高级运动营养学的圈子（掌阅）

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redknightmare

LV21 VIP

2021-05-12

纠正了很多以前错误的营养观念。运动营养的基本原则就是：运动期间保持足够的水和碳水化合物摄入，为身体提供足够的能量，才能保持运动状态并达到良好的运动效果。只有碳水化物足够了才能有效燃烧脂肪。少食多餐、保持不饿，是不刺激机体囤脂肪的关键！蛋白质足量且分配在一天中均衡摄入，有利于肌肉的修复和生长，而不是作为能量消耗底物浪费掉、增加肝肾负担。尽量从食物中摄入各种营养素，而不是依靠补剂。

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