睡眠革命：如何让你的睡眠更高效的圈子（掌阅）

睡眠革命：如何让你的睡眠更高效书圈

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依山观天澜s

LV11

2020-05-13

本书的特色之处在于作者提出了R90的睡眠方法，这也算是睡眠上的一种革命。从中我得到与睡眠有关的五个建议：1.遵循生物钟规律——昼夜节律。2.明确自己的睡眠类型——早起型or晚睡型。3.R90睡眠法，并根据自身的具体情况以一周为单位进行研究。4.睡前一小时做好入睡的准备（最好不要碰电子产品）。5.改造寝具和环境（起床困难户可以考虑买模拟自然日出灯）。

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