看一下自己周围的人，会发现人们的恐惧程度远远超过了20年前的程度。这就是' 舒适悖论"：尽管生活中令人舒适的条件唾手可得，我们却对不适因素变得过度敏感。

1. 生存本能“杀死”你的过程包括六个阶段。

这六个阶段分别是：产生焦虑、带来不适感、催生恐惧、激发生存本能、引发严重症状、求助于不良习惯。

2.如何应对生存本能带来的伤害的根源——焦虑。

现代社会中，人们越来越受外部刺激的影响，不敢面对内心的不适感，焦虑由此产生。掌握双重感知能力，可以应对焦虑的产生。

3.缓解内心不适感的具体方法。

不适感的缓解可以通过三类方式实现：
第一 是减少对即时满足感的需求，
比如当感觉到饥饿的时候，可以尝试多等一段时间再吃东西，可以培养生存本能的耐性。
第二 是学会接受不完美，
同时接受生活中的不确定性，这会拓展我们的心理舒适区，使困扰我们的外界因素越来越少。
第三 是建立有规律的生活。
有助于建立可预测的生活模式。