*微生物构成人体90%以上

*成年人体内微生物总量重达1.4千克

*通俗来讲,微生物包括三菌四体一毒:
细菌、真菌、放线菌
支原体、霉形体、立克次氏体、螺旋体
病毒

*微生物寄居在哪些身体部位:
1皮肤
2.鼻子和肺部
3.口腔和胃部
4.肠道
5.生殖器

*微生物影响人类的健康,表现在以下方面:
1炎症性肠病
2.肥胖症
3.过敏、哮喘
4.恶性营养不良病
5.情绪和行为

*优化人体微生物环境的四种方法
1.益生元
2.益生菌
3.排泄物移植
4.疫苗
*合理控制抗生素用量
(切勿滥用也不可以过分追求低剂量)

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吸烟的人喉咙里的微生物和不吸烟的人喉咙里的
微生物是不一样的一—这大概可以证明吸烟不仅
对人体有害,而且对生活在我们体内的微生物也
有害。

饮食有助于塑造我们体内的微生物组,这种影响其实
在很早的时候就开始显现了。接受母乳喂养和配方奶
粉喂养的孩子,体内的微生物差别很大。吃母乳的婴
儿可以接触母乳中的特殊微生物,以及母乳中能促进
益生菌增长的特殊糖。

当开始吃固体食物的时候,婴儿体内的微生物组会继
续进化。大约在婴儿6个月时,相较于不同人体内的
微生物组之间的差别,短期饮食的干预对体内肠道微
生物组的影响非常小。

事实证明,蛋白质缺乏才会引发恶性营养不良病,
这种疾病驻留在微生物组里,只有在食物短缺时
才会被激活。这与我们想象的完全不一样。
因为恶性营养不良病不完全是一种营养不良,也
是一种与微生物有关的疾病。研究表明,当与一
种可以杀死生病儿童体内有害细菌的原始抗生素
搭配在一起时,以花生酱为主的增补对更多的儿
童才会更有效。

买家要当心!
相对于进行扎实的研究,人们更多的是拿它来炒作。
对于在超市里买到的微生物制品,在被运到超市并
且放在货架上之后,我们不清楚里面是否还有活性
微生物微生物只在极其特定的环境里才能生存。

抗生素是相对安全的,因为它们针对的是微生物所需
的生命过程,不会干扰我们自身的细胞。但是抗生素
也有危险:除了一视同仁地既破坏“有害细菌”又破
坏“有益细菌”之外,我们还得担心细菌比抗生素要
更聪明。

病原体可以适应抗生素。细菌种群可以迅速繁殖,这
使得它们能够更快、更灵活地应对外在不断进化的压
力。抗生素就是这样一种压力。更糟的是,一些细菌
还有抢先起步的优势,因为它们之前已经遇到过抗生
素了。