒险的”事情时，首先内在评判会产生内心想法，这时恐惧焦虑的想法会油然而生，促使我们心跳加快。这时我们要给自己一个快速的行动。只要开始做出行动，并坚持几秒钟时间。几秒钟后内在评判机制就会因为大脑需要更多经理助理当下时间而无暇估计内在评判产生的心理活动。