1.阅读评价:
这是一本关于习惯的优秀书籍。可以说，完全抓住了习惯的本质，习惯的运行的一整套的体系。“提示——渴求——回应——奖励”。而且每一个部分进行了具体的方法论。前一章节对习惯的作用/益处进行的概论。最后一章节，很对习惯的本身的缺点进行阐述，提出解决方法。
关于习惯，这是可以算的上相当全面的书籍。学习了解习惯的本质，有利于我们建立良好的习惯，并且改变我们的坏习惯。
2.阅读目的:为了改变自己的坏习惯暴饮暴食。我也看过类型的书籍《如何戒掉坏习惯》《自律力》《引爆自律力》《习惯的力量》《自控力》，总之这本书对习惯的本质深刻的分析，习惯的全面性分析。非常优秀，《引爆自律力》大概也是借鉴《掌控习惯》，也很优秀，建立大家去看看。针对习惯的实际改变更全面，并且习惯的一些错误的认知有纠正。
3.总结:习惯/自律都只是实现目标的一种手段与方式，万万不可以当做目标来追求。